14 եղանակ՝ բորբոքումը հաղթահարելու համար

«Բորբոքումը բժշկության մեջ ՇԱՏ ԹԵԺ ԹԵՄԱ է։»  Այն, կարծես թե, կապված է գրեթե բոլոր հայտնի քրոնիկ հիվանդությունների հետ» - բժիշկ  Մարկ Հայման

Մեր ուտած սնունդը կարևոր դեր է խաղում օրգանիզմում բորբոքման կանխարգելման կամ առաջացման գործում։     Ես հաճախ եմ բացատրում իմ հիվանդներին, որ մարմնում բորբոքումը  ուժեղացնում է ցավը և նպաստում հիվանդությանը։ Բորբոքում առաջացնող շաքարով, հագեցած ճարպերով և պարզ ածխաջրերով հարուստ սննդակարգի օգտագործումը կհանգեցնի ցավի և հիվանդության ավելի մեծացման, մինչդեռ հակաբորբոքային սննդամթերքներով հարուստ սննդակարգը կանի հակառակը։    

Բժշկական ախտորոշումները, որոնք պայմանավորված են բորբոքումով, ավարտվում են «իտով»։  Itis լատիներենից թարգմանաբար նշանակում է բորբոքում։   Մարմնում սուր բորբոքման օրինակներ՝ 

• Ապենդիցիտ – ապենդիցիտի բորբոքում
• Ցելյուլիտ՝ մաշկի բորբոքում (վարակի պատճառով)
• Կոլիտ – հաստ աղիքի բորբոքում ,, կարող է լինել սուր կամ քրոնիկ
• Ցիստիտ՝ միզապարկի բորբոքում ՝ կամ մանրէի, կամ սննդի նկատմամբ զգայունության պատճառով
• Գինգիվիտ՝ լնդերի բորբոքում, կարող է լինել սուր կամ քրոնիկ
• Պերիկարդիտ  – սիրտը շրջապատող պարկի բորբոքում 
• Մաստիտ  – կրծքագեղձի բորբոքում 

Բացի այդ, գիտնականները այժմ կարծում են, որ բորբոքումը դեր է խաղում որոշ քրոնիկ հիվանդությունների դեպքում՝

• Սրտանոթային հիվանդություն  – սրտի կաթվածներ և ինսուլտներ
• Աուտոիմունային հիվանդություններ  – օրինակ՝ գայլախտ, հիպոթիրեոզ, ռևմատոիդ արթրիտ
• Ալցհայմերի հիվանդություն  – ուղեղի բորբոքումը տարածված  նպաստող գործոն է
• Արթրիտ – հոդի կամ մկանների բորբոքում (ֆիբրոմիալգիա)
• Գաստրիտ՝ ստամոքսի բորբոքում, կարող է հանգեցնել խոցերի
• Ալերգիաներ – բժիշկների կողմից հայտնի է նաև որպես ալերգիկ ռինիտ

Ի՞նչ է բորբոքումը։

Բորբոքում առաջանում է, երբ մարմնում անհավասարակշռություն կա. որոշ իմաստով մարմինը ներքին «կրակի մեջ» է։ Սթրեսի ժամանակ օրգանիզմը չափից շատ է արտադրում կորտիզոլ կոչվող ստերոիդային հորմոն՝  :    Երբ կորտիզոլի մակարդակը բարձր է, օրգանիզմը արտադրում է բորբոքում առաջացնող քիմիական նյութ՝ պրոստագլանդին E2: Քրոնիկ բարձր կորտիզոլի մակարդակը միացնում է բորբոքում առաջացնող գեները, որոնք արտադրում են բորբոքային սպիտակուցներ (հայտնի են որպես TNF alpha, NF-KB, IL-1, IL-6, COX-1 և COX-2):    COX-1 և COX-2 ֆերմենտները նվազում են հակաբորբոքային ցավազրկող դեղամիջոցների, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը, նապրոքսենը, ցելեկոքսիբը (Celebrex), ազդեցության տակ։ 

Սթրես և բորբոքում

Մեր առօրյա կյանքում տեղի են ունենում բազմաթիվ իրադարձություններ, որոնք սթրեսի են ենթարկում մեր մարմինը։ Որոշների վրա մենք ունենք վերահսկողություն, մինչդեռ մյուսների վրա՝ ոչ այնքան։ Մեզանից շատերը չեն կարողանում գտնել բավարար ժամանակ հանգստանալու համար։ Քրոնիկ սթրեսը կարող է ծանրաբեռնել մարմինը և ստեղծել անհավասարակշռություն կամ խանգարում. այն նաև առաջացնում է բջիջների օքսիդատիվ վնաս, ինչն էլ իր հերթին հանգեցնում է բորբոքման։ Քրոնիկ բորբոքումը վնասում է ուղեղը, սիրտը, արյան անոթները և ոսկորները , ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է վաղաժամ ծերացման։

Սննդամթերք, որոնք առաջացնում են բորբոքում

Կան բազմաթիվ տարածված սննդամթերքներ, որոնք առաջացնում են բորբոքում.

• Տրանսճարպեր – Սննդի պիտակի վրա կգրվի «մասամբ հիդրոգենացված»։ Տարածված է թխվածքաբլիթներում, ոչ կաթնամթերքի կրեմներում: Նաև մարգարինի բաղադրիչ է։
• Կարտոֆիլի ֆրի և այլ տապակած ուտեստներ
• Արագ սնունդ
• Գազավորված ըմպելիքներ և այլ շաքարով լի ըմպելիքներ
• Թխվածքաբլիթներ և խմորեղեն

Բորբոքման այլ պատճառներ

Սնունդը բորբոքմանմիակ պատճառը չէ։ Որոշակի կենսակերպի ընտրություններ նույնպես կարող են ազդեցություն ունենալ՝ 

• Ծխախոտի օգտագործում (ծխելը և ծամելը)
• Ֆիզիկական անգործություն
• Վատ քուն կամ քնի հետ կապված խանգարումներ, ինչպիսին է չբուժված քնի ապնոէն
• Աղիքների արտահոսքի համախտանիշ
• Զգացմունքային սթրես և անողոք վերաբերմունք
• Ֆիզիկական սթրես
• Շրջակա միջավայրի տոքսիններ
• Ճարպակալում

Գիտնականներն այժմ կարծում են, որ բորբոքումը նաև սրտի կաթվածների և կաթվածների հիմնական պատճառն է։   Հակառակ տարածված կարծիքի, սրտի կաթված կամ ինսուլտ տարած մարդկանց կեսից ավելին ունեն նորմալ արյան ճնշում և նորմալ խոլեստերին։ Թեև սրանք կարևոր ռիսկի գործոններ են,  պետք է որ լինի ինչ-որ այլ բան, որը նպաստում է՝ դա բորբոքումն է:

Սրտանոթային հիվանդությունը, որը ներառում է սրտի հիվանդությունները և կաթվածները, ամբողջ աշխարհում տարեկան ավելի քան 17 միլիոն մահվան պատճառ է դառնում։  Դրանց մեծ մասը կարելի է կանխել։ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնը (CDC) հաղորդում է, որ Միացյալ Նահանգներում ամեն տարի սրտի հիվանդություններից մահանում է ավելի քան 610,000 մարդ։  Արեւելյան Եվրոպան եւ Կենտրոնական Ասիան ունեն սրտի հիվանդությունների ամենաբարձր ցուցանիշներից մեկը աշխարհում՝ ըստ «Միջազգային սրտաբանության հանդես»-ում հրապարակված ուսումնասիրության։  Բորբոքումը բոլոր այդ շրջաններում հիմնական պատճառն է։

Բորբոքման չափում

Կան արյան մի շարք անալիզներ, որոնք կարող են չափել բորբոքումը՝ 

• C-ռեակտիվ սպիտակուց (CRP) – Արտադրվում է լյարդիկողմից, C-ռեակտիվ սպիտակուցի մակարդակը բարձրանում է հյուսվածքների վնասվածքի, բորբոքման կամ վարակի դեպքում։  Օպտիմալ մակարդակ <1 մգ/լ, նորմալ մակարդակ՝ 1-3 մգ/լ, իսկ բարձր մակարդակ՝ >3  մգ/լ

Ամերիկյան սննդի քոլեջի ամսագրում  հրապարակված 2017 թվականի ուսումնասիրության համաձայն՝ CRP-ի բարձր մակարդակը մեծացնում է քաղցկեղի և սրտի հիվանդությունների առաջացման ռիսկը։  2008 թվականին Jupiter-ի ուսումնասիրությունը  ցույց տվեց, որ խոլեստերինը իջեցնող ստատինային դեղամիջոցները կարող են նվազեցնել բորբոքումը։ 

• Էրիթրոցիտների նստվածքի արագություն – Ավելի հին, բայց դեռևս տարածված արյան անալիզ, որն օգտագործվում է բժիշկների կողմից մարմնում բորբոքումը չափելու համար։  Այս թեստը հաշվարկում է կարմիր արյան բջիջների՝ փորձանոթի հատակին նստեցման արագությունը։
• Ֆերիտին – Բժիշկների կողմից նշանակված թեստ՝ օրգանիզմում երկաթի մակարդակը չափելու համար։     Հիվանդության ժամանակ ֆերիտինի մակարդակը կարող է բարձրանալ։
• TNF-ալֆա – Սպիտակուց, որը արտադրվում է որոշակի սպիտակ արյան բջիջների կողմից՝ ի պատասխան օրգանիզմում բորբոքման։  TNF-ալֆան բարձրացված է ռևմատոիդ արթրիտ, պսորիազև բորբոքային աղիքային հիվանդությունունեցողների մոտ։ Շուկայում կան մի քանի դեղամիջոցներ, այդ թվում՝  էթաներսեպտ (Էնբրել) և ինֆլիքսիմաբ (Ռեմիկադ), որոնք ուղղված են այս քիմիական նյութի դեմ։
• Ինտերլեյկին-6 (IL-6) – Այս ֆերմենտը արտադրվում է օրգանիզմում բորբոքման նկատմամբ։ Բժիշկների կողմից հաճախ չի չափվում

Ավանդական բուժում

• ՈՍՀԴ-ներ (ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ) –  Կարող են օգտակար լինել։  Այնուամենայնիվ, կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել երիկամների հիվանդություն, սրտի կաթված, ինսուլտ և ստամոքսի խոց։
• Ացետամինոֆեն (պարացետամոլ, թիլենոլ) – Մեծ քանակությամբ ընդունելիս այն լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն է ստեղծում լյարդի վրա

Սնունդ. Բորբոքումը նվազեցնելու առաջին ուղին

Ճիշտ սննդի ընտրությունը բորբոքումը կանխելու և նվազեցնելու ամենակարևոր միջոցներից մեկն է ։      Մրգերով, բանջարեղենով և լոբազգիներով հարուստ սննդակարգը կարևոր է, բայց բազմազան սննդամթերքները կարող են օգնել.

• Ընկույզ – անալի բրազիլական ընկույզ, սոճու ընկույզ, նուշ, գետնանուշ և ընկույզ։  Ընկույզները հարուստ են լինոլեաթթվով, որը եզակի, առողջարար հակաբորբոքային օմեգա-6 ճարպաթթու է
• Սերմեր – անալի դդմի, չիայի և արևածաղկի սերմեր
• Մրգեր – օրգանական թարմ մրգեր
• Սննդային լիգնաններ – պարունակվում են կտավատի սերմի, կանաչ թեյի և ելակի մեջ
• Տերևավոր կանաչեղեն՝ կաղամբ, սպանախ և կաղամբ, մի քանիսը նշելու համար
• Սոյայի արտադրանք – օրգանական տոֆու, էդամամե, միսո, տեմպե 
• Ձուկ – ուտեք վայրի (ոչ թե ֆերմայում աճեցված) ձուկ, բայց ոչ ավելի, քան շաբաթը մեկ անգամ՝ սնդիկի հնարավոր աղտոտման պատճառով (ցածր սնդիկի պարունակությամբ ձկան տարբերակներից են՝ կարմրախայտը, սիգը, սաղմոնը, անչոուսը և շատ ուրիշներ): 
• Կարմիր միս՝ ուտեք միայն խոտով կերակրված և հորմոններից զերծ միս
• Ձիթապտղի յուղ – մաքուր և կուսական վիճակում գտնվողները հարուստ են օլեինաթթվով, որը օմեգա-9 ճարպաթթու է, ձիթապտղի յուղով պատրաստեք միայն ցածր և միջին ջերմաստիճաններում 
• Կոկոսի յուղ  – իդեալական է բարձր ջերմաստիճաններում պատրաստելու համար և ավելի առողջարար է, քան կանոլայի յուղը։ 
• Թեթև քնջութի յուղ – հարմար է բարձր ջերմաստիճաններում եփելու համար, ունի բազմաթիվ առողջական օգուտներ

Այս սննդակարգի փոփոխությունները նույնպես կարող են օգնել՝

• Կաթնամթերքի օգտագործման կրճատում՝ կաթ, սերուցք և պանիր
• Շաքարի օգտագործման սահմանափակում
• Ավելի քիչ մշակված հացահատիկներ, ինչպիսիք են հացը, խմորեղենը և աղանդերը, օգտագործեք
• Ավելացրեք ջրի սպառումը՝ միանգամյա օգտագործման պլաստիկե շշերի փոխարեն օգտագործեք BPA-ից զերծ բազմակի օգտագործման ջրի շշեր

Հավելումներ և խոտաբույսեր, որոնք նվազեցնում են բորբոքումը

Հետևյալ բոլոր հավելումների ընդունումը պարտադիր չէ՝ բորբոքման նվազեցմանմեջ փոփոխություններ տեսնելու համար։ Այնուամենայնիվ, կարելի է դիտարկել երեքից հինգի ընտրությունը՝ սննդակարգի և կենսակերպի փոփոխություններից բացի: 

Կուրկումին/Քրքում–Կուրկումինը, որը քրքումի ակտիվ բաղադրիչն է, նաև հզոր հակաբորբոքային խոտաբույս է, որը կարող է օգտագործվել որպես համեմունք սննդակարգում կամ ընդունվել որպես հավելում։ Կուրկումինը կարող է օգնել կանխել օքսիդացումը և բորբոքումը, ըստ Disease ամսագրում 2016 թվականին հրապարակված հոդվածի։  Կուրկումինը իջեցնում է IL-6-ի, TNF-a-ի և NFKb-ի մակարդակը։ Զգուշացեք  , եթե օգտագործում եք ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ (իբուպրոֆեն, նապրոքսեն), քանի որ արյունահոսության ռիսկը կարող է մեծանալ։ Առաջարկվող դեղաչափ՝ քրքում կամ կուրկումին, 500 մգ օրական մինչև օրական երեք անգամ։   

Nigella Sativa (սև չամանի սերմերի յուղ) – Բուժիչ խոտաբույս, որը ցույց է տվել, որ նվազեցնում է բորբոքումը ինչպես ռևմատոիդ արթրիտի, այնպես էլ օստեոարթրիտիդեպքում։ Այն դա անում է՝ արգելակելով IL-1, IL-6 կոչվող բորբոքային քիմիական նյութերը և միջուկային գործոն KB-ն։  Առաջարկվող դեղաչափ՝ սև քեմոնի սերմերի յուղ - 200 մգ օրական։

Բոսվելիա – Այուրվեդիկ բուսական հավելումը կարող է օգնել և նվազեցնել ցավը և բորբոքման մարկերները, ինչպիսին է C-RE-ն ռևմատոիդ հիվանդության դեպքում, և նվազեցնել ցավը օստեոարթրիտի դեպքում։  Խեժերը օգտագործվում են եթերային յուղ՝ խունկպատրաստելու համար։Առաջարկվող  դեղաչափ՝ Բոսվելիա  - օրական առնվազն 50 մգ։

Օմեգա 3 ձկան յուղ (EPA/DHA) – Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ էական ճարպաթթուները օգնում են մեղմացնել ցավը և նվազեցնել ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցների օգտագործումը։ Ուսումնասիրությունները նաև ցույց են տալիս, որ ձկան յուղը ամեն օր ընդունվում է, երբ նվազում է հոդերի կոշտությունը և արյան ճնշումը ։ Առաջարկվող  դեղաչափ՝ Օմեգա 3 ձկան յուղ՝ 500 մգ - 2000 մգ օրական։

Ջինջեր - Ջինջերը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքային մարկերները և ցավը օստեոարթրիտի դեպքում։ Ջինջերը պարունակում է կամպֆերոլ կոչվող քիմիական նյութ, որը բնական COX ինհիբիտոր է, ինչը նշանակում է, որ այն գործում է իբուպրոֆենի և նապրոքսենի նման՝ ցավը և բորբոքումը նվազեցնելու համար: Ավելացրեք այն ձեր սննդին կամ մտածեք հավելում ընդունելու մասին։ Առաջարկվող  դեղաչափ՝  Ջինջեր - օրական առնվազն 25 մգ։

Վերոնշյալ հինգ հավելումները կարող են ընդունվել առանձին կամ համակցված սննդային հավելում: 

Կրիլի յուղ - Բորբոքային սպիտակուցը մեծացնում է սրտի հիվանդությունների և ինսուլտի առաջացման ռիսկը։       2007 թվականին «Ամերիկյան սննդի քոլեջի ամսագիր» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ կրիլի յուղի օգտագործումը գրեթե քսան տոկոսով նվազեցնում է CRP մակարդակը կամ բորբոքումը ։          Ավելին, 2016 թվականին Archives of Medical Science -ում հրապարակված ուսումնասիրությունը հաստատել է  քրիլի յուղի՝ օրական երկու անգամ 500 մգ դեղաչափով ընդունման դեպքում CRP-ի նվազեցման առավելությունները։  Առաջարկվող դեղաչափը՝ օրական 500-ից 2000 մգ։ 

Ռեսվերատրոլ – Ռեսվերատրոլը, ինչպես ցույց է տրվել, ունի բազմաթիվ գործառույթներ, և ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է իջեցնել TNF-ալֆայի և CRP-ի մակարդակը։ Ռեսվերատրոլը ֆիտոնուտրիենտ է՝ բնականորեն առաջացող, բուսական ծագում ունեցող հակաօքսիդանտ միացություն, որը հանդիպում է կարմիր գինու, խաղողի, հատապտուղների և ընկույզի մեջ։ Ռեսվերատրոլը կարող է կապված լինել ծերացման դանդաղման հետ (ավելին իմանալու համար):  Առաջարկվող  դեղաչափ՝  Ռեսվերատրոլ -100-200 մգ օրական

Վիտամին D– Վիտամին D-ն բազմաթիվ առողջական օգուտներ ունի։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ  վիտամին D-ի ավելի բարձր մակարդակ ունեցողները ունեն ավելի քիչ բորբոքում և ավելի ցածր CRP մակարդակ։  Առաջարկվող  դեղաչափ՝  Վիտամին D - օրական 1000-5000 ՄՄ։

Պրոբիոտիկներ –Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ աղիքի թափանցելիությունը կամ աղիքային մանրէների բազմազանության խանգարումը մեծացնում է համակարգային բորբոքումը։ Անբավարար սննդակարգից բացի, հակաբիոտիկների կամ թթվայնությունը նվազեցնող դեղամիջոցների օգտագործումը կարող է բացասաբար անդրադառնալ աղիքային մանրէների վրա, ինչը հանգեցնում է CRP-ի բարձրացմանը։  Առաջարկվող  դեղաչափ՝   Պրոբիոտիկ 5 միլիարդից մինչև 60 միլիարդ միավոր օրական

Կտավատի սերմ – Կտավատի սերմը և դրան առնչվող սննդամթերքները ունեն առողջական օգուտներ՝ կապված սրտի հետ։ 2016 թվականին Nutrients ամսագրում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կտավատի սերմը նվազեցնում է CRP-ն ճարպակալածների մոտ՝ համեմատած ոչ ճարպակալած մարդկանց հետ։ 2016 թվականի մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ մինչև վեց գրամ օրական օգտագործումը զգալիորեն նվազեցրել է արյան մեջ CRP-ի մակարդակը և բորբոքումը։ Առաջարկվող  դեղաչափ՝ կտավատի սերմ 1000-2000 մգ օրական։ Կարող է օգտագործվել նաև որպես սննդամթերք։

Պիկնոգենոլ – Հզոր հակաօքսիդանտ։ 2008 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ CRP-ի մակարդակը նվազում է արյան մեջ, երբ այն ընդունվում է որպես հավելում: Առաջարկվող դեղաչափ՝   Պիկնոգենոլ - 50 մգ օրական մինչև երեք անգամ։

Կուձու արմատ – Այս արմատը բնիկ է Ասիայում, և դրա անվանումը ծագում է ճապոներենից, որտեղ կուզու նշանակում է «բույս»։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս այս արմատի հակաբորբոքային հատկությունները, այդ թվում՝  CRP-ի իջեցումը։ Առաջարկվող դեղաչափ՝  Կուձուի արմատ 750 մգ օրական երկու անգամ

Կանաչ թեյ – Կանաչ թեյը աշխարհում մեծահասակների կողմից ամենաշատ օգտագործվող ըմպելիքներից մեկն է՝ զիջելով միայն ջրին և սուրճին։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել սրտի և ուղեղի առողջության համար բազմաթիվ օգուտներ, բացի հակաբորբոքային ազդեցությունից և CRP-ի իջեցումից: Օգտագործեք որպես թեյի կամ կանաչ թեյի հավելում։

Եթերային յուղեր – Որոշ յուղեր, այդ թվում՝ թեյի ծառի յուղը,  երիցուկը, խունկը, օրեգանոյի յուղը և կոճապղպեղը, նվազեցնում են բորբոքումը տեղայնորեն կիրառվելիս։

Դուք կարող եք պայքարել բորբոքման դեմ

Բորբոքումը լուրջ վիճակ է, որը մեծացնում է հիվանդության առաջացման ռիսկը։ Անառողջ սննդակարգը և ոչ ակտիվ կենսակերպը մարդկանց մոտ ավելորդ բորբոքում զարգացնելու լուրջ պատճառներ են։ Կենսակերպի փոփոխությունները և առողջ սննդակարգը կարող են մեծ օգուտ բերել բազմաթիվ հիվանդությունների կանխարգելման գործում։ Նրանց համար, ովքեր տառապում են արթրիտից, ֆիբրոմիալգիայից, քրոնիկ ալերգիաներից, աղիների թափանցելիությունից, գաստրիտից և այլ քրոնիկ բորբոքային վիճակներից, հավելումները պետք է դիտարկել նաև այն դեպքում, երբ սննդակարգի և կենսակերպի փոփոխությունները բավարար չեն։ 

Հղումներ՝

1. Տուսեն ԼԼ, Շիլդս ԳՍ, Սլավիչ Գրոսմայստեր։ Ներում, սթրես և առողջություն. 5-շաբաթյա դինամիկ զուգահեռ գործընթացի ուսումնասիրություն։ Վարքային բժշկության տարեգրքեր. Վարքային բժշկության ընկերության հրատարակություն։ 2016;50(5):727-735. doi:10.1007/s12160-016-9796-6։ Վերցված է 2017 թվականի հոկտեմբերի 16-ին
2. https://www.weforum.org/agenda/2015/10/which-countries-have-the-most-deaths-from-heartdisease/, Վերցված է 2017 թվականի հոկտեմբերի 16-ին -  https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm
3.  Finegold JA, Asaria P, Francis DP. Մահացությունը սրտի իշեմիկ հիվանդությունից ըստ երկրի, տարածաշրջանի և տարիքի. Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության և Միավորված Ազգերի կազմակերպության վիճակագրությունը։ Միջազգային սրտաբանության հանդես։ 2013;168(2):934-945. doi:10.1016/j.ijcard.2012.10.046.
4.  Փոլ Մ. Ռիդկեր, բժշկական գիտությունների դոկտոր, Էլեոնոր Դանիելսոն, ՄԻԱ, Ֆրանցիսկո Ա.Հ. Ֆոնսեկա, բժշկական գիտությունների դոկտոր և այլն։ Ալ * Ռոզուվաստատինը կանխարգելում է անոթային իրադարձությունները տղամարդկանց և կանանց մոտ՝ բարձրացված C-ռեակտիվ սպիտակուցով N Engl J Med  2008; 359:2195-2207 20 նոյեմբերի, 2008թ. DOI: 10.1056/NEJMoa0807646
5.  Ամերիկյան սննդի քոլեջի հանդես 2017, հատոր 36։ Mp 6. 434-441  Միզային ֆիտոէստրոգենների և CRP-ի միջև կապը Առողջապահության և սննդի շարունակական ազգային հետազոտության մեջ
6.  Գրիֆիթս Կ., Ագգարվալ Բ.Բ., Սինգհ Ռ.Բ., Բութար Հ.Ս., Ուիլսոն Դ., Դե Միստեր Ֆ. Սննդային հակաօքսիդանտներ և դրանց հակաբորբոքային հատկությունները. Հնարավոր դեր սրտանոթային հիվանդությունների և քաղցկեղի կանխարգելման գործում։ Բատտինո Մ., խմբ. Հիվանդություններ։ 2016;4(3):28. doi:10.3390/diseases4030028։
7.  Ավիցեննա Ջ. Ֆիտոմեդ։ 2016 հունվար-փետրվար;6(1):34-43։
8.  Բորբոքում։ 2015 դեկտեմբեր;38(6):2235-41. doi: 10.1007/s10753-015-0206-1։
9.  Ahmad A, Husain A, Mujeeb M, et al. Nigella sativa-ի թերապևտիկ ներուժի վերանայում. Հրաշագործ խոտաբույս։ Ասիա-խաղաղօվկիանոսյան արևադարձային կենսաբժշկության հանդես։ 2013;3(5):337-352. doi:10.1016/S2221-1691(13)60075-1։
10.  Լի ՅՀ, Բեյ ՍԿ, Սոնգ ԳԳ։ Arch Med Res. 2012 հուլիսի; 43 (5): 356-62. doi՝ 10.1016/j.arcmed.2012.06.011. Epub 2012 հուլիսի 24։ Օմեգա-3 բազմաչհագեցած ճարպաթթուներ և ռևմատոիդ արթրիտի բուժում. մետա-վերլուծություն։
11.  J Am Coll Nutr. 2007 փետրվար;26(1):39-48։
12.  Cicero AFG, Rosticci M, Morbini M, et al. Օմեգա 3 էթիլային եթերների և կրիլի յուղի լիպիդների իջեցնող և հակաբորբոքային ազդեցությունները. պատահականացված, խաչաձև կլինիկական փորձարկում։ Բժշկական գիտության արխիվներ : AMS. 2016;12(3):507-512. doi:10.5114/aoms.2016.59923.
13.  Ջեյմս Վ. Դեյլի, , Մինի Յանգ, , Դա Սոլ Կիմ, , Սունմին Պարկ, Իմբիրի արդյունավետությունը 2-րդ տիպի շաքարախտի բուժման համար. պատահականացված կլինիկական փորձարկումների համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն  «Էթնիկ սննդի հանդես», հատոր 2, թողարկում 1, մարտ 2015, էջեր 36–43
14.  Օստեոարթրիտ Աճառ. 2015 հունվարի; 23 (1): 13-21. doi: 10.1016/j.joca.2014.09.024. Epub 2014 հոկտեմբերի 7-ին։
15.  Ռեսվերատրոլը բարելավում է Տակայասուի զարկերակային բորբոքումով հիվանդների բուժման արդյունքը և լաբորատոր պարամետրերը. պատահականացված կրկնակի կույր և պլացեբո-վերահսկվող փորձարկում  Հատոր 222, Թողարկում 2, Փետրվար 2017, Էջեր 164-168
16.  Yılmaz S, Akdağ Cırık D, Demirtaş C, et al. Արդյո՞ք վիտամին D-ի և բարձր զգայունության-C ռեակտիվ սպիտակուցի մակարդակները տարբերվում են հիպերփսեմիս հղի հիվանդների մոտ։ Նախնական ուսումնասիրություն։ Թուրքական մանկաբարձության և գինեկոլոգիայի հանդես։ 2016;13(3):123-126. doi:10.4274/tjod.76753։
17. Tamadon MR, Soleimani A, et. Դիաբետիկ հեմոդիալիզի ժամանակ վիտամին D-ի հավելումների ազդեցության վերաբերյալ կլինիկական փորձարկում։ Horm Metab Res. 2017 սեպտեմբերի 28։ doi: 10.1055/s-0043-119221։ [Էլեկտրոնային հրատարակություն տպագրությունից առաջ]
18. Ռեն Գ.Յ., Չեն Ս.Յ., Չեն Գ.Ս. և այլք։ Կտավատի սերմի միջամտության ազդեցությունը բորբոքային մարկեր C-ռեակտիվ սպիտակուցի վրա. պատահականացված վերահսկվող փորձարկումների համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն: Սննդարար նյութեր։ 2016;8(3):136. doi:10.3390/nu8030136։
19. Միջազգային Ուրոլ Նեֆրոլ։ 2016 օգոստոս;48(8):1335-41. doi: 10.1007/s11255-016-1300-5։ Epub 2016 Ապրիլի 26։
20. Պիկնոգենոլ® G-ով բուժվող օստեոարթրիտով հիվանդների մոտ C-ռեակտիվ սպիտակուցի, պլազմայի ազատ ռադիկալների և ֆիբրինոգենի արժեքների տատանումները։ Բելկարո, Միստր Միստր Սեզարոնե և այլք, Ռեդոքսի զեկույց, հատոր 13, թողարկում 6, 2008
21. Anilkumar K, Reddy GV, Azad R, et al. Pueraria tuberosa-ի պալարներից մեկուսացված իզոորիենտինի հակաբորբոքային հատկությունների գնահատումը։ Օքսիդատիվ բժշկություն և բջջային երկարակեցություն։ 2017;2017:5498054. doi:10.1155/2017/5498054.
22. Չակո ՍՄ, Թամբի ՊՏ, Կուտտան Ռ, Նիշիգակի Ի. Կանաչ թեյի օգտակար ազդեցությունը. գրականության վերանայում։ Չինական բժշկություն։ 2010;5:13. doi:10.1186/1749-8546-5-13։