Норовирус: лучшие продукты питания и добавки для выздоровления

Инфекции желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), вызванные вирусами, бактериями или паразитами, обычно протекают остро и проходят в течение нескольких дней. Однако во время и после инфекции очень важно поддерживать организм натуральными соединениями, которые уменьшают воспаление, восстанавливают гидратацию, облегчают дискомфорт в желудке и укрепляют иммунную систему.

При неправильном лечении желудочный грипп (обычно используемый для описания вирусного гастроэнтерита) может привести к долгосрочным проблемам, таким каксиндром раздраженного кишечника (IBS)иличрезмерный рост бактерий в тонкой кишке (SIBO).

Норовирус как основная причина инфекций желудочно-кишечного тракта

Норовирус — одна из самых заразных вирусных инфекций, на которую приходится 50% вспышек желудочно-кишечных инфекций во всем мире. Он быстро распространяется и, как известно, вызывает острый гастроэнтерит (воспаление желудка и кишечника), приводящий к таким симптомам, как:

• тошнота;
• рвота;
• диарея;
• Боль в животе и спазмы

При неправильном лечении это может привести к серьезному обезвоживанию, недоеданию и воспалению кишечника.

Как распространяется норовирус?

Норовирус очень заразен и распространяется через:

• Прямой контакт с инфицированным человеком.
• Загрязненная пища или вода.
• Совместное использование посуды, прикосновение к зараженным поверхностям или употребление сырой или недоваренной пищи.

Продукты с высоким риском заражения норовирусом

Некоторые продукты более других подвержены загрязнению норовирусом, например:

• Моллюски (например, устрицы).
• Листовая зелень (например, салат).
• Свежие фрукты.

Как предотвратить норовирусную инфекцию

Следуйте следующим основным методам профилактики, чтобы снизить риск заражения:

• Тщательно мойте фрукты и овощи.
• Избегайте зараженных продуктов высокого риска.
• Тщательно готовьте моллюсков (норовирус выживает при температуре до 145°F, поэтому приготовление на пару или легкое приготовление недостаточно).
• Регулярно мойте руки водой с мылом и при необходимости используйте дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе.
• Дезинфицируйте загрязненные поверхности с помощью раствора хлорного отбеливателя (от 1000 до 5000 ppm) или зарегистрированного EPA дезинфицирующего средства, эффективного против норовируса.

Природные средства от норовируса: облегчение симптомов и выздоровление

1. Регидратируйте и пополняйте запасы электролитов

Обезвоживание является серьезной проблемой из-за чрезмерной рвоты и диареи. Симптомы обезвоживания включают:

• головные боли;
• утомляемость;
• боль в мышцах;
• сильные спазмы желудка;

Рекомендации по гидратации при норовирусной инфекции:

• После каждой дефекации выпейте 100-240 мл регидратационного раствора (ОРС) или смесиэлектролитной добавки.
• При уходе за ребенком, инфицированным норовирусом, принимайте препарат небольшими глотками (5-15 мл) каждые 5-15 минут и постепенно увеличивайте дозу по мере переносимости препарата.
• При возникновении рвоты сделайте паузу на 30-60 минут, затем возобновите гидратацию.
• После 4 часов успешной регидратации медленно возвращайте твердую пищу.

После заражения сосредоточьтесь на пополнении запасов микроэлементов с помощью следующего:

• Бананы (калий)
• Авокадо (полезные жиры и минералы)
• Кокосовая вода с гималайской солью (электролитный баланс)
• Курица (белок для восстановления)
• Морские водоросли (богатые йодом и микроэлементами)

2. Натуральная противовоспалительная и противовирусная поддержка

Флавоноиды (рутинибромелаин) — эти природные соединения, содержащиеся в яблоках, гречке, цитрусовых и ананасах, помогают:

• Снизить воспаление и окислительный стресс.
• Повысить иммунитет для борьбы с вирусными инфекциями.
• Защитить слизистую оболочку кишечника, предотвращая диарею, тошноту и рвоту.
• Облегчить вздутие живота, спазмы и дискомфорт в животе.
• Поддерживать пищеварение и лечить кишечник.

Включение этих продуктов в рацион естественным образом может улучшить здоровье кишечника и иммунную функцию, особенно во время голодания.

3. Лучшие продукты для выздоровления от норовируса

Как только рвота утихнет, ешьте легко усваиваемые продукты, которые способствуют заживлению кишечника, обеспечивают мягкое питание и предотвращают спазмы желудка. Лучшая еда включает в себя:

• Бананы (богаты калием для баланса электролитов).
• Отварной картофель (легко усваивается).
• Йогурт (если нет непереносимости лактозы, для поддержки пробиотиков и минералов).
• Костный бульон (богатый питательными веществами и заживляющий кишечник).
• Обычные крекеры или крендели (нежно воздействуют на желудок).

Продукты, которых следует ИЗБЕГАТЬ:

• Продукты с высоким содержанием клетчатки (ухудшают диарею).
• Напитки с кофеином (раздражают кишечник).
• Жареная или жирная пища (трудно переваривается).
• Острая пища (вызывает боль в животе).

4. Травяные чаи от тошноты и пищеварения

Лучшие чаи для лечения норовируса и желудочной инфекции:

• Имбирный чай(помогает при тошноте и рвоте).
• Диффузор с маслом мяты перечной (уменьшает тошноту).
• Ромашковый чай(успокаивает воспаление и дискомфорт в желудке).

5. Лучшие добавки для укрепления иммунной системы до и во время норовирусной инфекции

1. Витамин B6(25 мг 3 раза в день) — помогает уменьшить тошноту и поддерживает общую иммунную функцию.
2. Витамин C(1000 мг в день) — мощный антиоксидант, повышающий иммунный ответ и помогающий бороться с вирусными инфекциями.
3. Витамин D3 + K2(10 000 МЕ в день) — поддерживает иммунную защиту и уменьшает воспаление, повышая устойчивость к инфекциям.
4. Пиколинат цинка— хорошо усваиваемая форма цинка, которая укрепляет иммунную функцию и способствует более быстрому выздоровлению.
5. Пробиотикидля здоровья кишечника — необходимы для восстановления баланса кишечника и предотвращения постинфекционных проблем с пищеварением. Выберите высококачественный пробиотик, содержащий:
   • Saccharomyces boulardii — помогает остановить диарею и способствует восстановлению кишечника.
   • Bifidobacterium lactis — укрепляет иммунитет кишечника и способствует пищеварению.
   • Lactobacillus rhamnosus — уменьшает воспаление и предотвращает долгосрочные проблемы с кишечником.

Включая эти добавки, вы можете укрепить иммунную систему, минимизировать симптомы и ускорить выздоровление от норовируса.

6. Активированный уголь: естественный детоксикант

Активированный угольможет помочь:

• Связываются с вирусными токсинами и выводят их из организма.
• Уменьшите газы, вздутие живота и дискомфорт в желудке.
• Способствует детоксикации кишечники.

7. Суперпродукты с натуральными противовирусными свойствами

Некоторые суперпродукты показали многообещающие эффекты в исследованиях по борьбе с норовирусом и облегчению симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта:

• Прополис— мощный природный антибиотик с противовирусными свойствами.
• Сырой мед(например, мед манука) — борется с инфекциями и уменьшает воспаление.

Выводы

Следуя этим естественным стратегиям лечения, вы можете уменьшить симптомы, ускорить выздоровление и защитить кишечник от долгосрочных осложнений после норовирусной инфекции.

Источники:

1. Основы вспышки норовируса CDC
2. CDC Болезни пищевого происхождения и норовирус
3. Рекомендации ВОЗ по норовирусу
4. Гидратация во время гастроэнтерита
5. Что есть при желудочном гриппе
6. 5 секретов естественного повышения иммунитета
7. National Center for Biotechnology Information (NCBI). Пробиотики и их роль в лечении острой ротавирусной диареи.