Ինչպես պահպանել ձեր տունը կանաչ և մաքուր 3 հեշտ քայլով

Իմ պրակտիկայում «մաքուր» բառը ենթադրում է, որ ինչ-որ բան ոչ միայն զերծ է կեղտից և մանրէներից, այլև ազատ է քիմիական նյութերից և կողմնակի արտադրանքներից, որոնք կարող են վնասել մարդու առողջությանը։ Դա պարզ տարբերակում է, բայց դուք գուցե չհավատաք, թե որքան հեշտ է պատահաբար գնել մաքրող միջոցներ, որոնք վնասում են ձեզ և ձեր ընտանիքի բարեկեցությանը։

1970-ական թվականներից ի վեր մեր շրջակա միջավայր են ներմուծվել հազարավոր նոր քիմիական նյութեր՝ ավելի քան 87,000, ավելի ճշգրիտ լինելու համար։ Այս քիմիական նյութերից շատերը չեն ուսումնասիրվել մարդու կամ մոլորակի առողջության վրա իրենց ազդեցության համար։ Ուսումնասիրված մի քանի հարյուր քիմիական նյութերը ցույց են տվել, որ մաքրող միջոցներում առկա արհեստական հավելումների զգալի մասը կապված է քաղցկեղի զարգացման ռիսկի բարձրացման հետ։ Բացի այդ, այս միացություններից շատերը էնդոկրին խանգարող նյութեր են, որոնք խաթարում են հորմոնալ ազդանշանային ուղին թե՛ մարդկանց, թե՛ այլ կենդանի տեսակների մոտ։ Քանի որ հորմոնները կարևոր դեր են խաղում իմունային, վերարտադրողական և նյարդային համակարգերի կարգավորման գործում, հորմոնների մակարդակի նույնիսկ աննշան փոփոխությունները կարող են խորը ազդեցություն ունենալ առողջության վրա։

Բարեբախտաբար, կան արդյունավետ եղանակներ այս վնասակար բաղադրիչների հետ շփումը նվազագույնի հասցնելու համար։ Այս երեք խորհուրդների միջոցով դուք կարող եք ձեր տունը մաքուր պահել և բարելավել այնտեղ ապրողների առողջությունը։ Դա կանխարգելիչ բժշկության մի գործողություն է, որը երկարաժամկետ հեռանկարում կարդարացնի ձեր ընտանիքը։

‌‌1. Մաքրեք օդը

Շատերը մոռանում են, որ մեր շնչած օդը փոշու, ալերգենների, աղտոտիչների, վիրուսների և մանրէների հիմնական աղբյուր է։ Այս մասնիկները կարող են նպաստել շնչառական հիվանդությունների առաջացմանը և առնվազն վատթարացնել ալերգիայի ախտանիշները։ Մենք ավելի ու ավելի ենք իմանում, որ օդի աղտոտիչների բարձր մակարդակը այնքան խորն է ազդում առողջության վրա, որ կարող է կրճատել կյանքի տևողությունը, նույնիսկ ցածր մակարդակի դեպքում։

Սա պայմանավորված է նրանով, որ օդի աղտոտիչները խանգարում են թոքերի ֆունկցիային, թթվածնի օգտագործմանը և մեծացնում են մեր արտազատման համակարգի՝ մարմնի այն օրգան համակարգի (երիկամներ, մաշկ, ստամոքս-աղիքային համակարգ և այլն) վրա թունավոր բեռը։ Այս պատճառներով կենսականորեն կարևոր է պարբերաբար մաքրել ձեր տան օդը, ինչպես որ կմաքրեիք ցանկացած այլ մակերես՝ ձեր առողջությունը պաշտպանելու համար։

Տան օդը հաճախ օրական մի քանի անգամ շրջանառվում է։ 1970-ական թվականներից ի վեր, երբ տների մեկուսացումն ավելի զարգացած դարձավ, տան, գրասենյակի կամ բնակարանի ներսում օդի մեծ մասը չի փոխանակվում արտաքին օդի հետ։ Սա նշանակում է, որ մենք նույն օդը շնչում ենք անընդհատ 24-ժամյա ցիկլի ընթացքում։ Սա լավ նորություն է օդի ֆիլտրացման հարցում, քանի որ ընդամենը մեկ ֆիլտր տեղադրելը բավարար է այս ցիկլում տարբերություն ստեղծելու համար։

Ձեր տան օդը մաքրելու լավագույն միջոցներից մեկը այսպես կոչված True HEPA (բարձր արդյունավետության մասնիկային օդ) ֆիլտրի օգտագործումն է։ HEPA ֆիլտրերը գործում են՝ սենյակի օդը օրական մի քանի անգամ անցկացնելով օդանցքի միջով և անցկացնելով նուրբ ֆիլտրի միջով։ Ֆիլտրը դուրս է քաշում ծաղկափոշին, փոշին և այլ մանր մասնիկներ, որոնք կարող են վնասակար լինել առողջության համար։

Ես խորհուրդ եմ տալիս իմ հաճախորդներին ֆիլտր տեղադրել այն սենյակներում, որտեղ նրանք ամենաշատ ժամանակն են անցկացնում։ Մարդկանց մեծամասնության համար սա ներառում է ննջասենյակը, հյուրասենյակը և տնային գրասենյակը։ Դուք կարող եք խնայել գումար՝ գնելով մեկ ֆիլտր և այն օրվա ընթացքում տանը տեղաշարժելով՝ կախված նրանից, թե որ սենյակում եք գտնվում։ Եթե չեք ուզում անհարմարություններ պատճառել, պարզապես գնեք երկու կամ երեք, որոնք կարող են մնալ տեղում, որպեսզի դրանք ձեր ձեռքում լինեն, երբ դրանց կարիքը ունենաք։

Բացի այդ, դուք կարող եք թարմացնել ներսի օդը՝ օրը մեկ անգամ մի քանի րոպեով բացելով պատուհանը, որպեսզի նոր օդը ներս մտնի։ Եթե ցանկանում եք օգտագործել բուրավետ սփրեյ՝ սենյակի օդը պակաս հնացած դարձնելու համար, համոզվեք, որ ձեռք եք բերում սենյակի թարմացուցիչներ , որոնք պարունակում են հակամանրէային եթերային յուղեր ՝ ի տարբերություն արհեստական օծանելիքների, որոնք պարունակում են քիմիական նյութեր, որոնք կարող են գրգռել ալերգիա ունեցող մարդկանց և մեծացնել թունավոր բեռը մեր լյարդի և թոքերի վրա։

‌‌2. Անցեք բնական մաքրող միջոցների

Իմ հաճախորդներից շատերը զարմացած են լսելով, որ կարող են օգտագործել խոհանոցային սովորական իրեր՝ ոչ թունավոր եղանակով մաքրելու համար։ Օրինակ, կարող եք օգտագործել՝

• Քացախ պատուհանի մաքրող միջոցի փոխարեն՝ ապակիները մաքրելու համար
• Սոդա զուգարանակոնքի մաքրող միջոցների կամ մացառների փոխարեն՝ դժվար մաքրվող հատվածները մաքրելու համար
• Կաստիլյան օճառ հատակի մաքրող միջոցի փոխարեն՝ փայտը և մակերեսները փայլեցնելու համար

Բացի այդ, կան մի շարք կանաչ մաքրող միջոցներ , որոնք կարող եք գնել, որոնք պարունակում են միայն բնական բաղադրիչներ և չեն պարունակում վնասակար քիմիական նյութեր։ Դրանք մաքրում են նույնքան լավ, որքան այն ապրանքանիշերը, որոնց դուք գուցե սովոր եք։ Դուք կարող եք նաև մի փոքր ավելի հանգիստ լինել՝ իմանալով, որ ձեր գնմամբ նպաստում եք նաև շրջակա միջավայրի առողջությանը։

Բնական միջոցների օգտագործումը կանխում է ձեր տուն վնասակար քիմիական նյութերի ներմուծումը, որոնք, ի վերջո, այնտեղ տեղ չունեն։ Այն նաև նվազեցնում է այն ռիսկը, որ ձեր ընտանիքի ամենափոքր անդամները կարող են պատահաբար շփվել թունավոր մաքրող միջոցների հետ։ Ամենակարևորն այն է, որ բնական խոհանոցային արտադրանքը, ինչպիսին է սոդան, սովորաբար ավելի էժան է, քան առևտրային առումով մատչելի մաքրող միջոցները, և դուք կարող եք դրանք օգտագործել տանը բազմաթիվ նպատակներով: Առավելությունները անվերջ են։

‌‌3. Կանխել տոքսինների կուտակումը տանը

Տան օդը և մակերեսները մաքուր պահելը ներառում է ոչ միայն ֆիլտրեր և ոչ թունավոր մաքրող միջոցներ։ Տոքսինների կուտակման նվազեցումը սկզբնապես վերջնական լուծումն է և կանխարգելիչ բժշկության հզոր միջոց։ Կան ապացույցների վրա հիմնված փոփոխություններ, որոնք կարող եք կատարել հենց հիմա՝ ձեր տանը թունավոր բեռը նվազեցնելու համար։

Նախ, տանը կոշիկներ մի՛ կրեք։ Դրսում կրվող կոշիկների ներբանները իրականում նստվածքային տնային փոշու (ՇՏՓ) աղտոտման հիմնական աղբյուր են՝ փոշու մի տեսակ, որը գիտական գրականության մեջ լայնորեն ուսումնասիրվել է որպես տանը աղտոտման հիմնական աղբյուր։ Փոքր երեխաները SHD-ի միջոցով թունավոր նյութերի ազդեցությանն ամենախոցելի են, քանի որ նրանք իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են հատակին և գորգերի վրա: Խնդրեք ձեր ընտանիքի անդամներին և հյուրերին հանել կոշիկները դռան մոտ՝ կանխելու համար վնասակար քիմիական նյութերի, ինչպիսիք են պոլիցիկլիկ արոմատիկ ածխաջրածինները (PAH) և այլն, մուտքը ձեր տուն և ձեր ընտանիքի առողջությանը վնաս հասցնելը։

Եթե շատ ժամանակ եք անցկացնում դրսում ոտաբոբիկ, դռան մոտ պահեք ոչ թունավոր օճառ և մի փոքր ջուր՝ տուն մտնելուց առաջ ոտքերը լվանալու և չորացնելու համար։ Նույնը վերաբերում է նաև ձեր ընտանի կենդանիներին։ Դռան մոտ պահեք մի քանի կենդանիների օճառ ՝ բակում կամ զբոսանքից հետո տուն մտնելուց առաջ ձեր մորթե ընկերոջ ոտքերի բարձիկները լվանալու համար։ Նույնիսկ ջրով լվանալը ավելի լավ է, քան ոչինչ չանելը։

Երկրորդ կանխարգելիչ խորհուրդը՝ ավելի խելացի փոշեկուլ օգտագործեք՝ օգտագործելով տեղադրված HEPA ֆիլտրով փոշեկուլ։ Սա կանխում է փոշեկուլի կողմից փոշին օդ դուրս մղելը՝ նախ դրա մեծ մասը ֆիլտրի մեջ հավաքելով։ Դուք չեք ցանկանա, որ SHD-ն անհրաժեշտից ավելի շատ օդ նետվի, քանի որ դա կմեծացնի ձեր շնչած տոքսինների քանակը։

Վերջին խորհուրդը՝ պահպանեք անկողնային հիգիենան՝ քնելուց առաջ ցնցուղ ընդունելով և շաբաթական տաք ջրով լվանալով սավաններն ու վարագույրները։ Սա կանխում է ծաղկափոշու կուտակումը և ալերգիայի ախտանիշների առաջացումը։ Բացի այդ, այն կանխում է ձեզ ձեր անկողին վերադարձնել այն տոքսինները, որոնք դուք հանդիպել եք դրսում գտնվելու ընթացքում։ Անշուշտ, դուք պետք է ընտրեք ձեզ և ձեր անկողնային պարագաները մաքրել ոչ թունավոր մարմնի օճառներով և լվացքի փոշիներով։

Այս խորհուրդների շնորհիվ դուք կնվազեցնեք ձեր տանը վնասակար նյութերի քանակը՝ թույլ տալով ձեզ պահպանել մաքուր և առողջ տարածք։

Հղումներ՝

1. Բրունեկրիֆ Բ; Բիլեն Ռ; Հուկ Գ; Շաուտեն Լ; Բաուշ-Գոլդբոմ Ս; Ֆիշեր Պ; Արմսթրոնգ Բ; Հյուզ Ե; Ջերեթ Մ; վան դեն Բրանդտ Պ. Երթևեկության հետ կապված օդի աղտոտվածության երկարատև ազդեցության ազդեցությունը շնչառական և սրտանոթային մահացության վրա Նիդեռլանդներում. NLCS-AIR ուսումնասիրությունը։ Հետազոտական զեկույց (Առողջության վրա ազդեցության ինստիտուտ): 2012;(139):
2. Քոհեն Լ., Ջեֆերիս Ա. Միջավայրի ազդեցությունները և քաղցկեղը. Նախազգուշացման սկզբունքի կիրառումը։ ecancermedicalscience. 2019;13. doi:10.3332/ecancer.2019.ed91
3. Di Q, Wang Y, Zanobetti A, et al. Օդի աղտոտվածությունը և մահացությունը Medicare բնակչության շրջանում։ Նոր Անգլիայի բժշկական հանդես։ 2017;376(26):2513-2522. doi:10.1056/nejmoa1702747
4. Մալեր Բ.Ջ., Մետր Պ.Ս.Վ., Ուիլսոն Ջ.Թ. և այլք։ Ածխածնային խեժի հիմքով կայանատեղիի կնքող ծածկույթ. PAH-ների՝ նստվածքային տնային փոշու առաջացման չճանաչված աղբյուր։ Շրջակա միջավայրի գիտություն և տեխնոլոգիա։ 2010;44(3):894-900։ doi:10.1021/es902533r
5. Դեռահաս աղջիկների օրգանիզմի վրա հորմոնները փոխող կոսմետիկ քիմիական նյութերի ազդեցությունը։ Էլեկտրոնային վիրաբույժ։ https://www.ewg.org/research/teen-girls-body-burden-hormone-altering-cosmetics-chemicals#.Wg33jlUrJQJ։ Հրատարակված է 2015 թվականին։ Վերցված է 2020 թվականի հունիսի 22-ին։