Բովանդակություն
Բովանդակություն
Երբ մտածում եք ձեր մարմինը առողջ պահելու համար գործող համակարգերի մասին, որո՞նք են ձեր մտքին գալիս։ Հավանաբար՝ ձեր սրտանոթային համակարգը։ Ձեր շնչառական համակարգը, գուցե։ Ձեր իմունային համակարգը, անկասկած։
Ձեր իմունային համակարգի կարևորագույն դերակատարներից մեկը չգովերգված հերոսն է՝ լիմֆատիկ համակարգը։ Չնայած դրա կարևորությանը, դուք հավանաբար հազվադեպ եք մտածում դրա մասին կամ գիտեք, թե ինչ է այն իրականում։
Այսպիսով, ձեզ ներելի կլինի, եթե չգիտեք, որ կա միջոց, որը կարող է օգնել դրան ավելի արդյունավետ աշխատել, հատկապես վիրահատությունից, հիվանդությունից կամ տրավմատիկ ֆիզիկական վնասվածքից հետո։ Այն կոչվում է լիմֆատիկ ջրահեռացման մերսում, որը հայտնի է նաև որպես ձեռքով լիմֆատիկ ջրահեռացում։
«Սա նուրբ մերսման տեխնիկա է, որը գործում է մարմնի հեղուկների հետ՝ նվազեցնելով բորբոքումը՝ միաժամանակ աջակցելով իմունային համակարգին», - ասում է Սիպրիս Բիրկելը, որը վկայագրված մերսման թերապևտ է, որը մասնագիտացած է ձեռքով լիմֆատիկ ջրահեռացման մեջ և բնակվում է Գրինսբորոյում, Հյուսիսային Կարոլինա։ «Այս հզոր աշխատանքը նաև ազդում է մարսողական, ֆասցիալ, նյարդային և շրջանառու համակարգերի վրա»։
Լիմֆատիկ համակարգը, որը կոչվում է նաև լիմֆատիկ համակարգ, օգնում է ձեր մարմնին պայքարել վարակների և հիվանդությունների դեմ՝ հեռացնելով բջջային թափոնները, տոքսինները, մանրէները և վիրուսները։ Այն, ինչպես նշվեց, ձեր իմունային համակարգի մի մասն է և ներառում է լիմֆատիկ հեղուկ, գումարած մի շարք տարբեր հյուսվածքներ և օրգաններ, ներառյալ ձեր ավշային հանգույցները, ոսկրածուծը, նշիկներն ու փայծաղը:
Ձեր լիմֆատիկ համակարգը նաև նպաստում է հեղուկի հավասարակշռությանը, հորմոնների շարժմանը, ինչպես նաև սննդանյութերի և ճարպերի կլանմանը, ասում է Բիրկելը։
Լիմֆատիկ համակարգի համար լիմֆատիկ հեղուկի տեղաշարժը կարող է դժվարացնել նեղացումը, խցանումը, վարակը կամ հիվանդությունը։ Երբ դա տեղի է ունենում, լիմֆատիկ հեղուկը կուտակվում է, ինչը խոչընդոտում է ձեր լիմֆատիկ համակարգի աշխատանքը կատարելու կարողությանը։ Լիմֆայի դանդաղ կամ խցանված շարժման ակնհայտ նշան է այտուցը։
Լիմֆատիկ ջրահեռացման մերսումը տեղափոխում է կուտակված հեղուկը դեպի խոշոր ավշային հանգույցներ, որպեսզի այն կարողանա զտվել։ Լիմֆատիկ հանգույցները տեղակայված են ձեր մարմնի ամբողջ տարածքում։ Հեշտությամբ ճանաչելի լիմֆատիկ հանգույցները գտնվում են ձեր թևատակերում և ծնոտի կողքերի տակ։ Նրբորեն դիպչեք այդ հատվածներին, և դուք կզգաք գնդիկներ՝ ձեր լիմֆատիկ հանգույցները։
Լիմֆատիկ մարմնի աշխատանքը կարող է՝
«Նույնիսկ կրծկալ կրելը կարող է խոչընդոտել լիմֆայի հոսքը դեպի թևատակերը, որտեղ մեր ձեռքերն ու կրծքերը արտահոսում են», - ասում է Բիրկելը։ «Եթե երբևէ ցավում են թևատակերը կամ ծանրություն եք զգում ծնկներում, ձեռքով լիմֆատիկ ջրահեռացումը կարող է օգնել»։
Ինչպես մերսման այլ տեսակների դեպքում, ձեռքով լիմֆատիկ ջրահեռացումը սովորաբար կատարվում է մերսման սեղանի վրա, և սեանսի տևողությունը մեծապես տատանվում է՝ 10-ից մինչև 90 րոպե։ Անհրաժեշտ նստաշրջանների տևողությունը և քանակը կախված են ձեր կոնկրետ իրավիճակից։
Սեանսի ընթացքում թերապևտը թեթև ճնշում է գործադրում ձեր մաշկի վրա՝ ավելորդ հեղուկը դեպի գործող ավշային հանգույցներ մղելու համար։ Նրանք սկզբում կենտրոնանում են մարմնի հիմնական ջրահեռացման ուղիների վրա՝ «բացելով անոթների և հանգույցների ավելի մեծ կոնցենտրացիաները, ինչպիսիք են թևատակերը, նախքան ավելի փոքր, ավելի մոտակա հանգույցներին անցնելը», - ասում է Բիրկելը: Թերապևտները սովորաբար բուժումը հարմարեցնում են յուրաքանչյուր անձի համար՝ ավելի շատ ուշադրություն դարձնելով մարմնի որոշակի մասերին, քան մյուսներին՝ յուրաքանչյուր մարդու իրավիճակից ելնելով:
«Այնուամենայնիվ, անկախ ուշադրության կենտրոնացումից, անրակը միշտ պետք է լինի բուժման առաջին և վերջին քայլը։ «Սա այն հատվածն է, որտեղ կրծքային ծորանը սկսում է հոսել դեպի սիրտ», - ասում է Բիրկելը։ «Եթե ձեր կողմից օգտագործվող լիմֆատիկ ուղին կամ բուժումները չեն սկսվում և ավարտվում անրակից, ապա դրանք սխալ են»։
Եվ հիշեք, որ ձեռքով լիմֆատիկ ջրահեռացման համար անհրաժեշտ են միայն ձեռքերը։
«Եթե կա որևէ մերսման լոսյոն, յուղ, միջոց, որևէ գործիք կամ թեթև ճնշումից ավելին, դա ձեռքով լիմֆատիկ ջրահեռացում չէ», - ասում է Բիրկելը։ «YouTube-ում, TikTok-ում և այլ սոցիալական ցանցերում շատ սխալ տեղեկատվություն կա։»
Դեմքի լիմֆատիկ ջրահեռացումը ցուցադրող առցանց ցուցադրությունների զգալի մասը սխալ է։
«Ես տեսել եմ դեմքի խնամքի բազմաթիվ սխալ տեխնիկաներ», - ասում է Բիրկելը։ «Դեմքը ջրահեռացվում է մի քանի ուղղություններով, հիմնականում՝ ներքև։» Այսպիսով, եթե դուք տեսնում եք «լիմֆատիկ դեմքի մաքրում», որը ներառում է դեմքի վերև շարժումներ, դա սխալ է: Բացի այդ, դեմքին պատշաճ կերպով բուժելու համար նախ պետք է մշակել անրակը, պարանոցը և ականջների ետևի մասը։
Երբ այն իրականացվում է պատշաճ կերպով որակավորված մասնագետի կողմից, լիմֆոդրենաժային մերսումը, որպես կանոն, անվտանգ է։ Իրականում, դուք կարող եք դրա մի տարբերակ անել ինքներդ ձեզ վրա (տե՛ս ստորև):
Սակայն լիմֆատիկ ջրահեռացման մերսումը կարող է ռիսկային լինել նրանց համար, ովքեր ունեն՝
«Դուք դա չեք ցանկանա, եթե ձեզ 75 տոկոսից պակաս լավ եք զգում», - ասում է Բիրկելը։
Հաշվի առնելով դրա նուրբ և բավականին պարզ բնույթը, կարող եք փորձել լիմֆատիկ ջրահեռացումը ինքներդ ձեզ վրա։
Այլ պարզ գործողություններ նույնպես կաջակցեն ձեր լիմֆատիկ համակարգին։ Ահա մի քանիսը Cedars-Sinai բժշկական կենտրոնից՝
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
