Բովանդակություն
Բովանդակություն
Արդյո՞ք դուք ունեք հոգնածության ուժեղ զգացողություն։ Սովորականից ավելի՞ եք հոգնած զգում և հետաքրքրվա՞ծ եք, թե արդյոք կարող է լինել դրա որևէ թաքնված պատճառ։ Մեզանից շատերը բախվում են խիտ գրաֆիկի և պարբերաբար մի քանի գործ միաժամանակ անելու հետ կապված խնդիրների, ինչին էլ հաճախ մեղադրում են մեր հոգնածության զգացողության համար։ Թեև կարող է լինել մեկ այլ բացատրություն։ Իրականում, երկաթի անբավարարությունը կարող է լինել մեղավորը։ Այո՛, ճիշտ է. երկաթը կարող է լինել պատճառը, որ դուք հանկարծակի չեք կարողանում աչքերը բաց պահել այն ժամանակ, երբ դուք սկսել եք անվանել «կեսօրյա անկում»։
Երկաթը հանքանյութ է, որը կարևոր է ձեր մարմնի բազմաթիվ բնականոն գործառույթները պահպանելու համար, ներառյալ հեմոգլոբինի արտադրությունը, որը սպիտակուց է, որը թթվածին է տեղափոխում ձեր արյան մեջ և թոքերից այն հասցնում է ձեր մարմնի հյուսվածքներին։ Երկաթը այս սպիտակուցին՝ հեմոգլոբինին, ապահովում է արյան մեջ թթվածին տեղափոխելու ուժով։ Թթվածինը շատ կարևոր է մարմնի բջիջներին և հյուսվածքներին բավարար էներգիա ապահովելու համար, իսկ թթվածնի մակարդակի նվազումը հանգեցնում է հոգնածության։ Երկաթը նաև նպաստում է մաշկի, մազերի և եղունգների առողջությանը։
Երկաթի անբավարարությունը չափազանց տարածված է և հաճախ նկատվում է կանանց մոտ, հատկապես դաշտանային ցիկլ ունեցող կանանց մոտ, հատկապես, եթե դաշտանը առատ է։ Հղի կամ կրծքով կերակրող, ինչպես նաև ծննդաբերությունից հետո ծննդաբերած կանայք նույնպես երկաթի անբավարարության բարձր ռիսկի տակ են։ Որոշակի բորբոքային աղիքային հիվանդություններ, ինչպիսիք են Կրոնի հիվանդությունը կամ խոցային կոլիտը, նույնպես կարող են բարձրացնել երկաթի անբավարարության ռիսկը։ Բուսակերները, վեգանները և այլք, ովքեր չեն օգտագործում երկաթով հարուստ սնունդ, նույնպես կարող են ունենալ երկաթի ավելի ցածր մակարդակ։ Երեխաները, ովքեր կանոնավոր կերպով խմում են ավելի քան 24 ունցիա կովի կաթ, նույնպես շատ բարձր ռիսկի են ենթարկվում երկաթի անբավարարության զարգացման համար:
Երկաթի անբավարարության ախտանիշներից են անհասկանալի հոգնածությունը կամ էներգիայի պակասը, շնչառության դժվարությունը, ընդհանուր թուլությունը և սրտի արագացած բաբախյունը։ Կամ կարող եք նկատել, որ ձեր եղունգները փխրուն են, իսկ մազերը՝ ավելի բարակ կամ թափվում։ Եթե դուք զգում եք այս նշաններից կամ ախտանիշներից որևէ մեկը, պետք է դիմեք ձեր բժշկին, և նա կարող է արյան անալիզներ կատարել՝ երկաթի մակարդակը չափելու և արյան այլ անալիզներ անցկացնելու համար, որոնք օգտակար են երկաթի անբավարարությունը ախտորոշելու համար։
Եթե ձեզ մոտ ախտորոշվել է երկաթի անբավարարություն, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ սկսել երկաթի հավելումներ: Խորհուրդ է տրվում երկաթի հավելումները ընդունել C վիտամինով հարուստ սննդի կամ հեղուկների հետ, օրինակ՝ նարնջի հյութի հետ։ Վիտամին C-ն օգնում է ձեր մարմնին կլանել երկաթը՝ ապահովելով, որ դուք ստանաք խորհուրդ տրվող ամբողջ դեղաչափը։ Կարևոր է շարունակել պարբերաբար այցելել ձեր բժշկին, որպեսզի նա կարողանա ուշադիր հետևել ձեր առաջընթացին և պարբերաբար չափել ձեր երկաթի մակարդակը և արյան մեջ այլ մարկերներ։ Երբ ձեր երկաթի մակարդակը վերականգնվի, և դուք այլևս հավելումների կարիք չունեք, անպայման հիշեք պահպանել երկաթով հարուստ սննդակարգ՝ ապահովելու համար, որ դուք պահպանեք ձեր մակարդակը և այլևս չբախվեք հոգնածության կամ անհասկանալի հոգնածության զգացողությանը։ Երկաթով հարուստ սննդամթերքներից են տերևավոր կանաչեղենը, ինչպիսիք են սպանախը, լոբին և ոսպը, թխած կարտոֆիլը և միսը։
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
