Բովանդակություն
Բովանդակություն
Հայտնի այուրվեդիկ մասնագետները խորհուրդ են տալիս նասյա՝ բուժիչ փոշիների և յուղերի քթի քսում, և նեթի լվացում՝ քթի ոռոգման պարզ մեթոդ՝ մրսածությունը բուժելու և կանխելու համար։ Նեթի լվացող միջոցը օգնում է հեռացնել ավելորդ լորձը, վիրուսները, մանրէները և փոշին։ Նեթի կաթսայի մեջ խառնեք մեկ քառորդ թեյի գդալ ոչ յոդացված աղ մի բաժակ նախապես եռացրած, թորած կամ ֆիլտրացված ջրի հետ։ Նեթիի տարայի ծայրը մտցրեք վերին քթանցքը՝ միաժամանակ խոնարհվելով լվացարանի վրա և գլուխը մի փոքր թեքելով դեպի կողք։ Թողեք, որ աղաջուրը հոսի քթի անցքով և դուրս գա ստորին քթանցքով։ Կրկնեք այս ընթացակարգը երեք անգամ յուրաքանչյուր քթանցքի վրա՝ միաժամանակ նրբորեն փչելով քիթը, որպեսզի քթի անցուղիներից լորձը հեռացվի։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ քթի աղային լվացումը օգնում է պայքարել մրսածության, սեզոնային ալերգիաների և քրոնիկ սինուսիտի ախտանիշների դեմ։ Այն նաև օգնում է կանխել գրիպի և մրսածության կրկնությունը երեխաների մոտ։
Այուրվեդան նշում է, որ լեզվի բնութագրերը դիտարկելով՝ մարդ կարող է շատ բան սովորել իր մարմնում կատարվողի մասին։ Այն կարող է նույնիսկ օգնել մարդուն իմանալ, թե ինչպես պետք է սկսի օրը։ Մաքուր մարսողական տրակտ և առողջ օրգաններ ունեցող մարմինը ունի գեղեցիկ վարդագույն լեզու։ Սակայն, չմարսված սնունդ և խցանված օրգաններ ունեցող մարմինը, բացի համային ընկալիչներից, ունի նաև թաղանթի, փրփուրի և ուռուցիկների շերտ։ Վերջինիս առկայությունը լեզվի վրա ցույց է տալիս, որ մարդու օրգանիզմում կան տոքսիններ, որոնցից նա պետք է ազատվի։ Դրանք վերացնելու համար կարևոր է դետոքսիկացիա կատարել ՝ խմելով դետոքսիկացնող հյութեր, անցնելով լիարժեք մաքրում կամ դիմելով որակավորված այուրվեդիկ մասնագետի օգնությանը՝ անհատական ռեժիմ մշակելու համար։ Սակայն, նախ քերեք լեզվից տոքսինները, որպեսզի կանխեք դրանց վերադարձը մարսողական համակարգ։ Դրա համար օգտագործեք չժանգոտվող պողպատից պատրաստված գդալի եզրը կամ լեզվի քերիչը։ Լեզվի քերիչ կարելի է գնել առցանց կամ առողջ սննդի խանութների մեծ մասում։ Անժանգոտվող պողպատից պատրաստված քերիչները ամենահարմարն են, քանի որ դրանք չեն ժանգոտում։ Այսպիսով, նրբորեն քերծեք լեզուն հետևից դեպի առջև, որպեսզի այն մաքուր և մաքուր լինի։
Աշնանը լավ եփեք ուտեստները և մատուցեք տաք վիճակում։ Խուսափեք չորացրած սննդամթերքներից, ինչպիսիք են պոպկորնը, կրեկերները, գրանոլա սալիկներ, մրգերը և ընկույզը։ Նաև խուսափեք հում սմութիներից, աղցաններից և հյութերից։ Կարևոր է հետևել սեփական բնազդներին և ավելացնել շիլաների, արգանակների, ապուրների և ռագուների օգտագործումը, հատկապես արմատային բանջարեղեն պարունակողների։ Օգտակար է նաև օգտագործել տաքացնող համեմունքներ, ինչպիսիք են՝ կոճապղպեղը, դաղձը, քրքումը, դարչինըև հիլը:
Երբ վատա անհավասարակշռություն է առաջանում, ժամանակն է, որ մարմինը ավելի դանդաղ շարժվի։ Հանգստացե՛ք մարզասրահում մարզումների ժամանակ։ Խուսափեք երկարատև, ստատիկ ձգումներից, որոնք ուժասպառ են անում և լարվածություն են առաջացնում։ Դրա փոխարեն կենտրոնացեք այն վարժությունների վրա, որոնք զարգացնում են կայունություն և ուժ հոդերիշուրջ։ Փորձեք յոգա, երկար զբոսանքներ և հեծանիվ քշել։
Գնեք սուրբ ռեհանի թեյ, որը հայտնի է նաև որպես տուլսի, մոտակա առողջ սննդի խանութից։ Սուրճ սիրողների համար լավ ընտրություն է կաթով պատրաստել չայ թեյ և քաղցրացնել մեղրով , քանի որ սուրճը դառը է և հակազդում է վատային։ Նաև խուսափեք սառը ջրից և սառը գարեջրից, քանի որ դրանք դանդաղեցնում են սննդի մարսողությունը։
Քնելուց առաջ տաք կաթ և մեղր խմելը օգտակար է վատայի համար։ Որոշ տաքացնող համեմունքներ ավելացնելը նպաստում է հալեցմանը, իսկ սպիտակուցը օգնում է թուլացնել մարմինը քնելուց առաջ։
Առողջ ճարպերի ընդունումը մեծացնելը կենսական նշանակություն ունի։ Քանի որ վատա սնունդը չոր է, ուտեք սնունդ, որը խոնավեցնում է մարմինը ներսից դեպի դուրս։ Առավել լավ ընտրությունների շարքում են գին, կոկոսի յուղը, կտավատի սերմըև ավոկադոն։ Վեգանների համար լավագույն տարբերակը կոկոսի կաթն է։ Կաթնամթերքը լավ կլինի ուրիշների համար։
յուղային մերսումըթուլացնում է նյարդային համակարգը, սնուցում է մաշկը, սնուցում է ներքին հյուսվածքները և հեռացնում է արյունից աղտոտվածությունը։ Ճիշտ այնպես, ինչպես մեքենան յուղելու կարիք ունի, մեր մարմինները նույնպես պետք է յուղվեն՝ շրջակա միջավայրի մաշվածությունից պաշտպանվելու և նաև պարզապես հաճույքի համար։ Ահա յուրաքանչյուր դոշայի համար լավագույն յուղերից մի քանիսը.
Այս յուղերը մաշկին անմիջապես քսելիս օգտագործեք սառը սեղմման, օրգանական յուղեր։ Մարդ պետք է կահավորի լոգարանը, մտնի լոգարանի մեջ և մի քանի դյույմ ջուր լցնի այն, որպեսզի մարմինը տաք մնա՝ միաժամանակ մերսելով այն։ Սա կանխում է տան այլ մասերում խառնաշփոթը։
Սկսելուց առաջ թեթևակի տաքացրեք յուղը՝ մեկ քառորդ բաժակ յուղ լցնելով թափանցիկ պլաստիկ սեղմվող շշի մեջ։ Շիշը դրեք մի բաժակ եռացող ջրի մեջ և թողեք այն կանգնի, մինչև այն տաքանա։ Մարդը պետք է համոզվի, որ լոգանքից հետո ունի մաքուր սրբիչ՝ մարմինը սրբելու համար։
Այուրվեդիկ մերսումը կատարվում է մատներով, ինչպես նաև ափերով և ձեռքի գնդիկներով։ Օգտագործեք շրջանաձև շարժումներ որովայնի և հոդերի վրա, իսկ վերև-ներքև շարժումներ վերջույթների վրա։ Ավարտելուց հետո յուղը թողեք մարմնի վրա 30 րոպե, ապա ընդունեք տաք լոգանք կամ ցնցուղ։ Տաք ջուրը թուլացնում է մաշկի ծակոտիները և թույլ է տալիս յուղին ներթափանցել մարմնի խորը հյուսվածքներ։
Այնուամենայնիվ, եթե մարդը չի կարող ինքն իրեն տալ այս հատուկ բուժումը, ապա պետք է մերսման համար հանդիպում նշանակել և խնդրել մասնագետին օգտագործել քնջութի կամ նշի յուղ։
Ժամանակ հատկացրեք մեդիտացիային։ Երբեմն վատա մտքի մտավոր զրույցը կարող է բավականին անտանելի լինել։ Այսպիսով, անհանգստության պարբերաբար ճնշող ալիքները կանխելու համար սկսեք օրը 15 րոպեանոց մեդիտացիայի սեանսով։ Մեդիտացիան կյանքի անփոխարինելի սովորություններից մեկն է։ Այնուամենայնիվ, այն հաճախ ամենահեշտն է անտեսել։ Ամեն օր գիտակցված լինելուն ժամանակ հատկացնելը կարող է զգալիորեն բարելավել բարեկեցությունը։
Քրտնարտադրությունը, որը նաև կոչվում է սվեդանա, գերազանց լրացում է ցանկացած մաքրման ռեժիմի համար և օգնում է ավելի մեծ մասշտաբով մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից։ Դա անելու լավագույն միջոցը կոճապղպեղով լոգանք, գոլորշու կամ սաունա ընդունելն է։ Աշնանը գերակշռում է չորությունը։ Այսպիսով, շատ կարևոր է յուղային մերսում անել անմիջապես քրտնարտադրությունից առաջ կամ հետո՝ ջրազրկումը կանխելու համար։ Կիրառեք այս քրտնարտադրության մեթոդներից մեկը ամեն օր՝ մարմինը մաքրելուց երեքից յոթ օր առաջ, մաքրման ընթացքում ամեն օր և մաքրումից հետո շաբաթական երեք անգամ։
Բնականաբար հանդիպող եթերային յուղերը , որոնք հանդիպում են որոշակի բույսերի ծաղիկներում, կեղևում, արմատներում և ցողուններում, ավանդաբար օգտագործվել են ֆիզիկական և հուզական անհավասարակշռությունները բուժելու համար։ Դրանց բուրավետ հատկությունները կարող են լինել բավականին խթանող կամ հանգստացնող։ Զարկերակի կետերի վրա մի քանի կաթիլ դնելը կամ պարզապես դրանք հոտոտելը կարող է շատ թերապևտիկ լինել։
Անհրաժեշտ է մարմինը տաք պահել։ Հագեք շերտավոր հագուստ, քնելուց առաջ հանգստացնող լոգանք ընդունեք՝ օգտագործելով լոգանքի յուղեր, լոգանքի աղեր կամ նույնիսկ պարզապես փրփրուն լոգանք , իսկ դրսում գտնվելիս պարանոցին շարֆ փաթաթեք, քանի որ կոկորդը շատ զգայուն է ցրտի նկատմամբ։
Օպտիմալ ջրազրկման համար խմեք ավելի շատ հեղուկներ, բայց խուսափեք սառույցից։ Մարդու բջիջների համար ավելի հեշտ է կլանել տաք ջուրը, բայց գազավորված, սառեցված ըմպելիքները խոչընդոտում են մարսողությանը։ Առավոտյան առաջին հերթին խմեք տաք ջուր՝ քերած կոճապղպեղով, կիտրոնով և մի պտղունց խնձորի քացախով ՝ մարմինը խոնավեցնելու և ալկալիզացնելու համար։ Օրվա ընթացքում խմեք սենյակային ջերմաստիճանի ջուր, իսկ երեկոյան՝ բուսական թեյեր:
Աշունը մի եղանակ է, որը հաճախ ուղեկցվում է մրսածությամբ, գրիպով և սինուսների բոլոր տեսակի վարակներով։ Այնուամենայնիվ, վերը նշված խորհուրդներին հետևելը՝ ցուրտ եղանակին նախապատրաստվելու համար, կօգնի կանխել այս խնդիրները և առողջ մնալ ողջ եղանակի ընթացքում։ Այսպիսով, մաքրեք և պաշտպանեք քթի խոռոչները, կերեք տաք սնունդ, մեդիտացիա արեք և մերսում արեք՝ առողջ մնալու համար։
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
