Բովանդակություն
Բովանդակություն
Գազերի ավելցուկը և փքվածությունը մարսողական համակարգի տարածված խնդիրներ են, որոնք սովորաբար շատ լավ են արձագանքում բնական լուծումներին։ Հիմնականը ճիշտ ուղու վրա լինելն է, և երբեմն դա մի փոքր դետեկտիվ աշխատանք է պահանջում։
Գազերի և փքվածության առաջացման և ծանրության դեպքում ձեր ուտած սննդամթերքների և դրանց օգտագործման օրագիրը կարող է օգնել բացահայտել դրանց առաջացման պատճառները։ Դա արժե ջանք թափել, հատկապես, եթե խնդիրները երկար ժամանակ առկա են։
Եթե գազերը և փքվածությունը սովորաբար առաջանում են ուտելուց հետո 30 րոպեի ընթացքում, դա հաճախ պայմանավորված է ստամոքսային աղաթթվի (HCL) սեկրեցիայի բացակայությամբ։ Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ստամոքսահյութի ցածր արտադրությունը 60 տարեկանից բարձր մարդկանց կեսից ավելիի մոտ է, քանի որ ստամոքսահյութ արտազատելու ունակությունը տարիքի հետ հակված է նվազել։1 Բարեբախտաբար, HCL -ը որպես սննդային հավելում ընդունելը կարող է օգնել ապահովել այն, ինչը մարմինը կարող է չարտադրել։
HCL փոխարինող թերապիայի համար մեծահասակների համար խորհուրդ տրվող դեղաչափը մեկ կամ երկու 500 մգ պարկուճ է՝ օրական մինչև երեք անգամ՝ սնունդ ընդունելու հետ։ Արտադրանքը պետք է պարունակի նաև պեպսին ֆերմենտ կամ սնկային պրոտեազ՝ սպիտակուցը մարսելու համար։
Անվտանգության վերաբերյալ նշում. մի՛ ընդունեք HCL-ը դատարկ ստամոքսին, այն ընդունեք մի քանի կտոր ուտելուց հետո։ Օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե տառապում եք ակտիվ պեպտիկ խոցից, հղիության ընթացքում կամ կրծքով կերակրման ընթացքում։ Պահել երեխաների հասանելիությունից դուրս։
Կան մի քանի գործոններ, որոնք կարող են հանգեցնել գազերի և փքվածության առաջացմանը ուտելուց 45 րոպեից մինչև երկու ժամ հետո՝
Մարսողական ֆերմենտները արտազատվում են մարսողական համակարգի երկայնքով՝ սնունդը սննդարար նյութերի և թափոնների քայքայելու համար։ Երբեմն մարմինը կարող է բավարար քանակությամբ ֆերմենտներ չարտադրել կամ չարտազատել, և այս անբավարարությունը կարող է հանգեցնել գազերի և փքվածության։2,3 Լրացուցիչ մարսողական ֆերմենտների ընդունումը կարող է հաղթահարել այս անբավարարությունը։
Մարսողական ֆերմենտները կարող են օգնել՝
Հաճախ ոչ թե մարդու կողմից օգտագործված սնունդն է իրականում առաջացնում գազերի և փքվածության խնդիրը, այլ մարսողական ֆերմենտների պակասը։ Այս իրավիճակի լավ օրինակ է լակտոզայի անհանդուրժողականությունը։ Լակտոզան կաթի մեջ հայտնաբերված շաքար է։ Լակտազը բարակ աղիքի մակերեսին գտնվող ֆերմենտ է, որը խզում է լակտոզան կազմող երկու շաքարների կապը։ Եթե օրգանիզմը բավարար քանակությամբ լակտազ չի արտադրում, լակտոզան չի քայքայվում, և դա կարող է հանգեցնել գազերի, փքվածության կամ նույնիսկ լուծի։
Լակտազ ֆերմենտ պարունակող սննդային հավելումները շատ արդյունավետ են կաթի օգտագործման ժամանակ կաթի օգտագործման ժամանակ լակտոզայի քայքայման համար՝ կանխելով գազերի առաջացումը և փքվածությունը լակտոզայի նկատմամբ անհանդուրժողականություն ունեցող անձանց մոտ։4
Նույն իրավիճակն է առաջանում սննդի այլ բաղադրիչների հետ, որոնք կարող են գազեր և փքվածություն առաջացնել։ Եթե որոշակի սննդային բաղադրիչի քայքայման համար անհրաժեշտ ֆերմենտը բավարար քանակությամբ չէ, ապա կառաջանան գազեր և փքվածություն։ Ահա թե ինչու մարսողական ֆերմենտային հավելումները այդքան կարևոր են մարսողական տարածված խնդիրների դեպքում։ Բարձր արդյունավետությամբ մարսողական ֆերմենտների բանաձևի ընդունումը յուրաքանչյուր կերակուրի հետ ոչ միայն նպաստում է սննդի մարսմանը, որը, եթե ճիշտ չի մարսվում, կարող է առաջացնել գազեր, փքվածություն, փորկապություն կամ լուծ, այլև մարսողական ֆերմենտները կանխում են մանրէների և խմորիչների գերաճը բարակ աղիքում։
Քանի որ շուկայում մարսողական ֆերմենտների արդյունավետության և որակի զգալի տարբերություններ կան, լավագույն խորհուրդն է ընտրել հեղինակավոր ապրանքանիշեր և հետևել պիտակի վրա գրված հրահանգներին։ Լավագույն արդյունքներին հաճախ հասնում են մարսողական ֆերմենտներ ընդունելով անմիջապես ուտելուց առաջ կամ մի քանի կծումից հետո։
Բերբերինը նաև նվազեցնում է խմորիչների կամ մանրէների գերաճը բարակ աղիքում
Բերբերինը ալկալոիդ է, որը հանդիպում է բազմաթիվ բույսերում, այդ թվում՝ ոսկեգույն սեկում (Hydrastis Canadensis) և ծորենիում (Berberis vulgaris): Գազեր, փքվածություն և օրական աղիքների դատարկման ավելացում ունեցող հիվանդների կլինիկական ուսումնասիրության մեջ բերբերինը զգալի բարելավումներ է ապահովել աղիքների ախտանիշների և ֆունկցիայի մեջ։5 Այս ազդեցության համար պատասխանատու են մի քանի մեխանիզմներ, բայց գլխավորը կարող է լինել բարակ աղիքում խմորիչների և մանրէների մակարդակի նվազեցումը, ինչպես նաև աղիքային շարժունակության բարելավումը։ Առաջարկվող դեղաչափը 500 մգ է ուտելուց առաջ։
Քրոնիկ գազերի առաջացման հետ կապված են մի քանի սննդային գործոններ։ Մասնավորապես, սնունդը, որը չափազանց բարձր է շաքարի և խմորվող սննդային բաղադրիչների (FODMAPs) պարունակությամբ, որոնք հանդիպում են մրգերի և բանջարեղենի մեծ մասում։ Ձուն, գարեջուրը և գազավորված ըմպելիքները նույնպես մեծ մեղավորներ են։
Սննդակարգից վնասակար սննդի (օրինակ՝ շաքարի) պարզապես բացառումը շատ դեպքերում արդյունավետ է գազերի և փքվածության կտրուկ բարելավման համար։ Ինչ վերաբերում է FODMAP ցածր սննդակարգին, քանի որ սննդային աղբյուրներից շատերը իրականում առողջությունը խթանող սնունդ են, կարող է լինել ավելի լավ միջոց։ Մի կլինիկական փորձարկում ցույց տվեց, որ միայն ալֆա-գալակտոզիդազ ֆերմենտի ընդունումը սննդի հետ միասին նույն արդյունքներն է տվել ցածր FODMAP դիետայի համեմատ՝ քրոնիկ գազեր և փքվածություն ունեցող մարդկանց մոտ։6 Միայն ալֆա-գալակտոզիդազընդունելու փոխարեն, ես խորհուրդ եմ տալիս ավելի համապարփակ մարսողական ֆերմենտային բանաձև։
Այս իրավիճակում ես անպայման կառաջարկեի մարսողական ֆերմենտներ ՝ բերբերինի հետ միասին, եթե կղանքը հեղուկ է և ավելի հաճախակի։ Եթե փորկապությունը խնդիր է, ես խորհուրդ եմ տալիս սննդային մանրաթելի հատուկ տեսակ՝ մասամբ հիդրոլիզացված գուարի խեժ։ Եթե դուք ունեք գազերի և փքվածության խնդիրներ Natural Factors' Organic Low FODMAP Relieviber , այն հավաստագրված է որպես FODMAP-ների ցածր պարունակությամբ և կլինիկորեն ճանաչված է մարսողական առողջությունը պահպանելու և գազերի, փքվածության և աղիքների կանոնավորության ախտանիշները թեթևացնելու համար։7 Լավագույն արդյունքի համար ընդունեք 3-5 գրամ գիշերը, քնելուց մոտ մեկ ժամ առաջ։ Նպատակն է առավոտյան հեշտ աղիքների դատարկում առաջացնել։
Այս իրավիճակում ես կառաջարկեի մարսողական ֆերմենտներ, Natural Factors' Organic Low FODMAP Relieviberև աղիքային պատված անանուխի յուղ: Այս վերջին խորհուրդը օգտագործում է անանուխի յուղ՝ հատուկ պատված պարկուճներում, որոնք չեն քայքայվի ստամոքսում: Աղիքային պատված պատրաստուկը կանխում է յուղի արտազատումը ստամոքսում՝ թույլ տալով դրան հասնել բարակ և հաստ աղիքներ, որտեղ այն բարելավում է աղիքային մկանների պատշաճ տոնուսը։ Մի քանի կրկնակի կույր ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ աղիքային պատված անանուխի յուղի պարկուճները շատ արդյունավետ են գազերի, փքվածության և աղիքների առողջության բարելավման գործում։8 Դեղաչափը մեկ կամ երկու պարկուճ է օրական երեք անգամ՝ ուտելուց քսան րոպե առաջ։
Պրոբիոտիկները մարդու աղիքային տրակտում բնակվող օգտակար մանրէներ են։ Պրոբիոտիկները բազմաթիվ մեխանիզմներ են կիրառում մարդու առողջությունը բարելավելու համար։9 Երկու կարևոր պրոբիոտիկ մանրէներ են՝ Lactobacillus տեսակները և Bifidobacteria տեսակները։
Պրոբիոտիկները որոշ դեպքերում կարող են օգնել բարելավել գազերի և փքվածության մակարդակը, սակայն եթե գազերը և փքվածությունը պայմանավորված են բարակ աղիքում մանրէների գերաճով, պրոբիոտիկ հավելումները կարող են այս ախտանիշներն էլ ավելի վատթարացնել։
Պրոբիոտիկ հավելումների դեղաչափը ամենից հաճախ կախված է գաղութ առաջացնող միավորներով (ԳԿՄ) նշված արտադրանքի մեջ առկա կենդանի օրգանիզմների քանակից։ Հաջող արդյունքների ամենից հաճախ հասնում են օրական 5-ից 10 միլիարդ CFU ընդունելով՝ բազմաշերտ բանաձևերով։ Ավելի բարձր դեղաչափերը պարտադիր չէ, որ ավելի արդյունավետ լինեն ընդհանուր առողջության համար, սակայն ավելի բարձր դեղաչափերը (օրական 30-ից 100 միլիարդ CFU) հաճախ օգտագործվում են հակաբիոտիկների հետ կապված լուծի կանխարգելման և վերականգնման համար։
Հանգիստ, ուշադիր սնվելը և սնունդը մանրակրկիտ ծամելը նպաստում է մարսողական համակարգի ընդհանուր գործառույթի բարելավմանը։ Խուսափեք սթրեսի կամ լարված մթնոլորտում ուտելուց։ Սթրեսը հաճախ մարսողական համակարգի գործառույթը խաթարող հիմնական գործոն է, քանի որ այն կարող է խաթարել մարսողական սեկրեցիաները, ինչպես նաև աղիների ռիթմիկ կծկումները, որոնք սնունդը մարսողական համակարգով մղում են։ Սթրեսը նվազեցնելու ռազմավարությունները, ինչպիսիք են ֆիզիկական վարժությունները, մեդիտացիան, յոգան և թայ չին, զգալիորեն բարելավում են մարսողական գործառույթը։ Ամեն գիշեր բավարար քունը նույնպես օգտակար է մարսողությունը բարելավելու համար։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
