Սննդային որակի եթերային յուղեր

Մարդկային քաղաքակրթության սկզբից ի վեր մարդիկ գիտակցել են եթերային յուղերիօգտակար հատկությունները։ Հին եգիպտացիները դրանք օգտագործել են ծիսական տոնակատարությունների և մումիֆիկացման գործընթացի ժամանակ, և պատմության ընթացքում այս յուղերը շարունակել են բարձր գնահատվել և հաճախ օգտագործվել որպես բուրմունք, նվիրվել որպես նվեր և նույնիսկ վաճառվել որպես արժույթ։ 

Կարո՞ղ եմ եթերային յուղեր ընդունել։

Եթերային յուղերի ժողովրդականությունը շարունակվում է մեր ժամանակակից ժամանակներում։ Շատերը դրանք տեղայնորեն քսում են մաշկին կամ մի քանի կաթիլ ավելացնում լոգանքի ջրին, մինչդեռ մյուսները օգտագործում են դիֆուզոր ՝ այս յուղերի քաղցր բույրերը աշխատավայր կամ բնակելի տարածքներ տարածելու համար։ Այնուամենայնիվ, կա դրանց առողջական օգուտները վայելելու ևս մեկ հիանալի միջոց՝ սննդին ավելացնել ուտելի եթերայուղեր: Դա իսկապես հեշտ է և համեղ։ 

Այս սննդային եթերային յուղերը կարելի է ներքին ընդունման ենթարկել՝ դրանք կարելի է կամ դնել սառը ջրի բաժակի մեջ և օգտագործել, կամ օգտագործել որպես ճաշի համեմունք։

Անիսոն

Ուտելի եթերային յուղ, որն օգտագործվել է դեռևս հռոմեական ժամանակներից։ Այն ստացվում է անիսոնի կամ անիսոն կոչվող խոտաբույսից։  Անիսոնը, կամ Pimpinella anisum-ը, ունի բազմաթիվ օգտակար հատկություններ՝

• Օգնում է մարսողական առողջությանը, երբ օգտագործվում է բանավոր, ինչպես նաև օգնում է մեղմել գրգռված աղիքի համախտանիշի (IBS) ախտանիշները, ըստ Journal of Ethnopharmacology-ում հրապարակված ուսումնասիրության։
• Թարմացնում է շնչառությունը՝ ջրին ավելացնելով ընդամենը 2-3 կաթիլ՝ կոկորդը լվանալու համար։ 
• Համեմում է ուտեստները, այդ թվում՝ շատ հայտնի թխվածքաբլիթներ, սոուսներ և այլն
• Թեթևացնում է ցավը, երբ տեղայնորեն կիրառվում է ցավոտ մկանների կամ հոդերի վրա
• Բարձրացնում է լիբիդոն բերանացի ընդունման դեպքում
• Բարելավում է հիշողությունը, ըստ 2016 թվականի ուսումնասիրության
• Կարող է օգնել կրծքային մրսածության և շնչառական վարակների դեպքում՝ ներշնչման դեպքում

Հրահանգներ՝ Կարող եք մի քանի կաթիլ լցնել մի բաժակ ջրի մեջ՝ բանավոր ընդունելու համար։

Բերգամոտ

Բերգամոտ (Citrus aurantium var. կամ Citrus bergamia)ցիտրուսային մրգերից ստացված եթերային յուղ է։ Այն օգտագործվել է հնագույն ժամանակներից ի վեր։ Երբ խառնվում է սև թեյիհետ, ստացվում է Էրլ Գրեյթեյը, որը լայնորեն սպառվում է ամբողջ աշխարհում։ Առավելությունները ներառում են՝

• Օգնում է մարսողությանը բորբոքային աղիքային հիվանդություն ունեցողների մոտ, ըստ Clinical Nutrition-ում կատարված ուսումնասիրության
• Օգնում է լյարդի ճարպակալման բուժմանը, ըստ 2017 թվականի ուսումնասիրության, որը հրապարակվել է World Journal Gastroenterology-ում։
• 2015 թվականի ուսումնասիրության համաձայն՝ իջեցնում է խոլեստերինը և նվազեցնում սրտի հիվանդությունների ռիսկը
• Ունի հակաբակտերիալ հատկություններ, այդ թվում՝ սպանում է h. pyloriբակտերիան, որը առաջացնում է ստամոքսի խոց և մեծացնում է ստամոքսի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը, ըստ 2016 թվականի ուսումնասիրության
• Բարելավում է ուղեղի գործառույթը շիզոֆրենիայով տառապողների մոտ, ըստ Journal of Clinical Psychopharmacology-ում հրապարակված ուսումնասիրության։

Հրահանգներ՝ Կարող եք նաև մի քանի կաթիլ ավելացնել մի բաժակ ջրի մեջ՝ բանավոր ընդունելու համար։ 

Մեխակ

Սկզված է մեխակի ծառից՝ մեխակկամ (Syzygium aromaticum), բնիկ է Հարավարևելյան Ասիայում և Ինդոնեզիայում։ 2014 թվականի ուսումնասիրության համաձայն՝ այն բազմաթիվ առողջական օգուտներ ունի, այդ թվում՝

• Սննդային համեմունքներ թխվածքաբլիթներում, թեյերում և սոուսներում
• Վերքերի վրա տեղայնորեն կիրառելու դեպքում դրա հակաբակտերիալ հատկությունները կարող են օգնել կանխել վարակը
• Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս ցավազրկող հատկություններ, երբ դրանք կիրառվում են տեղայնորեն ցավոտ հոդերի և մկանների վրա, և մարդիկ այն օգտագործել են ատամնացավի համար 13-րդ դարից ի վեր  
• Կարող է տեղայնորեն քսվել մաշկին՝ միջատներին հեռու պահելու համար, բայց այն պետք է նոսրացնել։
• Բերանի խոռոչի կանդիդոզի բուժում

Նշում. Եթե դուք ընդունում եք արյան նոսրացնողներ, նախքան դրանք ընդունելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։ 

Էվկալիպտ

Էվկալիպտը, որը հայտնի է նաև որպես էվկալիպտ գլոբուլուս, էվկալիպտ սիդերոքսիլոն և էվկալիպտ տորկուատա,  բնիկ է Ավստրալիայում, որտեղ աբորիգենները դարեր շարունակ օգտագործել են այս տեղական բույսը՝ սինուսների, շնչառական վարակների և ցավի բուժման համար։ Խուսափեք խտացված յուղի անմիջական օգտագործումից՝ այն պետք է նոսրացված լինի։ 

Առավելությունները ներառում են՝

• Սննդային համեմունքներ թեյերում, ժելեներում և սոուսներում
• Վերին շնչառական վարակի դեմ։  Ուսումնասիրությունների համաձայն՝ էվկալիպտ պարունակող բուսական խառնուրդի ինհալյացիան նվազագույնի է հասցնում վարակի ախտանիշները
• Հակաբակտերիալ հատկություններ, ըստ 2012 թվականի ուսումնասիրության, որը ցույց է տվել էվկալիպտի տեղային կիրառման դեպքում մաշկի բակտերիալ վարակների դեմ պաշտպանություն։
• Կարող է ոչնչացնել սնկային վարակը տեղայնորեն կիրառելու դեպքում
• Բնական դեզոդորանտ , երբ տեղայնորեն կիրառվում է թևատակերին

Հրահանգներ՝ Կարող եք նաև մի քանի կաթիլ ավելացնել մի բաժակ ջրի մեջ՝ բանավոր ընդունելու համար։ Նշում. Էվկալիպտը լավ է խառնվում լավանդայի և կիտրոնի յուղերի հետ, եթե քսվում է դիֆուզորային եղանակով։

Ջինջեր

Այս խոտաբույսն օգտագործվել է դարեր շարունակ։ Այն օգտագործվում է ոչ միայն սննդի մեջ, այլև որպես եթերային յուղ։ Ջինջերը (Zingiber officinale)ունի բազմաթիվ առողջական օգուտներ՝ 

• Սննդային համեմունքներ թխվածքաբլիթներում, թեյերում, սոուսներում, համեմունքներում, մարինադներում և շատ ավելին
• Մարսողությանը նպաստող միջոց, հատկապես թեյի տեսքով օգտագործելիս
• Ուսումնասիրությունների համաձայն՝ հաճախ օգտագործվում է հղի կանանց և սրտխառնոցի դեմ քիմիաթերապիա անցնողների կողմից։
• Լուծողական ազդեցություն 
• Հակաբակտերիալ հատկություններ
• Ցավազրկում և հակաբորբոքային հատկություններ, երբ տեղայնորեն կիրառվում է ախտահարված հոդերի վրա

Հրահանգներ՝ Կարող եք նաև մի քանի կաթիլ ավելացնել տաք ջրի բաժակի մեջ՝ բանավոր ընդունելու համար։ 

Գրեյպֆրուտ

Գրեյպֆրուտը (Citrus paradisi) ծագել է Կարիբյան ծովի Բարբադոս կղզում և նարնջի և պոմելոյի հիբրիդ է։ Ներկայումս Չինաստանը գրեյպֆրուտի առաջատար արտադրողն է աշխարհում, իսկ Միացյալ Նահանգները՝ երկրորդը։ Գրեյպֆրուտի եթերային յուղը արդյունահանվում է պտղից և ունի բազմաթիվ օգտակար հատկություններ՝

• Սննդային համեմունքներ թեյերի, սոուսների, թխվածքաբլիթների և այլնի մեջ
• Սթրեսի և անհանգստության թեթևացում, ըստ «Լրացուցիչ թերապիաներ բժշկության մեջ» գրքում 2017 թվականին անցկացված ուսումնասիրության, որը ցույց է տվել, որ կոլոնոսկոպիայի ենթարկվածները ավելի քիչ անհանգստություն են զգացել, երբ գրեյպֆրուտի եթերայուղը օգտագործվել է դիֆուզորի հետ միասին։
• Ակնեի բուժում տեղայնորեն կիրառման դեպքում՝ շնորհիվ իր հակամանրէային հատկությունների

Հրահանգներ՝ Կարող եք նաև մի քանի կաթիլ ավելացնել մի բաժակ ջրի մեջ՝ բանավոր ընդունելու համար։

Լավանդա

Լավանդայի(Lavandula officinalis) քաղցր բույրը, հավանաբար, բոլոր եթերային յուղերից ամենահայտնիներից մեկն է։ Հազարամյակներ շարունակ օգտագործվել է աշխարհի տարբեր մշակույթների կողմից, դրա առաջին գրանցված օգտագործումը վերաբերում է հույներին և հռոմեացիներին։ Լավանդան կարող է օգտագործվել հետևյալի համար՝

• Սննդային համեմունքներ թխվածքաբլիթներում, մսային խորտիկներում, թեյերում և այլնում
• Օգնում է նվազագույնի հասցնել սրտխառնոցի հետևանքները։ Կաթիլը դրեք ականջների ետևում կամ կարող եք այն խմել բերանում կամ մի փոքր բաժակ ջրով
• Օգնում է մարսողության գործընթացին
• Լավանդայի շնչառությունը կարող է օգնել նվազեցնել ֆիզիկական և մտավոր սթրեսի մակարդակը
• Օգնում է բարելավել քնի որակը, եթե կիրառվում է տեղայնորեն և ներշնչվում է։
• 2017 թվականի ուսումնասիրության համաձայն, բաց սրտի վիրահատությունից հետո լավանդան իջեցրել է արյան ճնշումը, մինչդեռ 2015 թվականի ուսումնասիրությունը նույնպես ցույց է տվել արյան ճնշման դրական ազդեցությունը
• Օգնում է նվազեցնել այրվածքներից առաջացող ցավը։ Քսել անմիջապես կամ խառնել կոկոսի յուղի հետ
• Քսեք անմիջապես չոր մաշկին կամ խառնեք կոկոսի յուղի հետ՝ էկզեմայի ախտանիշները մեղմելու համար  
• Տեղայնորեն քսել՝ ակնեի կանխարգելման կամ բուժման համար
• Մերսման ժամանակ կիրառելիս օգնում է թեթևացնել մկանների և հոդերի ցավը
• 2017 թվականին Ձեռքի թերապիայի հանդեսում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ լավանդան նվազեցնում է ցավը, երբ տեղայնորեն կիրառվում է դաստակներին, թեթևացնելով դաստակային թունելի համախտանիշի ախտանիշները
• Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ լավանդայի յուղը կարող է օգնել մազերի աճին

Հրահանգներ՝ Կարող եք նաև մի քանի կաթիլ ավելացնել մի բաժակ ջրի մեջ՝ բանավոր ընդունելու համար։ Լավանդայի եթերային յուղը լավ է խառնվում մեխակի և розмариի յուղերի հետ, երբ այն քսվում է։

Կիտրոն

Կիտրոնը ծանոթ բույր է՝ միաժամանակ թթու և քաղցր։ Այս եթերային յուղն ունի բազմաթիվ կիրառություններ և լայնորեն օգտագործվում է գեղեցկության միջոցներում՝ իր հակաօքսիդանտային հատկությունների շնորհիվ։

• Կարող է ավելացվել սննդամթերքներին, այդ թվում՝ թեյերին, սոուսներին, մածուններին, բանջարեղենային համեմունքներին, թխվածքաբլիթներին և շատ ուրիշներին
• Մի բաժակ ջրով ընդունելիս այն կարող է խթանել մարսողական գործընթացը
• Հակաօքսիդանտային հատկությունները օգնում են սպանել կոկորդում առկա վիրուսները։ Կարելի է ողողել այն
• Ջրի հետ խառնված՝ այն կարող է օգտագործվել մակերեսները նրբորեն մաքրելու համար
• Խառնելով կոկոսի յուղի հետ և քսելով մաշկին, այն օգնում է պաշտպանել օքսիդացումից։            

Հրահանգներ՝ Օգտագործեք դիֆուզորի հետ։  Շնչեք։ Դիզֆուզորի մեջ ջրի հետ միասին լցրեք 2-3 կաթիլ։ Շնչեք։ Կարող եք նաև մի քանի կաթիլ լցնել մի բաժակ ջրի մեջ՝ բանավոր ընդունելու համար։ 

Կիտրոնը լավ է խառնվում էվկալիպտի յուղի հետ , եթե այն դիֆուզվում է։

Օրեգանո

Օրեգանոն (Origanum vulgare)ծաղկավոր բույս է, որը ծագումով Միջերկրական ծովի տարածաշրջանից է։ Այն օգտագործվել է դարեր շարունակ և ունի բազմաթիվ առողջական օգուտներ։ 

• Օրեգանոն պաշտպանում է աղիքները վնասումից և նպաստում է ավելի առողջ աղիքների ստեղծմանը և մեղմացնում է աղիների արտահոսքի ախտանիշները։ 
• Կարող է ավելացվել սննդամթերքներին, այդ թվում՝ սոուսներին, մսին, համեմունքներին, բանջարեղենային համեմունքներին և շատ ավելին
• Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ օրեգանոն կանխում է աթերոսկլերոզը կամ զարկերակների խցանումը։
• Օգնում է մարսողական խնդիրների դեպքում, երբ ընդունվում է բանավոր։
• Հակամակաբույծային հատկություններ
• Պաշտպանում է սնկային վարակներից՝ ըստ Գիտական զեկույցներիհետազոտության

Անանուխ

Անանուխը հայտնի խոտաբույս և եթերային յուղ է։ Այն իրականում ջրային անանուխի և անանուխի հիբրիդ է։  Դրա հոտը սուր է և թարմ, և դրա հիմնական բաղադրիչներից մեկը մենթոլն է։ Վերջերս այն օգտագործվել է որպես համեմունք մաստակի մեջ։ Անանուխը ծնունդով Եվրոպա է և ունի բազմաթիվ առողջական առավելություններ։ 

• Անանուխի յուղը ներքին ընդունման դեպքում օգնում է բարելավել գրգռված աղիքի համախտանիշ (IBS) ունեցողների ախտանիշները։ Կարող է օգտագործվել որպես եթերային յուղ ջրի մեջ կամ պարկուճի բանաձևով
• Կարող է օգտագործվել սննդամթերքի և թեյերի համեմման համար
• Կարող է օգտակար լինել լարվածության գլխացավերի դեպքում, երբ կիրառվում է պարանոցի հետևի մասում կամ ցրվում է
• Տեղայնորեն կիրառվելով՝ այն կարող է օգնել եղունգների սնկային վարակների դեպքում
• 2012 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել մաշկի վարակների դեմ պաշտպանություն
• Անանուխ պարունակող բուսական խառնուրդի ինհալացիան նվազագույնի է հասցրել վերին շնչառական վարակների ախտանիշները
• Ուսումնասիրությունների համաձայն, արտաքին կիրառման դեպքում անանուխը օգնում է նվազեցնել հղիության պատճառով քորը:Եթե հղի եք, նախքան տեղային կամ բանավոր կերպով օգտագործելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ օգտագործման վերաբերյալ:
• Տեղայնորեն կիրառման դեպքում այն օգնում է նվազագույնի հասցնել էկզեմայի հետ կապված մաշկի գրգռվածությունը
• 2014 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ գլխամաշկին քսելիս այն կարող է օգնել մազերի աճին

Հրահանգներ՝ Կարող եք նաև մի քանի կաթիլ ավելացնել մի բաժակ ջրի մեջ՝ բանավոր ընդունելու համար։ 

Ռոզմարի

Ռոզմարինը տարածված խոտաբույս է, որը հաճախ աճեցվում է տնային այգիներում։ Ապացուցված է, որ այն բազմաթիվ առողջական օգուտներ ունի, և, ըստ The New York Times-իհոդվածի, խնկունին մեծ դեր է խաղում աշխարհի ամենաառողջ և ամենատարեց բնակչություններից մեկի՝ Իտալիայի Աչարոլի քաղաքում բնակվողների սննդակարգում։ Ռոզմարինը կարող է օգտագործվել հետևյալի համար՝

• Կարող է ավելացվել սննդին, այդ թվում՝ սոուսներին, համեմունքներին, մարինադներին, և բանջարեղենային համեմունքներին
• 2017 թվականի մի ուսումնասիրություն եզրակացրել է. «Ռոզմարինի եթերայուղի ինհալացիան մեծացրել է թվերի անգիր սովորելը»
• 2016 թվականին կենդանիների վրա անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց վնասվածք ստացած անձանց ուղեղի գործառույթի բարելավում
• 2015 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց մազերի աճի բարելավում, երբ դրանք տեղայնորեն քսվում են գլխամաշկին։  Սակայն աճը նկատելի դառնալու համար վեց ամիս պահանջվեց։ 
• Խնկունի պարունակող բուսական խառնուրդի ինհալացիան նվազագույնի է հասցրել վերին շնչառական վարակի ախտանիշները
• Այս եթերային յուղը օգնում է թուլացնել մկանները և մեղմացնել մկանային սպազմերը, երբ օգտագործվում է մերսման ժամանակ
• Հետազոտությունների համաձայն՝ խնկունին հզոր հակաօքսիդանտ է  
• ԶԳՈՒՇԱՑՈՒՄ. Որոշ մարդիկ կարող են զգայուն լինել այս եթերային յուղի նկատմամբ տեղայնորեն քսելիս, կարող են առաջանալ մաշկային ռեակցիաներ

Հրահանգներ՝ Կարող եք նաև մի քանի կաթիլ ավելացնել մի բաժակ ջրի մեջ՝ բանավոր ընդունելու համար։ Ռոզմարինը լավ է համադրվում լավանդայի և անանուխի յուղերիհետ։  

անանուխ

Հայտնի է նաև որպես այգու անանուխ։ Եվրոպայում և Ասիայում ծնված, անանուխը (Mentha spicata, հոմանիշ՝ Mentha viridis) դարեր շարունակ օգտագործվել է իր համի համար։ 1800-ականների վերջին Չարլզ Ռիգլին մայաների և ացտեկների չիկլանունով հայտնի բույսի քաղվածքին ավելացրեց անանուխ։ Այս ռետինանման քաղվածքն այսօր ավելի հայտնի է որպես մաստակ։ Ծամոնը իսպաներեն բառը չիկլէ։ Անանուխը բազմաթիվ առողջական օգուտներ ունի և լայնորեն օգտագործվում է շատերի կողմից։ 

• Կարող է օգտագործվել որպես թեյ կամ մի քանի կաթիլ յուղ ավելացնելով տաք ջրին
• Օգնում է բարելավել հիշողությունը, ըստ «Այլընտրանքային և լրացուցիչ բժշկության հանդես»ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության ։
• Ունի հակասնկային հատկություններ
• Օգնում է նվազեցնել հոդերի բորբոքումը՝ համաձայն BMC լրացուցիչ և այլընտրանքային բժշկության ամսագրի
• Թուրքական ժողովրդական բժշկության մեջ օգտագործվում է սինուսների վարակների բուժման համար
• Օգնում է օպտիմալացնել հորմոնների մակարդակը կանանց մոտ, ըստ Ֆիտոթերապիայի հետազոտությունների ուսումնասիրության

Հրահանգներ՝ Կարող եք նաև մի քանի կաթիլ ավելացնել մի բաժակ ջրի մեջ՝ բանավոր ընդունելու համար։ 

Թրիմ

Հայտնի է նաև որպես կարմիր չաման, չամանը (Thymus vulgaris)հին խոտաբույս է՝ բուժիչ հատկություններով։ Այն օգտագործվել է եգիպտացիների կողմից դիահերձման ժամանակ, իսկ հռոմեացիների կողմից՝ ամբողջ Եվրոպայում՝ բնակելի տարածքները մաքրելու համար։ Այս բուժիչ խոտաբույսի մասին առաջին անգամ հիշատակվել է Էբերսի պապիրուսում, որը մ.թ.ա. 16-րդ դարով թվագրվող հին բժշկական տեքստ է։  

Թիմուսային գեղձը, որը նպաստում է իմունային համակարգի հասունացմանը, անվանվել է թիմուս ՝ թարխունի տերևի հետ իր նմանության պատճառով։  Հեգնական է, որ չորխը օգնում է պայքարել վարակների դեմ և ունի ինչպես հակաբակտերիալ, այնպես էլ հակավիրուսային հատկություններ։  Թիմոլը խոտաբույսի հայտնի ակտիվ բաղադրիչ է։ 

• Կարող է ավելացվել սննդին, այդ թվում՝ ապուրներին, սոուսներին, համեմունքներինև այլնին
• Չափավոր քանակությամբ օգտագործել, քանի որ մեծ դոզան կարող է ստամոքսի խանգարում առաջացնել

Լավ է համադրվում խնկունիի հետ

Հրահանգներ՝ Օգտագործեք դիֆուզորի հետ։ Դիզֆուզորի մեջ ջրի հետ միասին լցրեք 2-3 կաթիլ։ Շնչեք։ Կարող եք նաև մի քանի կաթիլ լցնել մի բաժակ ջրի մեջ՝ բանավոր ընդունելու համար։ 

Վինթերգրին

Վինթերգրին (Գաուլթերիա պրոկումբենս)խոտաբույսն օգտագործվել է Հյուսիսային Ամերիկայի բնիկ մշակույթների կողմից։ Թեյի մեջ թրմված այն օգտագործվում էր վիրուսային վարակների պատճառով առաջացած ցավերի, ցավերի և կոկորդի ցավի դեմ պայքարելու համար։ Տերևները նաև ծամում էին բնիկ ամերիկացիները՝ ատամների փչացումը կանխելու համար։ Զգուշացում. եթե արյան նոսրացնողներ եք ընդունում, օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։

• Կարող է ավելացվել սննդին՝ լրացուցիչ համեմունք հաղորդելու համար
• Կարող է օգտագործվել որպես թեյ

Հրահանգներ՝ Օգտագործեք դիֆուզորի հետ։ Տեղադրեք 2-3 կաթիլ դիֆուզորի մեջ՝ ջրի հետ միասին։ Շնչեք։ Մի քանի կաթիլ կարելի է լցնել մի բաժակ ջրի մեջ և բանավոր ընդունել։ 

Այլ ուտելի եթերային յուղերը ներառում են՝

• Մանդարին
• Լիմոնախոտ
• Լայմ
• Մշկընկույզ
• Նարնջագույն

Հղումներ՝

1. Journal of  Ethnopharmacology. 2016 Դեկտեմբեր 24; 194: 937-946. doi: 10.1016/j.jep.2016.10.083. Epub 2016 նոյեմբերի 1։ 
2. Մոլ Նեյրոբիոլ։ 2016 նոյեմբեր;53(9):6557-6567։ doi: 10.1007/s12035-016-9693-9։ Epub 2016 հունվարի 14։ Անիսոնը բարելավում է հիշողությունը
3. Կլինիկական  Սնունդ։ 2015 դեկտեմբեր;34(6):1146-54. doi: 10.1016/j.clnu.2014.11.012։ Epub 2014 նոյեմբերի 27։
4. Liu C, Liao JZ, Li PY: Ավանդական չինական բուսական քաղվածքները աուտոֆագիա են առաջացնում որպես ոչ ալկոհոլային ճարպային լյարդի հիվանդության բուժման նոր մոտեցում։ Գաստրոէնտերոլոգիայի համաշխարհային հանդես։ 2017;23 (11):1964-1973. doi:10.3748/wjg.v23.i11.1964։
5. Toth PP, Patti AM, Nikolic D, et al. Բերգամոտը նվազեցնում է պլազմային լիպիդները, աթերոգեն փոքր խիտ LDL-ը և ենթակլինիկական աթերոսկլերոզը չափավոր հիպերխոլեստերեմիայով հիվանդների մոտ. 6 ամսվա հեռանկարային ուսումնասիրություն։ Դեղագիտության սահմանները։ 2015;6:299. doi:10.3389/fphar.2015.00299.
6.  Ֆիտոթերապիայի հետազոտություններ։ 2016 սեպտեմբեր;30(9):1404-11։ doi: 10.1002/ptr.5646։ Epub 2016 մայիսի 24։
7. Կլինիկական հոգեբուժական ֆարմակոլոգիայի հանդես։ 2017 օգոստոս;37(4):468-471. doi: 10.1097/
8. Cortés-Rojas DF, de Souza CRF, Oliveira WP: Մեխակ (Syzygium aromaticum): թանկարժեք համեմունք։ Ասիա-խաղաղօվկիանոսյան արևադարձային կենսաբժշկության հանդես։ 2014;4(2):90-96. doi:10.1016/S2221-1691(14)60215-X.
9. Ֆիտոբժշկություն։ 2012 օգոստոսի 15;19(11):969-76։ doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014։ Epub 2012 հունիսի 26։
10. Լետե I, Ալլուե J. Ջինջերի արդյունավետությունը հղիության և քիմիաթերապիայի ընթացքում սրտխառնոցի և փսխման կանխարգելման գործում։ Ինտեգրատիվ բժշկության վերլուծություններ։ 2016;11:11-17. doi:10.4137/IMI.S36273։
11. Ինտորասութ Ա, Չորնչոեմ Պ, Սուկկի Ս, Ինտորասութ Ս. Բուսական ցնդող յուղերի քաղվածքների մանրէասպան ակտիվությունը բազմադեղորայքակայուն Acinetobacter baumannii-ի դեմ։ Միջմշակութային էթնոֆարմակոլոգիայի հանդես։ 2017;6(2):218-222. doi:10.5455/jice.20170411091159. (Ջինջի հակամանրէային հատկությունները)
12. Սալամաթի Ա, Մաշուֆ Ս, Մոջաբ Ֆ. Լավանդայի եթերայուղի ինհալացիոն ազդեցությունը կենսական նշանների վրա բաց սրտի վիրահատության վերակենդանացման բաժանմունքում։ Իրանի դեղագործական հետազոտությունների հանդես։ IJPR։ 2017;16(1):404-409։
13. Կոմպլեմենթ Թեր Բժշկական հանդես։ 2015 հունիս;23(3):331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001։ Epub 2014 դեկտեմբերի 11-ին։
14. Լրացում Ther Clin Pract. 2016 նոյեմբեր;25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 օգոստոսի 3-ին։
15. Ձեռքի թերապիայի ամսագիր  ։ 2017 օգոստոսի 10։ pii: S0894-1130(16)30251-4։ doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004։
16. Լի ԲՀ, Լի ՋՍ, Կիմ ՅԿ։ Լավանդայի յուղի մազերի աճը խթանող ազդեցությունը C57BL/6 մկների վրա։ Թունաբանական հետազոտություններ։ 2016;32(2):103-108. doi:10.5487/TR.2016.32.2.103.
17. Հոնգ-կուի Վեյ, Գանգ Չեն, Ռուո-Ջինգ Վանգ, Ջիան Պենգ, Օրեգանոյի եթերային յուղը նվազեցրել է առնետների մոտ աղիքային էպիթելային պատնեշի օքսիդատիվ սթրեսից առաջացած դիսֆունկցիայի նկատմամբ զգայունությունը, «Ֆունկցիոնալ սննդի հանդես», հատոր 18, մաս B, 2015, էջեր 1191-1199
18. Վերցված է 2018 թվականի փետրվարի 14-ին http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691510001754
19. Puškárová A, Bučková M, Kraková L, Pangallo D, Kozics K. Վեց եթերայուղերի հակաբակտերիալ և հակասնկային ակտիվությունը և դրանց ցիտո/գենոտոքսիկությունը մարդու HEL 12469 բջիջների համար: Գիտական զեկույցներ։ 2017;7:8211. doi:10.1038/s41598-017-08673-9։
20. Ֆիտոբժշկություն։ 2012 օգոստոսի 15;19(11):969-76։ doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014։ Epub 2012 հունիսի 26։
21. Բեն-Արյե Ե, Դուդայ Ն, Էյնի Ա, Տորեմ Մ, Շիֆ Ե, Ռակովեր Յ. Վերին շնչառական ուղիների վարակների բուժումը առաջնային բուժօգնության մեջ. պատահականացված ուսումնասիրություն՝ օգտագործելով արոմատիկ խոտաբույսեր։ Ապացույցների վրա հիմնված լրացուցիչ և այլընտրանքային բժշկություն։ eCAM։ 2011;2011:690346։ doi:10.1155/2011/690346։
22. Ախավան Ամջադի Մ, Մոջաբ Ֆ, Քամրանպուր Ս.Բ. Անանուխի յուղի ազդեցությունը հղի կանանց մոտ քորի ախտանշանային բուժման վրա։ Իրանի դեղագործական հետազոտությունների հանդես։ IJPR։ 2012;11(4):1073-1077։
23. Օ՜, Ջեյ Յի, Պարկ, Մասաչուսեթս, Քիմ Յ.Կ.։ Անանուխի յուղը խթանում է մազերի աճը առանց թունավորման նշանների։ Թունաբանական հետազոտություններ։ 2014;30(4):297-304. doi:10.5487/TR.2014.30.4.297։
24. Վերցված է 2018 թվականի հունվարի 27-ին  https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
25. Օ.Վ. Ֆիլիպցովա, Լ.Վ. Գազզավի-Ռոգոզինա, Այովա Տիմոշինա, Օհայո Նաբոկա, Ե.Վ. Դյոմինա, Ա.Վ. Օչկուր, Ռոզմարինի եթերայուղը և դրա ազդեցությունը մարդու պատկերացման և թվային կարճատև հիշողության վրա, «Եգիպտական հիմնարար և կիրառական գիտությունների հանդես», հատոր 4, թողարկում 2, 2017, էջեր 107-111։
26. Նյարդաբանության նամակ: 2016 մայիսի 27;622:95-101. doi: 10.1016/j.neulet.2016.04.048. Epub 2016 Ապրիլի 22։
27. Skinmed. 2015 հունվար-փետրվար;13(1):15-21։ Ռոզմարինը նպաստում է մազերի աճին
28. Ախտաֆիզիոլոգիա։ 2017 սեպտեմբերի 14։ pii: S0928-4680(17)30005-6։ doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002։
29. Herrlinger KA, Nieman KM, Sanoshy KD, et al. Անանուխի քաղվածքը բարելավում է աշխատանքային հիշողությունը տարիքի հետ կապված հիշողության խանգարում ունեցող տղամարդկանց և կանանց մոտ։ Այլընտրանքային և լրացուցիչ բժշկության հանդես։ 2018;24(1):37-47. doi:10.1089/acm.2016.0379.
30.  Փիրսոն Վ., Ֆլետչեր Ռ.Ս., Կոտ Լ.Ս., Հուրթիգ Մ.Բ.։ LPS-ի առաջացրած աճառի բորբոքումից և քայքայումից պաշտպանություն՝ ապահովված Mentha spicata-ի կենսաբանական քաղվածքով։ BMC Լրացուցիչ և այլընտրանքային բժշկություն։ 2010;10:19. doi:10.1186/1472-6882-10-19։
31. Karaca, N., Demirci, B. & AMP; Դեմիրջի, Ֆ. (2018). Lavandula stoechas L. subsp. stoechas L., Mentha spicata L. subsp. spicata L. եթերայուղերի և դրանց հիմնական բաղադրիչների գնահատումը սինուսիտի հարուցիչների դեմ։ Zeitschrift für Naturforschung C, 0 (0), էջ -. Վերցված է 2018 թվականի մարտի 3-ին, doi:10.1515/znc-2017-0150-ից
32. Բուսաթերապիայի հետազոտություններ։ 2007 մայիս;21(5):444-7։
33. Ռոյ Ս., Չաուրվեդի Պ., Չոուդհարի Ա. Trachyspermum Ammi-ի եթերայուղի հակավիրուսային ակտիվության գնահատումը ճապոնական էնցեֆալիտի վիրուսի դեմ։ Ֆարմակոգնոզիայի հետազոտություններ։ 2015;7(3):263–267. doi: 10.4103/0974-8490.157977։