Մարսողական համակարգի տարածված խնդիրներ + ինչպես դրանք բնական ճանապարհով լուծել

Հիպոկրատը իմաստուն կերպով ասել է. «Ամեն ինչ սկսվում է աղիքներից»։ Հաճախ են ասում նաև. «Դու այն ես, ինչ ուտում ես», բայց կա ավելին, որ պետք է հաշվի առնել։ Ավելի ճշգրիտ արտահայտություն կարող է լինել՝ դու այն ես, ինչ կարող ես մարսել և ներծծել քո սննդից։

Թեև բարձրորակ սնունդը կենսական նշանակություն ունի օպտիմալ առողջության համար, այն սնուցում է ձեզ միայն այն դեպքում, եթե դուք կարողանաք այն ճիշտ մարսել և ներծծել։ Այս հոդվածում դուք կբացահայտեք մարսողությունը և մարսողական առողջությունը բարելավելու բնական եղանակները։

Ինչպես է գործում մարսողությունը

Ստամոքս-աղիքային համակարգը կարևոր է սննդանյութերի քայքայման և կլանման համար՝ միաժամանակ պաշտպանելով մարմինը ներքին ծանր պայմաններից։ Մարսողությունը սկսվում է բերանում մեխանիկական գործընթացներով, ինչպիսին է ծամելը, որն ակտիվացնում է թքի մեջ առկա ֆերմենտները։ Այնուհետև սնունդը տեղափոխվում է ստամոքս, որտեղ այն խառնվում է աղաթթվի և պեպսինի հետ՝ առաջացնելով քիմ։ Քիմը անցնում է բարակ աղիքով՝ փոխազդելով ենթաստամոքսային գեղձի, լյարդի և լեղապարկի արտազատուկների հետ։ Ենթաստամոքսային գեղձը արտադրում է կարևոր ֆերմենտներ, որոնք նպաստում են ճարպերի, օսլայի և սպիտակուցների մարսմանը։ Այս ֆերմենտների պատշաճ գործառույթը կենսական նշանակություն ունի սննդանյութերի կլանման և ընդհանուր մարսողական առողջության համար։

Մարսողական համակարգի առողջության հետ կապված տարածված խնդիրներ և բնական լուծումներ

Մարսողական համակարգի առողջությունը ընդհանուր բարեկեցության կարևորագույն կողմերից է, սակայն շատ մարդիկ պայքարում են մարսողական համակարգի տարածված խնդիրների դեմ։ Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք մարսողական համակարգի հետ կապված այս տարածված առողջական խնդիրներից մի քանիսը և ուսումնասիրենք դրանք լուծելու բնական եղանակները.

• Ստամոքսի թթվայնության պակաս
• Ստամոքսի և կերակրափողի գրգռում
• Գազեր և փքվածություն
• Գրգռված աղիքի համախտանիշ
• Փորկապություն
• Դիսբիոզ

1. Ստամոքսի թթվայնության պակաս

Թեև գերթթվայնությունը հաճախ է քննարկվում, ստամոքսի ցածր թթվայնությունը (հիպոքլորհիդրիա) անբավարար մարսողության ավելի հաճախակի պատճառ է, հատկապես տարիքի հետ։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ 60 տարեկանից բարձր մարդկանց կեսից ավելին ստամոքսահյութի աղաթթվի (HCL) անբավարար արտադրություն ունի, ինչը հանգեցնում է մարսողական խնդիրների, ինչպիսիք են փքվածությունը, փորկապությունը և գազերի առաջացումը ուտելուց հետո: Առանց բավարար քանակությամբ HCL-ի, մարսողական գործընթացը խաթարվում է։

Շատ ախտանիշներ և նշաններ վկայում են ստամոքսահյութի արտազատման խանգարման մասին, ներառյալ՝

• Ուտելուց հետո 30 րոպեի ընթացքում փքվածություն, փորկապություն, այրոց և գազերի առաջացում
• Լիության զգացում ուտելուց գրեթե անմիջապես հետո
• Մարսողության խանգարում, լուծ կամ փորկապություն
• Բազմակի սննդային ալերգիաներ
• Սրտխառնոց հավելումներ ընդունելուց հետո
• Քոր ուղիղ աղիքի շուրջ
• Թույլ, թեփոտվող և ճաքճքած եղունգներ
• Լայնացած արյան անոթներ այտերի և քթի հատվածում 
• Երկաթի անբավարարություն
• Քրոնիկ աղիքային մակաբույծներ կամ աննորմալ միկրոֆլորա
• Չմարսված սնունդ կղանքի մեջ
• Քրոնիկ կանդիդա վարակներ
• Վերին մարսողական համակարգի գազային կուտակում

Եթե դուք ունեք այս մարսողական խնդիրները, HCL հավելումը կարող է լուծում լինել։ HCL մարտահրավերի մեթոդին հետևելը կարող է օգնել որոշել մարսողությունը բարելավելու համար օպտիմալ դեղաչափը։

2. Ստամոքսի և կերակրափողի գրգռում

Սրտխառնոցը, ռեֆլյուքսը և վերին որովայնի անհարմարությունը գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդության (ԳԷՌՀ) բնորոշ ախտանիշներն են, որը մարսողական խանգարում է, որը բնութագրվում է ստամոքսի պարունակության հետադարձ հոսքով դեպի կերակրափող։ 

Հաճախակի գրգռող գործոններից են ծխելը, տապակած սնունդը, ալկոհոլը, կոֆեինը և չափից շատ ուտելը։ Հետաքրքիր է, որ ստամոքսի թթվի կամ մարսողական ֆերմենտների պակասը նույնպես կարող է առաջացնել ռեֆլյուքս՝ թույլ տալով, որ սնունդը չափազանց երկար մնա ստամոքսում, ինչը մեծացնում է ստամոքսային ճնշումը:

Այս մարսողական առողջության հետ կապված խնդիրները մեղմելու բնական միջոցները ներառում են՝

• HCL հավելում ստամոքսի ցածր թթվայնության համար
• Մարսողական ֆերմենտներ գազերի և փքվածության դեպքում՝ ուտելուց 30 րոպե անց
• Բնական հակաթթվային դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են մագնեզիումի ցիտրատը, պարբերաբար այրոցի դեպքում
• Ալգինատային լաստանավային թերապիա՝ ստամոքսային ռեֆլյուքսը կանխելու համար

Ալգինատային լաստանավային թերապիա

Ալգինատը, կամ ալգինաթթուն, շագանակագույն ջրիմուռներից ստացված սննդային մանրաթել է, որը կարող է կլանել իր քաշից 200-300 անգամ ավելի ջուր, ինչը այն դարձնում է բնական դոնդողացնող նյութ։ Կալցիումի կարբոնատի հետ համատեղելիս այն ձևավորում է մի շերտ, որը արդյունավետորեն կանխում է ստամոքսային ռեֆլյուքսը դեպի կերակրափող։

Ալգինատը ստամոքսի թթվային միջավայրում ձևավորում է ճկուն գել, որտեղ այն միանում է կալցիումի կարբոնատի հետ՝ առաջացնելով ածխաթթու գազի փուչիկներ, որոնք օգնում են այն լողալ։ Այս փրփուրե լաստանավը կարող է դիմանալ մինչև չորս ժամ՝ մասամբ մարսվելով աղիքային տրակտով շարժվելիս՝ ինչպես սննդային մանրաթելերը։ Ալգինատը ռեֆլյուքսի անվտանգ և արդյունավետ բուժում է, որի մեջ օգտագործվում է այս բաղադրիչը, ինչպիսիք են Life Extension-ի Esophageal Guardian-ը և Enzymedica-ի Heartburn Relief-ը։

Ստամոքսի գրգռում

Ստամոքսի գրգռումը, որը տարբերվում է ռեֆլյուքսից, բնութագրվում է ցավով և անբավարար մարսողությամբ, որը հաճախ կապված է Helicobacter pylori բակտերիայի հետ՝ դեպքերի մինչև 90%-ում։ Երկու բնական միջոցներ խոստումնալից են եղել՝

• Մաստիկային խեժ, որը ցույց է տվել արդյունավետություն H. pylori-ի դեմ, որի արդյունքում ուսումնասիրության մասնակիցների 77%-ը ախտանիշների թեթևացում է զգացել՝ օրական երեք անգամ 350 մգ ընդունելով երեք շաբաթվա ընթացքում։
• Դեգլիցիրիզինացված լիկյոր (DGL), որը պաշտպանում և բուժում է ստամոքսի լորձաթաղանթը՝ առանց արյան ճնշումը բարձրացնելու։ DGL-ը կարող է նաև կասեցնել H. pylori-ի աճը. բուժման համար խորհուրդ է տրվում ընդունել մեկ կամ երկու ծամվող հաբ՝ ուտելուց 20 րոպե առաջ, 8-16 շաբաթվա ընթացքում:

3. Գազեր և փքվածություն

Քրոնիկ գազերը և փքվածությունը մարսողական համակարգի ամենատարածված խանգարումներից են, որոնք հաճախ կապված են շաքարի բարձր պարունակությամբ դիետաների, սննդային անհանդուրժողականության կամ ֆերմենտացվող ածխաջրերի (FODMAP) ընդունման հետ։ Սննդի օրագիր պահելը՝ ուտելուց հետո փքվածությունը գրանցելու համար, կարող է օգնել բացահայտել վնասակար սննդամթերքները։ Այնուամենայնիվ, մարսողական ֆերմենտների անբավարար արտադրությունը հաճախակի մեղավոր է։

Որոշ դեպքերում ֆերմենտային հավելումները կարող են ավելի արդյունավետ լինել, քան որոշակի սննդամթերքների բացառումը։ Օրինակ՝ ալֆա-գալակտոզիդազի՝ FODMAP-ները քայքայող ֆերմենտի ընդունումը կարող է զգալիորեն նվազեցնել գազերի և փքվածության ախտանիշները: Բացի այդ, համապարփակ մարսողական ֆերմենտային բանաձևը կարող է օգնել լուծել այս տարածված մարսողական խնդիրները։

Կարևոր է ներառել մարսողական գործառույթը բարելավող սնունդ։ Սա ներառում է խմորված սննդամթերքներ, ինչպիսիք են կիմչին, թթու կաղամբը և միսոն, հանգստացնող խոտաբույսեր, ինչպիսիք են իմբիրը և անանուխը, ինչպես նաև ֆերմենտներով հարուստ սննդամթերքներ, ինչպիսիք են պապայան և անանասը: Կանաչ սնունդը, ինչպիսիք են սպիրուլինան և քլորելան, նույնպես օգտակար են։

4. Լակտոզայի անհանդուրժողականություն

Շատերը տառապում են լակտոզայի անհանդուրժողականությունից, որը մի վիճակ է, երբ մարմինը չի կարողանում մարսել լակտոզան՝ կաթնամթերքում պարունակվող շաքար։ Սա հանգեցնում է մարսողական համակարգի ախտանիշների, ինչպիսիք են գազերը, փքվածությունը և լուծը։ Լակտոզայի քայքայման համար պատասխանատու ֆերմենտի՝ լակտազհավելումների ընդունումը կարող է մեղմել այս ախտանիշները և բարելավել մարսողական համակարգի ընդհանուր առողջությունը։

5. Գրգռված աղիքի համախտանիշ (IBS)

Գրգռված աղիքի համախտանիշը (IBS) տարածված մարսողական խանգարում է, որը ազդում է մարսողական համակարգի գործառույթի վրա՝ հանգեցնելով հետևյալ ախտանիշների.

• Որովայնի փքվածություն և ցավ
• Գազեր և աղիքների աշխատանքի փոփոխություններ (փորկապություն կամ լուծ)
• Անհանգստություն կամ դեպրեսիա

Գոյություն ունեն IBS-ի հինգ հիմնական պատճառներ՝ սթրես, սննդային մանրաթելերի անբավարար ընդունում, սննդային անհանդուրժողականություն կամ ալերգիա, շաքարի չափազանց մեծ պարունակությամբ սնունդ և մարսողական ֆերմենտների պակաս։ Այս պատճառները կապված են նաև IBS-ի հիմքում ընկած առանձնահատկության հետ, որը հայտնի է որպես բարակ աղիքային բակտերիալ գերաճ (SIBO): Բարակ աղիքում սխալ բակտերիաների գերաճը առաջացնում է IBS-ի ախտանիշներ, ինչպես նաև այլ խնդիրներ, ինչպիսիք են ուղեղի մշուշոտությունը, հոգնածությունը, հոդերի ցավը և մաշկի խնդիրները:

IBS ախտանիշների կառավարումը պահանջում է այս արմատական պատճառները լուծելը։ Սննդային մանրաթելիավելացումը, ինչպիսին է մասամբ հիդրոլիզացված գուարի խեժը, կարող է օգնել պահպանել աղիքների կանոնավոր աշխատանքը, մինչդեռ հավելումները, ինչպիսիք են բերբերինը կամ աղիքային պատված անանուխի յուղը , լրացուցիչ թեթևացում են ապահովում։

Բացի այդ, քանի որ SIBO-ն հաճախ կապված է աղիքային թափանցելիության բարձրացման, այսինքն՝ աղիքի թափանցելիության հետ։ Վերը նշվածներից բացի, աղիների թափանցելիության դեպքում երկու կարևոր սննդային օժանդակ միջոցներն են՝ L-գլուտամինը և N-ացետիլցիստեինը: Այս սննդարար նյութերը օգնում են վերականգնել աղիքային բջիջները վնասից՝ թույլ տալով դրանց կատարել իրենց պատնեշային գործառույթները։

6. Փորկապություն

Փորկապությունը մարսողական ամենատարածված խնդիրներից մեկն է, որը շատերի մոտ առաջանում է սննդային մանրաթելերի պակասի, անբավարար ջրազրկման կամ անբավարար ֆիզիկական վարժությունների պատճառով։ Փորկապությունը մեղմելու համար.

• Ավելացրեք մանրաթելի ընդունումը մինչև 25-30 գրամ օրական
• Կերեք մանրաթելերով հարուստ մրգեր, ինչպիսիք են խնձորը, տանձը և կիվին
• Մնացեք ջրազրկված և զբաղվեք կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությամբ

Մանրաթելային հավելումների ներառումը, ինչպիսիք են պսիլիումը կամ մասնակիորեն հիդրոլիզացված գուարի խեժը, նույնպես կարող է նպաստել աղիքների կանոնավոր գործունեությանը:

Պրոբիոտիկներ. լավագույն հավելումը մարսողության համար

Ի՞նչ են պրոբիոտիկները։

Պրոբիոտիկները վերաբերում են մարդու աղիքային տրակտում հանդիպող օգտակար մանրէներին։ Հազարամյակներ շարունակ մարդիկ օգտագործել են ֆերմենտացված սնունդ, որը պարունակում է պրոբիոտիկներ։ Դրանց թվում են ոչ միայն առողջ սննդի խանութներից պարկուճներում առկա սառեցված-չորացրած մանրէները, այլև պանիրը, մածունը, թթու կաղամբը և կեֆիրը։ Պրոբիոտիկ հավելումների մեծ մասում հիմնական միկրոօրգանիզմները լակտոբասիլներն ու բիֆիդոբակտերիաներն են։

Պրոբիոտիկների վերաբերյալ հետազոտություններ

Պրոբիոտիկների օգտագործումը հիմնավորված է կլինիկական հետազոտությունների լայնածավալ արդյունքներով՝ մոտ 1000 կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող մարդկային ուսումնասիրություններով։ Թեև այս հետազոտությունների մեծ մասը կենտրոնացած է ստամոքս-աղիքային առողջության խթանման և իմունային ֆունկցիայի աջակցման վրա, այն նաև աջակցում է պրոբիոտիկների օգտագործմանը առողջության տարբեր այլ նպատակների համար։

Պրոբիոտիկները կարող են բարելավել ստամոքս-աղիքային միջավայրը՝ այն դարձնելով ավելի քիչ հյուրընկալ վնասակար մանրէների համար։ Շատ անցանկալի օրգանիզմներ պետք է կապվեն ստամոքս-աղիքային լորձաթաղանթին՝ արդյունավետորեն գաղութացնելու համար։ Որոշակի պրոբիոտիկ շտամներ կարող են կպչել էպիթելիին և գործել որպես «գաղութացման արգելքներ», կանխելով վնասակար մանրէների և խմորիչների կպչումը աղիքային լորձաթաղանթին։

Ավելի քան 500 կրկնակի կույր ուսումնասիրություններ ուսումնասիրել են պրոբիոտիկները ստամոքս-աղիքային դիսբիոզի դեպքում, որը աղիքային միկրոբիոմի խանգարում է։ Դիսբակտերիոզը հաճախ առաջանում է մարսողական համակարգի խանգարման, շաքարի չափից շատ օգտագործման, հակաբիոտիկների օգտագործման և զարգացած երկրներ ճանապարհորդելու պատճառով, ինչը հանգեցնում է գազերի, փքվածության և աղիքների անկանոն դատարկման։ Պրոբիոտիկները կարող են հատկապես արդյունավետ լինել դիսբիոզի հետ կապված գազերի և փքվածության դեպքում։

Պրոբիոտիկների տեսակները

Գազերի, փքվածության և աղիքների անկանոնության դեմ լավագույն պրոբիոտիկ հավելումը Bacillus coagulans-ն է։ Հրապարակված կլինիկական փորձարկումների վերջին վերլուծության համաձայն՝ մշակվել է տարբեր պրոբիոտիկների արդյունավետության համեմատական աստիճանը այս տարածված խնդիրների համար ներկայացնելու համար։ Արդյունքները ցույց տվեցին, որ Bacillus coagulans պրոբիոտիկն ուներ բարելավում ապահովելու ամենաբարձր հավանականությունը, քանի որ մասնակիցների ավելի քան 60%-ը լիովին ազատվել էր գազերից և փքվածությունից, եթե նրանք ընդունել էին այս պրոբիոտիկը։ Այն նաև օգտակար է IBS-ի համար։

Պրոբիոտիկների դեղաչափը

Պրոբիոտիկ հավելումների դեղաչափը ամենից հաճախ կախված է պիտանելիության ժամկետի ավարտի պահին գաղութ կազմող միավորներում (CFU) նշված արտադրանքի մեջ առկա կենդանի օրգանիզմների քանակից։ Ընդհանուր առողջության համար լավագույն արդյունքներին հաճախ հասնում են օրական 5-ից 30 միլիարդ CFU ընդունելով։ 

Կենսակերպի գործոններ, որոնք ազդում են մարսողության վրա

Սթրեսը հաճախ ուժեղ հարված է հասցնում մարսողական համակարգի գործառույթին։ Սթրեսային վիճակում մարմինը ծրագրավորված է արյունն ու էներգիան մարսողական համակարգից շեղելու՝ հօգուտ կմախքային մկանների և ուղեղի։ Ահա թե ինչու մեր կյանքում չափազանց շատ սթրեսի առաջին նշանները ամենից հաճախ մարսողության հետ կապված խնդիրներն են։ Կարևոր է մարսողական ֆունկցիայի համար սովորել, թե ինչպես հանգստացնել մարմինն ու միտքը։ 

Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը հիանալի բնական, անվճար սթրեսի դեմ միջոց է։ Դա պարտադիր չէ, որ ծանրաբեռնված վարժություն լինի։ Աղիների առողջությունը և կանոնավորությունը խթանող պարզ վարժություններից են քայլելը և յոգան։

Վերջապես, մարսողական գործընթացները բարելավելու համար փորձեք ուտել հանգիստ վիճակում և միջավայրում։ Ուշադրություն դարձրեք ձեր շնչառությանը։ Ուտելիս կենտրոնացեք դիաֆրագմայով դանդաղ շնչելու վրա։ Եվ մանրակրկիտ ծամեք։ Այս պարզ քայլերը երբեմն կարող են զգալի ազդեցություն ունենալ։

Հասկանալով և լուծելով այս տարածված մարսողական առողջության խնդիրները, դուք կարող եք քայլեր ձեռնարկել՝ բնական ճանապարհով բարելավելու ձեր աղիքների առողջությունը և ընդհանուր բարեկեցությունը։

Հղումներ՝

1. Շուբերտ Մ.Լ. Ստամոքսային սեկրեցիայի ֆունկցիոնալ անատոմիա և ֆիզիոլոգիա։ Curr Opin Gastroenterol. 2015 նոյեմբեր;31(6):479-85։
2. Հաուդեն Ս.Վ., Հանթ Ռ.Հ. Մարդու մոտ ինքնաբուխ հիպոքլորհիդրիա. հնարավոր պատճառներն ու հետևանքները։ Մարսողական համակարգի հիվանդություններ 1986;4(1):26–32։
3. Լեյման Դ.Ա., Ռիֆ Բ.Պ., Մորգան Ս. Ալգինատային թերապիան ԳԷՌՀ ախտանիշների արդյունավետ բուժում է. համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Կերակրափողի հիվանդություն։ 2017;30(5): 1–9։ 
4. Մանդել Կ.Գ., Դագգի Բ.Պ., Բրոդի Դ.Ա., Ջեյքոբի Հ.Ի.։ Հոդվածի վերանայում. ալգինատ-ռաֆտային բանաձևերը այրոցի և թթվային ռեֆլյուքսի բուժման մեջ։ Սննդային դեղաբանություն և թերապիա 2000:14(6):669-90։
5. Dabos KJ, Sfika E, Vlatta LJ, Frantzi D, Amygdalos GI և Giannikopoulos G: Արդյո՞ք Chios մաստիկ մաստիկն արդյունավետ է ֆունկցիոնալ դիսպեպսիայի բուժման համար: Հեռանկարային, պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող փորձարկում։ J Ethnopharmacol 2010;127(2):205-209։ 
6. Raveendra KR, Jayachandra, Srinivasa V, et al. Glycyrrhiza glabra-ի (GutGard) քաղվածքը մեղմացնում է ֆունկցիոնալ դիսպեպսիայի ախտանիշները. պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող հետազոտություն։ Evid-ի վրա հիմնված հավելում։ Alternat Med. 2012;2012:216970։
7. Թաք Սի Ջեյ, Թեյլոր Կ.Մ., Գիբսոն Պ.Ռ., Բարեթ Ջ.Ս., Մուիր Ջ.Գ.։ Գալակտո-օլիգոսախարիդների ընդունման հետ կապված գրգռված աղիքի ախտանիշների աճը մեղմացվում է [ալֆա]-գալակտոզիդազով բուժմամբ։ Ամ Ջ. Գաստրոէնտերոլ։ 2018;113:124։
8. Ianiro G, Pecere S, Giorgio V, et al. Մարսողական ֆերմենտների լրացում ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների դեպքում։ Curr Drug Metab. 2016;17(2):187-93
9. Ռոքսաս Մ. Ֆերմենտային հավելումների դերը մարսողական խանգարումների դեպքում։ Այլընտրանքային։ Բժշկական Վերանայված 2008;13(4):307–314։ 
10. Սզիլագյի Ա., Իշայեկ Ն. Լակտոզայի անհանդուրժողականություն, կաթնամթերքից խուսափելը և բուժման տարբերակները։ Սննդարար նյութեր։ 2018 դեկտեմբերի 15;10(12)։ 
11. Di Costanzo M, Berni Canani R. Լակտոզայի անհանդուրժողականություն. Ընդհանուր թյուրիմացություններ: Անն Նուտր Մետաբ։ 2018;73 Հավելված 4:30-37։
12. Corgneau M, Scher J, Ritie-Pertusa L, et al. Լակտոզայի անհանդուրժողականության վերջին առաջընթացները. Հանդուրժողականության շեմերը և ներկայումս հասանելի պատասխանները։ Crit Rev Food Sci Nutr. 2017 Հոկտեմբերի 13;57(15):3344-3356։
13. Յասուկավա Զ, Ինոուե Ռ, Օզեկի Մ, Օկուբո Տ, Տակագի Տ, Հոնդա Ա, Նաիտո Յ. Մասամբ հիդրոլիզացված գուարի խեժի կրկնակի օգտագործման ազդեցությունը կղանքի բնութագրերի և աղիքային միկրոբիոտայի վրա. պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող և զուգահեռ խմբային կլինիկական փորձարկում։ Սննդարար նյութեր։ 2019 սեպտեմբերի 10;11(9):2170։
14. Չեն Չ, Տաո Չ, Լյու Զ և այլք։ Բերբերինի հիդրոքլորիդի պատահականացված կլինիկական փորձարկում լուծի գերակշռող գրգռված աղիքի համախտանիշով հիվանդների մոտ: Ֆիտոթեր հետազոտություններ։ 2015 նոյեմբեր;29(11):1822-7։
15. Բլեք Սի Ջեյ, Յուան Յ, Սելինգեր ՍՊ, Կամիլերի Մ, Քուիգլի ԷՄՄ, Մոայեդի Պ, Ֆորդ Ա.Ս.։ Լուծվող մանրաթելերի, հակասպազմային դեղամիջոցների և աղիք-ուղեղ նյարդամոդուլյատորների արդյունավետությունը գրգռված աղիքի համախտանիշի դեպքում. համակարգված վերանայում և ցանցային մետա-վերլուծություն։ Lancet Gastroenterol Hepatol։ 2020 փետրվար;5(2):117-131։
16. Աչամրա Ն, Դեշելոտ Պ, Կոեֆիե Մ. Գլուտամինը և աղիքային թափանցելիության կարգավորումը. նստարանից մինչև մահճակալի մոտ։ Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2017 հունվար;20(1):86-91։ 
17. Հոու Յ, Վան Լ, Յի Դ, Վու Գ. N-ացետիլցիստեինը և աղիքային առողջությունը. ուշադրության կենտրոնում դրա գործողության մեխանիզմն է։ Front Biosci (Landmark Ed). 2015 հունվարի 1;20(5):872-91։ 
18. Pramanik S, Venkatraman S, Karthik P, Vaidyanathan VK. Մարդու առողջության մեջ պրոբիոտիկների ընտրության բնութագրման և ներդրման համակարգված վերանայում։ Սննդի գիտություն կենսատեխնոլոգիա։ 2023 հունվարի 10;32(4):423-440։
19. Zhang T, Zhang C, Zhang J, et al. Պրոբիոտիկների արդյունավետությունը գրգռված աղիքի համախտանիշի դեպքում. Համակարգված վերանայում և ցանցային մետա-վերլուծություն։ Front Cell Infect Microbiol. 2022 ապրիլի 1; 12:859967։ 
20. Գուպտա Ա.Կ., Մեյթի Ս. Bacillus coagulans LBSC-ի արդյունավետությունն ու անվտանգությունը գրգռված աղիքի համախտանիշի դեպքում. Հեռանկարային, միջամտական, պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող կլինիկական հետազոտություն [CONSORT Compliant]: Բժշկություն (Բալթիմոր)։ 2021 հունվարի 22; 100 (3): e23641։