Բորային հավելումների առավելություններն ու կիրառությունները

Դուք հավանաբար գիտեք, որ ձեզ անհրաժեշտ է օրական B վիտամինների՝ վիտամիններ, ինչպիսիք են թիամինը (B1), ռիբոֆլավինը (B2), նիացինը (B3)և ցիանոկոբալամինը (B12), բայց գիտեի՞ք, որ կա մեկ այլ B վիտամին, որը կարող է աջակցել ձեր մարմնին։ Դա բոր է, մի տարր, որն ունի բազմաթիվ օգտակար հատկություններ և կարող է էական լինել մարդու առողջության համար։ 

Կարդացեք՝ պարզելու համար, թե ինչպես կարող է բորը՝ իր առողջական օգուտների համար հայտնի սննդանյութ և հավելում, օգնել շաքարախտի, բարձր խոլեստերինի և հեշտոցային սնկային վարակների կառավարմանը։

Բորի հիմունքներ

Բորը միկրոտարր է, որը հանդիպում է բազմաթիվ բուսական սննդամթերքներում և կարող է ընդունվել որպես սննդային հավելում։ Այն կարծր, մետաղական տարր է՝ B-ն և պարբերական աղյուսակի 5-րդ տարրը, որի մասին դուք, հնարավոր է, սովորել եք ավագ դպրոցի քիմիայի դասին։ Որոշ գիտնականներ կարծում են, որ այն կարող է էական նշանակություն ունեցած լինել կյանքի սկզբի և էվոլյուցիայի համար։

Թեև անհրաժեշտ են լրացուցիչ հետազոտություններ՝ մարդու օրգանիզմում բորի դերն ավելի լավ հասկանալու համար, աճող ապացույցները ցույց են տալիս, որ այն բարենպաստ ազդեցություն ունի վերարտադրության և զարգացման, կալցիումի նյութափոխանակության, ուղեղի ֆունկցիայի, ոսկրերի ձևավորման, ինսուլինի նյութափոխանակության, անձեռնմխելիության և ստերոիդային հորմոնների գործունեության վրա։ 

Ի տարբերություն մակրոմիներալների, ինչպիսիք են կալցիումը, մագնեզիումըև ֆոսֆորը, մեր օրգանիզմը առողջ լինելու համար կարիք ունի միայն փոքր քանակությամբ բոր և այլ միկրոմիներալների, ինչպիսիք են սելենը, երկաթը, պղինձըև ցինկը: Բորը և մյուս միկրոտարրերը գործում են որպես կատալիզատորներ ֆերմենտային համակարգերում։ Դրանք անհրաժեշտ են բարդ մոլեկուլները մարմնի համար օգտագործելի փոքր միավորների բաժանելու համար։

Չնայած բորի օգտակար հատկությունների վերաբերյալ հսկայական քանակությամբ ապացույցներ կան, ԱՄՆ Բժշկության և սննդի ինստիտուտի խորհուրդը դեռևս չի սահմանել բորի բավարար չափաբաժինը։ Արդյունքում, բորի համար առաջարկվող սննդային նորմա (RDA) ներկայումս գոյություն չունի։ 

Կենդանիների և մարդկանց վրա կատարված ուսումնասիրությունների հիման վրա Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը (ԱՀԿ) առաջարկում է, որ օրական 1-ից 13 միլիգրամը առողջ և անվտանգ միջակայք է։ Սննդի և սնուցման խորհրդի տվյալներով՝ 19 տարեկանից բարձր մեծահասակների համար օրական թույլատրելի վերին սահմանը 20 միլիգրամ է։ 

Բորի հավելանյութի օգուտները

Ի՞նչ են անում բորի հավելումները : Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ բորի հավելումները կարող են բազմաթիվ օգուտներ ունենալ, այդ թվում՝ ոսկրերի առողջությանը նպաստելը, հորմոնների հավասարակշռությունըև արթրիտի բուժումը։ 

Բորի հավելումները հասանելի են ինչպես առանձին, այնպես էլ վիտամինային և հանքային բանաձևերով։ Որպես հավելում, բորը գալիս է մի քանի ձևերով, այդ թվում՝ նատրիումի բորատ, բորի ամինաթթվի քելատ, բորի ցիտրատ և կալցիումի բոր: 

Բորաթթվի տեսքով բորը նաև օգտագործվում է հեշտոցային եղանակով՝ սնկային վարակների բուժման համար։ Արտաքին օգտագործման դեպքում այն օգնում է բուժել վերքերը և վնասված մաշկը։

Բորի կիրառությունները

Բորը բազմաթիվ օգտակար ազդեցություններ ունի օրգանիզմի վրա և ազդում է տարբեր կենսաբանական և կենսաքիմիական համակարգերի վրա։ Գիտնականները սկսում են հասկանալ, թե ինչպես է այն գործում և բացահայտել դրա բոլոր կիրառություններն ու օգուտները։ 

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բորը դրական ազդեցություն ունի ոսկրերի առողջության և կենտրոնական նյարդային համակարգի, սրտանոթային համակարգի, իմունային և էնդոկրին համակարգերի վրա։ Այն նաև կարող է նվազեցնել բորբոքումը և մոդուլացնել օքսիդատիվ սթրեսը։

Բորի անբավարար օգտագործումը կարող է առողջության համար վտանգ լինել։ Բորի անբավարարությունը կապված է մի շարք ախտանիշների հետ, այդ թվում՝ արթրիտի, ոսկրային զանգվածի կորստի և իմունիտետի նվազման հետ։

Սրտի առողջություն

Աճում են ապացույցները, որ բորը կարող է աջակցել ձեր սրտին և ամբողջ սրտանոթային համակարգին։ Այն, կարծես թե, զգալիորեն նվազեցնում է ընդհանուր խոլեստերինը, LDL «վատ» խոլեստերինը և տրիգլիցերիդները։ Բացի այդ, բորը, կարծես, կարգավորում է բորբոքումը, որը աթերոսկլերոզի և սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման հիմնական գործոն է:  

Կայուն ստենոկարդիա (կրծքավանդակի ցավ, որը սրտի հիվանդության ախտանիշ է) ունեցող հիվանդների մասնակցությամբ պատահականացված վերահսկվող փորձարկումը ցույց տվեց, որ ռեսվերատրոլի և կալցիումի ֆտորբորատի համադրությունը բարելավում է կյանքի որակը և խոլեստերինի մակարդակը։ Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բորը զգալիորեն իջեցնում է տրիգլիցերիդների և LDL-ի՝ «վատ» խոլեստերինի մակարդակը և բարձրացնում HDL-ի՝ «լավ» խոլեստերինի մակարդակը։

Բորի սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի գործոնների վրա ազդեցության վերանայումը ցույց է տվել, որ բոր պարունակող միացությունները կարող են ունենալ սրտապաշտպանիչ ազդեցություն, որը կարող է օգտակար լինել որպես հավելումներ կամ դեղամիջոցներում։ 

Շաքարային դիաբետ

Շաքարային դիաբետը ազդում է 537 միլիոն չափահասի վրա։ Հիվանդությունն ի հայտ է գալիս, երբ մարմինը կա՛մ բավարար քանակությամբ ինսուլին չի արտադրում (հորմոն, որը գլյուկոզը արյան շրջանառությունից տեղափոխում է բջիջներ), կա՛մ չի կարողանում այն ճիշտ օգտագործել։ Արդյունքում, արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարող է բարձրանալ մինչև անառողջ մակարդակի։ 

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բորը, ինչպես նաև համեմունքները, ինչպիսիք են՝ դարչինը և սխտորը, կանաչ թեյըև հավելանյութը՝ քրոմը , կարող են օգնել կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը։

Մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ բորի արյան մեջ մակարդակը շատ ավելի բարձր էր շաքարախտ չունեցող մարդկանց մոտ, քան այդ հիվանդությունն ունեցողների մոտ։ Հետազոտողները եզրակացրել են, որ բորի հավելումները կարող են օգնել շաքարախտի և ճարպակալման բուժմանը։

Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ բորի պակաս ունեցող առնետների մոտ ինսուլինի մակարդակը զգալիորեն ավելի բարձր էր, քան բորի հավելումներ ստացող կենդանիների մոտ։ Մեկ այլ կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ 28 օր բորով կերակրված առնետների մոտ նվազել է ինսուլինը, մարմնի քաշը և լեպտինը՝ հորմոն, որը մեծացնում է հագեցվածության զգացումը։

Բացի այդ, փորձանոթում կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ բորը մեծացնում է ենթաստամոքսային գեղձի բետա բջիջների՝ ինսուլին արտադրող, պահեստավորող և արտազատող բջիջների գոյատևումը և պահպանումը։  

Կանացի խնամք և առողջություն

Հեշտոցային սնկային և բակտերիալ վարակները կանանց մոտ տարածված առողջական խնդիրներ են։ Դրանք կարող են սկսվել դեռևս պատանեկության տարիքում և ազդել կանանց մոտ 75%-ի վրա իրենց կյանքի որոշակի պահի։ Դրանք առաջանում են, երբ կա առողջ և անառողջ բակտերիաների անհավասարակշռություն։ 

Բորաթթվի մոմիկի օգտագործումը, բացի ձեր աղիքային ընդհանուր առողջության բարելավումից՝ պրոբիոտիկներ և պրեբիոտիկներօգտագործելու միջոցով, կարող է օգնել բուժել սնկային վարակը։

Բորաթթուն, կարծես, ունի և՛ հակաբակտերիալ, և՛ հակասնկային հատկություններ։ Փորձանոթների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բորը կանխում է Candida-ի՝ վարակներ առաջացնող խմորիչի տեսակի աճը:

Կրկնվող հեշտոցային կանդիդոզի դեպքում բորաթթվի կիրառման վերաբերյալ կլինիկական վերլուծությունը եզրակացրել է, որ բորաթթվը անվտանգ և մատչելի բուժման այլընտրանք է վագինիտի կրկնվող և քրոնիկ ախտանիշներ ունեցող կանանց համար։

Բորաթթվային մոմիկներ օգտագործելուց առաջ հեշտոցային վարակի բուժման համար խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ ախտորոշում ստանալու և բուժման բոլոր տարբերակները հասկանալու համար։

Ոսկորների առողջություն

Բորը կարևոր դեր է խաղում ոսկրային նյութափոխանակության և զարգացման մեջ և նպաստում է ոսկրերի ընդհանուր առողջությանը։ Գիտնականները կարծում են, որ բորը կարող է ազդել ոսկրերի վրա՝ ազդելով արյան մեջ վիտամին D-ի, էստրոգենի և տեստոստերոնի մակարդակի վրա։ Այն կարող է նաև ազդել այն բանի վրա, թե ինչպես է մարմինը օգտագործում ոսկրային հանքանյութերը, ինչպիսիք են կալցիումը և մագնեզիումը։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ բորի հավելումները կարող են մեծացնել ոսկրերի թե՛ խտությունը, թե՛ ամրությունը։ Սա մեծ օգուտ է հետդաշտանադադարային շրջանում գտնվող կանանց համար, ովքեր ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում օստեոպորոզի ՝ էստրոգենի ցածր մակարդակի պատճառով։ Միացյալ Նահանգներում կովկասյան ռասայի հետմենոպաուզային կանանց մոտավորապես 30%-ը տառապում է օստեոպորոզով։

Գիտնականները տասնամյակներ շարունակ գիտեն, որ բորը կարևոր է ոսկորների առողջության համար։ 1985 թվականին դաշտանադադարից հետո կանանց շրջանում անցկացված ուսումնասիրությունը, որոնց կերակրել են ցածր բորով սննդակարգով, ապա տվել են բորի հավելում, ցույց է տվել, որ բորի հավելումը 44%-ով նվազեցրել է կալցիումի արտազատումը մեզի հետ։ Ավելի վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ կալցիումի ֆրուկտոբորատը, որը բնականորեն առաջացող բորի վրա հիմնված սննդային հավելում է, մեծացրել է ոսկրային խտությունը օստեոպորոզով 100 հիվանդներից 66-ի մոտ։

Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները նաև ցույց են տվել, որ բորի անբավարարությունը բացասաբար է անդրադառնում ոսկրերի զարգացման, աճի, հաստության և ամրության վրա և առաջացնում է վերջույթների աննորմալ զարգացում։ Մյուս կողմից, կենդանիների վրա կատարված այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ բորի հավելումները խթանում են ոսկրերի ձևավորումը և բարելավում ոսկրերի ամրությունը։

Հոդերի ֆունկցիան և աճառի առողջությունը

Ամերիկացի չափահասների մոտավորապես 25%-ի մոտ ախտորոշվել է արթրիտ։ Բորի հավելումը կարող է լինել ցավը նվազեցնելու, ֆիզիկական կարողությունները բարելավելու և օստեոարթրիտը կանխելու անվտանգ և արդյունավետ միջոց։ 

Ինչպես այլ հոդերի աջակցող հավելումները, ինչպիսիք են՝ գլյուկոզամինը, խոնդրոիտինը, քրքումըև բոսվելիան, բորը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումը մարմնում։ Բորբոքման նվազեցումը կարող է նպաստել հոդերի առողջությանը և նվազեցնել կրկնվող ցավը, որը զգացվում է ռևմատոիդ արթրիտով կամ օստեոարթրիտով հիվանդների մոտ։

Առողջ տղամարդկանց վերաբերյալ հետազոտությունը, որը հրապարակվել է «Բժշկության և կենսաբանության միկրոտարրերի ամսագրում», ցույց է տվել, որ օրական 6 միլիգրամ բորի հավելում ընդունելը հանգեցրել է երեք բորբոքային բիոմարկերների՝ ինտերլեյկինի, C-ռեակտիվ սպիտակուցի և ուռուցքի նեկրոզի գործոնի նվազմանը։ 

Բնակչության ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ աշխարհի այն մասերում, որտեղ բորի ընդունումը ցածր է (օրական 1 միլիգրամ կամ պակաս), արթրիտի առաջացման հաճախականությունը գնահատվում է 20-ից 70%։ Այն վայրերում, որտեղ բորի ընդունումը բարձր է (օրական 3-ից 10 միլիգրամ), արթրիտի մակարդակը տատանվում է 0-ից 10%:

Առողջ մասնակիցների լավ մշակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կալցիումի ֆրուկտոբորատի երկու շաբաթյա ընդունումը 37%-ով նվազեցրել է C-ռեակտիվ սպիտակուցի մակարդակը։ Օստեոարթրիտով միջին տարիքի մարդկանց մասնակցությամբ մեկ այլ պատահականացված վերահսկվող ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ բորի երկու շաբաթյա հավելումների ընդունումը նվազեցրեց C-ռեակտիվ սպիտակուցը ավելի քան 60%-ով։ 

Հորմոնալ հավասարակշռություն

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բորը ազդում է բազմաթիվ հորմոնների ֆունկցիայի և առատության վրա, այդ թվում՝ էստրոգենի, պրոգեստերոնի, տեստոստերոնի, վահանաձև գեղձի հորմոնի, վիտամին D-ի և ինսուլինի։

Բորը, ինչպես ցույց է տրվել, բարձրացնում է սեռական հորմոնների մակարդակը և՛ կանանց, և՛ տղամարդկանց մոտ։ Հետդաշտանադադարային շրջանում գտնվող կանանց մասնակցությամբ մեկ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կանանց մոտ, որոնք սնվում էին բորով ցածր պարունակությամբ սննդակարգով, որին հաջորդում էր բորով հարուստ սննդակարգը, զգալիորեն բարձրացել է էստրադիոլի (էստրոգեն-ստերոիդ հորմոն) և տեստոստերոնի մակարդակը արյան մեջ։ Արդյունքները գրեթե կրկնակի ավելի էին, քան մագնեզիումի ցածր պարունակությամբ դիետա պահող կանանց մոտ։ 

Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ առողջ տղամարդկանց մոտ, ովքեր օգտագործել են 6 միլիգրամ բորի հավելում, ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում գրանցվել է ազատ տեստոստերոնի զգալի աճ և էստրադիոլի նվազում։  

Ուղեղի ֆունկցիա

Բորի հավելումը կարող է նաև օգտակար լինել կենտրոնական նյարդային համակարգի և ուղեղի աշխատանքի համար։ Թեև անհրաժեշտ են լրացուցիչ ուսումնասիրություններ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բորը կարող է բարելավել ճանաչողական կարողությունները, հիշողությունը և ուշադրության տևողությունը։

Կենդանիների և մարդկանց վրա կատարված հետազոտությունները ցույց են տվել, որ բորի պակասը հանգեցնում է ուղեղի էլեկտրական ակտիվության նվազման՝ նման այն բանին, ինչը նկատվում է ընդհանուր թերսնման դեպքում։ Այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ բորի պակասը բացասաբար է անդրադառնում ուշադրության, կարճատև հիշողության և շարժիչ արագություն ու ճարպկություն պահանջող առաջադրանքների վրա։

Վերքերի բուժում

Բորը կարող է օգնել աջակցել մարմնի բնական բուժման ունակությանը։ Այն դեր է խաղում կալցիումի, մագնեզիումի և վիտամին D-ի նյութափոխանակության մեջ, որոնք բոլորն էլ անհրաժեշտ են վերքերի բուժման և հյուսվածքների վերականգնման համար։ 

Ապացուցված է, որ 3% բորաթթու պարունակող տեղային լուծույթները կրճատում են խորը վերքերի լավացման ժամանակը։ Կրծքագեղձի քաղցկեղի ճառագայթային թերապիայի ենթարկվող կանանց մասնակցությամբ լավ մշակված կլինիկական փորձարկումը ցույց է տվել, որ բորի հիմքով գելը զգալիորեն նվազեցրել է ճառագայթային դերմատիտը՝ մաշկային հիվանդություն, որը ախտահարում է կրծքագեղձի քաղցկեղի բուժման համար ճառագայթային թերապիայի ենթարկվող կանանց 90%-ին։

Բորի հավելանյութի կողմնակի ազդեցությունները

Բորը, սննդից և հավելումներից, մեծահասակների համար օրական 20 միլիգրամ անվտանգ վերին սահմանից ցածր դեղաչափերով ընդունելիս, հավանաբար, բացասական կողմնակի ազդեցություններ չի ունենա։

Առողջապահության ազգային ինստիտուտի տվյալներով՝ բորը, կարծես, չի խանգարում կամ փոխազդում այլ հավելումների կամ դեղամիջոցների հետ։ Եթե ունեք հարցեր բորի օգտագործման վերաբերյալ, խոսեք ձեր բժշկի կամ գրանցված դիետոլոգի հետ:

Անվտանգ քանակությամբ (օրական 20 միլիգրամից պակաս) օգտագործելիս բորի ավելցուկը արտազատվում է մեզի հետ։ Սակայն մեծ չափաբաժիններով օգտագործումը կարող է վնասակար լինել և տղամարդկանց մոտ պտղաբերության խնդիրներ առաջացնել։ Մեծ չափաբաժինները կարող են թունավոր լինել և առաջացնել ախտանիշներ, ներառյալ՝

• Սրտխառնոց
• Փսխում
• Թուլություն
• Լուծ
• Գլխացավեր
• Փսխում
• Ցնցումներ

Բորի բնական աղբյուրներ

Բորը պարունակվում է բուսական սննդամթերքներում , ինչպիսիք են մրգերը (հատկապես չամիչը, հաղարջը և սալորաչիրը), բանջարեղենը, լոբին և ոսպը (հատկապես կարմիր լոբին) և ընկույզը (հատկապես գետնանուշը, նուշըև գետնանուշը): Գինին, խնձորօղին և գարեջուրը նույնպես բորի լավ աղբյուրներ են։ Հացահատիկային մշակաբույսերի և կենդանական ծագման սննդամթերքի մեծ մասը, ինչպիսիք են ձուկը, միսը և կաթնամթերքը, ցածր են բորով։ 

Սովորական սննդակարգը օրական ապահովում է 0.75-ից մինչև 1.35 միլիգրամ բոր։ Սակայն, մսով և վերամշակված հացահատիկներով հարուստ սննդակարգերը հաճախ պարունակում են 0.75 միլիգրամից պակաս բոր։ Շատ մարդիկ չեն ստանում օրական 1 միլիգրամից ավելի առաջարկվող չափաբաժինը և օգուտ կքաղեն բորի հավելումից և/կամ բոր պարունակող սննդամթերքներով հարուստ սննդակարգից։

Բորը հակված է կուտակվել ոսկորներում, մազերում և եղունգներում, բայց ոչ մարմնի մյուս հյուսվածքներում։ Այն հեշտությամբ ներծծվում է հավելումներից և սննդից։ Մարմինը կլանում է սպառված բորի 85-90%-ը և արտազատում այն, ինչ անհրաժեշտ չէ մարմնում բորի ճիշտ հավասարակշռությունը պահպանելու համար։

Արդյո՞ք պետք է ընդունեմ բորի հավելում։

Մարդիկ, ովքեր օրական սպառում են 1 միլիգրամից պակաս բոր , հավանաբար կշահեն լրացուցիչ հավելումներից կամ իրենց սննդակարգում բորի ընդունման ավելացումից։ Սննդի սպառման-հագեցման փորձերը, որոնցում փորձարկվողները սնվում էին ցածր բոր պարունակող սննդակարգով, ապա ստանում էին բորի հավելում, ցույց են տվել, որ մարդիկ լավ են արձագանքում հավելումներին։ 

Թեև գիտնականները դեռևս չեն պարզել, թե արդյոք բորի ցածր ընդունումը վնասակար է, սակայն ապացույցները հստակ են դառնում, որ բորը անհրաժեշտ է օպտիմալ առողջության համար և կարող է օգտագործվել տարբեր հիվանդությունների բուժման կամ կանխարգելման համար։ 

Բորի անբավարարության հետ կապված հնարավոր խնդիրներից են օստեոպորոզը, արթրիտը, նյարդային համակարգի դիսֆունկցիան, հիպերթիրեոզըև սեռական հորմոնների անհավասարակշռությունը։ Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բորը կենսական նշանակություն ունի կյանքի ցիկլի համար, և որ դրա անբավարարությունը կանխում է բազմացումը։ 

Եթե ձեր սննդակարգը ցածր է բոր պարունակող սննդամթերքներով, ինչպիսիք են մրգերը, ընկույզները և լոբազգիները, մտածեք լրացուցիչ սննդի ընդունման մասին՝ օրական առնվազն 1 միլիգրամ բոր ստանալու համար։ Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ պարզելու համար, թե արդյոք բորի հավելումները ճիշտ են ձեզ համար: 

Հղումներ՝

1. Այդըն Ս, Դեմիրջի Ս, Դողան Ա, Սաղրաչ Դ, Քաշըքջը Է, Շահին Ֆ. Բոր պարունակող միացությունները նպաստում են ենթաստամոքսային գեղձի β-բջիջների գոյատևմանը և պահպանմանը։ Mol Biol Rep. 2019 հոկտեմբեր;46(5):5465-5478։ 
2. Դեմիրդոգեն Ռ.Ե. (2020) Արյան մեջ բորի մակարդակի, շաքարային դիաբետի, լիպիդային նյութափոխանակության, ոսկրային նյութափոխանակությանև ճարպակալման միջև կապը. կարո՞ղ է բորը լինել նյութափոխանակության հիվանդությունների արդյունավետ ցուցիչ։ Առողջապահական գիտություններ, Ջ 14:1։
3. Iavazzo C, Gkegkes ID, Zarkada IM, Falagas ME: Բորաթթու՝ կրկնվող վուլվովագինալ կանդիդոզի դեպքում. կլինիկական ապացույցներ։ Կանանց առողջության հանդես (Larchmt): 2011 օգոստոս;20(8):1245-55։ 
4. Քյուչուքքուրթ I, Աքբել Է, Կարաբագ Ֆ, Ինջե Ս. Հավելյալ սննդակարգում պարունակվող սննդային բորի միացությունների ազդեցությունը առնետների հորմոնալ ակտիվության և որոշ կենսաքիմիական պարամետրերի վրա։ Toxicol Ind Health. 2015 մարտ;31(3):255-60։ 
5. Liu Q, Liu Z, Zhang C, Xu Y, Li X, Gao H. 3% բորաթթվի լուծույթի ազդեցությունը մաշկի Candida albicans վարակի և միկրոէկոլոգիական բուսական աշխարհի մկների վրա։ Ֆրոնտ Միկրոբիոլ։ 2021 սեպտեմբերի 7; 12:709880։ 
6. Նիլսեն ՖՀ. Արդյո՞ք բորը սննդային նշանակություն ունի։ Սննդային ամսագիր 2008;66(4):183-191
7. Մահաբիր Ս, Սպից Մ.Ռ., Բարերա Ս.Լ., Դոնգ Յ.Ք., Իսթհեմ Ս., Ֆորման Մ.Ռ. Սննդային բորը և հորմոնալ փոխարինող թերապիան որպես կանանց մոտ թոքերի քաղցկեղի ռիսկի գործոններ։ Am J Epidemiol. 2008 մայիսի 1; 167 (9): 1070-80. 
8. Օրակ Ֆ, Նազիկ Հ, Յալչինկայա ԿՏ, Գյունդես Ա, Դողաներ Ա, Նազիկ Ս, Մուլեյմ Մ.Կ., Օզթուրք Պ. Մաքուր բորի հակասնկային արդյունավետությունը մակերեսային միկոզ առաջացնող խմորիչների և բորբոսի մեկուսացված տեսակների վրա։ J Pak Med Assoc. 2022 հուլիսի; 72 (7): 1330-1334: 
9. Պենլանդ Ջ.Գ. Բորի սննդարարության կարևորությունը ուղեղի և հոգեբանական գործառույթների համար։ Biol Trace Elem Res. 1998;66:299–317
10. Պիցորնո Լ. Բորի մեջ ձանձրալի ոչինչ չկա։ Integr Med (Encinitas): 2015 օգոստոսի 14 (4): 35-48. 
11. Ռոնդանելի Մ, Ֆալիվա Մ.Ա., Պերոնի Գ, Ինֆանտինո Վ, Գասպարի Ս, Յանելլո Ջ, Պեռնա Ս, Ռիվա Ա, Պետրանգոլինի Գ, Տարտարա Ա. Բորի հավելումների կարևոր դերը ոսկորների առողջության վրա. Պատմողական ակնարկ։ J Trace Elem Med Biol. 2020 դեկտեմբեր;62:126577։ 
12. Scorei RI, Rotaru P. Կալցիումի ֆրուկտոբորատ՝ պոտենցիալ հակաբորբոքային միջոց։ Biol Trace Elem Res. 2011;143(3):1223-1238։ 
13. Sheng MH, Taper LJ, Veit H, Thomas EA, Ritchey SJ, Lau KH: Բորի սննդային հավելումները ուժեղացնում են էստրոգենի ազդեցությունը ոսկրային հանքային հավասարակշռության վրա ձվարանների հեռացման ենթարկված առնետների մոտ: Biol Trace Elem Res. 2001 հուլիս;81(1):29-45։