Առողջ մնալը այուրվեդիկ բժշկության միջոցով

Մեզանից շատերը ցանկանում են օպտիմալացնել մեր առողջությունն ու բարեկեցությունը, որպեսզի մենք զգանք և տեսք ունենանք հիանալի, ունենանք անսասելի էներգիա և երկարակեցություն։ Բարեկեցության այս բարձր մակարդակի հասնելը ենթադրում է ավելին, քան պարզապես հիվանդություններից խուսափելը կամ բուժելը։ Հիմնականը հավասարակշռությունն է։ Այուրվեդան կարող է օգնել ձեզ գտնել այդ հավասարակշռությունը և ավելի լավ հասկանալ ձեր մարմինը, որպեսզի ապրեք երկար, առողջ և երջանիկ կյանքով։

Ի՞նչ է այուրվեդիկ բժշկությունը։

Այուրվեդիկ բժշկությունը (հայտնի է նաև որպես Այուրվեդա) բնական, հոլիստիկ բուժման համակարգ է, որը մշակվել է հազարավոր տարիներ առաջ Հնդկաստանում։ Այուրվեդա բառը ծագում է երկու սանսկրիտ բառերից՝ այուր, որը նշանակում է կյանք, և վեդա, որը նշանակում է գիտելիք կամ գիտություն, և սովորաբար թարգմանվում է որպես «կյանքի և երկարակեցության գիտություն»։ 

Այուրվեդան լրացուցիչ և այլընտրանքային բժշկության տեսակ է, որը կենտրոնանում է առողջ ապրելակերպի խթանման և ամրապնդման վրա, այլ ոչ թե հիվանդությունների դեմ պայքարի վրա։ Այս համակարգն ունի բազմաթիվ առողջական օգուտներ՝ սկսած մարսողության, նյութափոխանակության և իմունային համակարգի գործառույթի բարելավումից մինչև անհանգստության, դեպրեսիայի և սթրեսի նվազեցում։

Ինչով է Այուրվեդան տարբերվում ավանդական բժշկությունից

Այուրվեդան հիանալի լրացում է ավանդական բժշկությանը, սակայն տարբերվում է դրանից բազմաթիվ առումներով։ Ավանդական բժշկությունը հակված է կենտրոնանալ հիվանդությունների միջև եղած տարբերությունների վրա։ Ի հակադրություն, Այուրվեդան շեշտը դնում է մարդկանց միջև եղած տարբերությունների վրա։ Մասնավորապես, այն հաշվի է առնում հիվանդի կենսաբանական անհատականությունը, թե ով է նա, այլ ոչ թե նրա հետ եղած խնդիրը։ 

Մինչդեռ ավանդական բժշկությունը շեշտը դնում է ֆիզիկականի վրա, Այուրվեդան դիտարկում է մարմնի, մտքի և հոգու միջև կապը, հիվանդության հիմքում ընկած պատճառները և այն, թե ինչպես են հիվանդի մտքերը, համոզմունքները և կենսակերպը ազդում հիվանդության վրա։ Վերջապես, դեղեր կամ վիրահատություններ նշանակելու փոխարեն, Այուրվեդայի դեղատոմսը կարող է ներառել սննդակարգի փոփոխություններ, յոգայի պրակտիկա, մեդիտացիա, եթերային յուղեր, բուժիչ խոտաբույսեր, հավելումներ և/կամ սթրեսի կառավարում: 

Երեք Դոշաները 

Այուրվեդայի համաձայն՝ յուրաքանչյուրը կազմված է հինգ ունիվերսալ տարրերից՝ օդ, կրակ, ջուր, հող և տիեզերք։ Այս տարրերից յուրաքանչյուրը հանդիպում է ֆիզիկական կամ էներգետիկ տեսակներ սահմանող համակցություններում, որոնք կոչվում են դոշաներ։ 

Կան երեք դոշա՝ Վատա (օդ և տարածություն), Պիտտա (կրակ և ջուր) և Կաֆա (հող և ջուր): Յուրաքանչյուր ոք ունի դոշաների յուրահատուկ խառնուրդ, որոնցից մեկը սովորաբար ավելի գերիշխող է։ 

Դուք կարող եք որոշել ձեր դոշան՝ կարճ թեստ անցնելով առցանց կամ այցելելով Այուրվեդայի մասնագետի։ Ձեր դոշան իմանալը կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր մարմինը և ինքներդ ձեզ, ինչպես նաև կբացահայտի, թե ինչպես պահպանել հավասարակշռությունը սննդակարգի, խոտաբույսերի և կենսակերպի փոփոխության միջոցով։ 

Ինչպես պահպանել Վատայի հավասարակշռությունը

Վատաները ստեղծագործ, էներգետիկ և նիհար են։ Հավասարակշռված լինելիս նրանք իրենց թեթև, գոհ և էներգետիկ են զգում, ունեն լավ մարսողություն և քուն։ Անհավասարակշռված Վատաները հոգնած են, անուշադիր և հակված են արթրիտի, անհանգստության, ասթմայի և սրտի հիվանդությունների: 

• Կենսակերպ. Վատաների համար շատ կարևոր են դանդաղեցնելը, տաք մնալը, կանոնավոր ռեժիմին հետևելը և բավարար հանգիստը։ Խորհուրդ է տրվում յոգա, պրանայամա (շնչառական վարժություններ), քնջութի յուղով մերսում, սթրեսի նվազեցում և խթանիչներից ու ալկոհոլից խուսափել։
• Սննդակարգ: Վատաները պետք է ուտեն կանոնավոր սնունդ և խորտիկներ, ինչպես նաև հանգստացնող, տաք, խոնավ սնունդ, ինչպիսիք են՝ ապուրները և ռագուները: Վատայի համար լավ են նաև տաքացնող համեմունքները, ինչպիսիք են՝ կոճապղպեղը, դարչինը, դաղձը և հիլը : Հանգստության և հանգստության զգացողություն ունենալու համար Վատաները օգտվում են բուսական թեյերից, որոնք պարունակում են ցիկորիի արմատ, լիմոնախոտ, նարնջի կեղև և մատուտակ: 
• Լավագույն եթերային յուղեր. Լավագույնն են տաք, քաղցր յուղերը, ինչպիսիք են՝ քաղցր օրաննգե, դաղձ, սուրբ ռեհան, մարջորամ, վարդ, իլանգ-իլանգ, խունկ և նարնջի :

Ինչպես պահպանել պիտայի հավասարակշռությունը

Պիտտա տիպի մարդիկ ունեն մարզական կազմվածք, սուր ինտելեկտ և կարող են լինել պերֆեկցիոնիստներ և աշխատամոլներ։ Հավասարակշռված պիտտաները իրենց զգում են խաղաղ և երջանիկ, ունեն լավ մարսողություն, փայլուն մաշկ և խորը քուն։ Երբ նրանք անհավասարակշռված են, նրանք հակված են սթրեսի պատճառով բորբոքման, պզուկների, այրոցի, ինքնաքննադատության և սրտի հիվանդությունների։

• Կենսակերպ. Քանի որ նրանք ունեն բնածին ձգտում, պիտտաները օգտվում են թեթևանալուց և ավելի խաղային լինելուց։ Մեդիտացիան, հատկապես օրվա վերջում՝ հանգստանալու համար, ընկերների և ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելը, բնության մեջ զբոսանքը և լողը կարող են օգնել նրանց ծաղկել։
• Սննդակարգ. Պիտտաների համար լավագույն սննդակարգը բաղկացած է զով (հատկապես ամռանը) և քաղցր սնունդից, այլ ոչ թե կծու, թթու կամ աղի։ Նրանք պետք է օրական երեք անգամ չափավոր չափաբաժնի սնունդ ուտեն և խուսափեն ալկոհոլից ու չափից շատ ուտելուց։ Պետք է խուսափել կծու կերակուրներից, սակայն քաղցր, դառը համեմունքների փոքր քանակությունները, ինչպիսիք են հիլը, անանուխը և զաֆրանը , թույլատրելի են։ Պիտտաները օգտակար են կաղամբից վարդից, հիլից, մատուտակից և կոճապղպեղիցպատրաստված թեյերից։ 
• Լավագույն եթերային յուղեր. Փնտրեք խառնուրդներ, որոնք նպաստում են հանգստությանը և կենտրոնացմանը։ Լավ ընտրություններից են՝ սամիթը, սանդալենին և վարդը։ Փոքր քանակությամբ իլանգ-իլանգ և խունկ մի փոքր կիտրոն կամ անանուխ ՝ տրամադրությունը բարձրացնելու համար, կարող է օգնել հավասարակշռել պիտտաները։ 

Ինչպես պահպանել Կապհայի հավասարակշռությունը 

Կապաները ավելի ծանր կազմվածք ունեն և դանդաղ, հաստատուն և հանգիստ են։ Հավասարակշռված լինելիս նրանք ունեն առողջ իմունային համակարգ, շատ տոկունություն և լավ քուն։ Անհավասարակշռված կապաները հեշտությամբ քաշ են հավաքում, իրենց դանդաղ են զգում և հակված են ճարպակալման, կրծքային մրսածության, դեպրեսիայի, շաքարախտի, բարձր խոլեստերինի, ասթմայի և ալերգիայի

• Կենսակերպ. Կապաները օգտվում են խթանող գործունեությունից, նոր բան սովորելուց, թարմ օդից և ամենօրյա, ակտիվ վարժություններից։ Դրական ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը և կենսուրախ երաժշտություն լսելը նույնպես կարող է օգնել նրանց հավասարակշռություն պահպանել։ 
• Սննդակարգ. Քանի որ կապհաները հակված են հեշտությամբ քաշ հավաքել, նրանք պետք է ավելի թեթև սննդակարգ ունենան և խուսափեն քաղցրավենիքից, աղից և չափից շատ ուտելուց, հատկապես գիշերը։ Նրանք օգուտ են քաղում տաք, թեթև սնունդից և թեյերից, որոնք պարունակում են կոճապղպեղ, մեխակ, հիլ, քրքում և զաֆրան: Մարսողությունը բարելավելու համար կապաները պետք է տաք կոճապղպեղի թեյ խմեն ուտելու հետ և ուտելուց հետո ծամեն դաղձի սերմեր ։
• Լավագույն եթերային յուղեր. Քանի որ կապաները կարող են ծանր և դանդաղաշարժ թվալ, նրանց օգտակար են տաք, համեմված, էներգիա հաղորդող յուղերը, ինչպիսիք են՝ էվկալիպտը, անանուխը, ռեհանը, և խնկունին: 

Անկախ ձեր տեսակից, Այուրվեդան կարող է ձեզ օգնել պահպանել հավասարակշռություն ձեր մարմնի, մտքի, հոգու և շրջակա միջավայրի միջև, որպեսզի կարողանաք ձեզ լավագույնս զգալ և բարձրացնել հիվանդությունների դեմ պայքարելու ձեր կարողությունը։