Բովանդակություն
Բովանդակություն
Ազգային ատամնաբուժական հիգիենայի ամիսն է։ Ես միշտ սիրում եմ կարդալ բերանի խոռոչի առողջության խնամքի ոլորտում տարվա այս եղանակին հրապարակվող նորագույն նվաճումների մասին։ Այս հոդվածում մենք կխոսենք բերանի խոռոչի առողջությունը ներսից դուրս պահելու ութ կարևոր խորհուրդների մասին։
Մեր բերանն ունի իր սեփական էկոհամակարգերը՝ եզակի միկրոբիոմներով՝ մանրէների հավաքածուներով, որոնք օգնում են մեզ մարսել շաքարը, կլանել սննդարար նյութերը և մաքուր պահել մեր բերանը։ Մեր բերանը կարող է նաև պարունակել ոչ այնքան օգտակար մանրէներ՝ պաթոգեն մանրէներ, որոնք կարող են առաջացնել ատամների կարիես, վնասվածքներ և խոռոչներ, ինչպես նաև նպաստել համակարգային բորբոքման, որը վտանգի է ենթարկում մեր սրտանոթային, իմունային, մկանային-կմախքային և այլ համակարգերը։ (Երբևէ լսե՞լ եք, որ ատամնաբուժական հիվանդությունը կապված է ռևմատոիդ արթրիտի հետ։) Դա ճիշտ է! Ավելին իմանալու համար կարդացեք ստորև բերված ռեսուրսները):
Մեր բերանի խոռոչի մանրէային համայնքը որոշվում է մեր ուտած սնունդով, խմած ջրով, օգտագործվող դեղամիջոցներով և մեր իմունային համակարգի առողջությամբ։ Բացի այդ, մեր ատամների և լնդերի առողջությունը անմիջականորեն ազդում է սննդարար նյութերը մարսելու և կլանելու մեր ունակության վրա, ինչպես նաև վարակներից պաշտպանվելու վրա։ Օրինակ, եթե դուք չեք կարողանում բավարար չափով ծամել սնունդը՝ սննդարար նյութերը կլանելու համար, քանի որ ձեր բերանը ցավում է կամ ունեք վնասված կամ վարակված ատամներ, դա, ի վերջո, կհանգեցնի երկարատև թերսնման:
Այսպիսով, յուրաքանչյուր ոք, ով հետաքրքրված է մարդու ամբողջական առողջությամբ, պետք է հոգ տանի իր բերանի խոռոչի մասին։ Ահա մի քանի ռազմավարություններ՝ ձեր բերանի խոռոչի առողջությունը պահպանելու համար, որպեսզի այն կարողանա մնացածը պահել գերազանց վիճակում։
Ստոմատոլոգներն ու բժիշկները խորհուրդ են տալիս հաճախակի՝ օրական առնվազն երկու անգամ, մաքրել բերանը, որպեսզի հեռացվեն այն մնացորդները, որոնք կարող են շաքարը սնուցել վնասակար մանրէներով և հանգեցնել պարոդոնտալ հիվանդության։ Իդեալական դեպքում ատամները մաքրեք ուտելուց հետո (նախաճաշից և օրվա վերջին կերակուրից հետո), որպեսզի հնարավորինս լավ հեռացնեք սննդի մնացորդները, նախքան դրանք երկար ժամանակ կմնան ձեր ատամների և լնդերի վրա։ Սա պայմանավորված է նրանով, որ ատամնափառի, սննդամթերքի և մանրէների մեխանիկական հեռացումը կարիեսի և պարոդոնտալ հիվանդությունների դեմ մեր ունեցած լավագույն պաշտպանություններից մեկն է։
Ես խորհուրդ եմ տալիս իմ հաճախորդներին, եթե հնարավոր է, մաքրել ատամները յուրաքանչյուր կերակուրից հետո։ Դրա համար շատերը աշխատավայրում պահում են պահեստային ատամի խոզանակ, ճանապարհորդական ատամի մածուկ և թել տարա, իսկ ճաշի ընդմիջման վերջում գնում են լոգարան՝ արագ մաքրելու ատամները։ Նույնիսկ արագ խոզանակը ավելի լավ է, քան ոչինչ։ Եթե ժամանակ ունեք միայն բերանի լվացող միջոցի համար, փորձեք ընտրել այնպիսին, որը պարունակում է հակամանրէային խոտաբույսեր կամ սպիրտ, որպեսզի կարողանաք նվազեցնել բերանի խոռոչում մանրէների քանակը մինչև հաջորդ անգամ ատամները մաքրելը։ Այս բերանի լվացող միջոցները պահեք երեխաների հասանելիությունից դուրս, քանի որ դրանք կարող են առողջական խնդիրներ առաջացնել, եթե պատահաբար կուլ տան փոքրիկները։
Ձեր աշխատանքի ոչ էլեկտրական և ճանապարհորդական ատամի խոզանակների համար փորձեք ընտրել այնպիսի արտադրանք, որը պատրաստված է կայուն բաղադրիչներից: Սա ներառում է բամբուկե ատամի խոզանակներ, վերամշակված նյութերից պատրաստված ատամի խոզանակներ և բնական թել։ Այն, ինչ լավ է մոլորակի համար, լավ է մեզ բոլորիս համար։
Ես ասում եմ «մաքրեք ամբողջ բերանը» և ոչ թե միայն «մաքրեք ատամները», քանի որ այստեղ կարևոր է հաղորդագրությունը։ Բակտերիաները կարող են ապրել բերանի խոռոչի ամենուրեք, ուստի մենք պետք է ատամները մաքրենք ամենուրեք։ Ատամների մաքրման ռեժիմից առավելագույնս օգտվելու համար, եթե իսկապես ցանկանում եք մաքրել ձեր բերանը, պետք է նրբորեն և պարբերաբար մաքրեք այս բոլոր հատվածները՝
Այս ամբողջ գործընթացը կտևի առնվազն երկու րոպե, եթե այն ճիշտ անեք։ Եթե ատամները մաքրելիս դա է անհրաժեշտ, միացրեք ձեր սիրելի երաժշտությունը, բայց համոզվեք, որ հատկացնում եք անհրաժեշտ ժամանակը, որպեսզի յուրաքանչյուր մաքրում արդյունավետ լինի։
Ատամի խոզանակը 45 աստիճանի անկյան տակ պահելը ատամների և լնդերի վրայից ատամնափառը մաքրելու լավագույն միջոցն է։ Դիտեք YouTube-ի որոշ տեսանյութեր, եթե ձեզ օգնություն է պետք սա պատկերացնելու համար։
Գիտեի՞ք, որ ատամի մածուկի հիմնական նպատակներից մեկը ձեր ատամների վերականգնումն է։ Մեր ատամները ոսկորներ են։ Դրանք ունեն հանքային մատրից/կենտրոն, որը պահպանում է դրանց ուժեղ, առողջ և դիմացկուն վնասվածքների ու խոռոչների նկատմամբ։ Տարիքի ընթացքում ատամները ամուր պահելու համար մենք պետք է դրանց մատակարարենք մեծ քանակությամբ հանքանյութեր մեր սննդակարգի, հեղուկների և ատամի մածուկի միջոցով։ Այս լուծման մաս է կազմում հանքանյութերով հարստացված ատամի մածուկը։
Ատամի մածուկը չի կարող իր լիարժեք հզորությամբ աշխատել, եթե այն չթողնեք ատամները մաքրելուց հետո։ Սա զարմացնում է մարդկանց մեծամասնությանը։ Մի՞թե մենք չպետք է շշնջանք ու թքենք։ Այո՛, ճիշտ է, ատամները մաքրելուց հետո չպետք է բերանում մեծ քանակությամբ թուք և ատամի մածուկ թողնել, բայց պետք է նաև մի քիչ ատամի մածուկ թողնել՝ ատամները մաքրելուց հետո հանքանյութերով հարստացնելու համար։ Որպեսզի ատամի մածուկն իսկապես արդյունավետ լինի ձեզ համար, շաբաթը մի քանի անգամ գիշերը փորձեք այս «ատամի դիմակի» տեխնիկան՝
Խորհուրդ եմ տալիս շաբաթը մի քանի անգամ կամ ամեն օր քնելուց առաջ կատարել ատամների այս հատուկ ծածկույթի ընթացակարգը։
Ատամի դիմակի համար օգտագործվող հանքային ատամի մածուկի համար փորձեք ընտրել այնպիսի ատամի մածուկ, որը գունավոր կամ համային հավելումներ չունի և պատրաստված է բնական բաղադրիչներից, այդ թվում՝ կալցիումից։ Ես խորհուրդ եմ տալիս այնպիսին, որը պարունակում է նաև ֆտոր, որը հանքանյութ է, որը նպաստում է ատամների ամրացմանը։ Եթե զգայուն ատամներ ունեք, քնելուց առաջ ընտրեք զգայուն ատամների համար նախատեսված ատամի մածուկ, որպեսզի ժամանակի ընթացքում նվազի ատամների զգայունությունը։
Թուքը մեր բերանի խոռոչի իմունային համակարգի կարևոր մասն է, իսկ թուքը առաջանում է մեր խմած հեղուկից։ Եթե դուք ջրազրկված եք, ձեր բերանը կարող է չորանալ, և թուքը չի կարողանա հասնել ձեր բոլոր ատամներին և լնդերին։ Սա թույլ է տալիս մանրէներին բազմանալ և վնաս պատճառել։ Սրա ամենաէքստրեմալ օրինակները վերաբերում են քսերոստոմիա կամ աուտոիմունային խանգարումներ ունեցող մարդկանց, որոնք քայքայում են թքագեղձերը: Այս մարդիկ բերանի խոռոչի համար հատուկ խնամքի կարիք ունեն՝ ատամների փչացումը և լնդերի հիվանդությունները կանխելու համար։
Ես խորհուրդ եմ տալիս իմ բոլոր հաճախորդներին, նույնիսկ նրանց, ովքեր լնդերի հիվանդություն չունեն, պահպանել ջրի քանակը և պահպանել թքի արտահոսքը՝ օրվա ընթացքում ընտրելով շաքար չպարունակող ըմպելիքներ, ինչպիսիք են՝ անշաքար թեյերը, առանց կոֆեինի սուրճը, հանքային և գազավորված ջրերը։ Եթե անհրաժեշտ է հեռախոսի վրա զարթուցիչ դնել՝ խմելու հիշեցնելու համար, արեք դա։ Ձեր ատամներն ու լնդերը իսկապես շնորհակալ կլինեն ձեզ։
Քսիլիտոլով մաստակը կարող է իրականում օգնել նվազեցնել բերանի խոռոչում վնասակար մանրէների քանակը՝ խաբելով նրանց մարսելու այնպիսի շաքար, որը նրանք իրականում չեն կարող օգտագործել իրենց աճին նպաստելու համար։ Ժամանակի ընթացքում քսիլիտոլային մաստակ ծամելը նվազեցնում է մարդկանց մոտ առաջացող խոռոչների քանակը։ Խոզանակների միջև ընկած ժամանակահատվածում փորձեք ձեր սովորական մաստակը փոխարինել քսիլիտոլային մաստակով։ Մեկ խորհուրդ՝ օրական մի՛ ծամեք այս մաստակի մեկ կամ երկու կտորից ավելի։ Քսիլիտոլի մեծ քանակությամբ ընդունումը կարող է խանգարել ստամոքսը և հանգեցնել լուծի, եթե չափից շատ օգտագործեք։
Մեր բերանում գտնվող մանրէները, որոնք մարդու առողջության համար ամենաշատ խնդիրներն են առաջացնում, սիրում են շաքար։ Եթե դուք շատ քաղցրավենիք, պաղպաղակ, տորթեր և խմորեղեն եք ուտում, դա կարող է հակասել ձեր բերանի խոռոչի առողջության երկարաժամկետ նպատակներին։ Եթե չեք ուզում, որ վատ միջատներ շրջեն շուրջը, մի՛ կերակրեք նրանց իրենց սիրելի ուտելիքներով։ Ընտրեք բնական և առողջարար տարբերակներ, որոնք օգտագործում են քաղցրացուցիչներ, ինչպիսիք են ստևիան կամ քսիլիտոլը, կամ ընտրեք ավելի համեղ նախուտեստներ, երբ քաղցը հարվածում է։
Աղիքային միկրոբիոմը սկսվում է բերանի խոռոչում, և պրոբիոտիկները համարվում են, որ բարելավում են բերանի խոռոչի առողջությունը՝ կանխելով ատամների և լնդերի մոտ պաթոգեն բակտերիալ գաղութների աճը։ Այս նոր հետազոտությունից օգտվելու համար շաբաթը մի քանի անգամ կուլ տալուց առաջ ողողեք պրոբիոտիկ փոշիով և տեսեք, թե արդյոք դա կօգնի ժամանակի ընթացքում բարելավել ձեր բերանի խոռոչի առողջությունը: Եթե պրոբիոտիկները անհանգստացնում են ձեր ստամոքսը, կարող եք պարզապես ողողել և թքել պրոբիոտիկներով, և դա միևնույն է կօգնի։ Մի՛ արեք սա, եթե բերանում բաց վերքեր ունեք, և, ինչպես միշտ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան սա ձեր առօրյայի մաս դարձնելը:
Ստոմատոլոգներն ու ատամնաբուժական հիգիենիստները ձեր ողջ առողջապահական ընտանիքի կարևոր անդամներն են։ Ընտրեք ձեզ դուր եկող կլինիկա և տարին առնվազն երկու անգամ այցելեք այնտեղ՝ կանոնավոր մաքրման և զննումների համար՝ առողջական խնդիրներից խուսափելու համար։ Եթե ձեր ատամնաբույժը խորհուրդ է տալիս վիրահատություն կամ միջամտություն՝ փոքր ատամների/լնդերի խնդիրների մեծ խնդիրների վերածվելը կանխելու համար, լսեք նրա խորհուրդը և կատարեք այդ միջամտությունները վաղ փուլում, քանի դեռ դրանք դեռ կառավարելի են։ Եթե որոշ ժամանակ չեք եղել ատամնաբույժի մոտ, նշանակեք հանդիպում և պատրաստ եղեք, որ կարող եք որոշ մաքրման աշխատանքներ անել, նախքան ձեր սովորական խնամքին վերադառնալը։ Ստոմատոլոգներն ու ատամնաբուժական հիգիենիստները կարող են մաքրել այնտեղ, որտեղ դուք չեք կարող հասնել, օգտագործել գործիքներ՝ խնդիրները լուծելու համար, նախքան դրանք նկատելի կլինեն հայելու մեջ, և հոգ տանել ձեր ատամների առողջության մասին, որպեսզի երբեք չունենաք ատամնաբուժական խնդիր, որը կազդի ձեր մնացած առողջության վրա։
Այս խորհուրդների միջոցով դուք կարող եք պահպանել ձեր բերանի խոռոչի առողջությունը և օգնել ձեր մարմնի մնացած մասին նույնպես ծաղկել։ Դա ծիծաղելու բան է։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
