Վալերիանայի արմատի օգտակար հատկությունները. բնական մեղմացում քնի, տրամադրության և դաշտանադադարի համար

Հիմնական եզրակացություններ

• Վալերիանայի արմատը ավանդական բուսական միջոց է, որը վաղուց օգտագործվել է իր հանգստացնող ազդեցության համար՝ անքնության, անհանգստության և անհանգստության բուժման համար:
• Վալերիանի մեջ պարունակվող միացությունները, ինչպիսին է վալերինաթթուն, համարվում են, որ բարձրացնում են GABA-ի մակարդակը, որը ուղեղում հանգստացնող նեյրոհաղորդիչ է, որը օգնում է կարգավորել նյարդային ազդակները և խթանել թուլացումը:
• Քուն + անհանգստության աջակցություն. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վալերիանը կարող է օգնել կրճատել քնելու համար անհրաժեշտ ժամանակը, բարելավել քնի որակը և մեղմել անհանգստության և սթրեսի ախտանիշները՝ առանց որոշ դեղամիջոցներից կախվածության ռիսկերի։
• Քնից այն կողմ. Վալերիանան կարող է նաև օգտակար լինել դաշտանադադարի ախտանիշների (օրինակ՝ տաք ցաների), մկանային սպազմերի, ցավի մեղմացման և կենտրոնացման բարելավման համար։
• Անվտանգություն. Ընդհանուր առմամբ համարվում է անվտանգ մեծահասակների և երեխաների մեծամասնության համար, երբ օգտագործվում է ըստ ցուցումների, չնայած այն պետք է խուսափել հղիության կամ կրծքով կերակրման ժամանակ:

Ի՞նչ է կատվախոտի արմատը։

Բնիկ վետերանիան (Valeriana officinalis), որը բնիկ է Եվրոպայում և Ասիայում, աճում է նաև Հյուսիսային Ամերիկայում։ Վաղ Հունաստանում և Հռոմում վավերագրված բժշկական օգտագործման շնորհիվ, կատվախոտը պատմականորեն օգտագործվել է անքնության, ստամոքսի ցավերի և միգրենի բուժման համար։ Այսօրվա հասարակությունում կատվախոտի արմատը խրախուսվում է անհանգստության, դեպրեսիայի, անքնության, նախադաշտանային համախտանիշի (PMS), գլխացավերի և դաշտանադադարի բուժման համար։

Այն նաև կոչվում է այգու հելիոտրոպ, կատվախոտը աճում է կլոր, հարթ ծաղկաբույլերով, որոնք տատանվում են վարդագույնից մինչև սպիտակ։ Վալերիանան բազմամյա խոտաբույս է, որը աճում է երեքից վեց ոտնաչափ բարձրությամբ և պատկանում է Valerianaceae ընտանիքին: Բուժիչ նպատակներով օգտագործվում են կատվախոտի կոճղարմատները (ստորգետնյա ցողուններ) և արմատները։

Վալերիանայի արմատը կարող է բազմաթիվ օգտակար հատկություններ ունենալ՝ կապված իր հանգստացնող և քնաբեր ազդեցության հետ։

Որո՞նք են կատվախոտի արմատի օգտակար հատկությունները։

Հոգեկան առողջության կամ քնի հետ կապված խնդիրներ ունեցողները կարող են կատվախոտի արմատը համարել բնական մեղմացման կենսունակ տարբերակ։ Ահա կատվախոտի արմատի լավագույն օգտակար հատկություններից մի քանիսը.

1. Կարող է օգնել անքնության դեպքում

Վալերիանայի արմատի վերաբերյալ 60 ուսումնասիրությունների վերանայումը եզրակացրել է, որ կատվախոտը կարող է լինել անվտանգ և արդյունավետ խոտաբույս՝ քունը խթանելու և դրան ուղեկցող խանգարումները կանխելու համար։

Կարծիք կա, որ կատվախոտը տարբեր ձևերով նպաստում է քնին՝ արմատներում և կոճղարմատներում պարունակվող ակտիվ ֆիտոքիմիական նյութերի շնորհիվ։

Վալերենոլը և վալերենաթթուն, որոնք կատվախոտի մեջ պարունակվող երկու միացություններ են, հայտնի են նրանով, որ խթանում են օրգանիզմում գամմա-ամինոկարագաթթվի (GABA) ընկալիչները։ ԳԱԿԱ-ն քիմիական մեսենջեր է, որը կոչվում է նաև նեյրոհաղորդիչ, որը կարևոր դեր է խաղում քնի և նյարդային ազդակների կարգավորման մեջ։ Այս երկու միացությունները կարող են մեծացնել GABA-ի արտադրությունը օրգանիզմում, իսկ վալերինաթթուն նաև արգելակում է GABA-ն քայքայող ֆերմենտը։ Մարմնում ԳԱՄԲԱ-ի ավելացումը ունի հանգստացնող ազդեցություն, որը կնպաստի քնին և հանգստացնող թուլացմանը։

Սերոտոնինը մեկ այլ նեյրոհաղորդիչ է, որը կարևոր դեր է խաղում քնի կարգավորման մեջ։ Կարծիք կա, որ կատվախոտի մեջ պարունակվող որոշ ֆիտոքիմիական նյութեր կարող են նաև խթանել սերոտոնինի ընկալիչները։

Եթե տառապում եք անքնությունից կամ քնի այլ խանգարումներից, կատվախոտի արմատը կարող է ճիշտ լինել ձեզ համար։ Հետազոտությունը եզրակացրել է, որ կատվախոտի արմատը ձեր հավելումների ռեժիմին ավելացնելը կարող է կրճատել քնելու համար անհրաժեշտ ժամանակը, բացի քնի տևողությունից և որակը բարելավելուց։ Կա նաև կատվախոտի արմատի թեյ, եթե ցանկանում եք քնելուց առաջ մի բաժակ խմել։

Ի տարբերություն շատ դեղագործական քնաբեր դեղամիջոցների, կատվախոտը, հավանաբար, չի առաջացնի անցանկալի կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են կախվածությունը կամ քնկոտությունը արթնանալուց հետո։ Վալերիանայի արմատը քնի խնդիրների դեպքում հիանալի, բնական միջոց է։

2. Կարող է օգնել անհանգստության դեպքում

Վալերիանայի արմատի հանգստացնող ազդեցությունը կարող է ոչ միայն օգնել քնի հետ կապված խնդիրների դեպքում, այլև օգնել անհանգստության ախտանիշների դեպքում։

Անհանգստությունը սահմանվում է որպես անհանգստության, նյարդայնության կամ անհանգստության զգացում, որը սովորաբար կապված է անխուսափելի իրադարձության կամ անորոշ արդյունք ունեցող ինչ-որ բանի հետ։ Այսօրվա հասարակությունում՝ համավարակի և տնտեսական անորոշության միջև, անհանգստությունն աճում է։ Համավարակի սկզբից ի վեր անհանգստության, դեպրեսիայի և թմրամոլության դեպքերի մակարդակը աճել է։ Վալերիանայի արմատը կարող է օգնել։

Մեկ ուսումնասիրություն դիտարկել է 39 մարդու, որոնք մեկ ամիս շարունակ քնելուց մեկ ժամ առաջ ընդունել են կատվախոտի արմատ։ Հետազոտությունը պարզել է, որ նրանց մոտ անհանգստության ախտանիշների զգալի նվազում է նկատվել պլացեբոյի համեմատ։

Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կատվախոտի արմատը կարող է մեղմացնել անհանգստության ախտանիշները և ստեղծել հանգստության զգացում՝ փոխազդելով ուղեղի GABA ընկալիչների հետ։

3. Կարող է օգնել դեպրեսիայի դեպքում

Նույն ուսումնասիրությունը, որը դիտարկել է 39 անհատների, որոնք քնելուց մեկ ժամ առաջ կատվախոտի արմատ էին ընդունում, նույնպես նշել է դեպրեսիայի ախտանիշների բարելավում։

Ուսումնասիրության մեջ նկատված դեպրեսիայի բարելավման պատճառներից մեկը կատվախոտի արմատի՝ հանգստություն և թուլացում խթանելու ունակությունն է՝ օգնելով նվազեցնել սթրեսի մակարդակը։ Դեպրեսիան կապված է քրոնիկ սթրեսի հետ։ Սթրեսը վալերիանայի արմատով կառավարելը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ դեպրեսիայի վրա։

Մեկ այլ տեսություն այն է, որ քանի որ կատվախոտի արմատը դրական ազդեցություն ունի քնի և անքնության վրա, կան նաև հետագա դրական ազդեցություններ դեպրեսիայի վրա։ Սա պայմանավորված է նրանով, որ դեպրեսիան հաճախ ուղեկցվում է անքնությամբ կամ քնի խանգարումներով։ Քունը բարելավելով՝ կատվախոտի արմատը կարող է անուղղակիորեն օգնել դեպրեսիայի ախտանիշների դեպքում։

Ավելի ուղղակի պատճառը կարող է կապված լինել կատվախոտի արմատի կողմից GABA ընկալիչների խթանման հետ։ Դեպրեսիայով տառապող հիվանդների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ծանր դեպրեսիվ խանգարումից տառապողների ուղեղում ԳԱՄԲԱկոնցենտրացիան նվազել է։ Քանի որ կատվախոտի արմատը կարող է բարձրացնել GABA մակարդակը, սա, հավանաբար, կարող է լինել պատճառը, որ այն կարող է զգալիորեն բարելավել դեպրեսիայի ախտանիշները:

Եթե տառապում եք դեպրեսիայից, GABA-ի մակարդակը բարձրացնելը կատվախոտի արմատի հավելումներով կարող է օգտակար լինել։

4. Կարող է օգնել ցավի և մկանային սպազմերի դեպքում

Վալերիանայի արմատը պատմականորեն օգտագործվել է ցավի և սպազմերի դեմ՝ թե՛ ներքին, թե՛ արտաքին կիրառման համար։ Այն օգտագործվել է դաշտանային ցավերի, ռևմատիկ ցավերի, աղիքային կոլիկի և միգրենի ցավի բուժման համար։

Մի ուսումնասիրություն դիտարկել է 50 մկների, որոնց տրվել է կատվախոտի արմատ։ Արդյունքները ցույց տվեցին, որ սուր փուլում ցավի գնահատման զգալի նվազում է նկատվել կատվախոտի արմատի քաղվածք ստացող խմբում՝ վերահսկիչ խմբի համեմատ։

Վալերիանայի արմատի ԳԱՄԲԱ-իբարձրացնող ունակությունների մեկ այլ առանձնահատկությունը մկանային սպազմերի նվազեցումն է։ ԳԱԲԱ-ն հանգստացնում է նյարդային համակարգը՝ կանխելով որոշակի նյարդային ազդանշանների փոխանցումը։ Սա կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ինչպես ցավի, այնպես էլ գերակտիվ նյարդերի պատճառով առաջացած մկանային սպազմերի դեպքում։

Վալերիանայի արմատը հայտնի է նաև իր թույլ ցավազրկող կամ ցավազրկող հատկություններով։

Վալերիանայի արմատի հավելումների ընդունումը կարող է օգտակար լինել ցավից և մկանային կծկումներից տառապողների համար։

5. Կարող է օգնել հիպերակտիվության և կենտրոնացման դեպքում

Վալերիանայի արմատի և կիտրոնի մելասի քաղվածքները ցույց են տվել արդյունավետություն և գերազանց հանդուրժողականություն անհանգստություն ունեցող երեխաների մոտ։

Ուսումնասիրությունը հետևել է 169 տարրական դպրոցի աշակերտների, որոնք տառապում էին գերակտիվությունից և կենտրոնացման դժվարություններից, բայց չէին համապատասխանում ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարման (ՈՒԴՀԽ) կլինիկական ախտորոշման չափանիշներին։ Երեխաներին օրական տրվում էր 640 մգ կատվախոտի արմատ և 320 մգ կիտրոնի մելանայի քաղվածք։

Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ մանկաբույժների և ծնողների կողմից յոթ շաբաթ տևած դիտարկումներից և հաշվետվություններից հետո, կենտրոնանալու անկարողության ուժեղից մինչև շատ ուժեղ ախտանիշներ ունեցող երեխաների մոտ ցուցանիշը 75%-ից հասել է 14%-ի, հիպերակտիվությանը՝ 61%-ից մինչև 13%, իսկ իմպուլսիվությանը՝ 59%-ից մինչև 22%։

Ծնողների կողմից գնահատված քունը, ախտանիշների ծանրաբեռնվածությունը և սոցիալական վարքագիծը ցույց տվեցին զգալի բարելավման բարձր մակարդակներ։ Միայն երկու երեխա է ունեցել բուսական քաղվածքների նկատմամբ թույլ, անցողիկ անբարենպաստ ռեակցիաներ։

Վալերիանայի արմատի և կիտրոնի մելասի համադրությունը կարող է օգտակար լինել երեխաների և մեծահասակների համար, ովքեր տառապում են գերակտիվությունից և/կամ կենտրոնացման ու ուշադրության դեֆիցիտից։

6. Կարող է օգնել դաշտանադադարի ժամանակ

Բոլոր կանանց կյանքի անխուսափելի մասը կազմող դաշտանադադարը կարող է լինել դժվար և փորձության ենթարկվող շրջան։ Ջերմային ալիքները դաշտանադադարի շրջանում գտնվող կանանց ամենատարածված գանգատներից են, որոնք ազդում են նրանց ընտանեկան հարաբերությունների, կարիերայի, սոցիալական գործունեության, սիրային հարաբերությունների և կյանքի որակի վրա։

Ջերմային ալիքներից տառապող 68 կանանց շրջանում անցկացված ուսումնասիրության ժամանակ մասնակիցներին օրական երեք անգամ տրվել է 255 մգ կատվախոտի արմատ՝ պարկուճի տեսքով : Արդյունքները ցույց տվեցին տաք ալիքների ծանրության զգալի տարբերություն վալերիան ստացող խմբում՝ պլացեբոյի համեմատ:

Հետազոտողները եզրակացրել են, որ կատվախոտը կարող է արդյունավետ լինել դաշտանադադարի տաք ցաների բուժման համար և որ այն կարող է դիտարկվել որպես տաք ցաների նվազեցման համար նախընտրելի բուժում այն կանանց մոտ, ովքեր դժկամությամբ են հորմոնալ թերապիա ընդունում։

Վալերիանայի արմատի նախազգուշական միջոցներ և կողմնակի ազդեցություններ

Վալերիանայի արմատը համարվում է անվտանգ խոտաբույս մարդկանց մեծամասնության համար, այդ թվում՝ մեծահասակների և երեխաների, երբ ընդունվում է ըստ ցուցումների։ Որոշ հազվադեպ կողմնակի ազդեցություններ կարող են ներառել գլխացավ, գլխապտույտ, հոգնածություն, մետաղական համ, լուծ և թուլություն:

Հղիության կամ կրծքով կերակրման դեպքում մի՛ ընդունեք կատվախոտի արմատ։ Վալերիանը կարող է նաև փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների, այդ թվում՝ հակաբիոտիկների հետ։

Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան ձեր կամ ձեր երեխայի առողջապահական ռեժիմին նոր հավելում կամ բուսական քաղվածք ավելացնելը։

Ընդհանուր պատկերը

Վալերիանայի արմատը բժշկական օգտագործման երկար պատմություն ունի ամբողջ աշխարհում։ Շատ հիվանդություններ, որոնք կարող են օգտակար լինել նյարդային համակարգը հանգստացնելու համար, կարող են բուժվել դրա օգտագործմամբ։

Անքնությունը, թերևս, ամենատարածված պատճառն է, որ կատվախոտի արմատը որպես հավելում է ընդունվում։ Այնուամենայնիվ, կատվախոտի արմատն ունի այլ պոտենցիալ բուժիչ կիրառություններ, այդ թվում՝ ցավ, մկանային սպազմեր, դաշտանադադար, տաք ցան, հիպերակտիվություն, ուշադրության դեֆիցիտ, դեպրեսիա և անհանգստություն:

Շնորհիվ կատվախոտի՝ օրգանիզմում ԳԱԿԹ-ի (GABA) մակարդակը մեծացնելու ունակության, որը քիմիական նյութ է, որը կարևոր դեր է խաղում քնի, հանգստության, թուլացման և նյարդային ազդակների կարգավորման մեջ, այս բուժիչ հատկությունները կարող են օգտակար լինել բազմաթիվ հիվանդությունների համար։    

Հղումներ՝

1. Յուան, ՔՍ և այլք։ «Վալերիանի և վալերենաթթվի գամմա-ամինոկարագաթթուերգիկ ազդեցությունը առնետի ուղեղի ցողունի նեյրոնային ակտիվության վրա»։ Անզգայացում և ցավազրկում. (2004)։
2. Բրունի, Օ. և այլք։ «Բուսական միջոցները և դրանց հնարավոր ազդեցությունը ԳԱԿԱէրգիկ համակարգի և քնի վրա»։ Սննդարար նյութեր. (2021)։
3. Շինջյո, Ն. և այլք։ «Վալերիանայի արմատը քնի խնդիրների և դրանց հետ կապված խանգարումների բուժման մեջ. Համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն»: Ապացուցողական ինտեգրատիվ բժշկության հանդես։ (2020)։
4. Քելբեր, Օ. և այլք։ «Վալերիան. կլինիկորեն նշանակալի փոխազդեցությունների ապացույցներ չկան»: Ապացույցների վրա հիմնված լրացուցիչ և այլընտրանքային բժշկություն. (2014)։
   
5. Բրունի Օ, Ֆերինի-Ստրամբի Լ, Ջակոմոնի Ե, Պելեգրինո Պ. Բուսական դեղամիջոցներ և դրանց հնարավոր ազդեցությունը ԳԱԿԱԷերգիկ համակարգի և քնի վրա։ Սննդարար նյութեր։ 2021;13(2):530։ Հրապարակվել է 2021 թվականի փետրվարի 6-ին։ doi:10.3390/nu13020530
6. Caudal D, Guinobert I, Lafoux A, et al. Valeriana officinalis L.-ի ստանդարտացված քաղվածքի կմախքային մկանների թուլացնող ազդեցությունը մկների մոտ սուր ընդունումից հետո։ J Tradit Complement Med. 2017; 8 (2): 335-340: Հրապարակվել է 2017 թվականի հոկտեմբերի 12-ին։ doi:10.1016/j.jtcme.2017.06.011
7. Գրոմբոլ Ջ., Բեշորներ Ֆ., Վանտզեն Ս., Պաուլսեն Ու., Բուրկարտ Մ. Հիպերակտիվությունը, կենտրոնացման դժվարությունները և իմպուլսիվությունը բարելավվում են յոթ շաբաթ տևողությամբ կատվախոտի արմատի և կիտրոնի մելասի քաղվածքներով տարրական դպրոցի երեխաների մոտ։ Բուսաբուժություն։ 2014;21(8-9):1098-1103. doi:10.1016/j.phymed.2014.04.004
8. Միրաբի Պ., Մոջաբ Ֆ. Վալերիանայի արմատի ազդեցությունը դաշտանադադարի շրջանում գտնվող կանանց մոտ տաք ցաների վրա։ Iran J Pharm Res. 2013; 12 (1): 217-222:
9. Պակսերեշտ Ս, Բուստանի Հ, Սայյա Մ. Կատվախոտի արմատի (Valeriana officinalis L.) քաղվածքն ընդդեմ պլացեբոյի՝ օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարման բուժման մեջ. պատահականացված կրկնակի կույր ուսումնասիրություն։ J Complement Integr Med. 2011;8:/j/jcim.2011.8.issue-1/1553-3840.1465/1553-3840.1465.xml. Հրապարակվել է 2011 թվականի հոկտեմբերի 11-ին։ doi:10.2202/1553-3840.1465
10. Սաիդ Հ, Էսլամի Ա, Նասիֆ ՆՏ, Սիմփսոն ԱՄ, Լալ Ս. Անհանգստություն՝ կապված COVID-19-ի հետ. Համակարգված վերանայում՝ համեմատելով անհանգստության մակարդակները տարբեր բնակչության մեջ։ Միջազգային բժշկական կենտրոնի շրջակա միջավայրի հետազոտությունների հանրային առողջապահության հանդես։ 2022;19(4):2189։ Հրապարակվել է 2022 թվականի փետրվարի 15-ին։ doi:10.3390/ijerph19042189
11. Շինջյո Ն, Ուոդել Գ, Գրին Ջ. Վալերիանայի արմատը քնի խնդիրների և դրանց հետ կապված խանգարումների բուժման մեջ. Համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ J Evid-ի վրա հիմնված Integr Med. 2020;25:2515690X20967323. doi:10.1177/2515690X20967323
12. Tammadon MR, Nobahar M, Hydarinia-Naieni Z, Ebrahimian A, Ghorbani R, Vafaei AA: Վալերիանի ազդեցությունը քնի որակի, դեպրեսիայի և անհանգստության վրա հեմոդիալիզի հիվանդների մոտ. պատահականացված, կրկնակի կույր, խաչաձև կլինիկական փորձարկում: Օմանի բժշկական հանդես 2021;36(2):e255։ Հրապարակվել է 2021 թվականի մարտի 31-ին։ doi:10.5001/omj.2021.56
13. Զարե Ա, Խակսար Զ, Սոբհանի Զ, Ամինի Մ. Վալերիանայի արմատի և շաղգամի քաղվածքների ցավազրկող ազդեցությունը։ Պլաստիկ վիրաբուժության համաշխարհային հանդես։ 2018;7(3):345-350. doi:10.29252/wjps.7.3.345