Բովանդակություն
Բովանդակություն
Մենք դա լսում ենք անընդհատ։ Սթրեսը կարող է վնասակար լինել մեր առողջության համար։ Այսպիսով, սթրեսը կառավարելու վերաբերյալ խորհուրդները առատ են՝ սկսած մեդիտացիայից և շնչառական վարժություններից մինչև սոցիալական աջակցություն և ֆիզիկական ակտիվություն։
Կա սթրեսի կառավարման մեկ այլ տարբերակ, որը ավելի լայն ճանաչում է ստանում։ Ադապտոգենները բնական, բուսական ծագում ունեցող նյութեր են, որոնք կարող են չեզոքացնել սթրեսի անբարենպաստ հետևանքները, ինչպիսիք են հոգնածությունը, անքնությունը, դեպրեսիվ տրամադրությունը և բարձր արյան ճնշումը։ Ադապտոգենները, որոնք համապատասխանաբար անվանվել են մեր մարմիններին սթրեսային գործոններին հարմարվելու օգնելու իրենց ունակության համար, կարող են աջակցել մեզ հիվանդության, աշխատանքային պահանջների կամ ֆիզիկական դժվարությունների ժամանակ։
Հավանաբար ավանդական բժշկության մեջ պակաս հայտնի լինելով՝ ադապտոգենները դարեր շարունակ օգտագործվել են ավանդական չինական և այուրվեդիկ բժշկության մեջ, և ոչ միայն սթրեսը թեթևացնելու համար։ Հոլիստիկ մասնագետները որոշակի ադապտոգեններ են օգտակար համարում տոկունության, երկարակեցության և իմունային համակարգի ամրապնդման համար։
Ավելի քան մեկ դար տևած հետազոտությունների արդյունքում ադապտոգենի հասկացությունը կատարելագործվել և փոփոխվել է։ Իսկական ադապտոգենի չափանիշների ընդհանուր կոնսենսուսը ներառում է հետևյալը՝
Ադապտոգենները հետագայում բաժանվել են երկու կատեգորիայի՝ առաջնային և երկրորդային։
Առաջնային ադապտոգենը իր գործառույթն իրականացնում է՝ ազդելով հիպոթալամիկ-հիպոֆիզար-մակերիկամային (ՀՀՄ) առանցքի վրա՝ ի պատասխան արտաքին սթրեսի։ Հիպոթալամուսը (HPA) սթրեսային արձագանքի հիմնական բաղադրիչն է, որը, ինչպես անունն է հուշում, ներառում է հիպոթալամուսը, հիպոֆիզի առաջային բլթը և մակերիկամները։ Այս երեք էնդոկրին գեղձերը գործում են համակարգված ձևով՝ կարգավորելով կորտիզոլի մակարդակը և պահպանելով հոմեոստազը մարմնում։
Հիպոթալամուսը ուղեղի այն մասն է, որը արձագանքում է սթրեսին՝ արտազատելով կորտիկոտրոպին-ազատող գործոն (CRF): Այնուհետև քրոնիկ հորմոնալ ֆոնը (CRF) ակտիվացնում է ադրենոկորտիկոտրոպ հորմոնի (ACTH) արտազատումը հիպոֆիզի կողմից: Հետագայում, ԱԿՏՀ-ն ազդանշան է տալիս մակերիկամներին՝ կորտիզոլ արտադրելու և արտազատելու համար։ Արյան մեջ հայտնվելուց հետո կորտիզոլը կարող է կատարել իր բազմաթիվ դերերը մարմնի սթրեսային արձագանքում, ներառյալ արյան մեջ շաքարի, արյան ճնշման և բորբոքման կառավարումը։
Արյան մեջ կորտիզոլի որոշակի կոնցենտրացիայի հասնելուց հետո ակտիվանում է բացասական հետադարձ կապի մեխանիզմը։ Այս մեխանիզմի միջոցով հիպոթալամուսը և հիպոֆիզի գեղձը ստանում են ազդանշաններ՝ համապատասխանաբար քրոնիկ հորմոնի (CRF) և ԱԿՏՀ-ի արտադրությունը կասեցնելու համար։
Թեև իրական ուղիները մի փոքր ավելի բարդ են, վերը նշված HPA առանցքի նկարագրությունը տալիս է տարբեր կետերի հիմնական ուրվագիծ, որոնցում առաջնային ադապտոգենը կարող է ազդել սթրեսային արձագանքի վրա։ Ահա թե որտեղ են երկրորդային ադապտոգենները տարբերվում առաջնայիններից։ Երկրորդային ադապտոգենները անմիջականորեն չեն ազդում HPA առանցքի վրա։ Թեև դրանք նմանապես նորմալացնող ազդեցություն ունեն մարմնի վրա, դրանք դա անում են՝ ազդելով իմունային, նյարդային և էնդոկրին համակարգերի վրա։ Այսպիսով, երկրորդային ադապտոգենները կարող են ոչ սպեցիֆիկ պաշտպանիչ ազդեցություն ցուցաբերել տարբեր օրգան-համակարգերի վրա, այդպիսով ապահովելով առավելություններ՝ բացի միայն առաջնային ադապտոգեններից։
Ադապտոգենները սովորաբար լինում են խոտաբույսերի, արմատների կամ սնկերիտեսքով։ Դրանք կարող են ընդունվել տարբեր ձևերով՝ որպես հավելում՝ պարկուճի տեսքով, խառնվելով սպիտակուցային սմութիների մեջ, եփվելով թեյի կամ սուրճիմեջ, կամ պարզապես կտրատվելով՝ կերակուրին ավելացնելու համար։
Արկտիկական արմատ (Rhodiola rosea): Հիմնական ադապտոգեն, որը կարող է պահպանել էներգիայի մակարդակը և օգնել մարդկանց վերականգնվել գլխացավերի և գրիպի նման թեթև հիվանդություններից հետո:
Սիբիրյան ժենշեն (Eleutherococcus senticosus). Առաջնային ադապտոգեն խոտաբույս, որը կարող է օգնել սթրեսի, հոգնածության և դեպրեսիայի դեմ պայքարում։
Սխիզանդրա հատապտուղ (Սխիզանդրա չինենսիս): Հիմնական ադապտոգեն, որն օգտագործվել է լյարդի առողջությունը և մտավոր պարզությունը խթանելու համար:
Աշվագանդա (Վիթանիա սոմնիֆերա): Հիմնական ադապտոգեն, որը հայտնի է նաև որպես ձմեռային բալ կամ հնդկական ժենշեն, որը կարող է օգնել հոգնածությունը կանխել և կենտրոնացած պահել միտքը։
Կորդիցեպս սունկ (Կորդիցեպս սինենսիս): Երկրորդային ադապտոգեն, որն օգտագործվել է մարզիկների կողմից էներգիան և դիմացկունությունը մեծացնելու համար:
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
