9 ապացուցված բնական միջոցներ մազաթափության դեմ

Սննդանյութերի անբավարարությունը, հորմոնալ անհավասարակշռությունը, դանդաղ մարսողությունը և վատ սննդակարգը բոլորն էլ գործոններ են, որոնք կարող են ազդել մազի ֆոլիկուլների առողջության վրա և հանգեցնել մազաթափության կամ մազերի նոսրացման։ 

Իմացեք, թե ինչն է առաջացնում մազաթափություն և բացահայտեք մազաթափության դեմ ինը ապացուցված բնական միջոցներ։

Ի՞նչն է առաջացնում մազաթափություն։

Թեև մազաթափությունը բնական գործընթացի մաս է կազմում, սակայն չափազանց մազաթափությունը կարող է լինել առողջական խնդիրների նշան կամ կապված լինել սննդակարգի և կենսակերպի հետ։

Առողջ մազերի աճը պահանջում է տարբեր վիտամիններ, հանքանյութեր և ճարպաթթուներ։ «Դերմատոլոգիա և թերապիա» ամսագրում հրապարակված^[1] հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ սննդանյութերի անբավարարությունը մազաթափության, նոսրացման և մազաթափության տարածված պատճառ է։ 

Մազերի աճի ցիկլը կախված է մի քանի հորմոններից, այդ թվում՝ էստրոգենից և տեստոստերոնից, և հորմոնալ անհավասարակշռությունը կարող է էական դեր խաղալ անդրոգենետիկ ալոպեցիայի, որը հայտնի է նաև որպես տղամարդկանց և կանանց տիպի մազաթափություն, դեպքում։

Քրոնիկ սթրեսը կապված է կորտիզոլի բարձր մակարդակի հետ, որը սթրեսի հորմոն է, որը կարող է բացասաբար ազդել մազի ֆոլիկուլի ֆունկցիայի վրա և սահմանափակել գլխամաշկի արյան հոսքը, ինչը կարող է առաջացնել փխրուն և հեշտությամբ վնասվող մազեր, որոնք հակված են թափվելու։ 

Բացի այդ, «Cosmetics Journal»-ում հրապարակված^[2] ապացույցները ցույց են տվել, որ բորբոքումը կարևոր դեր է խաղում մազաթափության մեջ և ենթադրում են, որ բորբոքային մոլեկուլները կարող են խանգարել մազի ֆոլիկուլների աճի փուլին։ Սա կարող է հանգեցնել մազաթափության և հանգեցնել մազերի վատ վերականգնման։

Քրոնիկ բորբոքմանը նպաստող գործոններից են՝

• Մարմնի ավելորդ ճարպ  
• Քրոնիկ սթրես
• Զտված ածխաջրերի, շաքարի և վերամշակված սննդի կանոնավոր օգտագործումը
• Ֆիզիկական վարժությունների պակաս
• Ծխելը և ալկոհոլի օգտագործումը 
• Վատ քուն

Կարո՞ղ եք բնական ճանապարհով դադարեցնել մազաթափությունը։

Այո, որոշ դեպքերում հնարավոր է դադարեցնել մազաթափությունը և վերականգնել մազերը բնական ճանապարհով՝ օգտագործելով պարզ, բայց արդյունավետ բնական միջոցներ։  

Մինչդեռ մազաթափությունը դադարեցնելու լավագույն մոտեցումը կախված է հիմքում ընկած պատճառից, սննդակարգում օգտակար փոփոխություններ կատարելը, սննդանյութերի օպտիմալ պաշարների պահպանումը, մազերի խնամքի կոշտ միջոցներից խուսափելը և գլխամաշկի առողջությունը պահպանելը հիանալի ռազմավարություններ են նոր մազերի աճը խթանելու համար։     

Սակայն, հանկարծակի և ուժեղ մազաթափությունը կարող է վկայել ավելի լուրջ բժշկական խնդրի մասին։ Մազաթափության վերաբերյալ մտահոգության դեպքում կարևոր է խորհրդակցել առողջապահության մասնագետի հետ՝ առողջական մանրակրկիտ գնահատման համար։

9 բնական միջոցներ մազաթափության դեմ

Մազաթափությունը կարող է զգալի անձնական և ֆիզիոլոգիական բեռ լինել՝ ազդելով ինքնագնահատականի և վստահության վրա։ Բարեբախտաբար, տարբեր միջոցներ կարող են օգնել կանխել և նույնիսկ հետ մղել մազաթափությունը։ 

Ահա ինը ապացուցված բնական միջոցներ՝ մազաթափությունը դադարեցնելու և մազերի ուժեղ աճը խթանելու համար։   

1. Պահպանեք վիտամին D-ի օպտիմալ մակարդակը

Վիտամին D-ի օպտիմալ մակարդակի պահպանումը կարող է նպաստել մազերի առողջ աճին և նվազեցնել տղամարդկանց մոտ մազաթափության և արեալատա ալոպեցիայի առաջացման ռիսկը, որը մարմնի մազերի մասնակի կամ լրիվ կորստով բնութագրվող աուտոիմունային վիճակ է։  

Վիտամին D-ի անբավարարությունը լայնորեն տարածված է, ինչը կարող է բացատրել, թե ինչու է ԱՄՆ-ում գրեթե 80 միլիոն մեծահասակ մազաթափության որևէ ձև ունենում։ 

Dermatology Online-ում հրապարակված^[3] ապացույցները ենթադրում են, որ վիտամին D-ի մազերի աճը խթանող ազդեցությունը կապված է դրա մազի ֆոլիկուլների նորմալ ցիկլը խթանելու և բորբոքումը նվազեցնելուն նպաստելու ունակության հետ, որոնք կարևորագույն գործոններ են գլխամաշկի և մազերի առողջության համար։ 

Տարիքը, աշխարհագրական դիրքը և մաշկի գույնը կարող են ազդել վիտամին D-ի արտադրության վրա և նպաստել վիտամին D-ի անբավարարությանը, չնայած արևի լույսի բավարար ազդեցությանը։ 

 վիտամին D3 հավելում ընդունելըհարմար և արդյունավետ ռազմավարություն է վիտամին D-ի օպտիմալ պաշարները պահպանելու և մազերի աճը խթանելու համար։

2. Ավելի շատ ծովամթերք կերեք 

Ծովամթերքը, այդ թվում՝ ծովախեցգետինները, միդիաները, կակղամորթները և յուղոտ ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը, սկումբրիան և կարմրախայտը, օմեգա-3 ճարպերի հարուստ աղբյուրներ են:

Այս անփոխարինելի ճարպաթթուները կենսական նշանակություն ունեն գլխամաշկի բնական յուղային պաշտպանիչ շերտը պահպանելու համար, որը պահպանում է խոնավությունը և օգնում է կանխել գլխամաշկի գրգռվածությունը, որը կապված է մազերի կոտրման և կորստի հետ։

«Կոսմետիկ դերմատոլոգիայի հանդես»-ում հրապարակված ուսումնասիրությունը^[4] , որը ուսումնասիրում էր օմեգա-3 ճարպաթթուների օգտակարությունը մազաթափության բուժման համար, ցույց է տվել, որ կանայք, ովքեր վեց ամիս ընդունել են օմեգա-3 ճարպաթթուների հավելում, զգալիորեն պակաս մազաթափություն են ունեցել, մազերի հաստությունը մեծացել է, իսկ խտությունը՝ բարելավվել։

3. Գլխի կանոնավոր մերսում

Գլխամաշկի առողջության խթանումը կարևոր է վաղաժամ մազաթափությունը կանխելու և մազերի բնական վերականգնումը խթանելու համար։ 

Գլխի մերսումները մեծացնում են արյան շրջանառությունը՝ մատակարարելով թթվածին և անհրաժեշտ սննդանյութեր, որոնք նպաստում են մազի ֆոլիկուլների գործառույթին և մազերի աճին։ 

Ավելի լավ արյան շրջանառությունը նաև օգնում է գլխամաշկից հեռացնել տոքսիններն ու թափոնները, ինչը կանոնավոր գլխամաշկի մերսումները դարձնում է վերականգնումը խթանող ամենաարդյունավետ բնական մեթոդներից մեկը։ 

Գլխամաշկին մի քանի կաթիլ եթերային յուղեր կամ կոկոսի յուղ ավելացնելը կարող է օգնել նվազեցնել չորությունը և գրգռվածությունը՝ մաքսիմալացնելով գլխամաշկի մերսումների օգուտները մազերի աճի համար։ 

Այս յուղերը կարող են նպաստել մազերի առողջությանը՝ 

• Դդմի սերմերի յուղ 
• Գերչակի յուղ 
• Ջոջոբայի յուղ 
• Լավանդայի եթերային յուղ 
• Ռոզմարինի եթերային յուղ  

SkinMed-ում հրապարակված^[5] հետազոտությունը ցույց է տվել, որ կանացի և տղամարդկային մազաթափության բուժման համար розмаринի յուղն ավելի արդյունավետ է, քան մինօքսիդիլը՝ մազաթափության դեմ տեղային բուժման համար օգտագործվող հայտնի դեղատոմսային դեղամիջոցը։ 

4. Ալոե վերայով մազերի դիմակ 

Մաքուր ալոե վերայի գելը գլխամաշկին և մազերին քսելը կարող է նպաստել մազաթափությանը և օգնել մազաթափության դեմ։   

Ալոե վերայի գելը պարունակում է անհրաժեշտ սննդարար նյութեր, այդ թվում՝ C և E վիտամիններ, հանքանյութեր և ամինաթթուներ, որոնք սնուցում են մազի ֆոլիկուլները, ամրացնում մազի ցողունը և բարելավում գլխամաշկի և մազերի ընդհանուր վիճակը։

5. Վերցրեք միկրոտարրերի համալիր 

Միներալային կոմպլեքսները վաղուց հայտնի են որպես մազերի աճի բնական հավելում։ 

Միկրոէլեմենտները կարևոր են մազերի ամրության, աճի և տեսքի պահպանման համար, և հանքանյութերի անբավարարությունը կապված է մազաթափության, ճաղատացման և մազաթափության բարձրացման ռիսկի հետ։ 

Մինչ միկրոտարրերը , ինչպիսիք են ցինկը, պղինձը, սելենը և մանգանը, կարևոր են մազի ֆոլիկուլի ֆունկցիայի համար, երկաթը, կարծես, հատկապես կարևոր է առողջ մազերի համար։ 

«Մաշկի հավելումների խանգարումներ» ամսագրում հրապարակված^[6] ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մազաթափություն ունեցող կանանց գրեթե 50 տոկոսը երկաթի ցածր մակարդակ ունի, ինչը ենթադրում է, որ երկաթի լրացուցիչ ընդունումը կարող է լինել արդյունավետ թերապևտիկ ռազմավարություն մազաթափությունը կանխելու և հետ մղելու համար։ 

Երկաթը նպաստում է արյան շրջանառությանը ամբողջ մարմնում՝ ապահովելով, որ մազի ֆոլիկուլները հագեցած լինեն թթվածնով և ստանան սննդարար նյութեր։

6. Օգտագործեք բիոտինային շամպուն 

Սխալ մազերի խնամքի միջոցների օգտագործումը կարող է սրել գլխամաշկի խնդիրները և վատթարացնել մազաթափությունը։

Շատ շամպուններ պարունակում են կոշտ քիմիական նյութեր, որոնք հեռացնում են գլխամաշկի բնական յուղերը, ինչը կարող է առաջացնել մազերի փխրունություն, որը դժվար է կառավարել և հնարավոր է՝ վատթարացնի մազաթափությունը։

Բիոտինը անհրաժեշտ է կերատինի արտադրության համար, որը սպիտակուց է, որն ապահովում է մազի ցողունների կառուցվածքային ամբողջականությունը, դարձնելով մազերը ավելի ամուր և պակաս հակված կոտրվելու։  բիոտինային շամպունի օգտագործումը նպաստում է բիոտինի անմիջական հասցմանը գլխամաշկին՝ նպաստելով ամուր և խիտ մազերի աճին։ 

Այլընտրանքորեն, բիոտինի հավելումները արդյունավետ են եղել մազերի առողջությանը նպաստելու համար, և «Կլինիկական և գեղագիտական մաշկաբանության հանդես»-ում հրապարակված^[7] հետազոտությունը ցույց է տվել, որ բիոտինի հավելումները նպաստում են մազերի նոսրացմանը և զգալիորեն խթանում մազերի աճը։

7. Խթանել աղիքային միկրոֆլորայի բազմազանությունը

Բազմազան աղիքային միկրոբիոմի և մազերի առողջության միջև կապը հաճախ անտեսվում է։ 

Այնուամենայնիվ, օգտակար աղիքային մանրէները խթանում են սննդանյութերի, այդ թվում՝ առողջ մազերի աճի համար անհրաժեշտ վիտամինների, հանքանյութերի և ամինաթթուների աղիքային կլանումը։

PLOS ONE-ում հրապարակված [8] ապացույցները ցույց են տվել, որ բազմազան միկրոբիոմը նպաստում է հորմոնալ հավասարակշռությանը և կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքման և սթրեսի հետ կապված հորմոնների մակարդակը, որոնք կարող են ազդել մազերի աճի վրա։  

Մեծ քանակությամբ ֆերմենտացված սննդամթերքի, ինչպիսիք են թթու կաղամբը, կիմչին և միսոն, օգտագործումը հիանալի ռազմավարություն է առողջ աղիքային միկրոբիոմը պահպանելու համար։ 

Պրոբիոտիկ հավելումները հիանալի այլընտրանք են նրանց համար, ովքեր կարող են չօգտագործել բավարար քանակությամբ պրոբիոտիկներով հարուստ սնունդ՝ համային նախասիրությունների կամ որոշակի առողջական խնդիրների պատճառով։ 

8. Կարմիր ժենշենի քաղվածք 

Կարմիր ժենշենի քաղվածքը հայտնի բնական միջոց է, որը կարող է օգնել մազերի աճը խթանելուն։

Միջազգային մոլեկուլային գիտության ամսագրում հրապարակված կլինիկական ուսումնասիրությունը^[9] պարզել է, որ կարմիր ժենշենը կարող է կարգավորել մազերի ցիկլի փուլերում ներգրավված տարբեր սպիտակուցների ակտիվությունը և կարող է լինել արդյունավետ ոչ դեղագործական միջոց մազաթափությունը կանխելու և մազերի աճը խթանելու համար։

9. Խուսափեք ռաֆինացված ածխաջրերից և շաքարից

Ածխաջրերով և շաքարներով հարուստ սննդակարգը կարող է հանգեցնել արյան մեջ շաքարի և ինսուլինի մակարդակի կտրուկ տատանումների, ինչը կարող է նպաստել ինսուլինային դիմադրությանը։ 

Ինսուլինային դիմադրությունը կապված է բորբոքման և հորմոնալ անհավասարակշռության հետ, որը կարող է բացասաբար ազդել մազի ֆոլիկուլների վրա և հանգեցնել մազաթափության։

Շաքարի և ածխաջրերի ընդունումից խուսափելը կամ դրանցից նվազագույնի հասցնելը նպաստում է նյութափոխանակության առողջությանը և կարող է օգնել կանխել ինսուլինային դիմադրողականությունը, այդպիսով նվազագույնի հասցնելով բորբոքման և հորմոնալ խնդիրների ռիսկը, որոնք կարող են առաջացնել կամ սրել մազաթափությունը։  

Հիմնական եզրակացություններ

Մազերի նահանջը, անկանոն մազաթափությունը կամ նոսրացումը կարող են ունենալ տարբեր պատճառներ, բայց հաճախ կապված են սննդանյութերի անբավարարության, բորբոքման, սխալ մազերի խնամքի միջոցների օգտագործման կամ հորմոնալ անհավասարակշռության հետ։ 

Բարեբախտաբար, մազաթափության դեմ կան բազմաթիվ ապացուցված բնական միջոցներ, այդ թվում՝ գլխամաշկի մերսումներ, միկրոտարրերի և վիտամին D-ի հավելումներ, ալոե վերա մազերի դիմակներ և կարմիր ժենշենի քաղվածք:

Բացի այդ, պրոբիոտիկների միջոցով բազմազան աղիքային միկրոբիոմի խթանումը, օմեգա-3-ով հարուստ ծովամթերքի մեծ քանակությամբ օգտագործումը և մաքրված ածխաջրերից ու շաքարից խուսափելը կարող են նպաստել հորմոնալ հավասարակշռությանը, նվազեցնել բորբոքումը և նպաստել առողջ մազերի աճին։ 

Հղումներ՝ 

1. Ալմոհաննա Հ.Մ., Ահմեդ Ա.Ա., Ցատալիս Ջ.Պ., Տոստի Ա. Վիտամինների և հանքանյութերի դերը մազաթափության դեպքում. ակնարկ։ Մաշկաբանություն և թերապիա. 2019;9(1):51-70. doi:https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
2. Սադգրով Ն., Բատրա Ս., Բարետո Դ., Ռապապորտ Ջ. Մազաթափության արդիականացված պատճառաբանությունը և կոսմեցևտիկայի նոր մոդելը թերապիայում. «Մեծ ութնյակի» հարվածներից ազատվելը։ Կոսմետիկա. 2023;10(4):106. doi:https://doi.org/10.3390/cosmetics10040106
3. Ամոր Կ.Տ., Ռաշիդ Ռ.Մ., Միրմիրանի Պ. Արդյո՞ք D-ն կարևոր է։ Վիտամին D-ի դերը մազերի խանգարումների և մազի ֆոլիկուլային ցիկլի մեջ։ Մաշկաբանության առցանց հանդես։ 2010;16(2):3։ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20178699/
4. Le Floc'h C, Cheniti A, Connétable S, Piccardi N, Vincenzi C, Tosti A. Սննդային հավելումների ազդեցությունը կանանց մազաթափության վրա: Կոսմետիկ դերմատոլոգիայի հանդես։ 2015;14(1):76-82։ doi:https://doi.org/10.1111/jocd.12127
5. Փանահի Յ., Թաղիզադեհ Մ., Մարզոնի Ե.Թ., Սահեբկար Ա. Ռոզմարինի յուղն ընդդեմ մինօքսիդիլի 2%-ի՝ անդրոգենետիկ ալոպեցիայի բուժման համար. պատահականացված համեմատական փորձարկում։ Մաշկաբան. 2015;13(1):15-21. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25842469/
6. Թրեյստեր-Գոլցման Յ., Յարզա Ս., Պելեգ Ռ. Երկաթի անբավարարություն և սպիական չառաջացնող ալոպեցիա կանանց մոտ. Համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Մաշկի հավելուկի հիվանդություններ. 2021;8(2):83-92. doi:https://doi.org/10.1159/000519952
7. Գլինիս Ա. Կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրություն, որը գնահատում է բանավոր հավելանյութի արդյունավետությունը կանանց մոտ, ովքեր իրենց կարծիքով նոսրացող մազեր ունեն։ Կլինիկական և գեղագիտական մաշկաբանության հանդես։ 2012;5(11):28-34։ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/
8. ‌Զոու Ս, Յանգ Շ, Լի Ն, Վանգ Հ, Գուի Ջ, Լի Ջ. Պրոբիոտիկների ընդունման և շիճուկային սեռական ստերոիդային հորմոնների միջև կապը նախա- և հետդաշտանադադարային շրջանում գտնվող կանանց շրջանում՝ NHANES-ից, 2013–2016։ PLOS ONE. 2023;18(11):e0294436-e0294436. doi:https://doi.org/10.1371/journal.pone.0294436
9. Չոյ Բ. Ժենշենի և դրա հիմնական մետաբոլիտների մազերի աճի ներուժը. դրա մոլեկուլային մեխանիզմների վերանայում։ Մոլեկուլային գիտությունների միջազգային հանդես։ 2018;19(9):2703։ doi:https://doi.org/10.3390/ijms19092703
10. Օպտիմալացրեք ձեր միկրոբիոմը. ընդլայնեք աղիքային միկրոֆլորայի բազմազանությունը։ www.drberg.com։ Վերցված է 2024 թվականի ապրիլի 18-ին։ https://www.drberg.com/blog/the-secret-to-increasing-the-diversity-of-gut-microbes