Սթրեսի հետ կապված մազաթափություն + մազերի աճը խթանող բնական լուծումներ

Մազաթափություն ունե՞ք։ Մի՛ սթրեսի ենթարկվեք։ Որպես մաշկաբան, ես հաճախ եմ հանդիպում իմ գրասենյակում հիվանդների, որոնք անհանգստանում են ալոպեցիայի համար, որը մազաթափության ընդհանուր բժշկական տերմինն է:

Նախևառաջ, նորմալ է, որ մարդիկ օրական կորցնեն 50-ից 100 մազ։ Եթե դուք կորցնում եք ավելի շատ մազեր, և մազերը, կարծես, նոսրանում են, կարող են լինել մի քանի հնարավոր պատճառներ։ 

Մազաթափության տարածված պատճառները

• Վիտամինային անբավարարություն 
• Վահանաձև գեղձի խանգարումներ 
• Հորմոնալ անհավասարակշռություն 
• Աուտոիմունային և գենետիկական հիվանդություններ 
• Դեղորայք 
• Այլ պատճառներ

Հետաքրքիր է, որ մազաթափության ամենատարածված պատճառներից մեկը սթրեսն է։ Կարևոր է ճիշտ որոշել մազաթափության հիմնական պատճառը, որպեսզի կարողանաք այն ճիշտ կերպով հաղթահարել։

Սթրեսի հետ կապված մազաթափությունը տեղի է ունենում, երբ մարմինը գտնվում է զգալի ֆիզիկական կամ հուզական սթրեսի տակ, ինչը կարող է մեծ քանակությամբ մազերի թափվելու պատճառ դառնալ։ Այս բլոգում ես կանդրադառնամ սթրեսի հետ կապված մազաթափությանը, թե որքան տարածված է այն և կառաջարկեմ դրա դեմ պայքարի մի քանի լուծումներ։ Հիշե՛ք, որ եթե մազաթափություն ունեք, խորհուրդ է տրվում դիմել մաշկաբանի՝ իրական պատճառը պարզելու համար։

Ի՞նչ է սթրեսի հետ կապված մազաթափությունը։ 

Նախ, եկեք խորանանք սթրեսի հետ կապված մազաթափության մեջ։ Երբ մաշկաբանները խոսում են սթրեսի հետ կապված մազաթափության մասին, մենք հաճախ նկատի ունենք թելոգեն էֆլուվիում կոչվող վիճակը։ Թելոգեն էֆլուվիումը տերմին է, որը նկարագրում է մազաթափությունը, որն առաջացել է տրավմատիկ «իրադարձության» հետևանքով, որը ցնցում է առաջացնում համակարգի համար և հանգեցնում է մազերի բնականոն ցիկլի խանգարման։ 

Թելոգեն էֆլուվիումի դեպքում, սովորականից ավելի շատ մազի ֆոլիկուլներ են անցնում մազերի աճի ցիկլի հանգստի (տելոգեն) փուլ։ Հանգստի փուլի այս անցումը կարող է հանգեցնել մազերի դիֆուզ թափմանը մեծ կույտերով, սովորաբար հրահրող իրադարձությունից մոտ երկու-չորս ամիս անց: Բարեբախտաբար, թելոգեն էֆլուվիումի դեպքերի մեծ մասը ժամանակավոր է, և մազերը նորմալ են աճում մոտ վեց ամիս անց: Այնուամենայնիվ, կան քրոնիկ թելոգեն էֆլուվիումի որոշ հազվագյուտ դեպքեր:

Թելոգեն էֆլուվիումը կարող է առաջանալ ծանր հիվանդության կամ վնասվածքի հետևանքով, ինչպիսիք են վիրահատությունը, հոսպիտալացումը, հղիությունը, դաշտանադադարը կամ նույնիսկ վիրուսային հիվանդությունը։ Այն կարող է նաև առաջանալ ուժեղ հուզական տառապանքի պատճառով, ինչպիսիք են սիրելիի կորուստը, սթրեսային աշխատանքը կամ կենսակերպի որևէ այլ կարևոր փոփոխություն, որը առաջացնում է վիշտ, դեպրեսիա կամ անհանգստություն: Սա պայմանավորված է նրանով, որ մարմինը կենտրոնացած է բուժման վրա և կարող է ռեսուրսները շեղել մազերի աճից։ 

Երբ մաշկաբանները որոշում են, թե արդյոք մազաթափությունը կարող է պայմանավորված լինել թելոգեն էֆլուվիումով, մենք հաճախ նախ ստուգում ենք լաբորատոր հետազոտությունները՝ համոզվելու համար, որ օրգանիզմում որևէ այլ օրգանական խնդիր չկա։ Մենք օգտագործում ենք լաբորատոր հետազոտություններ՝ բացառելու այնպիսի պատճառներ, ինչպիսիք են երկաթի, վիտամին Dկամ ցինկի անբավարարությունը, կամ վահանաձև գեղձի կամ աուտոիմունային խնդիրները։

Առօրյա կյանքից առաջացած քրոնիկ սթրեսը կարող է նաև ազդել մազաթափության վրա ոչ միայն այն ձևերով, որոնք ավանդաբար համարվում են թելոգեն էֆլուվիում։ Թե ինչպես է զբաղված ապրելակերպից առաջացող շարունակական սթրեսը ազդում մազաթափության վրա, ամբողջական բացատրությունը լիովին հասկանալի չէ, բայց կապը անկասկած կա։ Սթրեսը կարող է օրգանիզմում կորտիզոլ հորմոնի մակարդակի բարձրացման պատճառ դառնալ։ Սա կարող է կասեցնել մազերի աճը և վնասել մազի ֆոլիկուլներում և շուրջը գտնվող շաքարային սպիտակուցները, ինչը կարող է հանգեցնել մազաթափության։ 

Որքանո՞վ է տարածված սթրեսի հետ կապված մազաթափությունը։

Դժվար է վստահորեն ասել, թե որքան տարածված է սթրեսի հետ կապված մազաթափությունը, քանի որ դրա մասին միշտ չէ, որ հաղորդվում է։ Թելոգեն էֆլուվիումի տարածվածությունը տատանվում է՝ կախված ուսումնասիրվող պոպուլյացիայից և վիճակը ախտորոշելու համար օգտագործվող սահմանումից: Որոշ գնահատականներ ցույց են տալիս, որ կանանց մինչև 30%-ը կյանքի որոշակի պահի ունենում է թելոգեն էֆլուվիում, մինչդեռ տղամարդկանց մոտ այս վիճակն ավելի քիչ տարածված է։

Սթրեսի հետ կապված մազաթափության լուծումներ

Հիմա անցնենք բարի լուրին։ Կան մի շարք լուծումներ, որոնք կօգնեն պայքարել սթրեսի հետ կապված մազաթափության դեմ։ Եկեք անցնենք դրանց միջով մեկ առ մեկ։

1. Սթրեսի կառավարում՝ սթրեսի հետ կապված մազաթափությունը նվազագույնի հասցնելու համար

Նախևառաջ և ամենակարևորը, կարևոր է անդրադառնալ ձեր սթրեսի աղբյուրին։ Եթե սթրեսորը շարունակական իրավիճակային գործոն է, ի՞նչ քայլեր կարող եք ձեռնարկել սթրես առաջացնող գործոնից խուսափելու համար։ Եթե չեք կարողանում ազատվել սթրեսային իրավիճակից, կարող եք փորձել կիրառել թուլացման տեխնիկաներ՝ սթրեսը կառավարելու համար, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը, մեդիտացիան, յոգան, բավարար քունը, մարզվելը և առողջ սննդակարգի պահպանումը։ Նաև երբեք մի թերագնահատեք արոմաթերապիայի, հանգստացնող լոգանքի կամ մի բաժակ տաք թեյի հանգստացնող ուժը։ 

2. Մազերի աճը խթանող բնական միջոցներ

Բացի սթրեսի աղբյուրը վերացնելուց, մի քանի բնական միջոցներ կարող են օգնել խթանել մազերի աճը։ Օրինակ՝ գլխամաշկը մերսելը եթերային յուղերով, ինչպիսիք են՝ խնկունին, չամանըև անանուխի յուղը, կարող է օգնել բարելավել գլխամաշկի արյան շրջանառությունը և խթանել մազերի աճը։ 

Եթե պատրաստվում եք փորձել եթերայուղեր գլխամաշկի համար, նախ մաշկի մի փոքր հատվածի վրա փորձարկում անցկացրեք՝ տեսնելու համար, թե ինչպես եք արձագանքում։ Ես նաև խորհուրդ եմ տալիս խառնել եթերային յուղը անհամ յուղի հետ, ինչպիսիք են կոկոսի յուղը կամ ջոջոբայի յուղը , որպեսզի այն չափազանց թունդ չլինի։ Գլխամաշկին եթերայուղեր քսելու հիմնական թերությունն այն է, որ դրանք կարող են գրգռվածություն առաջացնել կամ վատթարացնել թեփը։ 

Որոշ հետազոտություններ նաև ենթադրում են, որ անանուխի թեյը կարող է նպաստել մազերի աճին։

3. Շամպունով և կոնդիցիոներով լվացում՝ մազերի աճը խթանելու համար

Չնայած մազաթափության պատճառը կարող է կոնկրետ կապված չլինել ձեր օգտագործած շամպունի կամ կոնդիցիոների հետ, ճիշտ միջոցների ընտրությունը կօգնի աջակցել մազի ֆոլիկուլներին և նվազագույնի հասցնել մազի ցողունի կոտրվելը։ Սա կարող է նվազագույնի հասցնել բարակ, անփայլ տեսք ունեցող, անառողջ մազերի տեսքը։ Փնտրեք նուրբ արտադրանքներ՝ նվազագույն կոնսերվանտներով և բուրմունքներով: 

Թեփի դեմ (սեբորեային դերմատիտ) ուղղված մազերի խնամքի միջոցները նույնպես կարող են օգտակար լինել մազաթափությունից տառապող մարդկանց համար, քանի որ դրանք նպաստում են գլխամաշկի մաշկի առողջացմանը։ Մազերի խնամքի միջոցներում փնտրեք այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են սելենի սուլֆիդը և ցինկի պիրիթիոնը, որոնք կօգնեն բուժել թեփոտվող թեփը։ 

Մազերի խնամքի առումով, բոլորը տարբեր են, թե որքան հաճախ պետք է լվացվեն։ Առնվազն, ես սովորաբար խորհուրդ եմ տալիս լվանալ գլխամաշկը և մազերը շաբաթական մոտ երեք անգամ։ Այնուամենայնիվ, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ավելի շատ կամ պակաս՝ կախված ձեր մաշկի և մազերի տեսակից։

Հավելումներ մազերի աճը խթանելու համար

Եթե լաբորատոր հետազոտություններ եք անցել և գիտեք, որ վիտամինի պակաս ունեք, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ լրացուցիչ ընդունել երկաթ, վիտամին Dկամ ցինկ: Ընդհանուր առմամբ, լավ գաղափար է պաշտոնապես ստուգել ձեր լաբորատոր հետազոտությունները, որպեսզի իմանաք, թե արդյոք իսկապես վիտամինի պակաս ունեք: Կարևոր է նաև ճիշտ քանակությունը ընդունել, քանի որ վիտամինի կամ հանքանյութի չափից շատ ընդունումից հնարավոր են անբարենպաստ կողմնակի ազդեցություններ։ 

Շատերը կարծում են, որ բիոտինը պետք է ընդունել մազաթափության դեպքում։ Սակայն, չկան հիմնավոր ապացույցներ, որ այն իրականում բարելավում է մազերի աճը։ Բացի այդ, բիոտինի հավելումների ընդունումը կարող է խանգարել լաբորատոր արյան անալիզի արդյունքներին՝ առաջացնելով տրոպոնինների կեղծ ցածր մակարդակ (սրտի հիվանդության մարկեր) և վահանաձև գեղձի մարկերների փոփոխություն։ Հետևաբար, բիոտինի հավելումները այն չեն, ինչ ես սովորաբար խորհուրդ եմ տալիս մազաթափության դեպքում:

Տանելու համար

Սթրեսը առօրյա կյանքի տարածված մասն է կազմում։ Սակայն, երբ այն չափազանց կամ քրոնիկ է, սթրեսը կարող է զգալի բացասական ազդեցություն ունենալ մարմնի, այդ թվում՝ մեր մազերի վրա։ Քրոնիկ սթրեսը կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել մարմնի բազմաթիվ համակարգերում և օրգաններում, այդ թվում՝ սրտանոթային, իմունային, մարսողական, նյարդային և ծածկող (այսինքն՝ մաշկ և մազեր) համակարգերում։ Սթրեսը սրում է մաշկի մի շարք հիվանդություններ, այդ թվում՝ պսորիազը, էկզեման, պզուկները և նույնիսկ աուտոիմունային հիվանդությունները։

Սթրեսի հետ կապված մազաթափությունը տարածված վիճակ է, որի հետ գործ ունենալը կարող է հատկապես նյարդայնացնող լինել։ Առաջին քայլը հիմնական սթրեսորը պարզելն է։ Եթե մազաթափության (մասնավորապես՝ թելոգեն էֆլուվիումի) պատճառը մի քանի ամիս առաջ տեղի ունեցած լուրջ սթրեսային ֆիզիկական կամ հոգեկան առողջության հետ կապված իրադարձություն է, մի անհանգստացեք. մազաթափությունը կդանդաղի, և մազերը, ի վերջո, կվերականգնվեն։ 

Եթե սթրեսի աղբյուրը շարունակական է, փորձեք լուծումներ գտնել իրավիճակը փոխելու համար կամ կիրառեք սթրեսը մեղմացնող տեխնիկաներ, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան, վարժությունները և առողջ ապրելակերպը։ Համոզվեք, որ օգտագործում եք լավ շամպուն և կոնդիցիոներ՝ մազի ֆոլիկուլները սատարելու համար, և փնտրեք վերը նշված բաղադրիչները, ինչպիսիք են անանուխը և розмаринը: Հիշե՛ք, որ ցանկացած նոր բուժում փորձելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք մաշկաբանի հետ, որպեսզի համոզվեք, որ դրանք անվտանգ և արդյունավետ են ձեզ համար։

Հղումներ՝

1. Ֆիլիպս Թ.Գ., Սլոմիանի Վ.Պ., Ալիսոն Ռ. Մազաթափություն. Հաճախակի պատճառներ և բուժում։ Ընտանեկան բժիշկ եմ։ 2017;96(6):371-378։
2. Փանահի Յ, Թաղիզադե Մ, Մարզոնի Է.Թ., Սահեբքար Ա. Ռոզմարինի յուղն ընդդեմ մինօքսիդիլ 2%-ի՝ անդրոգենետիկ ալոպեցիայի բուժման համար. պատահականացված համեմատական փորձարկում։ Մաշկաբան։ 2015;13(1):15-21։
3. Դինկինս Ջ., Իվուալա Ս., Ակինտիլո Լ. և այլք։ Սևամորթների համայնքում մազերի յուղերի լայնորեն կիրառվող տեսակներ. անդրոգենետիկ ալոպեցիայի բուժման համար դրանց կիրառման պատմողական ակնարկ [հրապարակվել է առցանց՝ տպագրությունից առաջ, 2023 թվականի ապրիլի 5-ին]: Int J Dermatol. 2023; 10.1111/ijd.16657. 
4. Սաինի Կ., Մայսուր Վ. Վիտամին D-ի դերը մազաթափության դեպքում. Կարճ ակնարկ։ J Cosmet Dermatol. 2021;20(11):3407-3414. doi:10.1111/jocd.14421
5. Trost LB, Bergfeld WF, Calogeras E. Երկաթի անբավարարության ախտորոշումը և բուժումը, ինչպես նաև դրա հնարավոր կապը մազաթափության հետ։ J Am Acad Dermatol. 2006;54(5):824-844.