Ինչպես բնական ճանապարհով կառավարել Պարկինսոնի հիվանդությունը

Բժշկության մեջ բազմաթիվ առաջընթացներ են գրանցվել, որոնք թույլ են տալիս Պարկինսոնի հիվանդությամբ տառապող մարդկանց առավելագույնի հասցնել իրենց առողջությունը, երջանկությունը և բարեկեցությունը։ Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք Պարկինսոնի հիվանդության (ՊՀ) վերաբերյալ որոշ հիմունքների, այդ թվում՝ թե ինչ է այն, ինչպես կառավարել այն և արդյունքները բարելավելու որոշ բնական մեթոդներ:

Ի՞նչ է Պարկինսոնի հիվանդությունը։

Պարկինսոնի հիվանդությունը (ՊՀ) նյարդա-դեգեներատիվ խանգարում է, որը ազդում է աշխարհի բնակչության մոտավորապես 1%-ի վրա։ Պարկինսոնի հիվանդությունը ազդում է ամբողջ մարմնի վրա, ներառյալ մկանային-կմախքային համակարգը (նուրբ և կոպիտ շարժումների կառավարում), վեգետատիվ և նյարդային համակարգը, մարսողական համակարգը, տրամադրությունը, ճանաչողական համակարգը և այլն: ՊՀ ախտանիշները սովորաբար խմբավորվում են «շարժիչ» և «ոչ շարժողական» ախտանիշներ կոչվող կատեգորիաների:

Վերջին մի քանի տասնամյակների ընթացքում ՊՀ-ի մասին մեր պատկերացումները զարգացել են՝ սկսած ուղեղի սև նյութում դոպամիներգիկ նեյրոնների բացակայությամբ և դողով սահմանվածից, մինչև ՊՀ-ի՝ որպես ամբողջ մարմնի խանգարման ավելի ամբողջական ըմբռնումը, որը սկսվում է տասնամյակներ առաջ, նախքան մենք կտեսնենք կենտրոնական նյարդային համակարգի հյուսվածքի փոփոխություններ։ Պարկինսոնի հիվանդությունը ներառում է նաև բազմաթիվ նեյրոհաղորդիչներ (ոչ միայն դոպամին), և Պարկինսոնի հիվանդության բարձր պրոգրեսիվ ձևերը կապված են քրոնիկ բորբոքման, բջիջների վնասվածքի, սպիտակուցների գլիկացման, արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի, ֆիզիկական ակտիվության պակասի, վատ սննդակարգի և այլնի հետ։

Թեև սա լսելը կարող է ճնշող թվալ, դա նշանակում է, որ կան բազմաթիվ ապացույցների վրա հիմնված, բնական, կենսակերպի վրա հիմնված փոփոխություններ, որոնք կարող եք կատարել՝ Պարկինսոնի հիվանդության ռիսկը նվազեցնելու և հնարավոր է՝ ախտանիշները նվազեցնելու համար, եթե արդեն ունեք այն։ Հիշե՛ք, առողջությունը ձևավորվում է տարվա այն 364 օրերի ընթացքում, որոնք դուք անցկացնում եք բժշկի գրասենյակից դուրս։ Ձեր ընտրությունները ընթրիքի սեղանի շուրջ, մարզասրահում և տանը ազդում են ձեր առողջության վրա, և դուք կարող եք դրանք օգտագործել բազմաթիվ խանգարումների, այդ թվում՝ Պարկինսոնի հիվանդության բարելավման համար։ Եկեք խոսենք Պարկինսոնի հիվանդության արդյունքները բարելավող ապացուցված բազմազան հետաքրքիր, հեշտ միջամտությունների մասին։ 

Դեղագործական միջոցները Պարկինսոնի հիվանդության հիմնական պատճառներից մեկն են. ահա թե ինչու

Դուք կարող եք մտածել. «Ինչո՞ւ է բժիշկ Քեյթի թիվ մեկ «բնական» խորհուրդը՝ դեղագործական դեղամիջոցներ ընդունելը և օպտիմալացնելը»։ Պարզ ասած՝ դա պայմանավորված է նրանով, որ եթե ձեր ուղեղում բավարար դոպամին չկա, չեք կարող անել կենսակերպի մյուս փոփոխություններից որևէ մեկը, որոնք ես կխնդրեմ ձեզ անել այս հոդվածի ավելի ուշ մասում։ Դեղագործական դեղամիջոցները Պարկինսոնի հիվանդության բուժման հիմնական միջոցներն են, քանի որ դրանք օգնում են լրացնել բացակայող դոֆամինը, որը ձեր ուղեղին հուսահատորեն անհրաժեշտ է մոտիվացված մնալու և շարժման մեջ մնալու համար:

Դոպամինի դերը ուղեղի և մարմնի մեջ

Դոպամինը պարգևատրող նեյրոհաղորդիչ է, որը մեզ օգնում է մոտիվացված լինել այնպիսի բաներ անելու, ինչպիսիք են՝ դուրս գալը, առողջ սնունդ պատրաստելը և մարզվելը։ Այն նաև օգնում է մեզ համակարգել շարժումները։ Երբ Պարկինսոնի հիվանդությամբ տառապող մարդիկ բավարար քանակությամբ դոպամին չունեն, նրանք կարող են ունենալ այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անտարբերությունը, հոգնածությունը, դողը և հավասարակշռության խանգարումը։ Նրանք կարող են նույնիսկ սառեցնել՝ Պարկինսոնի հիվանդության երևույթ, երբ մարդիկ իրենց զգում են խրված կամ շարժվելու անկարող։

Հեշտ է պատկերացնել, թե ինչպես կարող է վերը նշված ախտանիշների ցանկը դժվարացնել, եթե ոչ անհնար, վազքի դուրս գալը, դեղորայք ընդունելը կամ մթերային խանութ գնալու ցանկությունը՝ նոր բուսական բաղադրատոմսի բաղադրիչներ փնտրելու համար (այլ բնական միջամտություններ, որոնք ապացուցված է, որ նվազեցնում են Պարկինսոնի հիվանդության զարգացումը): Այս ախտանիշները կարող են նույնիսկ դժվարացնել հավելումներ ընդունելը կամ առողջ սնունդ ուտելը, քանի որ դոպամինի պակասը կարող է դժվարություններ առաջացնել կուլ տալու հետ։ Այդ պատճառով, մենք պետք է նախ համոզվենք, որ դոֆամինի մակարդակը օպտիմալացված է, նախքան ՊՀ-ի դեպքում այլ բնական բուժման տարբերակներ փորձելը։

Դոպամիներգիկ դեղամիջոցները, մասնավորապես՝ լևոդոպան (հայտնի է նաև որպես Սինեմետ, Ռիտարի, Կարբիդոպա-Լևոդոպա կամ Դուոպա), մեր մարմնի դոպամինին ամենամոտն են, որոնք մենք կարող ենք արտադրել լաբորատորիայում։ Նրանք աշխատում են։ Ես տեսել եմ, թե ինչպես են Պարկինսոնի հիվանդությամբ տառապող մարդիկ, ովքեր չէին կարողանում կանգնել, քայլ անել կամ ժպտալ, լիովին փոխակերպվել լևոդոպայի առաջին դեղաչափը ընդունելուց մի քանի ժամ անց։ Իմ և նյարդաբանների, Պարկինսոնի հիվանդությունների մասնագետների և Պարկինսոնի հիվանդություններով հիվանդների մեծամասնության կարծիքով, դոպամիներգիկ դեղամիջոցները արդյունավետ դեղամիջոցներ են։ Դրանք պարզապես պետք է ընդունվեն ճիշտ ձևով և ճիշտ սննդանյութերով, որպեսզի դրանք արդյունավետ լինեն ձեզ համար։

Ինչպես օպտիմալացնել Պարկինսոնի հիվանդության դեղամիջոցները սննդի հետ միասին

Կան մի շարք եղանակներ Պարկինսոնի հիվանդության դեպքում բերանացի ընդունվող դեղամիջոցների նկատմամբ ձեր արձագանքը օպտիմալացնելու համար։ Առաջիններից մեկը՝ համոզվելն է, որ դուք բավարար չափով մարսում և ներծծում եք այդ դեղամիջոցները։ Մասնավորապես, Պարկինսոնի հիվանդության դեղամիջոցների դեպքում կան մի քանի սննդային գործոններ, որոնք դուք պետք է հաշվի առնեք ձեզ համար արդյունավետ դեղորայքային պլան մշակելիս։

1. Պարկինսոնի հիվանդության դեղամիջոցները ընդունեք փոքր խորտիկների հետ, այլ ոչ թե կերակուրների հետ

Դոպամիներգիկ դեղամիջոցները պետք է հանվեն բարձր ճարպային և բարձր սպիտակուցային սնունդից, քանի որ ամինաթթուներն ու պեպտիդները մրցակցում են արյունաուղեղային պատնեշի միջով կլանման համար, իսկ մեծ քանակությամբ սնունդը կարող է նոսրացնել ստամոքսի թթուն և հետաձգել դեղամիջոցի կլանումը արյան մեջ։ Եթե դոֆամինի դեղամիջոցների հետ մեծ սթեյք ուտեք, դրանք այնքան լավ չեն ներծծվի, որքան եթե դրանք ուտեք ցածր սպիտակուցայինխորտիկի հետ, օրինակ՝ խնձորի հետ։

Քանի որ անհրաժեշտ է խուսափել սպիտակուցի և դոպամիներգիկ դեղամիջոցների համակցումից, Պարկինսոնի հիվանդությամբ տառապող մարդիկ պետք է շատ զգույշ լինեն՝ համոզվելու համար, որ օրվա ընթացքում դեռ ստանում են բավարար քանակությամբ ընդհանուր սպիտակուց և որ օպտիմալացնում են իրենց սննդակարգը։ Սպիտակուցը կարևոր է, քանի որ այն օգնում է մեր մարմիններին բուժել, վերականգնել հյուսվածքները և հավասարակշռել արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ի թիվս այլ բաների։ Արժե աշխատել բնաթերապևտի, դիետոլոգի կամ սննդաբանի հետ, ովքեր կարող են օգնել ձեզ մշակել այնպիսի ծրագիր, որը կաշխատի ձեզ համար՝ միաժամանակ օպտիմալացնելով ձեր սննդակարգը և միաժամանակ բարձրացնելով դեղամիջոցների կլանման ձեր ունակությունը։ Իմ ռազմավարություններից մի քանիսը Պարկինսոնի հիվանդությամբ տառապող հիվանդների համար ներառում են սննդի ճշգրտված ժամանակացույց, սպիտակուցային կոկտեյլներ կերակուրների միջև, օրվա ընթացքում փոքր և հաճախակի նախուտեստներ և կոլագենային փոշիներ ըմպելիքներում, որոնք իմ հաճախորդները չեն ընդունում դեղորայքի հետ։

2. Դոպամիներգիկ դեղամիջոցներ ընդունելիս ընդունեք B վիտամիններ

Բացի այդ, մարդու օրգանիզմը նաև կարիք ունի կոֆակտորների, ինչպիսիք են՝ վիտամին B6, խոլին, ցինկըև վիտամին B12 ՝ դոպամիներգիկ դեղամիջոցները նյութափոխանակելու և օգտագործելու համար։ Այս վիտամինների և հանքանյութերի անբավարարությունը կարող է խաթարել դոպամիներգիկ դեղամիջոցներին արդյունավետ և առանց կողմնակի ազդեցությունների արձագանքելու ձեր կարողությունը։

Շատերը զարմանում են՝ իմանալով, որ B6-ի և B12-ի անբավարարությունները բավականին տարածված են։ ԱՄՆ բնակչության մոտավորապես 10%-ը վիտամին B6-ի, իսկ 2%-ը՝ վիտամին B12-ի պակաս ունի։ Քանի որ B վիտամինների հիմնական սննդային աղբյուրները նույնպես հակված են լինել սպիտակուցի աղբյուրներ, ինչպիսիք են լոբին և միսը, Պարկինսոնի հիվանդությամբ տառապող մարդիկ կարող են իրականում ավելի բարձր ռիսկի ենթարկվել այս անբավարարությունների դեպքում, եթե նրանք փորձել են չհսկվող ցածր սպիտակուցային դիետա։

Դիտարկեք B վիտամինների համալիր կամ մուլտիվիտամին ընդունելը, որը պարունակում է B վիտամինների և ցինկի օրական նորմայի առնվազն 100% օրական նորմա, որպեսզի համոզվեք, որ ստանում եք այս սննդանյութերի բավարար քանակություն, որպեսզի դոպամիներգիկ դեղամիջոցները կարողանան իրենց հրաշքները գործել։ Եթե կուլ տալու դժվարություն ունեք, B12-ի ենթալեզվային ընդունումը կամ հեղուկ մուլտիվիտամինը կարող են լավագույն տարբերակը լինել ձեզ համար։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ B12-ի և ֆոլաթթվի մակարդակի վերականգնումը կարող է օգնել նվազագույնի հասցնել L-Dopa պարունակող դեղամիջոցների նկատմամբ անբարենպաստ ռեակցիաները և երկարաժամկետ հեռանկարում պաշտպանել նյարդային և սրտանոթային հյուսվածքները։

3. Խմեք բավարար քանակությամբ ջուր և էլեկտրոլիտներ՝ օրթոստատիկ հիպոթենզիայից խուսափելու համար

Դոպամիներգիկ դեղամիջոցների ամենատարածված կողմնակի ազդեցություններից մեկը օրթոստատիկ հիպոթենզիան է։ Օրթոստատիկ հիպոթենզիայի ախտանիշներից են՝ գլխապտույտի զգացումը կանգնելիս, ցածր արյան ճնշման պատճառով հոգնածության զգացումը և ուղեղի հաճախակի մշուշոտությունը։ Օրթոստատիկ հիպոթենզիան նաև մեծացնում է քայլելիս ընկնելու հավանականությունը։ Դոպամիներգիկ դեղամիջոցներ ընդունելիս օրթոստատիկ հիպոթենզիայի առաջացման հավանականությունը նվազեցնելու համար համոզվեք, որ խմում եք բավարար քանակությամբ հեղուկներ, ինչպիսիք են ջուրը, կոֆեին չպարունակող թեյերը և ցածր շաքարի պարունակությամբ սպորտային ըմպելիքները, օգտագործում եք բավարար քանակությամբ էլեկտրոլիտներև օգտագործում եք բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ։ Այս գործոնների համադրությունը օգնում է ապահովել նորմալ արյան ճնշումը պահպանելու ձեր լավագույն հնարավորությունները։

Մի քանի խոսք բնական դոֆամինի փոխարինման մասին

Հաճախորդները հաճախ հարցնում են ինձ, թե արդյոք կարող են օգտագործել մուկունա պրուրիենս՝ իրենց Պարկինսոնի հիվանդության բուժման համար, դոպամիներգիկ դեղամիջոցների, ինչպիսին է Լևոդոպան, փոխարենը։ Պատասխանն այն է, որ կախված է։

Մուկունան բույս է, որը պարունակում է L-Dopa-ի զգալի քանակություն։ Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ այն կարող է լինել նույնքան արդյունավետ, որքան լևոդոպան՝ ՊՀ-ի մոտոր ախտանիշների վերահսկման համար, և որ այն կարող է ունենալ ավելի քիչ կողմնակի ազդեցություններ։ Այս ուսումնասիրությունները հիմնականում անցկացվել են հեռավոր շրջաններում, որտեղ դեղագործական դեղամիջոցների հասանելիությունը սահմանափակ է։

Ներկայումս մուկունան դեղատոմսով հասանելի չէ։ Սա նշանակում է, որ այն չի ենթարկվում նույն մաքրության և անվտանգության կանոնակարգերին, ինչ դեղագործական դեղամիջոցները ԱՄՆ-ում։ Այն ընդունելը նշանակում է, որ դուք ընդունում եք այն ռիսկը, որ այն կարող է աղտոտված լինել կամ որ այն կարող է պարունակել պիտակի վրա նշված արտադրանքի ավելի կամ պակաս քանակություն։ Այն նաև չի ծածկվում ապահովագրությամբ, ուստի մուկունայի ամենօրյա ընդունման արժեքը հաճախ չափազանց բարձր է իմ հաճախորդներից շատերի համար՝ համեմատած լևոդոպայի արժեքի հետ։

Եթե դուք պատրաստ եք ընդունել այս ռիսկերն ու թերությունները, ապա մուկունան կարող է լավ բուսական դեղամիջոց լինել ձեր Պարկինսոնի հիվանդության բուժման ծրագրում ներառելու համար։ Դուք պետք է սերտորեն համագործակցեք բժշկի հետ (իդեալականում՝ բնաթերապևտ, ով նաև բուսական բժշկության մեջ է մասնագիտացած)՝ դրա ձեր իդեալական դեղաչափը որոշելու և անընդհատ կարգավորելու համար:

Այստեղ հարկ է նշել, որ Պարկինսոնի հիվանդության ախտանիշները կառավարելու համար կարող են օգտագործվել նաև շատ այլ դեղամիջոցներ։ Այս հոդվածը լավ մեկնարկային կետ է դոպամիներգիկ դեղամիջոցները օպտիմալացնելու համար կենսակերպն օգտագործելու սովորելու համար, բայց եթե ավելի շատ հարցեր ունեք, նշանակեք հանդիպում ՊՀ-ի մասնագետ նյարդաբանի հետ և հարցրեք նրան, թե ինչը կարող է լավագույնս աշխատել ձեր մարմնի համար։ 

Շարժում. Պարկինսոնի հիվանդության բնական բուժման հիմնական միջոցը

Հիմա, երբ ձեր օրգանիզմում բավարար դոպամին ունեք, հաջորդ լավագույն տարբերակը շարժվելն է։ Ֆիզիկական վարժությունները Պարկինսոնի հիվանդության ախտանիշների դեմ ամենաարդյունավետ միջամտություններից մեկն են՝ երկրորդը միայն դոպամիներգիկ դեղամիջոցներից հետո։

Դուք միշտ պետք է համագործակցեք ֆիզիկական թերապևտի հետ՝ որոշելու համար, թե որ վարժություններն են անվտանգ ձեզ համար՝ կախված ձեր ախտանիշներից և կարողություններից։ Սակայն այս բաժնի հիմնական եզրակացությունն այն է, որ կանոնավոր վարժությունները բարելավում են Պարկինսոնի հիվանդության ընդհանուր արդյունքները, կյանքի որակը և գրեթե բոլոր ախտանիշները։

Անկախ նրանից՝ հավասարակշռություն է, ընկնելու ռիսկ, դեպրեսիա, էներգիա, ուժ, շարժման արագություն, թե քուն, կա առնվազն մեկ ուսումնասիրություն, որը ապացուցում է, որ վարժությունները կարող են օգնել բարելավել դրանք Պարկինսոնի հիվանդության դեպքում։ Հնչում է պարզ, բայց խորը։

Պարկինսոնի հիվանդության ախտանիշները բարելավելու համար ամենաշատ ուսումնասիրված վարժությունների տեսակներից մի քանիսն են՝

• Ուժային մարզում
• Հավասարակշռության մարզում
• Պար, այդ թվում՝ տանգո և ֆոքստրոտ
• Յոգա
• Գործում է
• Բռնցքամարտ

Ինչպես օգտագործել շարժումը որպես դեղամիջոց Պարկինսոնի հիվանդության դեպքում

Շարժը հիմնականում ազատ է։ Այն հասանելի է մեզ բոլորիս համար, և այն իսկապես օգնում է բարելավել Պարկինսոնի հիվանդության ախտանիշները։ Սակայն կանոնավոր շարժումներ կատարելը կարող է դժվար թվալ, եթե դուք արդեն իսկ դժվարանում եք հավասարակշռություն պահպանել, ուժ կամ մոտիվացիա պահպանել։

Ահա թե ինչու է ձեր թիմում անհրաժեշտ լավ շարժման մասնագետներ ունենալ։ Անկախ նրանից՝ դա ֆիզիկական թերապևտ է, անձնական մարզիչ, քիրոպրակտոր,  մարզիչ, թե ֆիթնեսի հրահանգիչ, ստեղծեք մարդկանց համայնք, ովքեր կարող են օգնել ձեզ որոշել, թե ինչպես անվտանգ շարժվել ձեզ դուր եկող ձևով, որպեսզի երկարաժամկետ հեռանկարում կարողանաք ակտիվ մնալ Պարկինսոնի հիվանդության դեպքում։

Ահա թե ինչու մենք այս բաժնում նախ խոսեցինք դեղամիջոցների մասին։ Դեղորայքը կարող է օգնել ձեզ նվազագույնի հասցնել շարժողական ախտանիշները և մեծացնել շարժվելու ձեր ունակությունը, որպեսզի կարողանաք սկսել կիրառել այնպիսի ծրագիր, որը, ի վերջո, կզարգացնի ուժը, ճկունությունը և հավասարակշռությունը։

Բացի այդ, քանի որ անտարբերությունն ու դեպրեսիան հաճախ ՊՀ ախտանիշներ են, դժվար կարող է լինել ինքներդ ձեզ մոտիվացնել մարզվելու համար։ Գտեք ընկերներ և միացեք բռնցքամարտի խմբի, լեռնագնացության ակումբի կամ պիլատեսի դասընթացի։ Համաձայնեք շներին զբոսանքի տանել տեղական ապաստարանում կամ կամավորագրվել՝ կրտսեր հարազատներին այգի տանելու համար։ Ինչ էլ որ անհրաժեշտ լինի շարժման համար պատասխանատու լինելու համար, ներառեք դա ձեր ժամանակացույցում, որպեսզի մյուս ախտանիշները չխաթարեն ձեր շարժման առաջընթացը։ Եթե տեղական համայնք չունեք, գտեք մեկը առցանց։

Վերջապես, արժե կրկնել, որ անվտանգ շարժվելը ցանկացած երկարաժամկետ արդյունավետ մարզական ծրագրի հիմքն է։ Համագործակցեք բժշկի հետ (ֆիզիկական թերապևտ, օրթոպեդ և այլն), որպեսզի նա օգնի ձեզ որոշել, թե ինչպես կարող եք շարժվել ձեր մարմնի համար լավագույն ձևով, ապա պարտավորվեք դա անել ամեն օր։

Սննդակարգի փոփոխություններ Պարկինսոնի հիվանդության կառավարման համար

Ընդհանուր առմամբ, վիտամիններով, հանքանյութերով, ցածր գլիկեմիկ մանրաթելերով, լիարժեք սպիտակուցներով և ջրով բավարար սննդակարգն ավելի օգտակար է Պարկինսոնի հիվանդության և այլ նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունների համար, քան բորբոքային յուղերով, վերամշակված շաքարներով և ավելորդ կալորիաներով հարուստ սննդակարգը։ Սա պայմանավորված է նրանով, որ նյարդային մանրաթելերի և բջջային թաղանթների պաշտպանությունը կարևոր է ՊՀ-ով մարդկանց առողջ պահելու համար, և դա անելու համար մենք պետք է.

• Մեր բջիջներին ապահովեք այն ամենով, ինչ նրանց անհրաժեշտ է ճիշտ գործելու համար (վիտամիններ և հանքանյութեր)
• Նվազեցրեք սննդային բաղադրիչների քանակը, որոնք առաջացնում են բջջային վնաս՝ բորբոքման, թունավորության և բջջային ազդանշանային համակարգի խաթարման միջոցով (բորբոքային յուղեր, վերամշակված շաքարներ և ավելորդ կալորիաներ):

Բուսական սննդամթերքները (մրգեր, բանջարեղեն, պալարներ, ընկույզներ, սերմեր, լոբազգիներ) և կենդանական սպիտակուցի չափավոր քանակությունը Պարկինսոնի հիվանդությամբ տառապող մարդկանց համար ամենաօգտակար սննդամթերքներն են, քանի որ դրանք ապահովում են այս երկու նպատակները։

Որոշ մարդիկ վերը նշված սննդակարգը նկարագրելու համար օգտագործում են այնպիսի դիետաներ, ինչպիսիք են միջերկրածովյան դիետան, DASH դիետան, Վալսի դիետան, Whole 30 դիետան կամ այլ հատուկ դիետաներ։ Ընդհանուր առմամբ, սակայն, լիարժեք սննդակարգը, որը ներառում է շատ մրգեր և բանջարեղեն, լավագույնն է Պարկինսոնի հիվանդություն ունեցող անձի համար:

Մի հետաքրքրաշարժ ուսումնասիրություն, մասնավորապես, պարզել է, որ հետևյալ սննդամթերքները, կարծես թե, կապված են ՊՀ ախտանիշների դեղաչափից կախված նվազման հետ երկարաժամկետ հեռանկարում։ (Այլ կերպ ասած՝ որքան շատ այս սննդամթերքներից ուտեք, այնքան ավելի լավ կզգաք ձեզ Պարկինսոնի հիվանդությամբ տառապելիս):

• Թարմ բանջարեղեն
• Թարմ մրգեր
• Ընկույզներ
• Ձուկ
• Ձիթապտղի յուղ
• Թուրքիա
• Կոկոսի յուղ
• Թարմ խոտաբույսեր
• Համեմունքներ
• Ձվեր
• Հաց
• Լոբի

Նույն ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ գազավորված ըմպելիքները, պահածոյացված սնունդը և տապակած սնունդը, ինչպես նաև վերամշակված կաթնամթերքի աղբյուրները, կարծես թե կապված են Պարկինսոնի հիվանդության զարգացման ավելի արագ տեմպերի (այսինքն՝ ավելի վատ արդյունքների) հետ երկարաժամկետ հեռանկարում։

Ես սովորաբար խորհուրդ եմ տալիս իմ հիվանդներին կենտրոնանալ վերը նշված ցանկում նշված սննդամթերքներից ավելի շատերը իրենց սննդակարգին ավելացնելու վրա, այլ ոչ թե սահմանափակել իրենց սննդակարգը։ Պարզապես յուրաքանչյուր կերակուրի մեջ երկու բաժին մրգեր կամ բանջարեղեն ներառելը, օրվա ընթացքում ավելի շատ մրգային խառնուրդ և ընկույզ կամ սերմերի վրա հիմնված խորտիկներ ավելացնելը, ինչպես նաև շաբաթական մի քանի անգամ օմեգա-3-ով հարուստ ձուկ, ինչպիսին է սաղմոնը, ուտելը կարող է օգնել ձեզ դրան հասնել։

Եթե ձեզ անհրաժեշտ է ավելի կոնկրետ խորհրդատվություն, խորհուրդ է տրվում համագործակցել բնաթերապևտի կամ սննդաբանի հետ, որպեսզի նրանք օգնեն ձեզ ստեղծել ձեզ համար հարմարեցված ծրագիր։ Եթե կուլ տալու դժվարություն ունեք, աշխատեք թերապևտի և ձեր նյարդաբանի հետ՝ մշակելու ծրագիր, որը կօգնի ձեզ անվտանգ կերպով ուտել առողջարար սնունդը ձեզ համար։

Ցածր գլիկեմիկ դիետաները բարելավում են Պարկինսոնի հիվանդության ախտանիշները

Արյան մեջ շաքարի մակարդակի կառավարումը կենսականորեն կարևոր է նյարդա-դեգեներատիվ խանգարումներ ունեցող մարդկանց համար, ինչպիսին է Պարկինսոնի հիվանդությունը։ Սա պայմանավորված է նրանով, որ հիպերգլիկեմիան և շաքարային դիաբետը միտոքոնդրիալ դիսֆունկցիայի, արյան հոսքի և օրգաններին, այդ թվում՝ ուղեղին, թթվածնի մատակարարման խանգարման, ուղեղի ծավալի նվազման և այլնի ռիսկի գործոններ են։ Այս բոլոր ազդեցությունները վատթարացնում են ՊՀ ախտանիշները։

Ցանկացած սննդակարգ պետք է ներառի ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով սնունդ, ինչպիսիք են մանրաթելերով հարուստ մրգերը, բանջարեղենը, հացահատիկները, լոբազգիները և սպիտակուցային աղբյուրները։ Եթե ունեք արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակ, դիմեք ձեր բժշկին և սննդաբանին, որպեսզի օգնեն ձեզ այն վերահսկել։

Պարկինսոնի հիվանդության կառավարման համար նախատեսված հավելումներ

Պարկինսոնի հիվանդությամբ տառապող շատ մարդիկ իրենց առողջական ռեժիմի շրջանակներում ընդունում են հավելումներ։ Պարկինսոնի հիվանդություն ունեցող մարդկանց մոտ հավելումների ընդունման սովորույթների ուսումնասիրության մեջ, հետևյալ հավելումները, կարծես թե, կապված են Պարկինսոնի ախտանիշների զարգացման տեմպի նվազման հետ: 

• CoQ10
• Քվերցետին
• Քրքում
• Ռեսվերատրոլ
• 5-MTHF
• Մուլտիվիտամիններ

CoQ10 -ը կարևոր հակաօքսիդանտ է, որը օգնում է մեր բջիջներին էներգիա արտադրել։ Քանի որ միտոքոնդրիալ դիսֆունկցիան և բջջային էներգիայի նյութափոխանակության խանգարումը կապված են Պարկինսոնի հիվանդության զարգացման հետ, իմաստ ունի համոզվել, որ դուք, առնվազն, դրա պակաս չունեք։ Դա անելու միջոցներից մեկը կանոնավոր կերպով առանց դեղատոմսի վաճառվող CoQ10 հավելումով լրացուցիչ ընդունումն է։ Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրություններում ցույց է տրվել, որ CoQ10 հավելումները նույնիսկ կարող են դադարեցնել կամ հակադարձել Պարկինսոնի հիվանդության ախտանիշների զարգացումը:

5MTHF-ը նշանակում է 5-մեթիլ-տետրահիդրաֆոլատ։ Այն ֆոլաթթվի մեթիլացված ձև է, որը, ենթադրվում է, ավելի կենսամատչելի է, քան ֆոլաթթուն։ Պարկինսոնի հիվանդության հիվանդությամբ տառապող շատ մարդիկ սա ընդունում են որպես հոդվածի սկզբում առաջարկվող արձանագրության մաս՝ Պարկինսոնի որոշ դեղամիջոցների արդյունավետությունը մեծացնելու (և կողմնակի ազդեցությունները նվազեցնելու) համար:

Քրքումը, ռեսվերատրոլըև քվերցետինը համարվում են, որ պաշտպանում են բջջային թաղանթի առողջությունը հիմնականում իրենց հակաօքսիդանտային կարողությունների միջոցով։ Հակաօքսիդանտները չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները, որոնք սովորաբար վնասում են մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջջի ճարպային շերտը։ Այսպես անելով՝ նրանք պաշտպանում են բջջային թաղանթի առողջությունը և պահպանում մեր բջիջների՝ միմյանց համապատասխանաբար էներգիա արտադրելու և ազդանշաններ ուղարկելու ունակությունը։ 

Մուլտիվիտամինները պարունակում են նաև բազմաթիվ հանքանյութեր և վիտամիններ, որոնք հակաօքսիդանտներ են։ Բացի այդ, դրանք կարող են լինել սննդանյութերի անբավարարությունը կանխելու լավ համալիր ծրագրի մաս, ինչը ցանկացած մարդու օգնում է ավելի առողջ զգալ և մեծացնել լավ առողջության հնարավորությունները։ Այս հավելումները անվտանգ են մարդկանց մեծամասնության համար, բայց դուք միշտ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան դրանք ձեր ռեժիմին ավելացնելը:

Կան բազմաթիվ պատճառներ՝ Պարկինսոնի հիվանդությունը կառավարելու և զարգանալու ձեր կարողության հանդեպ ուժ և հույս ներշնչելու համար։ Հուսով եմ՝ այս հոդվածը լավ սկիզբ կլինի ձեզ համար։

Հղումներ՝

1. Բաս, Քրիստին և այլք։ «Մարդու դոպամիներգիկ նեյրոնները, որոնք չունեն PINK1, ցուցաբերում են դոֆամինի նյութափոխանակության խանգարում, որը կապված է վիտամին B6 համագործակիցների հետ»։ IScience, հատոր 23, թիվ 12, դեկտեմբեր 2020, էջ 101797, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7702004/, 10.1016/j.isci.2020.101797։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 30-ին։
2. Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոններ և այլք։ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնի (CDC) երկրորդ սննդային զեկույցը. ԱՄՆ բնակչության սննդային վիճակի համապարփակ կենսաքիմիական գնահատում։ Զեկույցը չափում է սննդակարգի և սննդի 58 ցուցանիշներ։ Նոր զեկույցը օգտագործում է NHANES արդյունքները։ 2012թ.
3. Սիլիա, Ռոբերտո և այլք։ «Մուկունա Պրուրիենսը Պարկինսոնի հիվանդության դեպքում»։ Նյարդաբանություն, հատոր 89, թիվ 5, 5 հուլիսի 2017թ., էջ 432–438, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5539737/, 10.1212/wnl.0000000000004175։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 30-ին։
4. Կորկոս, Դանիել Մ. և այլք։ «Երկամյա պատահականացված վերահսկվող փորձարկում Պարկինսոնի հիվանդության պրոգրեսիվ դիմադրության վարժությունների վերաբերյալ»։ Շարժման խանգարումներ, հատոր 28, թիվ 9, 27 մարտի 2013թ., էջ 1230–1240, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3701730/, 10.1002/mds.25380։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 27-ին։
5. Dorszewska, Jolanta, et al. «L-Դոպա թերապիայի մոլեկուլային ազդեցությունը Պարկինսոնի հիվանդության դեպքում»։ «Ընթացիկ գենոմիկա», հատոր 15, թիվ 1, 31 մարտի 2014թ., էջ 11–17, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3958954/, 10.2174/1389202914666131210213042։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 30-ին։
6. Էլիս, Թերի և Լին Ռոչեսթեր։ «Պարկինսոնի հիվանդության մոբիլիզացումը. վարժությունների ապագան»: Պարկինսոնի հիվանդության հանդես, հատոր 8, համար s1, 18 դեկտեմբերի 2018թ., էջեր։ S95–S100, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6311359/, 10.3233/jpd-181489։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 30-ին։
7. Էլստներ, Մաթիաս և այլք։ «Դոպամիներգիկ նեյրոնների միաբջիջ արտահայտման պրոֆիլավորումը ասոցիատիվ վերլուծության հետ համատեղ պիրիդոքսալ կինազը նույնականացնում է որպես Պարկինսոնի հիվանդության գեն»։ Նյարդաբանության տարեգրքեր, հատոր 66, թիվ 6, դեկտեմբեր 2009, էջ 792–798, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4034432/, 10.1002/ana.21780։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 30-ին։
8. Էնզինգեր, Ք. և այլք։ «Ծերացման ընթացքում ուղեղի ատրոֆիայի զարգացման ռիսկի գործոնները. Նորմալ անձանց վեցամյա հետևողականություն»: Նյարդաբանություն, հատոր 64, թիվ 10, 23 մայիսի 2005թ., էջ 1704–1711, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15911795/, 10.1212/01.wnl.0000161871.83614.bb։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 30-ին։
9. Ֆերեշտեհնեջադ, Սեյեդ-Մուհամմադ և այլն: «Պրոդրոմալ Պարկինսոնի հիվանդության և Լյուիի մարմնիկներով դեմենցիայի էվոլյուցիան. հեռանկարային ուսումնասիրություն»։ «Բրեյն», հատոր 142, թիվ 7, 20 մայիսի 2019թ., էջ 2051–2067, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31111143/, 10.1093/brain/awz111։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 30-ին։
10. Ջարդինի, Մարիկա և այլք։ «Հավասարակշռության գործիքային կամ ֆիզիկական վարժությունների վերականգնումը բարելավում է և՛ հավասարակշռությունը, և՛ քայլվածքը Պարկինսոնի հիվանդության դեպքում»։ Նեյրոնային պլաստիկություն, հատոր 2018, 2018, էջեր 1–17, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5863303/, 10.1155/2018/5614242։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 27-ին։
11. Գիլարտե, Թոմաս Ռ. «Վիտամին B-6 սննդի ազդեցությունը դոպամինի, դոպամինի մետաբոլիտների, դոպա դեկարբօքսիլազի ակտիվության, տիրոզինի և ԳԱԿԹ-ի մակարդակի վրա զարգացող առնետի մարմնի ստրիատում»: Նեյրոքիմիական հետազոտություններ, հատոր 14, թիվ 6, հունիս 1989, էջ 571–578, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2761676/, 10.1007/bf00964920։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 30-ին։
12. Հաքնի, Մ.Ե., և Ջ.Մ. Էրհարթ։ «Պարի ազդեցությունը շարժումների վերահսկողության վրա Պարկինսոնի հիվանդության դեպքում. արգենտինական տանգոյի և ամերիկյան պարահանդեսային պարերի համեմատություն»։ Վերականգնողական բժշկության հանդես, հատոր 41, թիվ 6, 2009, էջ 475–481, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2688709/, 10.2340/16501977-0362։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 27-ին։
13. Հանթեր, Ռենդի Լ. և այլք։ «Ներքին լիպոպոլիսախարիդի ներարկումը առաջացնում է պարկինսոնիզմ C57/B6 մկների մոտ»։ Նյարդաբանության հետազոտությունների հանդես, հատոր 87, թիվ 8, հունիս 2009, էջ 1913–1921, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2692550/, 10.1002/jnr.22012։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 30-ին։
14. Mao, Cheng-jie, et al. «Պարկինսոնի հիվանդությամբ հիվանդների մոտ շիճուկային նատրիումի և քլորի մակարդակը հակադարձ կապ ունի դիսկինեզիայի հետ»։ «Ուղեղ և վարքագիծ», հատոր 7, թիվ 12, 9 նոյեմբերի 2017թ., էջ e00867, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5745246/, 10.1002/brb3.867։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 30-ին։
15. Mischley, Laurie K., et al. «Սննդակարգի և սննդային հավելումների դերը Պարկինսոնի հիվանդության զարգացման մեջ»։ Օքսիդատիվ բժշկություն և բջջային երկարակեցություն, հատոր 2017, 2017, էջեր 1–9, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5610862/, 10.1155/2017/6405278։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 30-ին։
16. Muthukumaran, Krithika, et al. «Բերանացի եղանակով ընդունվող ջրում լուծվող կոենզիմ Q10-ը (Ubisol-Q10) կանխում է պարակվատի ազդեցությանը ենթարկված առնետների մոտ շարունակական նեյրոդեգեներացիան. թերապևտիկ կիրառման ներուժ Պարկինսոնի հիվանդության դեպքում»: BMC նյարդաբանություն, հատոր 15, թիվ 1, 2014, էջ 21, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3917573/, 10.1186/1471-2202-15-21։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 31-ին։
17. NHANES - Առողջապահության և սննդի ազգային հետազոտության հարցման գլխավոր էջ։ 2021, www.cdc.gov/nchs/nhanes/index.htm։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 30-ին։
18. «Սննդային հավելումների գրասենյակ - Վիտամին B6»: Nih.gov, 2017, ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 30-ին։
19. «Սննդային հավելումների գրասենյակ - Վիտամին B12»: Nih.gov, 2017, ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 30-ին։
20. Օգուհի, Օ. և այլք։ «Վերադառնալով հիմունքներին. Պարկինսոնի հիվանդության դեպքում կանոնավոր վարժությունները կարևոր են. Ազգային Պարկինսոնի հիմնադրամի QII ռեգիստրի ուսումնասիրության արդյունքները»: Պարկինսոնիզմ և դրան առնչվող խանգարումներ, հատոր 20, թիվ 11, նոյեմբեր 2014, էջ 1221–1225, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25258329/, 10.1016/j.parkreldis.2014.09.008։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 30-ին։
21. Պետզինգեր, Ժիզել Մ. և այլք։ «Ֆիզիկական վարժություններով ուժեղացված նեյրոպլաստիկությունը, որը թիրախավորում է շարժիչային և ճանաչողական սխեմաները Պարկինսոնի հիվանդության դեպքում»։ «The Lancet Neurology», հատոր 12, թիվ 7, հուլիս 2013, էջ 716–726, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3690528/, 10.1016/s1474-4422(13)70123-6։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 27-ին։
22. Ռամյա ԿԲ; Թահակուր Ս. «L-Դոպա պարունակող խոտաբույսեր. թարմացում»։ Կյանքի հին գիտություն, հատոր 27, թիվ 1, 2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22557260/։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 30-ին։
23. Ռենո, Ժյուստին և այլք։ «Քաղցր ճանապարհը դեպի Պարկինսոնի հիվանդությունը»։ Ծերացում, հատոր 11, թիվ 3, 1 փետրվարի 2019թ., էջ 853–854, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6382427/, 10.18632/aging.101806։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 30-ին։
24. Սեպի, Կլաուս և այլք։ «Պարկինսոնի հիվանդության ոչ շարժողական ախտանիշների բուժման վերաբերյալ թարմացված տեղեկատվություն. ապացույցների վրա հիմնված բժշկության ակնարկ»։ Շարժման խանգարումներ, հատոր 34, թիվ 2, 17 հունվարի 2019թ., էջ 180–198, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6916382/, 10.1002/mds.27602։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 30-ին։
25. Սերժի, Դոմենիկո և այլք։ «Շաքարային դիաբետ՝ Պարկինսոնի հիվանդության ժամանակակից ռիսկ. համաճարակաբանական և բջջային ապացույցներ»։ «Ծերացման նյարդաբանության սահմանները», հատոր 11, 8 նոյեմբերի, 2019թ., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6856011/, 10.3389/fnagi.2019.00302։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 30-ին։
26. Sivandzade, Farzane, et al. «NRF2-ի և NF-ҚB-ի փոխազդեցությունը ուղեղանոթային և նեյրոդեգեներատիվ խանգարումների դեպքում. մոլեկուլային մեխանիզմներ և հնարավոր թերապևտիկ մոտեցումներ»։ Ռեդոքս կենսաբանություն, հատոր 21, փետրվար 2019, էջ 101059, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6302038/, 10.1016/j.redox.2018.11.017։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 30-ին։
27. Վիսենտե Միրանդա, Հյուգո և այլն: «Գլիկացումը Պարկինսոնի և Ալցհայմերի հիվանդության դեպքում»։ Շարժման խանգարումներ, հատոր 31, թիվ 6, 4 մարտի 2016թ., էջ 782–790, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26946341/, 10.1002/mds.26566։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 30-ին։
28. Վու, Պեյ-Լինգ և այլք։ «Ֆիզիկական ակտիվության արդյունավետությունը դեպրեսիայով և Պարկինսոնի հիվանդությամբ հիվանդների մոտ. համակարգված վերանայում»։ PLOS ONE, հատոր 12, թիվ 7, 27 հուլիսի 2017թ., էջ e0181515, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5531507/, 10.1371/journal.pone.0181515։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 27-ին։
29. Յանգ, Լիչուան և այլն: «Կոենզիմ Q10-ի և կրեատինի համակցված թերապիան լրացուցիչ նեյրոպաշտպանիչ ազդեցություն է ունենում Պարկինսոնի և Հանթինգտոնի հիվանդությունների մոդելներում»։ Նեյրոքիմիայի հանդես, հատոր 109, թիվ 5, հունիս 2009, էջ 1427–1439, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866530/, 10.1111/j.1471-4159.2009.06074.x։ Վերցված է 2021 թվականի մարտի 31-ին։