Մագնեզիումի ցիտրատ. Հոգեկան առողջության 6 հիմնական օգուտները՝ ավելի լավ քնի համար

Որպես հանքանյութ, մագնեզիումը ունի մեծ նշանակություն։ Այն դեր է խաղում գրեթե բոլոր օրգանիզմների ֆունկցիաներում՝ էներգիայի արտադրության, մկանների կծկման, նյարդային հաղորդունակության, արյան մեջ շաքարի հավասարակշռության և այլ գործառույթների շնորհիվ։ Մագնեզիումը մասնակցում է օրգանիզմի ավելի քան 300 ֆերմենտային համակարգերի գործունեությանը։

Մագնեզիումի ցիտրատը մագնեզիումի քելատացված ձև է, որը հաճախ օգտագործվում է կլանումը բարելավելու համար, քանի որ այն ավելի հեշտությամբ մատչելի է, քան մյուս ձևերը։ Թեև շատ հաճախ էժան հավելումներ պարունակում են մագնեզիում հանքանյութ, այն հաճախ մագնեզիումի օքսիդ է։ Մագնեզիումի օքսիդը վատ է լուծվում և վատ է ներծծվում, ինչը ավելի հավանական է դարձնում լուծի առաջացումը, չնայած մագնեզիումի բոլոր ձևերը կարող են առաջացնել թաց կղանք։ 

Ի՞նչ է անում մագնեզիումի ցիտրատը։

Ժամանակի ընթացքում կուտակվել են ապացույցներ, որոնք վկայում են մագնեզիումի ցիտրատի բազմաթիվ տարբեր օգուտների մասին, այդ թվում՝

• Սրտի առողջության պաշտպանություն
• Արյան մեջ շաքարի առողջ մակարդակի պահպանում
• Միգրենի նվազեցում
• Հոգեկան առողջության աջակցություն
• Ոսկորների առողջության բարելավում
• Ավելի լավ քնի խթանում

1. Սրտի առողջության համար օգտակար հատկություններ

Վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մագնեզիումը պաշտպանում է սիրտը մի քանի տարբեր ձևերով։ Այն կարող է օգնել իջեցնել արյան ճնշումը, գործել որպես հակաբորբոքային միջոց, օգնել պահպանել արյան մեջ շաքարի մակարդակը հավասարակշռված և կարգավորել նյարդային հաղորդունակությունը՝ նվազեցնելով առիթմիաները կամ անկանոն սրտի բաբախյունը։

Վերջերս կատարված մետա-վերլուծությունների վերանայումը ցույց է տվել, որ մագնեզիումը իջեցնում է բարձրացած արյան ճնշումը 0.2-ից 18.7 միավորով՝ սիստոլիկ արյան ճնշման դեպքում (ամենաբարձր թիվը) և 0.3-ից 10.9 միավորով՝ դիաստոլիկ արյան ճնշման դեպքում (ամենացածր թիվը): Հետաքրքիր է, որ մագնեզիումը, կարծես, չի իջեցնում արյան ճնշումը նորմայից բարձր, ինչը ցույց է տալիս, որ այն չպետք է առաջացնի կամ նպաստի արյան ցածր ճնշմանը։ Նորմալ արյան ճնշում ունեցող կամ դեղորայքային հսկողության տակ գտնվող մարդկանց մոտ արյան ճնշումը չի նվազում մագնեզիումի լրացուցիչ ընդունման դեպքում։

Հատկանշական է, որ մագնեզիումի ցածր մակարդակը կապված է ինչպես սրտի բարդություններից, այնպես էլ ցանկացած պատճառով մահանալու հետ։ Մագնեզիումի ընդունման վերաբերյալ մետա-վերլուծությունը ցույց է տվել, որ օրական սպառված յուրաքանչյուր 100 մգ-ի դեպքում սրտի անբավարարության ռիսկը նվազում է 22%-ով։ Հաշվի առնելով, որ սրտի հիվանդությունը մահվան ամենատարածված պատճառն է, սրտի հիվանդության ռիսկի ցանկացած նշանակալի նվազեցում կարող է արժե ձգտել։

2. Արյան շաքարի օգուտները

Արյան մեջ շաքարի հետ կապված խնդիրները արագորեն ավելի տարածված են դառնում աշխարհի բնակչության շրջանում։ Աշխարհում ավելի քան 422 միլիոն մարդ պայքարում է շաքարային դիաբետի դեմ, և կանխատեսվում է, որ այդ թիվը կշարունակի աճել առաջիկա մի քանի տասնամյակների ընթացքում։ Այս երկարաժամկետ միտումները շրջելու համար անհրաժեշտ են շաքարախտի և արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի բուժման անվտանգ և արդյունավետ գործիքներ։

Մագնեզիումի մեկ այլ օգտակար հատկություն բխում է արյան մեջ շաքարի մակարդակի վրա դրա ազդեցությունից։ Հեմոգլոբին A1C-ն արյան մեջ շաքարի միջին մակարդակի չափանիշ է նախորդ երկու-երեք ամիսների ընթացքում։ Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ մագնեզիումի հավելումները չափավոր ազդեցություն են ունեցել հեմոգլոբին A1C-ի նվազեցման վրա արյան մեջ շաքարի վատ կարգավորում ունեցողների մոտ։ Այլ հետազոտություններ նույնպես ցույց են տալիս, որ մագնեզիումի հավելումները կարող են բարելավել արյան մեջ շաքարի մակարդակը։

3. Միգրենի օգուտները

Միգրենային գլխացավերը տարածված վիճակ են, որոնք կարող են հանգեցնել ծանր հաշմանդամության և կյանքի որակի նվազման։ Այս վիճակը նաև բավականին տարածված է, ըստ գնահատականների՝ ամբողջ աշխարհում մոտ մեկ միլիարդ մարդ տառապում է միգրենից։ Միգրենը ուժեղ գլխացավ է, որը սովորաբար ուղեկցվում է սրտխառնոցով, փսխումով, լույսի և ձայնի նկատմամբ զգայունությամբ։

Մագնեզիումի անբավարարությունը, կարծես, զգալի դեր է խաղում միգրենի առաջացման ռիսկի մեջ։ Միգրենով տառապող մարդիկ սովորաբար ունեն մագնեզիումի ավելի ցածր մակարդակ, քան նրանք, ովքեր դա չեն անում։ Մագնեզիումը դեր է խաղում ուղեղը հանգստացնելու գործում՝ նվազեցնելով գրգռիչ նեյրոհաղորդիչ գլուտամատի մակարդակը, որը հայտնի է որպես միգրենի առաջացման և պահպանման գործընթացում ներգրավված։ Միգրենի ախտանիշների դեպքում մագնեզիումի արդյունավետությունը ուսումնասիրող հոդվածում պարզվել է, որ մագնեզիումի բանավոր հավելումները 80%-ով նվազեցրել են միգրենի հաճախականությունը և 73%-ով՝ ծանրությունը։

4. Հոգեկան առողջության օգուտները

Մագնեզիումը, այդ թվում՝ մագնեզիումի ցիտրատը, մի շարք ազդեցություններ ունի ուղեղի և հոգեկան առողջության վրա։ Հետաքրքիր է, որ մագնեզիումի անբավարարությունը խիստ կապված է սթրեսի մակարդակի հետ, և հայտնի է, որ սթրեսը նվազեցնում է մագնեզիումը։ Մագնեզիումը նվազեցնում է ուղեղի գրգռիչ ակտիվությունը՝ միաժամանակ ուժեղացնելով գամմա-ամինոկարագաթթվիհանգստացնող ազդեցությունը։ Մագնեզիումը նույնիսկ ազդում է սերոտոնինի վրա՝ հանդես գալով որպես սերոտոնինի արտադրության կոֆակտոր, միաժամանակ ուժեղացնելով սերոտոնինի փոխանցումը։ Անհանգստության և դեպրեսիայի համար ամենատարածված նշանակվող դեղամիջոցները կենտրոնանում են սերոտոնինի մակարդակի բարձրացման վրա։ Մագնեզիումը նաև դեր է խաղում մկանների թուլացման գործում։ Մինչդեռ կալցիումը անհրաժեշտ է մկանների կծկման համար, մագնեզիումը նպաստում է մկանների թուլացմանը։

Թեև ապացույցների որակը որակվել է որպես վատ, ներկայիս հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մագնեզիումը կարող է օգտակար լինել անհանգստության դեպքում։ Ամենաուժեղ ազդեցությունները, կարծես, առկա են անհանգստության և սթրեսի նկատմամբ հակված հիվանդների մոտ։

Տվյալները նաև ցույց են տալիս, որ մագնեզիումը կարող է ազդել դեպրեսիայի և տրամադրության անկման վրա։ Սննդակարգի և դեպրեսիայի միջև կապը ուսումնասիրող ուսումնասիրությունները ցույց են տվել փոխկապակցվածություն։ Հետազոտության մեջ մագնեզիումի ընդունման ավելացումը նվազեցնում է դեպրեսիայի ռիսկը։ Արյան մեջ մագնեզիումի ցածր մակարդակը նույնպես, կարծես, կապված է դեպրեսիայի հետ, չնայած այս կապը լիովին հաստատելու համար անհրաժեշտ են լրացուցիչ հետազոտություններ: Ե՛վ կենդանիների, և՛ մարդկանց վրա կատարված կլինիկական փորձարկումները ցույց են տվել, որ մագնեզիումի լրացուցիչ ընդունումը նպաստում է դեպրեսիայի ախտանիշների մեղմացմանը, չնայած ազդեցությունն ավելի տարածված է թվում այդ հանքանյութի պակաս ունեցող անհատների մոտ։

5. Ոսկորների առողջության համար օգտակար հատկություններ

Մինչդեռ մարդկանց մեծ մասը կարծում է, որ կալցիումը և վիտամին D-ն ոսկորների առողջության համար են, մագնեզիումը նույնպես շատ հեռու չէ։ Ոսկորները կազմված են հիմնականում կալցիումից և ֆոսֆորից։ Սակայն, մարմնի մագնեզիումի 60%-ը գտնվում է ոսկորների մեջ։ 2009 թվականին Եվրոպական սննդի անվտանգության մարմինը կարծիք հայտնեց, որ հետազոտությունը բավարար է ենթադրելու համար, որ մագնեզիումի ընդունումը դեր է խաղում ոսկորների առողջության և պահպանման գործում։

Մագնեզիումի ավելի ցածր մակարդակ է նկատվում արյան մեջ այն կանանց մոտ, ովքեր տառապում են ոսկրային ցածր խտությունից։ Ապացուցված է նաև, որ գենետիկորեն ավելի բարձր արյան մեջ մագնեզիումի մակարդակ ունեցող անհատների մոտ ողնաշարի ստորին հատվածի ոսկրային խտությունը զգալիորեն բարելավվել է։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մագնեզիումի հավելումները (մագնեզիումի ցիտրատի տեսքով) կարող են կապված լինել ոսկրային զանգվածի կորստի ճնշման հետ։ Մագնեզիումի և ոսկրային խտության վերաբերյալ հետազոտության մետա-վերլուծությունը եզրակացրել է, որ մագնեզիումի հավելումների ընդունումը դրական միտումներ է ցուցաբերում կոնքի և ազդրային հոդի ոսկրային հանքային խտության բարելավման գործում։

6. Քնի օգուտները

Հաշվի առնելով մագնեզիումի հնարավոր ազդեցությունը սթրեսի և անհանգստության վրա, զարմանալի չէ, որ այն կարող է օգտակար լինել քնի բարելավման համար։ Թեև անհրաժեշտ են լրացուցիչ հետազոտություններ, վերջերս կատարված վերանայումը ցույց է տվել, որ դիտողական ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մագնեզիումի պակաս ունեցող մարդիկ ավելի վատ են քնում։ Նրանք կարող են ավելի հակված լինել օրվա ընթացքում քնելու՝ միաժամանակ ավելի քնկոտ զգալով, կարող են այդքան երկար չքնել և հակված լինել ավելի շատ խռմփացնելու։ Այնուամենայնիվ, մագնեզիումի և քնի վերաբերյալ պատահականացված փորձարկումները խառը են, ինչը ենթադրում է լրացուցիչ ավելի մեծ փորձարկումների անհրաժեշտություն՝ հնարավոր օգուտները լավագույնս հասկանալու համար։

Մագնեզիումի անբավարարության դեմ պայքար մագնեզիումի ցիտրատի միջոցով

Թեև մագնեզիումը կարևոր հանքանյութ է առողջության պահպանման համար, շատ մարդիկ բավարար քանակությամբ չեն օգտագործում այս սննդանյութը։ Որոշ գնահատականներ ցույց են տալիս, որ անհատների մեծ մասը չի սպառում մագնեզիումի նվազագույն սննդային պահանջները, ինչը նրանց ենթարկում է զգալի անբավարարության ռիսկի։ Ավելի բարձր մագնեզիում պարունակող սննդամթերքներից են՝ ընկույզը, սերմերը, լոբին, ամբողջական հացահատիկներըև կակաոն։

Հաշվի առնելով սպառման նման ցածր մակարդակը, որոշ անհատների համար կարևոր կարող է լինել լրացուցիչ սննդի ընդունումը դիտարկել որպես մագնեզիումի հիմնական պահանջարկը բավարարելու միջոց։ Հավելումների համար հասանելի ձևերից մագնեզիումի ցիտրատը լայնորեն մատչելի է և ավելի լավ է ներծծվում, քան մագնեզիումի օքսիդը։

Տանելու համար

Մագնեզիումը կարևորագույն հանքանյութ է, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմում բազմաթիվ գործընթացների համար՝ առողջությունը պահպանելու համար։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մագնեզիումը կարող է օգտակար լինել սրտի առողջության, արյան մեջ շաքարի մակարդակի, միգրենի թեթևացման, հոգեկան առողջության և ոսկրային հյուսվածքի կորստի համար։ Դժբախտաբար, բազմաթիվ անհատներ չեն բավարարում սննդակարգից մագնեզիումի հիմնական պահանջները, ինչը հավելումները դարձնում է գրավիչ տարբերակ հանքանյութի օգտակար հատկությունները ստանալու համար։ Մագնեզիումի ցիտրատը մագնեզիումի լավ ներծծվող ձև է, որը անհրաժեշտության դեպքում մագնեզիումի բավարար ընդունումը խթանելու ողջամիտ տարբերակ է:

Հղումներ՝

1. Արաբ Ա, Ռաֆի Ն, Ամանի Ռ, Շիրանի Ֆ. Մագնեզիումի դերը քնի առողջության մեջ. առկա գրականության համակարգված վերանայում։ Biol Trace Elem Res. 2023;201(1):121-128. doi:10.1007/s12011-022-03162-1
2. Asbaghi O, Moradi S, Kashkooli S, et al. Մագնեզիումի բանավոր հավելումների ազդեցությունը գլիկեմիկ վերահսկողության վրա 2-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդների մոտ. վերահսկվող կլինիկական փորձարկումների համակարգված վերանայում և դեղաչափ-արձագանքման մետա-վերլուծություն։ Բր Ջ. Սնուցում։ 2022;128(12):2363-2372. doi:10.1017/S0007114521005201
3. Ashina M, Katsarava Z, Do TP, et al. Միգրեն. համաճարակաբանություն և խնամքի համակարգեր։ Լանսետ. 2021; 397 (10283): 1485-1495: doi:10.1016/S0140-6736(20)32160-7
4. Այդին Հ, Դեյնելի Օ, Յավուզ Դ և այլն: Կարճաժամկետ բանավոր մագնեզիումի հավելումները ճնշում են ոսկրային նյութափոխանակությունը հետմենոպաուզային օստեոպորոզով կանանց մոտ։ Biol Trace Elem Res. 2010;133(2):136-143. doi:10.1007/s12011-009-8416-8
5. Բոյլ Ն.Բ., Լոուտոն Ս., Դայ Լ. Մագնեզիումի հավելումների ազդեցությունը սուբյեկտիվ անհանգստության և սթրեսի վրա՝ համակարգված վերանայում։ Սննդարար նյութեր։ 2017;9(5):429։ Հրապարակվել է 2017 թվականի ապրիլի 26-ին։ doi:10.3390/nu9050429
6. Չանգ Ջ, Յու Դ, Ջի Ջ, Վան Ն, Յու Ս, Յու Բ. Արյան շիճուկում մագնեզիումի կոնցենտրացիայի և հետմենոպաուզային օստեոպորոզի միջև կապը։ Front Med (Լոզան). 2020; 7:381. Հրապարակվել է 2020 թվականի օգոստոսի 4-ին։ doi:10.3389/fmed.2020.00381
7. Chaudhary R, Garg J, Turagam M, et al. Մագնեզիումի պրոֆիլակտիկ հավելումների դերը պսակաձև զարկերակների շրջանցման վիրահատություն անցնող հիվանդների մոտ հետվիրահատական նախասրտերի ֆիբրիլյացիայի կանխարգելման գործում. 20 պատահականացված վերահսկվող փորձարկումների համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ J ATR ֆիբրիլյացիա։ 2019;12(1):2154։ Հրապարակվել է 2019 թվականի հունիսի 30-ին։ doi:10.4022/jafib.2154
8. Chiu HY, Yeh TH, Huang YC, Chen PY: Մագնեզիումի ներերակային և բանավոր ընդունման ազդեցությունը միգրենի նվազեցման վրա. պատահականացված վերահսկվող փորձարկումների մետա-վերլուծություն։ Ցավի բժիշկ։ 2016;19(1):E97-E112։
9. Կրուպի Ռ., Կուզոկրեա Ս. EPA-ի դերը բորբոքման մեջ. մեխանիզմներ, ազդեցություններ և կլինիկական նշանակություն։ Կենսամոլեկուլներ։ 2022;12(2):242։ Հրապարակվել է 2022 թվականի փետրվարի 1-ին։ doi:10.3390/biom12020242
10. Դոլատի Ս, Ռիխտեգար Ռ, Մեհդիզադե Ա, Յուսեֆի Մ. Մագնեզիումի դերը պաթոֆիզիոլոգիայում և միգրենի բուժման մեջ։ Biol Trace Elem Res. 2020;196(2):375-383. doi:10.1007/s12011-019-01931-z
11. Fang X, Wang K, Han D, et al. Սննդային մագնեզիումի ընդունումը և սրտանոթային հիվանդությունների, 2-րդ տիպի շաքարախտի և բոլոր պատճառներով մահացության ռիսկը. հեռանկարային կոհորտային ուսումնասիրությունների դեղաչափ-արձագանքման մետա-վերլուծություն։ BMC Med. 2016;14(1):210։ Հրապարակվել է 2016 թվականի դեկտեմբերի 8-ին։ doi:10.1186/s12916-016-0742-z
12. Ֆիորենտինի Դ., Կապադոնե Կ., Ֆարուջա Գ., Պրատա Կ. Մագնեզիում. կենսաքիմիա, սնուցում, հայտնաբերում և դրա անբավարարության հետ կապված հիվանդությունների սոցիալական ազդեցությունը։ Սննդարար նյութեր։ 2021;13(4):1136։ Հրապարակվել է 2021 թվականի մարտի 30-ին։ doi:10.3390/nu13041136
13. Groenendijk I, van Delft M, Versloot P, van Loon LJC, de Groot LCPGM: Մագնեզիումի ազդեցությունը տարեց մեծահասակների ոսկրերի առողջության վրա. համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Ոսկոր. 2022; 154: 116233. doi:10.1016/j.bone.2021.116233
14. He B, Xia L, Zhao J, et al. Արյան շիճուկի մագնեզիումի պատճառական ազդեցությունը օստեոպորոզի և սրտանոթային հիվանդությունների վրա։ Առջևի սնուցում։ 2021;8:738000։ Հրապարակվել է 2021 թվականի դեկտեմբերի 3-ին։ doi:10.3389/fnut.2021.738000
15. Իքբալ Ս, Կլամմեր Ն, Էքմեքջիօղլու Ս. Էլեկտրոլիտների ազդեցությունը արյան ճնշման վրա. մետա-վերլուծությունների համառոտ ամփոփում։ Սննդարար նյութեր։ 2019;11(6):1362։ Հրապարակվել է 2019 թվականի հունիսի 17-ին։ doi:10.3390/nu11061362
16. Քըրքլենդ ԱԵ, Սարլո ԳԼ, Հոլթոն ԿՖ։ Մագնեզիումի դերը նյարդաբանական խանգարումների դեպքում։ Սննդարար նյութեր։ 2018;10(6):730։ Հրապարակվել է 2018 թվականի հունիսի 6-ին։ doi:10.3390/nu10060730
17. Լարսոն Ս.Կ., Դրկա Ն., Միխաելսոն Կ. Արյան շիճուկում մագնեզիումի և կալցիումի մակարդակները և նախասրտերի ֆիբրիլյացիայի ռիսկը։ Circ Genom Precis Med. 2019; 12 (1): e002349. doi:10.1161/CIRCGEN.118.002349
18. Լի Ս, Վան Ջ, Սյաո Յ և այլք։ D-ռիբոզ. Հնարավոր կլինիկական կիրառություններ սրտային անբավարարության և շաքարախտի, ինչպես նաև դրա բարդությունների դեպքում (Ակնարկ): Exp Ther Med. 2021;21(5):496. doi:10.3892/etm.2021.9927
19. Մեթյու Ա.Ա., Պանոնումմալ Ռ. «Մագնեզիումը»՝ գլխավոր կատիոնը՝ որպես դեղամիջոց. հնարավորություններ և ապացույցներ։ Կենսամետաղներ։ 2021;34(5):955-986։ doi:10.1007/s10534-021-00328-7
20. Պելչինսկա Մ., Մոսզակ Մ., Բոգդանսկի Պ. Մագնեզիումի դերը նյութափոխանակության խանգարումների ախտածագման մեջ։ Սննդարար նյութեր։ 2022;14(9):1714։ Հրապարակվել է 2022 թվականի ապրիլի 20-ին։ doi:10.3390/nu14091714
21. Rabanal-Ruiz Y, Llanos-González E, Alcain FJ. Կոենզիմ Q10-ի կիրառումը սրտանոթային հիվանդությունների դեպքում։ Հակաօքսիդանտներ (Բազել)։ 2021;10(5):755։ Հրապարակվել է 2021 թվականի մայիսի 10-ին։ doi:10.3390/antiox10050755
22. Ռամադան, Նյու Յորք։ Գլուտամատի և միգրենի միջև կապը։ CNS սպեկտր։ 2003;8(6):446-449. doi:10.1017/s1092852900018757
23. Rondanelli M, Faliva MA, Tartara A, et al. Մագնեզիումի և ոսկորների առողջության վերաբերյալ թարմացված տեղեկատվություն։ Կենսամետաղներ։ 2021;34(4):715-736. doi:10.1007/s10534-021-00305-0
24. Rosanoff A, Costello RB, Johnson GH. Հիպերտոնիայի համար մագնեզիումի բանավոր թերապիայի արդյունավետ նշանակումը. 49 կլինիկական փորձարկումների դասակարգված համակարգված վերանայում: Սննդարար նյութեր։ 2021;13(1):195։ Հրապարակվել է 2021 թվականի հունվարի 10-ին։ doi:10.3390/nu13010195
25. Serefko A, Szopa A, Poleszak E. Մագնեզիում և դեպրեսիա: Magnes Res. 2016; 29 (3): 112-119: doi:10.1684/mrh.2016.0407
26. Սան Ս, Վան Ռ, Լի Զ, Չժան Դ. Սննդային մագնեզիումի ընդունումը և դեպրեսիայի ռիսկը։ J Affect Disord. 2019;246:627-632. doi:10.1016/j.jad.2018.12.114
27. Վերոնեզե Ն, Դոմինգես ԼՋ, Պիզզոլ Դ, Դեմուրտաս Ջ, Սմիթ Լ, Բարբագալո Մ. Մագնեզիումի բանավոր հավելում շաքարախտով կամ դրա ռիսկի տակ գտնվող մարդկանց մոտ գլյուկոզի նյութափոխանակության պարամետրերի բուժման համար. կրկնակի կույր, պատահականացված վերահսկվող փորձարկումների համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն: Սննդարար նյութեր։ 2021;13(11):4074։ Հրապարակվել է 2021 թվականի նոյեմբերի 15-ին։ doi:10.3390/nu13114074
28. Վինկ Ռ., Նեչիֆոր Մ. Մագնեզիումը կենտրոնական նյարդային համակարգում։ Ադելաիդա. Ադելաիդայի համալսարանի հրատարակչություն; 2011։
29. Վան Շ, Չժան Դ, Ռեն Յ, Հան Ջ, Լի Գ, Գուո Շ։ Դեղաբանական միջամտություններ թոքերի վիրահատությունից հետո նախասրտերի ֆիբրիլյացիայի կանխարգելման համար. համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Եվր Ջի Կլինիկական Ֆարմակոլ։ 2022;78(11):1777-1790. doi:10.1007/s00228-022-03383-2
30. Դուք HJ, Cho SE, Kang SG, Cho SJ, Na KS: Արյան շիճուկում մագնեզիումի մակարդակի նվազում դեպրեսիայի դեպքում. համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Nord J Psychiatry. 2018;72(7):534-541. doi:10.1080/08039488.2018.1538388