Содержание
Содержание
Возможно, вы редко думаете о крови, которая циркулирует в вас постоянно, но это естественная и прекрасная часть жизни. Действительно, человеческое тело содержит около восьми пинт крови и более 60 000 миль (да, миль) кровеносных сосудов, и мы неустанно работаем за кулисами, чтобы обеспечить ваше благополучие.
И все же нарушение кровообращения может привести к рогу изобилия осложнений со здоровьем.
Почему?
Потому что кровоток, обеспечиваемый сердцем, отвечает за множество биологических целей: от снабжения клеток кислородом и питательными веществами до детоксикации, которая осуществляется путем доставки отходов в печень для удаления и в почки. Это также влияет на лимфатическую систему, в которой находится иммунная система — незаменимый элемент человеческого тела, защищающий вас от патогенов.
Однако идеальный кровоток? Вы почувствуете прилив энергии, ясность мышления и избавитесь от боли и боли в теле.
Давайте углубимся, чтобы узнать больше и узнать, как это улучшить.
Плохое кровообращение чаще всего остро ощущается в конечностях (ногах, руках, кистях и ступнях), где вы можете чувствовать онемение, покалывание или холод. Но это не единственный симптом. Другие включают:
Важно отметить, что нарушение кровообращения само по себе не является заболеванием; скорее, оно обычно является признаком основной проблемы со здоровьем. (Также важно отметить: это не следует игнорировать.) К ним относятся:
Другими словами? Если у вас есть какое-либо из перечисленных выше заболеваний, крайне важно обратиться за консультацией к врачу. В тяжелых условиях нарушение кровообращения без лечения может привести к нежелательным последствиям, таким как гибель тканей, инфекция и даже ампутация.
К счастью, есть множество способов улучшить кровообращение, и, естественно, это так. Вот семь разумных способов сделать это:
Жизнь может стать настолько суматошной, что вы можете забыть выпить достаточное количество воды. Однако имейте в виду, что кровь почти наполовину состоит из воды. Старайтесь употреблять не менее восьми стаканов в день и увеличивайте дозу, если вы обезвожены, сильно потеете в жаркий день или занимаетесь спортом.
Это подводит нас к следующему пункту...
Упражнения являются ключом к хорошему самочувствию и особенно полезны для людей с плохим кровообращением. Вы спросите, почему так? Потому что это способствует здоровью сердца, что, в свою очередь, помогает крови быстрее перемещаться по телу. Хотя любые виды упражнений полезны, движения, затрагивающие все тело, такие как бег, тренировки на эллиптическом тренажере или велотренажере, особенно эффективны для поддержания оптимального кровообращения, поскольку они стимулируют движение крови и лимфы.
Также чрезвычайно ценно? Йога! Эта древняя практика не только улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, но и помогает легким получать больше кислорода и растягивает фасцию. (Поэтому после отличного урока люди, занимающиеся «йогой», часто чувствуют себя хорошо). Випарита Карани, или поза «ногами вверх по стене», — это лишь одна из поз, которая способствует улучшению кровообращения, так как кровь из ног перемещается назад по телу к сердцу.
Звучит... необычно? Возможно. Но постукивание по телу становится все более популярной естественной лечебной практикой, основанной на иглоукалывании и психологии. Это способствует лимфодренажу, а также увеличению кровотока и жизненной силы. Это также помогает «разбудить» нервную систему.
Просто осторожно похлопайте кончиками пальцев по рукам, ногам, животу, шее и легкодоступным участкам тела в течение одной-пяти минут, уделяя особое внимание тем областям, которые кажутся напряженными, воспаленными, колючими или полными жидкости. Постукивание поможет разогреть фасцию и подготовиться к упражнениям или занятиям йогой. А поскольку оно улучшает кровообращение, оно помогает расслабиться, если вы испытываете стресс и возбуждение в течение дня.
Гидротерапия, стандартная натуропатическая практика, может стать огромным преимуществом для тех, у кого кровоток не так гладко, как следовало бы. Тепло вызывает вазодилатацию, которая переносит кровь на периферию тела, а холод вызывает сужение сосудов, которое перемещает кровь в ядро тела. Это можно сделать, воздействуя на определенную часть тела (например, на колени) сильное тепло, чередующееся с сильным холодом, или погрузившись в сауну, а затем окунувшись в холодную воду.
Всегда лучше трижды чередовать горячее с холодным и всегда заканчивать холодным. Представьте себе оздоровительный спа-день!
Чистка тела, также известная как сухая чистка, часто ассоциируется с более чистой и яркой кожей благодаря своим отшелушивающим свойствам. (Короче говоря, при чистке тела для сухой кожи используется щетка с жесткой щетиной.) Но это еще и находка для кровообращения, так как она также стимулирует лимфодренаж, укрепляет иммунную систему и успокаивает гиперактивную нервную систему, что само по себе может привести к ухудшению кровообращения.
Моя рекомендация? Расчесывать кожу назад, от пальцев ног и кончиков пальцев к сердцу.
Множество вкусных блюд естественным образом способствуют более равномерному и стабильному кровообращению. Например, гранаты поддерживают кровоток, поскольку они богаты нитратами, которые помогают организму синтезировать оксид азота, вызывающий вышеупомянутую вазодилатацию (и часто используется для снижения артериального давления). Свекла также содержит большое количество нитратов, а жирная рыба провоцирует выделение оксида азота в слизистой оболочке кровеносных сосудов.
Еще одна вещь, на которую стоит обратить внимание на рынке? Продукты с высоким содержанием L-аргинина. К ним относятся орехи и семена, курица, соевые бобы, морские водоросли и бобовые — все они также чрезвычайно питательны.
Некоторые добавки органически способствуют улучшению кровообращения за счет увеличения количества только что упомянутого оксида азота. Например, с точки зрения китайской медицины имбирь считается энергетически теплым и естественным образом способствует улучшению кровотока. Роговая козья трава также оказывает аналогичное действие, поскольку она поддерживает здоровый уровень оксида азота. Между тем, экстракты свеклы способствуют здоровому кровообращению.
Прежде всего, позаботьтесь о своем уме, теле и сердце в отличной форме. Ваше обращение и я в целом скажут вам спасибо.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или профилактики заболеваний.
