Մենք բոլորս, հավանաբար, մի փոքր ավելի ենք հակված սթրեսի, քան նախկինում, և դա ցույց է տալիս. անհանգստության խանգարումները ազդում են ավելի քան 40 միլիոն ամերիկացիների վրա, և անհանգստության և անհանգստության հետ կապված խանգարումների համաշխարհային մակարդակը վերջին երկու տասնամյակների ընթացքում աճել է գրեթե 50%-ով, ըստ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության։ Կանայք երկու անգամ ավելի հավանական է, որ տառապեն անհանգստությունից, քան տղամարդիկ։
Որո՞նք են անհանգստության առողջական հետևանքները։
Քրոնիկ սթրեսը և անհանգստությունը կապված են արյան ճնշման, սրտի հիվանդությունների, ինսուլտի, խուճապային նոպաների, անքնության, գլխացավերի, մկանային ցավերի, գլխապտույտի, ստամոքսի ցավերի և կծկումների, ասթմայի և այլնի ավելի բարձր ցուցանիշների հետ։
Ո՞րն է լուծումը։
Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ բնական միջոցներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել քրոնիկ սթրեսը և անհանգստությունը։ Ահա թե ինչն եմ ես ամենաարդյունավետը համարում իմ հիվանդների համար՝
- Խոսակցություն. Անհանգստության հետ գործ ունենալու ամենակարևոր քայլերից մեկը ձեր անհանգստությունների մասին ինչ-որ մեկին տեղյակ պահելն է։ Վախի, անհանգստության և սթրեսի մեջ մնալը միայն կսրի այն։ Ասա սիրելի մեկին և վստահիր քո զգացմունքներին։ Եթե զգում եք, որ չունեք մեկը, ում հետ կարող եք խոսել, խորհուրդ եմ տալիս պլանավորել խորհրդակցություն ձեր ընտանեկան բժշկի հետ կամ գտնել թերապևտ , ով կարող է օգնել։
- Շարժում. Մտքի/մարմնի վարժությունները, ինչպիսիք են յոգան և թայ չին, հատկապես լավ են ձեր ամբողջ էությունը թուլացնելու և հանգստացնելու համար։ Ե՛վ թայ չի -ը, և՛ յոգան կենտրոնացնում են միտքը, շնչառությունը և մարմինը՝ պահանջելով, որ դուք մտավոր և ֆիզիկական առումով կենտրոնանաք մեկ գործողության վրա (շարժում և շնչառություն), և այս կենտրոնացումը հեռացնում է ձեր մտքից մնացած բոլոր անհանգստությունները և թույլ է տալիս ձեզ հանգստանալ։
- Թեյ խմելը. Երիցուկի թեյը առաջին անգամ օգտագործվել է Հին Եգիպտոսում և Հունաստանում իր հանգստացնող հատկությունների համար, և այն մինչ օրս օգտագործվում է իր հանգստացնող և թուլացնող հատկությունների համար։
- Հանգստացնող բույրերի օգտագործումը. Օգտագործեք եթերային յուղեր բնական դիֆուզորի մեջ ՝ նյարդերը բնականորեն հանգստացնելու, թուլանալու և հանգիստ քուն մտնելու համար։ Իմ սիրելի եթերային յուղերն են՝ իլանգ-իլանգը ՝ նյարդային համակարգը հանգստացնելու համար, եղեսպակը ՝ հանգստանալու համար, և լավանդան ՝ քնելու համար։ Ես նաև սիրում եմ քնելուց առաջ քունքերիս և պարանոցիս մեջ քսել քնի բալզամ ՝ պատրաստված բերգամոտից և լավանդայից։
- Ինքնամերսման պրակտիկա. Շիրոդհարան տեխնիկա է, որի դեպքում ճակատին տաքացրած յուղ են լցնում սթրեսը մեղմելու համար։ Դուք կարող եք դա անել՝ տաքացնելով մի քիչ օրգանական կոկոսի յուղ և մերսելով այն գլխամաշկի մեջ։ Քնեք այս հավելվածը միացրած, և դուք կզգաք, թե ինչպես է ձեր ուղեղը թուլանում (և ձեր մազերը նույնպես կլինեն փափուկ ու փայլուն):
Հավելումներ՝ անհանգստությունը մեղմելու համար
Իմ սիրելի անհանգստությունը հաղթահարող հավելումներն են մագնեզիումը, L-թեանինը և աշվագանդան՝ տրամադրության և սթրեսի հավասարակշռության համար։
- Մագնեզիում: Այս հավելումը պարտադիր է նրանց համար, ովքեր պայքարում են անհանգստության, դյուրագրգռության, սթրեսի կառավարման կամ քնի խնդիրների դեմ։ Խորհուրդ եմ տալիս 200-ից 400 մգ քնելուց առաջ։
- L-թեանին: Այս ամինաթթուն գործում է որպես հանգստացնող հավելում և թեթևացնում է անհանգստությունը։ Ես խորհուրդ եմ տալիս օրական 200 մգ։
- Աշվագանդա: Այս թփի արմատը հայտնի է նրանով, որ հանգստացնում և հավասարակշռում է ձեր մակերիկամները՝ օգնելով հանգստացնել ձեր նյարդային համակարգը: Խորհուրդ եմ տալիս օրական 1 գրամ՝ կեսօրին։
ՀԱՐՑՆ
ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․
Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու
համար։
Գնեք այս հոդվածում ներկայացված ապրանքները
Բովանդակություն
