Բնական լուծումներ թեփոտվող, գրգռված գլխամաշկի համար

Հրաշալի նորություն է։ Դուք չեք բախվի գլխամաշկի չոր, թեփոտվող, քոր առաջացնող կամ գրգռված մաշկի հետ։ Անկախ նրանից՝ տարիներ շարունակ այս խնդրի հետ գործ ունեք, թե այն ձեզ համար նոր է, ես ունեմ ապացույցների վրա հիմնված բժշկական առաջարկներ, որոնք կարող են օգնել։ 

‌‌‌‌Գլխամաշկի թեփոտվող, գրգռված մաշկի տարածված պատճառները 

Գլխի մաշկի չորության և գրգռվածության հիմնական պատճառներից են՝

• Դուք արձագանքում եք ձեր մազերի վրա օգտագործվող միջոցին
• Դուք ունեք օմեգա 3 ճարպաթթուների ցածր քանակություն 
• Դուք ալերգիա ունեք
• Դուք ունեք էկզեմայի կամ պսորիազի նման հիվանդություն
• Դուք թեփ ունեք
• Դուք ունեք միկրոէլեմենտների անբավարարություն
• Դուք արևայրուք եք ստանում
• Ձեր մաշկը ավելի շատ պաշտպանության կարիք ունի

‌‌‌‌Ստացեք մասնագիտական կարծիք

Իսկապես արժե այցելել ձեր բժշկին, որպեսզի ստանաք պաշտոնական ախտորոշում այն մասին, թե ինչ է կատարվում ձեր մաշկի յուրահատուկ վիճակի հետ։ Նրանք կարող են իրականում զննել ձեր գլխամաշկը և անցկացնել համապատասխան թեստեր՝ ձեզ համար ճիշտ ախտորոշում կատարելու համար: Երբ դուք և ձեր բժիշկը իմանաք, թե ինչի հետ գործ ունեք, կարող եք մշակել նպատակային ծրագիր՝ այն հաջողությամբ բուժելու համար։ Օրինակ՝ տարբերություն կա էկզեման բուժող և թեփը վերացնող բուժումների միջև։ Դուք կխնայեք գումար և ժամանակ՝ համոզվելով, որ հասկանում եք իրական խնդիրը և որ ճիշտ բուժում եք ստանում։ Երբ իմանաք կամ եթե կանխազգացում ունեք, ծանոթացեք այս բնական լուծումներից մի քանիսին և տեղյակ պահեք, թե արդյոք դրանք կօգնեն։

‌‌‌‌Բնական լուծումներ թեփոտվող, գրգռված մաշկի տարածված պատճառների համար

Օմեգա 3

Օմեգա 3 ճարպաթթուները խոնավեցնում են մաշկը ներսից դեպի դուրս։ Քանի որ դրանք կազմում են մեր բջջային թաղանթների և մաշկի լիպիդային շերտերի մեծ մասը, առողջ ճարպերը, ինչպիսիք են օմեգա 3-ը, կարող են օգնել մաշկը խոնավ, առողջ և անվնաս պահել նույնիսկ ծանր պայմաններում։ Եթե կասկածում եք, որ ձեր գլխամաշկի խնդիրը պարզապես չոր մաշկն է, ապա օմեգա 3-ը կարող է օգնել։ 

Կան մի շարք տարբերակներ օմեգա 3 ճարպաթթուների օրական սպառումը մեծացնելու համար։ Դրանք ներառում են ավելի շատ չիա սերմեր և կտավատի սերմեր ուտելը, ինչպես նաև ձկների, ինչպիսիք են սաղմոնը, կարմրախայտը և սարդինը, օգտագործումը։ Բացի այդ, օմեգա 3-ը հասանելի է որպես հավելումներ՝ օմեգա 3 հեղուկների տեսքով (ինձ ամենաշատը դուր է գալիս ձկան լյարդի յուղը ), ձկան յուղի հաբերիև նույնիսկ օմեգա 3 մարմելադներիտեսքով։ Ձգտեք օրական օգտագործել 1-6 գրամ՝ կախված ձեր բժշկի առաջարկությունից։ Եթե դուք ունեք արյունահոսության կամ մակարդման խանգարում, համոզվեք, որ խորհրդակցել եք ձեր բժշկի հետ, նախքան օմեգա 3-ի չափաբաժինը մեծացնելը։ 

Հիպոալերգիկ շամպուն և կոնդիցիոներ

Մտածեք հետադարձ հայացքի մասին։ Սկսե՞լ եք նոր շամպուն կամ կոնդիցիոներ օգտագործել անմիջապես նախքան ձեր գլխամաշկի չորությունը կամ թեփոտվելը։ Հնարավոր է, որ դուք արձագանքում եք այս ապրանքների բաղադրիչներին։ Ալերգիկ կամ զգայունության ռեակցիաները կարող են գրգռել մաշկը, հանգեցնել խոնավության կորստի և հանգեցնել չորության, կարմրության և գրգռվածության։ Փորձեք ձեր մազերի խնամքի միջոցները փոխարինել հիպոալերգիկ շամպունով և հիպոալերգիկ կոնդիցիոներով ՝ տեսնելու համար, թե արդյոք դա կբարելավի ձեր գլխամաշկի առողջությունը։ 

Բացի այդ, եթե դուք տեղափոխվել եք նոր տուն կամ սկսել եք նոր վայրում ցնցուղ ընդունել նախքան ձեր գլխամաշկի վիճակի փոփոխությունը, փորձեք ձեր ցնցուղի գլխիկին ֆիլտր ավելացնել՝ հեռացնելու այն բաղադրիչները, որոնք կարող են գրգռել ձեր գլխամաշկը։ Եթե մնացած ամեն ինչ չի օգնում, խնդրեք ձեր մաշկաբանին կամ ալերգիայի մասնագետին անցկացնել ալերգիայի թեստեր՝ համոզվելու համար, որ դուք չեք արձագանքում մազերի խնամքի միջոցների որևէ տարածված բաղադրիչի: 

Լոգանքի գլխարկներ

Հնարավոր է, որ դուք չափից շատ եք լվանում ձեր մազերը և այդ ընթացքում հեռացնում եք գլխամաշկի սեփական պաշտպանիչ յուղերը։ Փորձեք լվանալ մազերը օրը մեջ՝ տեսնելու համար, թե արդյոք ձեր մաշկի վիճակը բարելավվում է։ Կարող եք օգտագործել ցնցուղի գլխարկ՝ մազերը պաշտպանելու համար, մինչ լվանում եք մարմնի մնացած մասը։

Արևապաշտպան քսուքներ և գլխարկներ

Գիտեի՞ք, որ ձեր գլխամաշկը կարող է արևայրուք ստանալ։ Սա զարմացնում է մարդկանց մեծամասնությանը, որոնց երբեք չեն սովորեցրել արևապաշտպան քսուք քսել կամ գլխարկ կրել արևի տակ։     Արևայրուքները կարող են մաշկի կարմրություն առաջացնել և նույնիսկ թեփոտել էպիդերմիսի վերին շերտը։ Եթե նկատել եք, որ ձեր մաշկը կարմրել է արևի տակ ժամանակ անցկացնելուց հետո, մտածեք, որ հնարավոր է արևայրուք եք ստանում։ Դրսում գլխարկ կրեք և արևապաշտպան քսուք քսեք գլխամաշկին, երբ այն քսում եք մաշկի մնացած մասին, և տեսեք, թե արդյոք դա կլուծի խնդիրը։

Սննդարար նյութեր և պրոբիոտիկներ

Սննդանյութերի անբավարարությունը և դիսբիոզը համարվում են էկզեմայի և պսորիազի պատճառ, որոնք երկուսն էլ կարող են դրսևորվել մաշկի թեփոտմամբ և գրգռվածությամբ։ Վիտամին D-ն մաշկի առողջության համար կարևոր սննդանյութ է, և եթե դրա պակաս ունեք, այն կարող է նպաստել մաշկի իմունային համակարգի հետ կապված խնդիրների առաջացմանը։ Խնդրեք ձեր բժշկին համոզվել, որ դուք վիտամին D-ի պակաս չունեք, և դիտարկեք վիտամին D-ի լրացուցիչ ընդունումը, եթե պարբերաբար չեք ուտում վիտամին D-ով հարուստ որևէ սնունդ, ինչպիսիք են ճարպոտ ձուկը, ձվերը և կաթը, կամ ունեք շիճուկում վիտամին D-ի ցածր մակարդակ: 

Բացի այդ, էկզեմա ունեցող մարդկանց մոտ հաճախ են հանդիպում սննդարար նյութերի՝ սելենի, պղնձիև ցինկի անհավասարակշռություններ։ Որպեսզի համոզվեք, որ ստանում եք դրանցից բավարար քանակությամբ, համոզվեք, որ ամեն օր օգտագործում եք բավարար քանակությամբ մրգեր, բանջարեղեն, ընկույզ, սերմեր և սպիտակուցի աղբյուրներ, ինչպես նաև համապարփակ մուլտիվիտամին և մուլտիմիներալ հավելում: Կարող եք նաև ընդունել պրոբիոտիկ հավելում, որը պարունակում է լակտոբասիլուսներ՝ ձեր միկրոբիոմում հավասարակշռությունը կարգավորելու համար՝ ապահովելով ձեր մաշկի առողջությունը։

‌‌‌‌Հակաբորբոքային դիետա

Մաշկային հիվանդությունները, ինչպիսիք են էկզեման և պսորիազը, հաճախ կապված են ինչպես արյան մեջ շաքարի մակարդակի դիսֆունկցիայի, այնպես էլ իմունային համակարգի դիսֆունկցիայի հետ, ներառյալ սննդի նկատմամբ զգայունությունը։ Ոչ ցելիակիա տիպի գլյուտենի նկատմամբ զգայունությունն ավելի տարածված է փսորիազով մարդկանց մոտ, քան այն մարդկանց մոտ, ովքեր չունեն այն, օրինակ, ինչպես նաև արյան մեջ շաքարի հետ կապված խնդիրները: Բարեբախտաբար, այս երկու խնդիրներն էլ կարող են բարելավվել՝ ընդունելով հակաբորբոքային դիետա, ինչպիսին են միջերկրածովյան դիետան կամ DASH դիետան։ iHerb բլոգում կան բազմաթիվ հիանալի հոդվածներ հակաբորբոքային դիետաների մասին, այդ թվում՝ միջերկրածովյան դիետայիմասին։ Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք նա համաձայն է, որ դուք մի քանի շաբաթ փորձեք այս դիետաները՝ տեսնելու համար, թե արդյոք դրանք օգնում են բարելավել ձեր մաշկը։ 

‌‌‌‌Թեփի դեմ շամպուն

Թեփը կարող է առաջանալ Malassezia սնկային սնկերի գերաճից, որը մաշկի թեփոտման պատճառ է դառնում։ Թեփի դեմ շամպունները կարող են օգնել! Մարդկանց մեծ մասը կարող է անվտանգ կերպով մի քանի շաբաթ փորձարկել թեփի դեմ շամպունը ։ Եթե այն վերացնում է մաշկի թեփոտումը, ապա կարող եք բավականին վստահ լինել, որ մեղավորը թեփն էր։ Բոնուս. հիմա դուք գիտեք, թե ինչ գործիք օգտագործել, եթե այն վերադառնա։

‌‌‌‌Մազերի խոնավեցնող դիմակ

Բժշկության լավագույն կատեգորիաներից մեկը (իմ կարծիքով) «չեմ կարող վնասել, կարող եմ օգնել» տեսակի դեղամիջոցն է։ Այս դեպքում, շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ մի քանի րոպե մազերի դիմակ անելը հիանալի միջոց է։ Այն կարող է մաշկին ավելացնել որոշ մեղմացնող խոնավություն պարունակող բաղադրիչներ, որոնք կօգնեն նվազեցնել բորբոքումը, նվազեցնել թեփոտումը, եթե այն առաջացել է բորբոքումից կամ չորությունից, և կարող են նաև բարելավել ձեր մազերի փայլը։

Այս հոդվածում տրված խորհուրդների շնորհիվ դուք կարող եք շատ արագ հասնել ավելի առողջ գլխամաշկի։ 

Հղումներ՝

1. Բարիլո Ա.Ա.; Սմիրնովա Ս.Վ. «[Սննդային գործոնների և սննդային ալերգիայի դերը պսորիազի զարգացման մեջ]»: Voprosy Pitaniia, հ. 89, թիվ 1, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32083821/, 10.24411/0042-8833-2020-10002: Վերցված է 2021 թվականի հունիսի 2-ին։
2. Chen, Wangqing և այլն: «Միկրոտարրերի հոմեոստատիկ անհավասարակշռությունը պսորիազի դեպքում. Մետա-վերլուծություն»։ Կենսաբանական հետքի տարրերի հետազոտություն, հատոր 191, թիվ 2, 15 հունվարի 2019թ., էջ 313–322, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30648223/, 10.1007/s12011-018-1626-1։ Վերցված է 2021 թվականի հունիսի 2-ին։
3. Lugović-Mihić L; Seserko A;Duvancić T;Situm M;Mihić J. «[Հիստամինի անհանդուրժողականություն-- Հնարավոր մաշկաբանական հաջորդականություններ]»: Acta Medica Croatica : Casopis Hravatske Akademije Medicinskih Znanosti, vol. 66, թիվ 5, 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23814966/, . Վերցված է 2021 թվականի հունիսի 2-ին։
4. Շվալֆենբերգ, Ջերի Կ. «Վիտամին D-ի կարևորագույն դերի վերանայում իմունային համակարգի գործունեության մեջ և վիտամին D-ի անբավարարության կլինիկական հետևանքները»։ Մոլեկուլային սնուցում և սննդի հետազոտություններ, հատոր 55, թիվ 1, 7 սեպտեմբերի 2010թ., էջ 96–108, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20824663/, 10.1002/mnfr.201000174։ Վերցված է 2021 թվականի հունիսի 2-ին։
5. Վացևիչ, Մարթա և այլք։ «Սելենի, ցինկի, պղնձի, պղնձի, պղնձի/ցինկի հարաբերակցության, ընդհանուր հակաօքսիդանտային կարգավիճակի և C-ռեակտիվ սպիտակուցի կոնցենտրացիան նեղ-շերտ ուլտրամանուշակագույն B լուսաթերապիայով բուժվող սորիազի հիվանդների շիճուկում. դեպք-վերահսկողության ուսումնասիրություն»: Բժշկության և կենսաբանության մեջ միկրոտարրերի հանդես, հատոր 44, դեկտեմբեր 2017, էջ 109–114, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28965564/, 10.1016/j.jtemb.2017.06.008։ Վերցված է 2021 թվականի հունիսի 2-ին։