Ինչպես բարձրացնել իմունային համակարգը մրսածության և գրիպի սեզոնի ընթացքում

Ահա մենք կրկին ՝ մտնում ենք լավ հին մրսածության և գրիպի սեզոն։ Թեև դուք կարող է չկարողանաք խուսափել այլ մարդկանցից և երեխաներից, ովքեր քթով են քթում և հազում, դուք պարտավոր չեք նրանցից մեկը լինել։ Կան բազմաթիվ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ձեր մարմնի իմունային համակարգը աջակցելու և ուժեղացնելու համար՝ ձեզ ուժեղ և առողջ պահելու համար։ 

Նախ, կարևոր է իմանալ, թե ինչը կարող է ձեզ ավելի հակված դարձնել հիվանդանալուն։ Քրոնիկ սթրեսը, անկախ պատճառից, ազդում է ձեր հորմոնների և մարսողական համակարգի վրա՝ խաթարելով դրանց հավասարակշռությունը, ինչը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը և ծանրաբեռնել ձեր շրջանառության համակարգը՝ թուլացնելով ձեր իմունային համակարգը։ Շաքարային սնունդը և ալկոհոլը կարող են առաջացնել իմունային անբավարարություն։ Եվ չնայած դուք չեք կարող մրսել մրսածությունից, ձեր մարմինը ստիպված է ավելի շատ աշխատել՝ տաք մնալու համար, և դա կարող է ազդել նաև ձեր իմունային համակարգի վրա։  

Սա վատ լուրն է, բայց կան նաև շատ լավ լուրեր։ Այսօր մենք ավելի շատ գիտենք, քան երբևէ, թե ինչպես պահպանել մեր մարմինները գերազանց վիճակում՝ հիվանդությունների դեմ պայքարելու համար՝ օգտագործելով սնունդ, բնական հավելումներև նույնիսկ հոտեր որպես դեղամիջոց։ Ահա թե ինչպես՝ 

Բուժիչ սնունդ անձեռնմխելիության համար

Բորբոքում առաջացնող սննդամթերքներից խուսափելը և այն նվազեցնող սննդամթերքների վրա կենտրոնանալը կօգնի ձեր մարմնին պատրաստ լինել ձեր ճանապարհին հանդիպող ցանկացած վարակի կամ գրիպի դեմ պայքարին։ Հին, բայց համեղ՝ տնական հավի ապուրը սխտորով և կոճապղպեղով, դեռևս իմ սիրելիներից մեկն է։ Քանի որ տարվա եռուզեռ է, հնարավոր է ժամանակ չունենաք զրոյից ապուր պատրաստելու։ Բարեբախտաբար, դուք կարող եք գնել հակաբորբոքային, իմունային համակարգը խթանող կոճապղպեղ և սխտոր հավելումների տեսքով։ Ջինջերը բարձրացնում է ձեր իմունային համակարգը՝ լինելով բնական հակաբակտերիալ և հանգստացնող միջոց ստամոքսի խանգարման համար։ Սխտորը պարունակում է բնական հակաբակտերիալ և հակավիրուսային հատկություններ։ Ես խորհուրդ եմ տալիս փնտրել պատված պարկուճներ, որոնք օգնում են հավելանյութին լուծվել աղիքներում, այլ ոչ թե ստամոքսում, այդպիսով դրանք չեն խանգարի ձեր աղիքների առողջ մանրէներին։ 

Բնական հավելումներ իմունային համակարգի ավելի լավ գործառույթի համար

Իմ բացարձակապես սիրելի հավելումներից մեկը՝ ամուր իմունային համակարգի համար, աստրագալուսի արմատն է։ Այն աշխատում է ձեր իմունիտետը ամրապնդելու ուղղությամբ և օգնում է ձեր բջիջներին ավելի երկար մնալ երիտասարդ և ուժեղ ։ Աստրագալուսի արմատի և դրա տելոմերների վրա ազդեցության վերաբերյալ մեծ հետազոտություններ են կատարվում, որոնք մեր ԴՆԹ-ի այն մարկերն են, որը կարող է կանխատեսել ծերացումը։ Օրինակ՝ կարճ թելոմերները վկայում են արագ ծերացման մասին, մինչդեռ ավելի երկար թելոմերները համարվում են ավելի օպտիմալ։ Օրական մեկ կաթոցիկ ընդունեք, իսկ վատառողջության դեպքում՝ օրական մինչև երեք կաթոցիկ։ Մեկ կաթոցիկը սովորաբար պարունակում է 500 միլիգրամ աստրագալուսի արմատ։

Մի բաժակ թեյ կարծես թե կատարյալ է համապատասխանում ցուրտ եղանակին։ Ես սիրում եմ թեյ պատրաստել քրքումով՝ այն ունի հիանալի հակաբորբոքային հատկություններ և օգնում է հավասարակշռել հորմոնները։ Փորձեք այս թեյը իմ վերջին գրքից՝ «Սուպեր կնոջ դեղատոմսը»: Երկու թեյի գդալ աղացած քրքում ավելացրեք մեկ բաժակ եռացող ջրի մեջ։ Ավելացրեք սև կամ կանաչ թեյի տոպրակ (երկուսն էլ հայտնի են նրանով, որ օգնում են օրգանիզմին պայքարել վիրուսների դեմ) և մեկ թեյի գդալ մեղր (բնության իմունային համակարգը ամրապնդող մեկ այլ բաղադրիչ) և թողեք հինգ րոպե։ Սա առողջության հզոր աղբյուր է մեկ փոքրիկ բաժակում։ 

Պրոբիոտիկները կարևոր են միկրոբիոմի (ձեր աղիքի) հավասարակշռության վերականգնման համար, որը հաճախ համարվում է իմունային համակարգի հրամանատարական կենտրոն։ Պրոբիոտիկներով հարուստ սննդամթերքներից են մածունը, ոսկրային արգանակը, և կոմբուչան (ֆերմենտացված ըմպելիք, որը, ենթադրաբար, ծագել է Ռուսաստանում), սակայն պրոբիոտիկները կարող են ընդունվել նաև որպես հավելումներ։ Ես առաջարկում եմ պրոբիոտիկ, որը պարունակում է մանրէների հինգ կամ վեց շտամ և առնվազն 20 միլիարդ գաղութ առաջացնող միավորներ կամ CFU: 

Վերականգնող բուրմունքներ հիվանդությունների կանխարգելման համար

Բույրերը ազդում են ուղեղի լիմբիկ համակարգի հատվածի վրա, ինչը մեծացնում է թուլացումը և նվազեցնում սթրեսը՝ երկու հիանալի եղանակ՝ ձեր մարմնին օգնելու ամրապնդել իր իմունային համակարգը։ Խունկը թեթևացնում է խցանումը, անանուխը էներգիա է հաղորդում, իսկ լավանդան թուլացնում և հանգստացնում է։Եթերային յուղերի դիֆուզորները շատ թանկ չեն, դրանք ձեր տանը հիանալի հոտ են հաղորդում և զերծ են տոքսիններից ու քիմիական նյութերից։