Ինչպես բարելավել ձեր լիմֆատիկ համակարգը. Բժշկի ուղեցույց

Հիմնական եզրակացություններ

• Լիմֆատիկ համակարգը ձեր իմունային համակարգի կարևորագույն մասն է, որը օգնում է մարմնից հեռացնել թափոնները, տոքսինները և ավելորդ հեղուկը։
• Լիմֆատիկ համակարգի դանդաղ ընթացքը կարող է հանգեցնել իմունիտետի թուլացման, այտուցվածության, հոգնածության և ուղեղի մշուշոտության։
• Դուք կարող եք աջակցել լիմֆատիկ համակարգի առողջությանը պարզ, բնական մեթոդների միջոցով, ինչպիսիք են հատուկ վարժությունները, ջրազրկումը և թիրախային բուսական հավելումները։

Ինչու է լիմֆատիկ համակարգը կարևոր

Անկախ նրանից՝ դա մեր ջրամատակարարման մեջ առկա ծանր մետաղներից է, թե մեր սննդի մեջ առկա թունաքիմիկատներից, տոքսինները մեր մարմին անընդհատ մտնում են շրջակա միջավայրից։ Այս տոքսինները կարող են կուտակվել մարմնում և վնասել մեր իմունային համակարգը կամ խանգարել հորմոնալ հավասարակշռությանը։

Բարեբախտաբար, մենք ունենք մի շարք համակարգեր ամբողջ մարմնում, որոնք կարող են հեռացնել այս տոքսինները շրջանառությունից և արագորեն մաքրել դրանք՝ միաժամանակ աջակցելով ընդհանուր իմունային առողջությանը։ Որոշակի հավելումներ և վիտամիններ կարող են օգնել այս համակարգերին օպտիմալացնել իրենց գործառույթը և աջակցել լիմֆատիկ առողջությանը։

Ի՞նչ անել, եթե իմ լիմֆատիկ համակարգը առողջ չէ։

Եթե ձեր լիմֆատիկ համակարգը դանդաղի կամ լճանա, տոքսինները կկուտակվեն, և իմունային բջիջները չեն հասնի մարմնի այն հատվածներին, որտեղ դրանք անհրաժեշտ են։ Սա կարող է առաջացնել այտուցվածություն և ցավ, ինչպես նաև թուլացնել ձեր մարմնի՝ վարակի դեմ պայքարելու ունակությունը։

Լիմֆատիկ համակարգի առողջությունը բարելավելու եղանակներ

Մեր լյարդը մեր «հիանալի դետոքսիկատորն» է, որը մասնակցում է օրգանիզմի ավելի քան 300 տարբեր գործընթացների, այդ թվում՝ նյութափոխանակության, արտազատման և օրգանիզմի պաշտպանության գործընթացներին։ Հաշվի առնելով լյարդի կատարած բոլոր գործառույթները, այն մի փոքր օգնության կարիք ունի։

Լյարդը մեծ քանակությամբ լիմֆա է արտադրում, ուստի եթե աջակցեք լյարդին, կարող եք նպաստել մարմնի առողջ մաքրմանը։ Մարսողական համակարգը նաև օգնում է վերացնել տոքսինները, ուստի առողջ մարսողական համակարգին աջակցելով՝ դուք լրացուցիչ նպաստում եք լիմֆատիկ առողջությանը։

Կենսակերպի փոփոխությունները, որոնք կարող եք կատարել ձեր լիմֆատիկ շրջանառության համակարգը խթանելու համար, ներառում են՝ 

1. Խմելու ջուր
2. Կանոնավոր մարզվելը
3. Առողջ սնունդ ուտելը
4. Մերսում ստանալ
5. Լիմֆատիկ դրենաժային թերապիայի անցում 
6. Փորձում եք դետոքս կամ մաքրում

Կան բազմաթիվ դետոքսիկացիաներ/մաքրումներ, ուստի կարևոր է հետազոտություն կատարել և գտնել ճիշտը։

Ինչ փնտրել դետոքսիկացիայի կամ մաքրման հավելումում

Մաքրման մեջ ձեզ անհրաժեշտ են երկու քայլ՝ ինչ-որ բան, որը կաջակցի առողջ դետոքսիկացիային և կկապվի տոքսինների հետ, իսկ մյուսը՝ առողջ մաքրմանը և այդ տոքսինների վերացմանը նպաստելու համար։

Կարող եք ընտրել մաքրման/դետոքսիկացիայի համալիր կամ ընտրել առանձին հավելումների և վիտամինների համադրություն՝ ձեր լիմֆատիկ առողջությունը պահպանելու համար։

Կաթնային տատասկափուշ

Կաթնափուշ (Silybum marianum) բույս է, որն օգտագործվել է հազարավոր տարիներ։ Կաթնափուշի հիմնական բաղադրիչը սիլիբին կոչվող միացությունն է, որը արդյունահանվում է բույսից։ 

Այս բուսական բույսի հիմնական օգտագործումը ժամանակակից հասարակությունում լյարդի առողջությանը նպաստելն է. սիլիբինը հայտնի լյարդի պաշտպանիչ խոտաբույս է։ Երբ լյարդը կատարում է իր հիմնական գործառույթներից մեկը՝ քայքայում է տոքսինները, այդ տոքսինները կարող են վնասել լյարդը և նվազեցնել դրա արդյունավետությունը։

Կաթնափուշը հզոր հակաօքսիդանտ է , որը օգնում է լյարդին ավելի լավ կատարել իր աշխատանքը։ Մտածեք կաթնափուշի մասին որպես լյարդի առավոտյան սուրճի բաժակի։ Երբ լյարդը արթուն է (առողջ), այն կարող է ավելի լավ կատարել իր բոլոր գործառույթները, այդ թվում՝ լիմֆայի արտադրությունը։

Խատուտիկ

Երբ շատերը մտածում են խատուտիկի (Taraxacum officianale) մասին, նրանք հաճախ մտածում են այդ նյարդայնացնող մոլախոտի մասին։ Խատուտիկը չի արժանանում այն փաստի համար, որ այն հարուստ է վիտամիններով՝ A, B, Cև D: Այն նաև կարող է նպաստել իմունային համակարգի, լյարդի և երիկամների առողջությանը։

Մինչ լյարդը քայքայում է տոքսինները, երիկամների գործն է վերացնել այդ տոքսինները մեզի միջոցով։ Խատուտիկի մեջ պարունակվող հակաօքսիդանտային հատկությունները (ֆլավոնոիդներ կոչվող միացություններում) նպաստում են առողջ դետոքսիկացիայի գործընթացներին և օրգանիզմից տոքսինների հեռացմանը։

Քլորելլա

Քլորելան (Chlorella vulgaris) կանաչ ջրիմուռ է, հարուստ սպիտակուցով, որը կարող է օգնել պաշտպանել մարմինը ծանր մետաղներից, ինչպիսին է սնդիկը։

Քլորելան քելացնում է, կամ փաթաթվում է տոքսինների շուրջը և կանխում դրանց վերակլանումը օրգանիզմի կողմից։ Այն նաև ցույց է տվել, որ պաշտպանում է մարսողական տրակտում սնդիկից։

Խնձորի պեկտին

Խնձորի պեկտինը լուծվող մանրաթելի տեսակ է, որը բնականաբար հանդիպում է խնձորում։ Արդյունահանված պեկտինը սովորաբար օգտագործվում է մուրաբաները խտացնելու համար, բայց այն կարող է նաև ընդունվել որպես սննդային հավելում:

Քլորելայի նման, խնձորի պեկտինը կապվում է ծանր մետաղների տոքսինների հետ, ինչպիսին է սնդիկը, և նպաստում է դրանց վերացմանը մարսողական համակարգի միջոցով։

Ուվա Ուրսի

Uva ursi (Arctostaphylos uva-ursi) բույս է, որը սովորաբար հայտնի է որպես արջուկ: Այս բուսական բույսն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք նպաստում են առողջ միզուղիների համակարգին։

Միզուղիները մարմնի ջրում լուծվող տոքսինների և այլ անցանկալի նյութերի ու թափոնների հեռացման հիմնական ուղիներից մեկն են։

Բորդոկ

Բորդոկը (Arctium lappa) բուսական բույս է, որն օգտագործվել է չինական մշակույթում տարիներ շարունակ։ Հայտնի է, որ այն նպաստում է արյան և լիմֆի առողջ շրջանառությանը։ Բորդոկը կարող է նաև նպաստել միզուղիների առողջ համակարգին, ինչը կարևոր է օրգանիզմից տոքսինները հեռացնելու համար։

Երբ ընտրում եք ձեր լիմֆատիկ առողջությանը նպաստելու միջոց, կան բազմաթիվ տարբերակներ, այդ թվում՝ նախապես պատրաստված մաքրող միջոցներ/դետոքսիկացիաներ և առանձին հավելումներ, որոնք պարունակում են միացություններ, որոնք նպաստում են լյարդի առողջությանը, ինչպես նաև մարսողական և միզուղիների գործառույթներին։ Բացի տոքսիններից ազատվելուց, այս համակարգերը նպաստում են լիմֆատիկ համակարգի առողջությանը և իմունային համակարգին։

Ձեր լիմֆատիկ համակարգի ըմբռնումը

Ի՞նչ է լիմֆատիկ համակարգը։

Ինչպես սրտանոթային շրջանառության համակարգը, լիմֆատիկ համակարգը մասնագիտացված անոթների ցանց է, որոնք կատարում են փոխանակման և տեղափոխման գործառույթներ։ Ձեր մարմնի արյան շրջանառության համակարգն ունի կենտրոնական պոմպ՝ սիրտը, որը արյունը շարժում է ամբողջ համակարգով մեկ։

Լիմֆատիկ համակարգը տարբեր է։ Լիմֆատիկ համակարգը չունի կենտրոնական պոմպ, ինչպես շրջանառության համակարգը։ Փոխարենը, լիմֆատիկ համակարգը խթանվում է հետևյալ կերպ՝

• Ձգողականություն
• Մկանների կծկում (վարժություն)
• Հիդրոթերապիա (մաշկի վրա տաք և սառը ջրի հերթագայմամբ)
• Շնչառություն
• Լիմֆոդրենաժային թերապիա
• Մերսում

Երբ լիմֆան ստեղծվում է, նոր լիմֆան անոթների միջով մղում է առկա լիմֆը։ Բացի այդ, լիմֆատիկ անոթներից դուրս գտնվող հյուսվածքներից, ինչպիսիք են հարթ մկանները, ճնշումը առաջ է մղում լիմֆը։ 

Լիմֆը նույնպես չի շրջանառվում, այլ հյուսվածքները հեղուկ են ստեղծում, և լիմֆատիկ համակարգը այդ հեղուկը կամ լիմֆը կրկին վերադարձնում է արյան շրջանառության համակարգ՝ արյան ճնշման/հեղուկի հավասարակշռությունը պահպանելու համար։

Շրջանառության տեսակները

Առողջ արյան շրջանառությունը պայմանավորված է երկու համակարգերի համատեղ աշխատանքով՝ սրտանոթային շրջանառության և լիմֆատիկ շրջանառության համակարգով։ Ձեր սիրտը արյուն է մղում ձեր սրտանոթային համակարգի միջով։ Սննդարար նյութերով հարուստ այս արյունը սրտից հեռանալիս անցնում է ավելի ու ավելի փոքր արյան անոթների միջով։

Մոտակա բջիջներում սննդանյութերի և թափոնների փոխանակումը տեղի է ունենում արյան միջոցով։ Այնուհետև հեղուկը դուրս է մղվում արյան անոթներից; այս հեղուկը կոչվում է միջբջջային հեղուկ կամ լիմֆա: Լիմֆատիկ համակարգը կլանում է այս կորցրած հեղուկը և վերամշակում այն արյան մեջ՝ առողջ արյան ճնշումը պահպանելու համար։ 

Ձեր լիմֆատիկ համակարգը անմիջականորեն համագործակցում է սրտանոթային համակարգի հետ՝ արյան և լիմֆատիկ հեղուկների հավասարակշռությունը պահպանելու և տոքսինները մարմնից դուրս մղելու համար։ Այն նաև իմունային բջիջներ է տեղափոխում ամբողջ մարմնով՝ օգնելով պաշտպանվել վարակներից։

Լիմֆատիկ առողջությունը և ձեր իմունային համակարգը

Լիմֆատիկ անոթներ կան գրեթե բոլոր հյուսվածքներում, բացառությամբ ոսկրածուծի, աճառի, աչքի եղջերաթաղանթի և կենտրոնական նյարդային համակարգի։ Լիմֆատիկ ցանցերը գտնվում են մարսողական համակարգում, մասնավորապես՝ բերանի խոռոչի լորձաթաղանթում (բերանի ներսը պատող լորձային հյուսվածք), լեզվի, թքագեղձերի և նշիկների մեջ։ Այս հյուսվածքները ռազմավարական առումով պարունակում են լիմֆատիկ անոթներ, լիմֆատիկ հանգույցներ և իմունային բջիջներ։

Երկու շրջանառու համակարգերի լավ առողջության պահպանումը առողջ իմունային համակարգի ապահովման բանալիներից մեկն է։ Լիմֆը անցնում է լիմֆատիկ հանգույցներով, որոնք մասնագիտացված հյուսվածքներ են, որոնք իրականացնում են իմունային հսկողություն՝ համոզվելով, որ վարակիչ հարուցիչներ չկան։

Արտաքին աշխարհից ուտվող սնունդը կարող է պարունակել մանրէներ, հակածիններ կամ այլ անցանկալի նյութեր։ Լիմֆատիկ համակարգի աշխատանքն է իրականացնել իմունային հսկողություն ձեր սպառած ցանկացած բանի վրա։

Պատկերացրեք այս համակարգը որպես անվտանգության աշխատակիցների ցանց, որը կենտրոնացած է մարմինը ցանկացած արտաքին ներխուժողից պաշտպանելու վրա։ Եթե ինչ-ինչ պատճառներով հարուցիչները անցնում են այս սկզբնական պաշտպանությունը, լիմֆատիկ համակարգերը նույնպես հայտնաբերվում են և՛ բարակ, և՛ հաստ աղիքներում:

Բացի այդ, ենթաստամոքսային գեղձը, լյարդը և լեղապարկն ունեն լիմֆատիկ համակարգեր։ Լիմֆատիկ հեղուկը արյան մեջ մտնելուց առաջ մատակարարվում է առնվազն մեկ ավշային հանգույց։

Հղումներ՝

1. Բրեսլին, Ջ.Վ., Յանգ Յ., Սկալան Ջ. և այլք։ Լիմֆատիկ անոթների ցանցի կառուցվածքը և ֆիզիոլոգիան։ Compr Physiol, 2018. 9 (1): էջ. 207-99 թթ.
2. Փրայոր Ն., Ինասիո Պ., Հուչ Մ.; Լյարդի օրգանոիդներ. հիմնարար հետազոտություններից մինչև թերապևտիկ կիրառություններ։ Գուտ, 2019. 68 (12): էջ. 2228-37 թթ.
3. Բիջակ Մ.; Սիլիբին, կաթնափուշի հիմնական կենսաակտիվ բաղադրիչ՝ քիմիա, կենսամատչելիություն և նյութափոխանակություն, 2017. 22(11): էջ 1942։
4. Մարտինես Մ., Պուարիե Պ., Շամի Ռ.; Taraxacum officinale-ը և դրանց հետ կապված տեսակները։ J Էթնոֆարմակոլ։ Ջ, 2015. 169: էջ 244-62։
5. Կրիենից Լ., Հուս Վ.Ա., Բոկ Ս.; Քլորելլա. «Ամենականաչ գոյատևողի» 125 տարին։ Բույսերի գիտության միտումներ, 2015թ. 20(2): էջ 67-9։
6. Կարտել ՄՏ, Կուպչիկ ԼԱ, Վեյսով ԲԿ.; Ջրային լուծույթներում ծանր մետաղների իոնների պեկտինի կապման գնահատումը։ Քեմոսֆերա, 1999թ. 38(11): էջ 2591-96։
7. Մացուդա Հ., Տանակա Տ., Կուբո Մ.; Դեղաբանական ուսումնասիրություններ Arctostaphylos uva-ursi տերևի վրա [ճապոներեն; վերացական]: Yakugaku Zasshi, 1991. 111 (4-5): էջ. 253–58 թթ.
8. Բենսկի, Դ., Գեմբլ, Ա., Կապչուկ, Թ.Ջ.; Չինական բուսական բժշկություն. Materia Medica։ Սիեթլ, Իսթլենդ, 1993թ.