Բովանդակություն
Բովանդակություն
Երբ խոսքը վերաբերում է ձեր երեխայի առողջությանը, շատերը մտածում են, թե արդյոք իրենց անհրաժեշտ են հավելումներ՝ առողջ մնալու համար։ Այսքան շատ տարբերակների դեպքում, թե՛ երբ ձեր երեխան առողջ է, թե՛ երբ հիվանդ է, իմանալը, թե իրականում ինչ է նրան անհրաժեշտ բարգավաճման համար, կարող է ծանրաբեռնված թվալ։
Այս հոդվածը քննարկում է, թե ինչ պետք է հաշվի առնել ձեր երեխայի համար վիտամիններ կամ հավելումներ ընտրելիս : Երեխային վիտամիններ նշանակելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք ձեր մանկաբույժի հետ, որպեսզի նա կարողանա վերանայել այս գործոնները և օգնել ձեզ ընտրել ձեր երեխայի կարիքներին համապատասխանող ամենահարմար վիտամինը կամ հավելումը:
Երեխային վիտամին կամ հավելում տալու մասին մտածելիս պետք է հաշվի առնել հետևյալը.
Հասանելի են բազմաթիվ տարբեր հավելումներ. այստեղ մենք կանդրադառնանք մուլտիվիտամիններին, վիտամին D-ին, երկաթին, օմեգա-3 ճարպաթթուներին և պրոբիոտիկներին։
Հավասարակշռված սննդակարգով և այլապես առողջ երեխաների մեծ մասը վիտամինային հավելումների կարիք չունի։1 Սակայն կարող են լինել դեպքեր, երբ ձեր փոքրիկը, կարծես, հրաժարվում է ամեն ինչից, բացի հավի մատներից և կարտոֆիլի ֆրիից։ Եվ դուք կարող եք մտածել, թե արդյոք այս ժամանակահատվածներում նրանց վիտամին տալը կարող է օգնել:
Կարճ պատասխանն այն է, որ նույնիսկ եթե նրանք մի քանի օր հրաժարվեն տապակածից բացի ամեն ինչից, նրանք, հավանաբար, լավ կլինեն առանց վիտամինի։ Բայց սննդակարգում սննդանյութերի բացը լրացնելու համար մուլտիվիտամին ընդունելը, անշուշտ, չի խանգարի, հատկապես՝ ընտրողաբար սնվողներին։ Եվ մուլտիվիտամինը երբեմն կարող է օգնել, երբ երեխան լավ չի աճում: Եթե ձեր երեխան հետևում է վեգանական սննդակարգի կամ ունի սահմանափակումներ ալերգիայի պատճառով, կարող է անհրաժեշտ լինել հավելումներ:
Մանկական մուլտիվիտամինների մեծ մասը պարունակում է երեխաների համար անհրաժեշտ վիտամինների և հանքանյութերի խորհուրդ տրվող օրական չափաբաժինը, ինչպիսիք են՝ վիտամիններ A, C, Dև K, B վիտամիններ, ինչպես նաև երկաթ և կալցիում: Այնուամենայնիվ, որոշ մուլտիվիտամիններ ավելի շատ վիտամիններ և հանքանյութեր են պարունակում, քան մյուսները, ուստի միշտ ստուգեք պիտակը և քննարկեք բաղադրիչները ձեր մանկաբույժի հետ:
Երբ խոսքը վերաբերում է հավելումներին, մուլտիվիտամինը միայն մեկ տարբերակ է։ Ձեր երեխայի կարիքներից կախված՝ կարող է օգտակար լինել լրացուցիչ հավելումներ ընդունելը։
Վիտամին D-ն անփոխարինելի վիտամին է, այսինքն՝ օրգանիզմը չի կարող այն արտադրել, և դուք պետք է այն ընդունեք սննդի, հավելումների միջոցով կամ ստանաք արևի լույսի ազդեցության տակ։ Այն կարևոր դեր է խաղում ոսկրերի և իմունային համակարգի առողջության մեջ։2
Ըստ Ամերիկյան մանկաբուժության ակադեմիայի՝ ծնվելուց հետո բոլոր երեխաները կարիք ունեն վիտամին D-ի՝ օրական 400 ՄՄ՝ 12 ամսականից փոքր երեխաների համար և 600 ՄՄ՝ փոքրիկների, երեխաների և դեռահասների համար։ Կրծքով և շշով կերակրվող երեխաների համար, ովքեր դեռ օրական չեն խմում 32 ունցիա կաթնախառնուրդ , վիտամին D հեղուկ հավելումը հիանալի տարբերակ է։ Երբ երեխաները 3 տարեկան կամ ավելի մեծ են և կարող են ծամել կոշտ սնունդ, ծամվող վիտամինները նույնպես լավ տարբերակ են։
Երկաթը ևս մեկ կարևոր հանքանյութ է, որը երեխաներին անհրաժեշտ է պատշաճ զարգացման և աճի համար։ Մեր մարմինները երկաթն օգտագործում են կարմիր արյան բջիջներում սպիտակուց արտադրելու համար, որը թթվածին է տեղափոխում ամբողջ մարմնով մեկ։
Կրծքով կերակրվող լիարժեք ժամկետով երեխաներին անհրաժեշտ է երկաթի հավելումներ՝ սկսած 4 ամսականից, քանի որ հենց այդ ժամանակ է, որ ծննդից ի վեր երկաթի պաշարները սկսում են նվազել։ Երբ նրանք սկսեն ուտել երկաթով հարստացված սնունդ, ինչպիսիք են թարմ մրգերն ու բանջարեղենը կամ երկաթով հարստացված հացահատիկայինները, նրանք կարող են նվազեցնել հավելումների քանակը։
Կրծքով կերակրվող կամ ծննդից հետո երկաթով հարստացված կաթնախառնուրդ ստացող նորածինները երկաթի հավելումի կարիք չունեն։ Վաղաժամ կամ «վաղաժամ» ծնված երեխաները կարող են լրացուցիչ սննդի կարիք ունենալ։ Երեխաները, ովքեր չեն ուտում միս կամ հետևում են վեգան սննդակարգի, հավանաբար, նույնպես կարիք կունենան երկաթի հավելումների:
Խորհրդակցեք ձեր մանկաբույժի հետ ձեր երեխայի համար անհրաժեշտ երկաթի քանակի վերաբերյալ, որպեսզի համոզվեք, որ նա չափից շատ չի ընդունում կամ դրա անբավարարություն չի ունենում։ Երկաթի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել անեմիայի կոչվող առողջական վիճակի, որը կարող է առաջացնել հոգնածություն, սրտի հաճախության արագացում, դյուրագրգռություն և գունատ մաշկ, ի թիվս այլ ախտանիշների։
Թեև անհրաժեշտ են լրացուցիչ հետազոտություններ օմեգա-3 ճարպաթթուներիօգտակարության վերաբերյալ, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ դրանք կարող են օգտակար լինել ուղեղի և սրտի առողջության համար և օգնել կանխել ալերգիկ հիվանդությունները, ինչպիսիք են էկզեման և ասթման։3–6 Ձուկը կարող է լինել օմեգա-3 ճարպաթթուների հիանալի աղբյուր, բայց ոչ բոլոր երեխաներն են վայելում ձկան համը կամ կոնսիստենցիան։7
Եթե ձեր երեխան ձկան սիրահար չէ, խորհուրդ է տրվում ձեր երեխային տալ օմեգա-3 ճարպաթթուներ որպես հավելում։ Դրանք լինում են հեղուկ, ծամելի և մարմելադային ձևերով, ինչպես նաև հասանելի են օմեգա-6 ճարպաթթուների հետ համատեղ։ Որոշ մուլտիվիտամիններ պարունակում են ձկան յուղ, որը կարող է ճիշտ ընտրություն լինել, եթե ձեր երեխան նույնպես օգուտ քաղի մուլտիվիտամինից:
Պրոբիոտիկները կարող են օգնել աղիքները լցնել օգտակար մանրէներով, ինչը կարող է օգնել ձեր երեխայի որովայնը առողջ պահել, հատկապես, եթե ձեր երեխան ընդունում է հակաբիոտիկներ, որոնք կարող են խաթարել որովայնի օգտակար մանրէների հավասարակշռությունը և որովայնի ցավ պատճառել։ Պրոբիոտիկները կարող են նաև օգնել պահպանել իմունային համակարգի առողջությունը, ի թիվս այլ օգուտների։8
Երեխաների համար պրոբիոտիկների հնարավոր օգուտները լիովին հասկանալու համար անհրաժեշտ են լրացուցիչ հետազոտություններ, քանի որ ներկայիս ուսումնասիրությունների մեծ մասը անցկացվել է մեծահասակների վրա։ Եվ եթե երեխան ունի իմունային անբավարարություն կամ քրոնիկ հիվանդություն, պրոբիոտիկներ օգտագործելիս կարող են լինել անվտանգության հետ կապված մտահոգություններ:
Եթե այլապես առողջ երեխան տառապում է լուծից կամ փորկապությունից, կամ եթե նա ունի ստամոքսի խանգարում հակաբիոտիկ ընդունելուց հետո, պրոբիոտիկը կարող է օգտակար լինել։
Հավելումները կարող են օգնել լրացնել ձեր երեխայի սննդակարգում սննդանյութերի պակասը, հատկապես, եթե նա ալերգիա ունի, հետևում է վեգանական սննդակարգի կամ հակված է ընտրողաբար ուտելուն։ Մուլտիվիտամինները, վիտամին D, երկաթը, օմեգա-3-ներըև պրոբիոտիկները կարող են լինել երեխաների համար ամենակարևոր հավելումները։
Ընտրեք բարձրորակ հավելումներ, որոնք հատուկ մշակված են երեխաների համար, երբ դրանք հասանելի են։ Միշտ խոսեք ձեր մանկաբույժի հետ, նախքան ձեր երեխային որևէ վիտամին կամ հավելում սկսելը: Միասին կարող եք որոշել, թե ինչն է առավել հարմար ձեր երեխայի սննդային կարիքների համար։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
