Ալերգիայի և ասթմայի կառավարման լավագույն բնական միջոցները

Նոր ծաղկող ծաղիկներից մինչև նոր կանաչած խոտաբույսերը, գարունը յուրահատուկ մարտահրավերներ է ներկայացնում նրանց համար, ովքեր ունեն սեզոնային ալերգիաներ: Եվ նրանց համար, ովքեր տառապում են ոչ սեզոնային ալերգիաներից, գարունը հիշեցում է այն մասին, թե որքան ժամանակ ենք ծախսում մեր սեփական ալերգիկ ախտանիշները կառավարելու վրա։ 

Ամերիկայի ասթմայի և ալերգիայի հիմնադրամի տվյալներով՝ ալերգիայի ախտանիշները աճում են։ 1997-ից 2011 թվականներին երեխաների մոտ ալերգիայի տարածվածությունը զգալիորեն աճել է։ Ալերգիաները այժմ Միացյալ Նահանգներում վեցերորդ ամենատարածված քրոնիկ հիվանդությունն են։ Այսպիսով, եթե դուք կամ ձեր սիրելիներից մեկը տառապում եք ալերգիայից, իմացեք, որ միայնակ չեք։ 

Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ բնական միջոցներ , որոնք կարող են օգնել ձեզ կառավարել ձեր ախտանիշները։ Այս հոդվածում մենք կքննարկենք ասթմայի և ալերգիայի միջև կապը և թե ինչպես կարող եք օգտագործել բնական և կենսակերպի մոտեցումները՝ դրանք բուժելու և կառավարելու համար, որպեսզի կարողանաք բարգավաճել։

Ի՞նչ են ալերգիաները։

Ալերգիաները սահմանվում են որպես «հիվանդություն, որը առաջանում է իմունային համակարգի կողմից այլապես անվնաս անտիգենի նկատմամբ արձագանքից հետո»։ Երբ դուք շփվում եք ալերգենի հետ, ձեր մարմինը արձագանքում է այնպես, կարծես դուք հանդիպել եք ձեր իմունային համակարգի համար վտանգավոր ինչ-որ բանի։ Տեխնիկապես, այդտեղ վտանգ չպետք է լինի, բայց, ցավոք, ձեր մարմինը դա չգիտի։ 

Համաձայն «Իմունոբիոլոգիա. Իմունային համակարգը առողջության և հիվանդության մեջ» գրքի՝ «ալերգիան իմունային համակարգի ռեակցիաների այն դասից մեկն է, որը կոչվում է գերզգայունության ռեակցիաներ»։ Սրանք վնասակար իմունային պատասխաններ են, որոնք առաջացնում են հյուսվածքների վնասվածք և կարող են լուրջ հիվանդություն առաջացնել։ Այս վնասակար իմունային պատասխանները առաջացնում են ախտանիշներ, ինչպիսիք են ցանը, այտուցը, քթի խոռոչների ճնշումը կամ հոսող քիթը՝ որոնք բոլորն էլ բավականին սարսափելի են։ 

Ավելի կոնկրետ՝ իմունային համակարգը հակամարմիններ է արտադրում՝ պայքարելու իր կողմից հայտնաբերված ցանկացած վտանգի դեմ։ Այս հակամարմինները՝ փոքր սպիտակուցները, որոնք օգնում են նույնականացնել և պայքարել օրգանիզմ ներխուժող հարուցիչների դեմ, կպչում են «մաստոցիտներ» կոչվող բջիջներին, երբ մարմինն առաջին անգամ շփվում է ալերգենի հետ։ Հաջորդ անգամ, երբ մարմինը կրկին բախվում է այդ ալերգենի հետ, մաստոցիտները արտազատում են քիմիական նյութեր, ինչպիսին է հիստամինը, որը, ենթադրվում է, պատասխանատու է մեզ ամենալավը հայտնի ալերգիայի ախտանիշներից շատերի համար՝ քոր առաջացնող աչքեր, արցունքոտ կամ հոսող քիթ, եղնջացան և այլն:

Հիստամինը անոթային ակտիվ քիմիական նյութ է, որը «կարգավորում է մի շարք ֆիզիոլոգիական գործառույթներ՝ կարևոր դեր խաղալով մարմնի բորբոքային ռեակցիայի մեջ»։ Հիստամինը պատասխանատու է ալերգիայի ամենատարածված ախտանիշների առաջացման համար և շատ ալերգիայի դեղամիջոցների թիրախ է։ Սա մասամբ պատճառն է, որ ալերգիայի դեմ դեղամիջոցները հաճախ անվանում են «հակահիստամինայիններ»։

Հիստամինները առաջացնում են բորբոքում, ինչպիսիք են մաշկի այտուցը և արյան անոթների լայնացումը։ Դրանք կարող են նաև մեծացնել հյուսվածքների և արյան անոթների թափանցելիությունը, ինչը հանգեցնում է հեղուկով լցված եղնջացանի կամ քթի հոսքի, որը հաճախ հանդիպում է ալերգիայի դեպքում։

Կապը ասթմայի և ալերգիայի միջև

Ասթման և ալերգիան ալերգիկ եռյակի մաս են կազմում՝ ասթմայի, էկզեմայի և ալերգիայի համակեցության հակումը։ Ասթման և ալերգիաները ներառում են նույն իմունոլոգիական մեխանիզմներից շատերը, ներառյալ ցիտոկինների արտազատումը, IgE արտադրությունը, մաստոցիտների դեգրանուլյացիան, հիստամինի արտազատումը և այլն: 

Ալերգիա ունեցող մարդիկ շատ ավելի հակված են ասթմա ունենալ, քան ալերգիա չունեցողները։ Նմանապես, ասթմայով մարդիկ ավելի հաճախ են ալերգիա ունենում, քան ընդհանուր բնակչությունը։ Քանի որ այս երկու խանգարումներն ունեն նույն մեխանիզմներն ու ծագումը, դրանք բուժվում են նմանապես՝ օգտագործելով բնական և ֆունկցիոնալ բժշկության մոտեցում:

Բնական ճանապարհով պայքարեք ալերգիայի և ասթմայի դեմ

Կան բազմաթիվ սննդային և հավելյալ մոտեցումներ ալերգիաներն ու ասթման ներսից դեպի դուրս բուժելու համար։ Ահա մի քանի հիանալի խորհուրդներ, որոնց մասին կարող եք զրուցել ձեր բժշկի հետ՝ ասթմայի և ալերգիայի դեմ պայքարի կենսակերպի պլան մշակելիս։

Ալերգիայի հիգիենա. նվազեցնել գրգռիչների ազդեցությունը

Եթե ծաղկափոշին և այլ ալերգեններ ձեր իմունային դիսֆունկցիայի, ասթմայի կամ ալերգիայի գրգռիչներն են, ապա լավագույն դեղամիջոցը սկզբում այն ալերգենների քանակը նվազեցնելն է, որոնց դուք ենթարկվում եք։ Ահա իմ սիրելի առաջարկություններից մի քանիսը ձեր միջավայրում ալերգենները նվազագույնի հասցնելու համար։

HEPA ֆիլտր

HEPA-ն նշանակում է «բարձր արդյունավետության մասնիկային օդ [ֆիլտր]»: ԱՄՆ շրջակա միջավայրի պաշտպանության գործակալության (EPA) տվյալներով՝ HEPA ֆիլտրերը կարող են կլանել մինչև 99.97% փոշու, ծաղկափոշու, բորբոսի, մանրէների և 0.3 միկրոն չափի օդում առկա ցանկացած մասնիկի։

Այս ֆիլտրերի մեծ մասը նախատեսված է միայն մեկ սենյակ մաքրելու համար, այլ ոչ թե ամբողջ տունը։ Այսպիսով, ննջասենյակի կամ հյուրասենյակի համար մեկը գնելը լավ ընտրություն է։ Չնայած EPA-ն չի հավաստագրում օդային ֆիլտրերը, նրանք տրամադրում են ուղեցույցների ցանկ, որոնք պետք է ստուգել՝ որոշելիս, թե որն գնել։

Ես խորհուրդ եմ տալիս պարբերաբար օգտագործել HEPA ֆիլտրեր այն սենյակներում, որտեղ դուք ամենաշատ ժամանակն եք անցկացնում (ննջասենյակ, գրասենյակ և այլն)՝ օդը մաքրելու ծաղկափոշուց և ալերգեններից, որպեսզի կարողանաք ավելի հեշտ շնչել։

Նվազեցնել փոշին և ծաղկափոշին

Կան մի քանի այլ եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ ձեր տունը զերծ պահել ալերգեններից՝ 

• Պարբերաբար մաքրեք փոշին և փոշեկուլով մաքրեք՝ օգտագործելով HEPA ֆիլտրով փոշեկուլ։
• Լվացեք վարագույրները, անկողնային պարագաները և այլ բաներ տաք ջրով՝ փոշու տզերը ոչնչացնելու համար։
• Հնարավորության դեպքում խոզանակեք ձեր ընտանի կենդանիներին դրսում, որպեսզի վերահսկեք նրանց մազաթափությունը, և խուսափեք գիշերը ձեր ննջասենյակում ընտանի կենդանիներից՝ ձեր քնելու տարածքը ավելորդ ալերգեններից զերծ պահելու համար։

Նեթի Փոթ

Նեթիի տարաները հիանալի տարբերակ են քթի անցուղիներից լորձը և ծաղկափոշին մաքրելու համար, ինչը կարող է նվազեցնել քթի խցանման և գերբնակվածության ախտանիշները։ Նեթիի տարա օգտագործելու համար պարզապես լցրեք թորած ջուր՝ այո, այն անպայման պետք է թորած լինի, ապա ավելացրեք նախապես փաթեթավորված աղային լուծույթ , որը նախատեսված է նեթիի տարաների համար։ Աղային լուծույթը օգնում է պաշտպանել քթի անցուղիների գրգռվածությունից։ 

Հաջորդը, դուք կաթսայի «ծորակը» տեղադրում եք մեկ քթանցքի մեջ։ Թեքեք գլուխը (լվացարանի վրայով՝ ավելի հեշտ մաքրման համար) և անկյունային դիրքով թեքեք ցանցային կաթսան դեպի վեր։ Ձգողականության ուժը կօգնի ջուրը/ֆիզիոլոգիական լուծույթը քաշել մեկ քթի անցուղով և դուրս բերել մյուսով։ 

Սկզբում զգացողությունը կարող է մի փոքր անհարմար լինել, բայց նեթի-փաթեթները հիանալի միջոց են քթի ճնշումը թեթևացնելու, քթի անցուղիները մաքրելու և շնչառությունը բարելավելու համար՝ առանց որևէ դեղորայք օգտագործելու։ Եթե դուք նեթի-փաթեթի սիրահար եք, կարող եք գնել ֆիզիոլոգիական լուծույթի լրացումներ՝ ձեր դեղերի պահարանը լավ համալրված պահելու համար։ 

Հավելումներ և սննդանյութեր ասթմայի և ալերգիայի բարելավման համար

Կան բազմաթիվ ապացույցների վրա հիմնված մոտեցումներ՝ ասթմայի և ալերգիայի բարելավման համար՝ օգտագործելով սննդանյութեր և հավելումներ: Ահա իմ սիրելիներից մի քանիսը։

Քվերցետին

Քվերցետինը պոլիֆենոլային ֆլավոնոիդ է, որն ունի հակաբորբոքային հատկություններ։ Ըստ NIH-ի, այն կարող է նաև մեծացնել մկաններում միտոքոնդրիաների՝ բջջի էներգետիկ հզորությունների քանակը, նվազեցնել օքսիդատիվ սթրեսը և բարելավել արյան հոսքը։

Քվերցետինը օգնում է կայունացնել մաստոցիտները և կարող է նվազեցնել մեր օրգանիզմի կողմից ալերգենների նկատմամբ արտադրվող հիստամինի քանակը։ Սա, իր հերթին, կարող է օգնել նվազեցնել ախտանիշները։ 

Քվերցետինը բնականորեն հանդիպում է մրգերում, բանջարեղենում և նույնիսկ որոշ ըմպելիքներում։ Օրինակ՝ խնձորը, սոխը և սև թեյերը բոլորը հարուստ են քվերցետինով։ Դուք կարող եք քվերցետինը օգտագործել որպես անհատական հավելում կամ որպես հակաալերգիկ խառնուրդի մաս։ 

Օմեգա-3

Օմեգա-3-ները ճարպաթթուներ են, որոնք կարող են օգնել մեղմացնել ասթման սրող բորբոքային գործընթացները։ Էյկոզապենտաենաթթուն (EPA) և դոկոզահեքսաենաթթուն (DHA) Օմեգա-3-ի երկու տեսակներն են, որոնք ուժեղ հակաբորբոքային ազդեցություն ունեն և օգտակար են ալերգիայով տառապող յուրաքանչյուրի համար։ EPA-ն և DHA-ն ամենից հաճախ հանդիպում են ձկան, ձկան յուղիև կրիլի յուղիմեջ։ 

Խայթող եղինջ

Եղինջը օգտագործվել է տեղական բժշկության մեջ հարյուրավոր, գուցե նույնիսկ հազարավոր տարիներ շարունակ։ Մասնավորապես, պարզվել է, որ եղինջն ունի հակաբորբոքային և հակահիստամինային հատկություններ։ Դուք կարող եք դրանք օգտագործել հավելանյութի կամ թեյի կամ թուրմի տեսքով։ Եղինջի խայթոցի մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարող եք կարդալ այս հիանալի հոդվածը: 

Վիտամին C

Վիտամին C-ն հիանալի տարբերակ է ալերգիայի ախտանիշների դեմ պայքարելու համար։ Վիտամին C-ն հզոր հակաօքսիդանտ է, որը պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալների պատճառած վնասից։ Որոշ ուսումնասիրություններ հայտնաբերել են ուղիղ կապ վիտամին C-ի և բջիջներում հիստամինային ռեակցիաների ճնշման միջև։ 

Մարդու մարմինը չի կարող ինքնուրույն արտադրել վիտամին C, ուստի մենք պետք է այն ընդունենք։ Բացի ցիտրուսային մրգերից, բուլղարական պղպեղից, կիվիից, ելակից և շատ այլ վիտամին C-ով հարուստ մրգերից ու բանջարեղենից, դուք կարող եք այս կարևոր վիտամինն ընդունել նաև որպես հավելում։ Կապսուլները լավ տարբերակ են, երբ արագությունը կարևոր է, իսկ մարմելադները, պաստիլները և փոշիները լավ ընտրություն են փոքրիկների համար, ովքեր կարող են իսկապես դուր գալ համը։ 

Տանելու համար

Դուք և ձեր բժիշկը ունեք գործիքների լայն տեսականի, որոնք կարող եք օգտագործել ասթմայի և ալերգիայի բնական ճանապարհով բուժման համար։ Ալերգեններից և ծաղկափոշու նվազեցումից մինչև հավելումներ և սննդարար նյութեր, այս առաջարկությունները կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ այս ալերգիայի սեզոնին և դրանից հետո։

Հղումներ՝

1. Ջեյնուեյ ՍԱ կրտսեր, Թրավերս Պ, Ուոլպորտ Մ և այլք։ Իմունոբիոլոգիա. Իմունային համակարգը առողջության և հիվանդության մեջ։ 5-րդ հրատարակություն։ Նյու Յորք։ Գարլանդ Սայենս, 2001։ Գլուխ 12, Ալերգիա և գերզգայունություն։ Հասանելի է՝ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10756/
2. InformedHealth.org [Ինտերնետ]։ Քյոլն, Գերմանիա։ Առողջապահության որակի և արդյունավետության ինստիտուտ (IQWiG); 2006-։ Ալերգիաներ. Ընդհանուր տեղեկություններ։ [Թարմացվել է 2020 թվականի ապրիլի 23-ին]: Հասանելի է՝ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK447112/
3. Պատել ՌՀ, Մոհիուդդին ՍՍ։ Կենսաքիմիա, հիստամին։ [Թարմացվել է 2021 թվականի մայիսի 9-ին]: StatPearls-ում [Ինտերնետ]։ Գանձերի կղզի (Ֆլորիդա): StatPearls հրատարակչություն; 2022 հունվար-։ Հասանելի է՝ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557790/
4. «Հակահիստամինային դեղամիջոցներ»։ Ազգային առողջապահական ծառայություն։ https://www.nhs.uk/conditions/antihistamines/
5. Յանգ Լ, Ֆու Ջ, Չժոու Յ. Ատոպիկ մարչի հետազոտության առաջընթացը։ Ֆրոնտ Իմունոլ։ 2020;11;1907։ Հրապարակվել է 2020 թվականի օգոստոսի 27-ին։ doi:10.3389/fimmu.2020.01907
6. «Ի՞նչ է HEPA ֆիլտրը»։ Միացյալ Նահանգների շրջակա միջավայրի պաշտպանության գործակալություն։ https://www.epa.gov/indoor-air-quality-iaq/what-hepa-filter-1
7. «Օմեգա-3 ճարպաթթուներ»։ Առողջապահության ազգային ինստիտուտ. Սննդային հավելումների գրասենյակ։ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
8. Կրեգիել, Դորոտա և այլք։ «Urtica spp. Սովորական բույսեր՝ անսովոր հատկություններով»։ Մոլեկուլներ (Բազել, Շվեյցարիա) հատոր 23,7 1664։ 9 հուլիսի, 2018թ., doi:10.3390/molecules23071664
9. «Վիտամին C»: Առողջապահության ազգային ինստիտուտ. Սննդային հավելումների գրասենյակ։ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/#h13