Բովանդակություն
Բովանդակություն
Մագնեզիումի L-թրեոնատը համատեղում է մագնեզիումը L-թրեոնաթթվի հետ, որը վիտամին C-ի բնական մետաբոլիտ է: Մագնեզիումի L-թրեոնատը մշակվել է այն բանից հետո, երբ հետազոտողները ուսումնասիրել են մագնեզիումի միացությունները՝ ուղեղում մագնեզիումի մակարդակը բարձրացնելու դրանց ունակության համար: Առնետների մոտ բանավոր ընդունված մագնեզիումի L-թրեոնատը մոտ 15%-ով մեծացրել է ուղեղ-ողնուղեղային հեղուկում մագնեզիումի մակարդակը, մինչդեռ այլ փորձարկված մագնեզիումի միացությունները նույն աճը չեն առաջացրել։ Այս հայտնագործությունը կարևոր է, քանի որ ուղեղի մագնեզիումը խիստ կարգավորվում է, և արյան մեջ մագնեզիումի մակարդակի բարձրացումը պարտադիր չէ, որ հանգեցնի ուղեղում համեմատելի բարձրացման։1
Բջջային հետազոտությունը բացատրություն է տալիս, թե ինչու է մագնեզիումի L-թրեոնատը ցույց տալիս մագնեզիումի ուղեղի կողմից մատակարարման բարելավում։ L-թրեոնատը ներթափանցում է ուղեղի բջիջներ գլյուկոզի փոխադրիչների միջոցով և այդ գործընթացում բարձրացնում է ներբջջային մագնեզիումի մակարդակը։ Այս գլյուկոզի փոխադրիչների արգելափակումը կանխեց ուղեղի բջիջներում մագնեզիումի ավելացումը։ Ուղեղի բջիջներում մագնեզիումի մակարդակի բարձրացման հիմնական օգուտը սինապսների՝ նյարդային բջիջների միջև կապի կետերի, ինչպես կառուցվածքային, այնպես էլ ֆունկցիոնալ խտության աճն էր։ Եվ դա նշանակում է նյարդային ազդակների փոխանցման բարելավում։ Այս արդյունքները ցույց են տալիս, որ L-թրեոնատը պարզապես ոչ ակտիվ կրիչ է. այն, կարծես, օգնում է կարգավորել մագնեզիումի մուտքը ուղեղի բջիջներ և կարող է անմիջականորեն նպաստել միացության ուղեղի վրա ուղղված ակտիվությանը։2
Մագնեզիումը օգնում է կարգավորել ուղեղի բջիջների վրա գտնվող ընկալիչները, որոնք վերահսկում են, թե որքան ուժեղ են այդ բջիջները արձագանքում մուտքային հաղորդագրություններին։ Կարևոր օրինակ է NMDA ընկալիչը, որը օգնում է ուղեղին ձևավորել և ամրապնդել հիշողությունները։ Մագնեզիումը որոշ չափով գործում է որպես դարպասապահ. լռության ժամանակահատվածներում այն օգնում է կանխել ավելորդ ակտիվացումը, բայց միևնույն ժամանակ թույլ է տալիս կարևոր ազդանշաններ փոխանցել, երբ ուղեղի բջիջները ակտիվորեն շփվում են։ Այս հավասարակշռությունը կարող է օգնել ուղեղին արձագանքել իմաստալից տեղեկատվությանը՝ առանց գերխթանվելու։ Մագնեզիումը նաև աջակցում է ուղեղի գործունեությունը հանգստացնող, թուլացնող և առողջ քնի հետ կապված այլ ուղիներին։1
Սա օգնում է բացատրել, թե ինչու ուղեղի բջիջներում մագնեզիումի ավելացումը կարող է ավելի լայն օգուտներ ունենալ։ Նեյրոնները շփվում են սինապս կոչվող հանգույցների միջոցով։ Սինապսային խտությունը վերաբերում է այս աշխատանքային կապերի քանակին, մինչդեռ սինապսային պլաստիկությունը նկարագրում է դրանց կարողությունը ամրապնդելու, թուլացնելու կամ վերակազմակերպվելու, երբ մենք սովորում և ձևավորում ենք հիշողություններ։ Ազդանշան-աղմուկ հարաբերակցության ավելի լավ կառավարումը նշանակում է, որ ուղեղը կարող է ավելի արդյունավետորեն տարբերակել օգտակար տեղեկատվությունը ֆոնային գործունեությունից՝ նման այն բանին, ինչ տեղի է ունենում մարդաշատ սենյակում մեկ մարդու հստակ լսելիս։
L-թրեոնատը կարող է օգնել նեյրոնների ներսում մագնեզիումի քանակի ավելացմանը և այդպիսով աջակցել այս գործընթացներին։ Գործնականում սա կարող է նպաստել աշխատանքային հիշողությանը՝ տեղեկատվությունը մի քանի պահ պահելու և օգտագործելու ունակությանը, դրվագային հիշողությանը՝ իրադարձություններն ու փորձառությունները հիշելու ունակությանը, ուսուցմանը և արձագանքման ժամանակին՝ ուղեղի կողմից տեղեկատվությունը ճանաչելու և դրան արձագանքելու արագությանը։ Սրանք նաև այն ոլորտներից են, որոնք ցույց են տալիս մարդկանց մագնեզիումի L-թրեոնատի փորձարկումներում ամենաակնհայտ բարելավումները։
Մագնեզիումի թրեոնատի առանձնահատկությունը նրա ավելի լավ ընդհանուր կլանումը չէ. մի քանի այլ ձևեր, ինչպիսիք են գլիցինատը և ցիտրատը, նույնպես լավ են կլանվում։ Դրա կոնկրետ պնդումը ուղեղի ներթափանցումն է. կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բանավոր ընդունվող մագնեզիումի L-թրեոնատը ավելի շատ է բարձրացրել մագնեզիումի կոնցենտրացիաները ուղեղ-ողնուղեղային հեղուկում և ուղեղի հյուսվածքում, քան մագնեզիումի քլորիդի համարժեք դեղաչափերը, տարբերություն, որը հստակորեն չի ցույց տրվել ցիտրատի, գլիցինատի կամ օքսիդի դեպքում։
Այդ տարբերությունը կարևոր է, քանի որ մագնեզիումի ընդունման առօրյա պատճառների մեծ մասը (մկանների թուլացում, փորկապության թեթևացում, ընդհանուր հագեցվածություն) չի պահանջում, որ այն անցնի արյուն-ուղեղային պատնեշը։ Եթե ձեր նպատակը մագնեզիումի լայնածավալ հագեցումն է, այլ ոչ թե ուղեղի վրա հատուկ ազդեցությունը, թրեոնատի լրացուցիչ արժեքը ձեզ համար ավելի նեղ, պակաս հաստատված օգուտ է բերում, քան համընդհանուր արդիականացում։ Ավելի շատ տեղեկությունների համար տե՛ս iHerb-ի մագնեզիումի ձևերի նվիրված ուղեցույցը:
Մագնեզիումի L-թրեոնատի տարբերակման ամենահստակ կետը ճանաչողական աջակցությունն է։ Առողջ մեծահասակների մասնակցությամբ անցկացված պատահականացված փորձարկումը ցույց տվեց, որ Magtein®-ի վրա հիմնված բանաձևը 30 օր անց աջակցում է ճանաչողական գործառույթի մի քանի չափանիշների: Քանի որ բանաձևը պարունակում էր նաև ֆոսֆատիդիլսերին և C և D վիտամիններ, արդյունքները չեն կարող վերագրվել միայն L-թրեոնատին, այլ դրանք լրացնում են ավելի լայն ապացույցների բազան։3
Ավելի վերջերս անցկացված պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող փորձարկման ժամանակ, վեց շաբաթ մագնեզիում L-թրեոնատ ընդունող մեծահասակները ցույց տվեցին ճանաչողական կատարողականի համակցված չափանիշի ավելի մեծ բարելավում՝ աշխատանքային հիշողության զգալի աճով։ Ուսումնասիրությունը նաև արձանագրել է թեստից ստացված «ճանաչողական տարիքի» գնահատականի դրական փոփոխություն։ Այս ցուցանիշը արտացոլում է տարիքային նորմերի համեմատ կատարողականը. դա չի նշանակում, որ ուղեղի կենսաբանական ծերացումը շրջվել է։4
Ամփոփելով՝ ներկայիս արդյունքները ցույց են տալիս, որ մագնեզիումի L-թրեոնատը արդյունավետ ընտրություն է հիշողության, կենտրոնացման և նորմալ ճանաչողական գործառույթը պահպանելու համար։
Մագնեզիումի L-թրեոնատի վերաբերյալ քնի վերաբերյալ հետազոտությունները նույնպես խրախուսական են։ 21-օրյա պատահականացված, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրության մեջ, որին մասնակցել են 80 չափահասներ, ովքեր ինքնազեկուցել են քնի հետ կապված խնդիրներ, օրական 1000 մգ-ը բարելավել է մի շարք սուբյեկտիվ չափանիշներ և ընտրված քնի հետևորդների արդյունքները, այդ թվում՝ խորը և արագընթաց քունը։ Մասնակիցները նաև հայտնել են ցերեկային տրամադրության, զգոնության և արտադրողականության բարելավումների մասին։5
Վեցշաբաթյա ճանաչողական ուսումնասիրությունը նաև ցույց տվեց քնի հետ կապված խանգարումների բարելավում և ինքնավար նյարդային համակարգի հավասարակշռության գիշերային դրական ցուցանիշներ, ներառյալ հանգստի վիճակում սրտի հաճախությունը և սրտի հաճախության փոփոխականությունը։ Չնայած քնի բոլոր չափումները չէին տարբերվում պլացեբոյից, ընդհանուր արդյունքները հաստատում են, որ L-թրեոնատը նպաստում է հանգիստ քնի և հաջորդ օրվա ավելի լավ գործունեությանը։4
Կարևոր նկատառում է այն, որ այս ուսումնասիրությունները գնահատել են հետևողական ամենօրյա օգտագործումը, այլ ոչ թե քնելուց առաջ պարբերաբար կիրառվող դեղաչափը։
Մագնեզիումը նպաստում է նյարդային համակարգի բնականոն գործունեությանը և մասնակցում է թուլացման և օրգանիզմի արձագանքի հետ կապված գործընթացներին պարբերաբար սթրեսի դեպքում։ L-թրեոնատի քնի և ցերեկային ֆունկցիայի վրա ազդեցությունը համատեղելի է այս դերի հետ։
Կլինիկական ուսումնասիրություններում օգտագործվել են տարբեր արձանագրություններ, այդ թվում՝ քնի արդյունքների համար օրական 1000 մգ և ճանաչողական հետազոտություններում օրական 2000 մգ։ Մագնեզիումի L-թրեոնատի 2000 մգ չափաբաժինը սովորաբար պարունակում է մոտ 144 մգ տարրական մագնեզիում։ Հավելվածի փաստերի վահանակում տարրական մագնեզիումը պետք է առանձին նշված լինի միացության ընդհանուր քաշից։
Բաժանված ռեժիմը՝ օրինակ՝ 500-ից 1000 մգ օրվա սկզբում և նույն դեղաչափը երեկոյան, համապատասխանում է որոշ ուսումնասիրություններում օգտագործված արձանագրություններին։ Քնի աջակցությամբ հիմնականում հետաքրքրված մարդիկ կարող են նախընտրել երեկոյան բաժինը քնելուց մեկ-երկու ժամ առաջ։ Ընդունեք այն սննդի հետ, եթե այն առաջացնում է ստամոքսի թեթև անհարմարություն։
Լավագույն արդյունքներն ապահովվում են հետևողական օգտագործման դեպքում։
Կլինիկական փորձարկումներում մագնեզիում L-թրեոնատը ընդհանուր առմամբ լավ է տարվել, վերջին վեցշաբաթյա ուսումնասիրության ընթացքում պլացեբոյի համեմատ անբարենպաստ ազդեցությունների առումով էական տարբերություն չի եղել։ Ինչպես մյուս մագնեզիումի հավելումների դեպքում, որոշ մարդիկ կարող են զգալ թաց կղանք, սրտխառնոց կամ որովայնի անհարմարություն: Դեղաչափը նվազեցնելը կամ բաժանելը և այն սննդի հետ ընդունելը կարող է օգնել։4
Եվրոպական անվտանգության վերանայողները եզրակացրել են, որ մագնեզիումի L-թրեոնատը մագնեզիումի կենսամատչելի աղբյուր է օգտագործման գնահատված պայմաններում։ Նրանց գնահատումը նաև ընդգծում է տարիքային առանձնահատկություններին համապատասխանող արտադրանքի ցուցումներին հետևելու և բոլոր լրացուցիչ աղբյուրներից մագնեզիումը հաշվի առնելու կարևորությունը։6
Երիկամային ֆունկցիայի խանգարում ունեցող մարդիկ պետք է դիմեն բժշկի, քանի որ երիկամները դուրս են մղում մագնեզիումի ավելցուկը։ Հղիության կամ կրծքով կերակրման ընթացքում, երեխային տալուց կամ կանոնավոր դեղորայք ընդունելուց առաջ օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք առողջապահության մասնագետի հետ։ Մագնեզիումը կարող է նվազեցնել որոշակի հակաբիոտիկների և բիսֆոսֆոնատների կլանումը, ուստի դեղագործը կարող է խորհուրդ տալ համապատասխան հեռավորության վերաբերյալ։
Կարելի է համատեղել տարբեր ձևեր, սակայն յուրաքանչյուր հավելանյութից պարունակվող տարրական մագնեզիումը և մագնեզիում պարունակող դեղամիջոցը պետք է միասին ավելացնել։ L-թրեոնատի համադրությունը մեկ այլ ձևի հետ կարող է օգտակար լինել, երբ մեկը ցանկանում է դրա թիրախային ճանաչողական և քնի հետազոտություններ անցկացնել՝ միաժամանակ ձգտելով մագնեզիումի ընդհանուր ավելի մեծ ընդունման։ Ավելի շատը պարտադիր չէ, որ ավելի լավ լինի. ճիշտ քանակը կախված է սննդակարգից, առողջական վիճակից, արտադրանքի բաղադրատոմսից և անհատական հանդուրժողականությունից։
Եթե ցանկանում եք կլինիկական փորձարկումներում օգտագործվող ձևը, պիտակի վրա փնտրեք Magtein®-ը։ Նաև ուշադրություն դարձրեք պիտակի վրա նշված տարրական մագնեզիումի և մագնեզիումի L-թրեոնատի քանակին։
Ընտրեք թափանցիկ արտադրող, որը ապահովում է ինքնության, մաքրության և աղտոտիչների ստուգում։ Համեմատեք լրիվ չափաբաժինը և մեկ չափաբաժնի արժեքը, քանի որ ուսումնասիրված քանակը կարող է պահանջել մի քանի պարկուճ։ Գնեք iHerb-ի մագնեզիումի L-թրեոնատի հավելումներ:
Մարդկանց վրա կատարված ուսումնասիրությունները չափել են արդյունքները մոտ երեքից վեց շաբաթ անց, որոշ հետազոտություններ շարունակվել են 12 շաբաթ։ Անհատական փորձը տարբեր է, և արդար գնահատականը սովորաբար պահանջում է հետևողական օգտագործում, այլ ոչ թե մեկ դեղաչափ։
Այն ունի ամենաուժեղ քնի ազդեցությունը մագնեզիումի լայնորեն վաճառվող ձևերի շարքում և լավ հիմնավորված տարբերակ է, երբ քնի որակը և հաջորդ օրվա ֆունկցիոնալությունը առաջնահերթ են։
Այո, այն մատակարարում է կենսամատչելի մագնեզիում, սակայն դրա տարրական մագնեզիումի ցածր խտությունը նշանակում է, որ այլ ձևերը կարող են ավելի շատ մագնեզիում ապահովել մեկ պարկուճի կամ մեկ դոլարի դիմաց։ L-թրեոնատի հիմնական առավելությունը ուղեղին թիրախային մատակարարումն է, ինչպես նաև ճանաչողական և քնի արդյունքների հետազոտությունը։
Փորկապությունը բնորոշ հետևանք չէ։ Մագնեզիումի հավելումներն ավելի հակված են նոսրացնելու կղանքը, չնայած L-թրեոնատը սովորաբար պարունակում է ավելի քիչ տարրական մագնեզիում մեկ բաժնի համար, քան շատ ցիտրատային կամ օքսիդային արտադրանքներ, և, հետևաբար, նշված դեղաչափերով կարող են ավելի մեղմ ազդեցություն ունենալ աղիքների վրա։
Հանքային միացությունն ինքնին կենդանական ծագում չունի, սակայն պարկուճների պատյանները և այլ բաղադրիչները տարբեր են։ Ստուգեք պիտակը կամ ճանաչված վեգանական հավաստագիրը։
Մագնեզիումի L-թրեոնատը առանձնանում է որպես մագնեզիումի ձև, որը մարդկանց համար ամենաուղղված հետազոտություններով է իրականացվել ճանաչողական կարողությունների, հիշողության, քնի որակի և հաջորդ օրվա գործունեության համար։ Ապացույցները խրախուսական են և այն դարձնում են համոզիչ ընտրություն, երբ հիմնական նպատակներն են ուղեղի և քնի աջակցությունը։ Դրա օգուտները դեռ պետք է ներկայացվեն որպես նորմալ կառուցվածքի և գործառույթի աջակցություն, այլ ոչ թե որպես հիվանդության կանխարգելում կամ բուժում։
Օրական ընդունեք 1000-ից 2000 մգ՝ բաժանված դեղաչափերով, և թույլ տվեք մի քանի շաբաթ հետևողական օգտագործման։ Երիկամների հետ կապված խնդիրներ ունեցող մարդիկ, հղի կամ կրծքով կերակրող անձինք, ինչպես նաև դեղորայք ընդունող անձինք պետք է խորհրդակցեն որակավորված առողջապահական մասնագետի հետ՝ մագնեզիումի որևէ հավելում ընդունելուց առաջ։
Գնեք iHerb-ի մագնեզիումի հավելումներ։
Հղումներ՝
ՀՐԱԺԱՐԱԳԻՐ․ Այս պնդումները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն որևէ հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
