3 պոլիֆենոլներ + դրանց օգտակար հատկությունները. կանաչ թեյ, խաղողի կորիզ, սոճու կեղևի քաղվածք

Ի՞նչ են պոլիֆենոլները։

Պոլիֆենոլները բույսերում հանդիպող բնական միացությունների լայն դաս են, որոնք հայտնի են իրենց հակաօքսիդանտային, հակաբորբոքային և առողջությանը նպաստող հատկություններով։ Ֆլավոնոիդները պոլիֆենոլների ամենամեծ և ամենաշատ ուսումնասիրված ենթախումբն են, որոնք կազմում են սննդակարգում առկա բոլոր պոլիֆենոլների մոտ 60%-ը։ 

Կանաչ թեյի քաղվածքը (GTE), խաղողի կորիզի քաղվածքը (GSE) և սոճու կեղևի քաղվածքը (PBE) ամենատարածված պոլիֆենոլային քաղվածքներն են։ 

Պոլիֆենոլների առողջության համար օգտակար հատկությունները

Պոլիֆենոլային քաղվածքները ցույց են տվել առողջությանը նպաստելու զգալի կլինիկական օգուտներ։ Հետազոտությունների մեծ մասը կենտրոնացած է եղել հետևյալ ոլորտների վրա՝

• Հակաօքսիդանտային և հակատարիքային ազդեցություններ
• Աչքի առողջություն և տեսողական ֆունկցիա
• Կենտրոնացում, ուշադրություն, ճանաչողական գործառույթ և ուղեղի առողջություն
• Լնդերի և պարոդոնտալ առողջություն
• Սրտի և անոթների առողջություն, ներառյալ արյան ճնշման կարգավորումը և զարկերակների, երակների և մազանոթների առողջությունը
• Իմունային ֆունկցիա
• Հոդերի և շարակցական հյուսվածքի առողջություն
• Նյութափոխանակության առողջություն և քաշի կառավարում
• Թոքեր, շնչուղիներ և շնչառական ֆունկցիա
• Պրեբիոտիկ և միկրոբիոմային ազդեցություններ
• Մաշկի առողջություն

Կանաչ թեյի, խաղողի կորիզի և սոճու կեղևի քաղվածքների կենսաբանական ազդեցությունները հաճախ ուղղված են նույն մոլեկուլային ուղիներին։ Այս քաղվածքները, իրենց մոնոմերների և մետաբոլիտների հետ միասին, ակտիվացնում են Nrf2-ի (միջուկային գործոն էրիթրոիդ 2-ի հետ կապված գործոն 2) նման հիմնական կարգավորիչներ, որոնք նպաստում են հակաօքսիդանտային պատասխաններին, բորբոքման վերահսկմանը, միտոքոնդրիալ ֆունկցիային և դետոքսիկացիային։ Nrf2-ը ուժեղացնում է բջջային պաշտպանությունը՝ օգնելով բջիջներին վերականգնել վնասը և կարգավորել տարբեր գործառույթներ։

Քանի որ դրանց առողջապահական օգուտները հսկայական համընկնում ունեն, եկեք նայենք որոշ հիմնական ընդհանուր առողջապահական օգուտների և որոշ պատկերացումներ տանք դրանց համեմատական ազդեցության վերաբերյալ։

Հակաօքսիդանտային պաշտպանություն և ազդեցություն բորբոքման վրա

Կանաչ թեյի քաղվածքը, խաղողի կորիզի քաղվածքը և սոճու կեղևի քաղվածքը բոլորն էլ ունեն կլինիկորեն փաստաթղթավորված գերազանց օգուտներ՝ հակաօքսիդանտային պաշտպանությունը բարելավելու և բորբոքման արյան մարկերները նվազեցնելու գործում։^1-3 Այնուամենայնիվ, սոճու կեղևի քաղվածքը գնահատվում է մի փոքր ավելի լավ, երբ համեմատում ենք մարդկանց կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող փորձարկումների արդյունքները։ Սա կարող է պայմանավորված լինել ոչ ֆլավոնոիդ պոլիֆենոլների ավելի բարձր մակարդակով։ 

Բորբոքման առումով, C-ռեակտիվ սպիտակուցը (CRP) արյան մեջ ցուցիչ է, որը արտացոլում է բորբոքման աստիճանը, որը նույնականացվել է որպես սրտի հիվանդությունների և այլ քրոնիկ առողջական խնդիրների անկախ ռիսկի գործոն։ Այս ոլորտում կրկին ամենամեծ ազդեցությունը ցուցաբերում է սոճու կեղևի քաղվածքը։⁴

Արյան ճնշման աջակցություն

Կանաչ թեյի քաղվածքը, խաղողի կորիզի քաղվածքը և սոճու կեղևի քաղվածքը բոլորն էլ դրական ազդեցություն են ունեցել արյան ճնշման կարգավորման բարելավման վրա։ Նրանք այս ազդեցությունը հասնում են մի քանի մեխանիզմների միջոցով՝

• Հակաօքսիդանտային ազդեցություններ. Պոլիֆենոլներն ունեն հակաօքսիդանտային հատկություններ, որոնք նվազեցնում են օքսիդատիվ սթրեսը, որը բարձր արյան ճնշմանը նպաստող գործոն է։
• Էնդոթելային ֆունկցիա. Պոլիֆենոլները բարելավում են էնդոթելի (արյան անոթների ներքին երեսպատման) ֆունկցիան՝ բարելավելով անոթային առողջությունը։
• Բարելավված անոթային ֆունկցիա. Պոլիֆենոլները նպաստում են անոթային առաձգականության և տոնուսի բարելավմանը։ 

Արյան ճնշման կարգավորման համար խաղողի կորիզի քաղվածքը երեքից ամենաշատն է ուսումնասիրվել՝ ավելի քան 20 մարդկային կլինիկական փորձարկումներով։⁵ Նախահիպերտոնիա կամ թեթև հիպերտոնիա ունեցող անհատների մոտ խաղողի կորիզի քաղվածքը ցույց է տվել զգալի բարելավումներ։ 12 շաբաթ տևած փորձարկման ընթացքում խաղողի կորիզի քաղվածքի օրական 400 մգ ընդունումը նվազեցրել է սիստոլիկ արյան ճնշումը (ՍԱՃ) 13 մմ ս.ս.-ով և դիաստոլիկ արյան ճնշումը (ԴԱՃ) 6.5 մմ ս.ս.-ով, ինչպես նաև նպաստել է անոթային առաձգականության և զարկերակային ալիքի արագության բարելավմանը։ 200 մգ/օր դեղաչափի դեպքում նշանակալի ազդեցություններ չեն նկատվել։⁶ Այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ արյան ճնշման կարգավորման համար նվազագույն արդյունավետ դեղաչափը 300 մգ/օր է։

Կանաչ թեյի քաղվածքը և դրա հիմնական պոլիֆենոլ EGCG-ն նույնպես ցույց են տվել իրենց օգտակար հատկությունները։ 2015 թվականին 14 մարդկային կլինիկական փորձարկումների մետա-վերլուծությունը ցույց է տվել, որ ՍԲՊ-ն միջինում նվազել է 1.42 մմ ս.ս. և ԴԲՊ-ն՝ 1.25 մմ ս.ս., ավելի մեծ ազդեցություն ունենալով բարձր նախնական արյան ճնշում ունեցողների մոտ։⁷ Ավելի վերջերս կատարված ուսումնասիրության մեջ, ճարպակալմամբ տառապող անհատների մոտ 8 շաբաթվա ընթացքում 300 մգ/օր EGCG-ի ընդունումը նվազեցրել է ՍԲՊ-ն 6.92 մմ ս.ս. և ԴԲՊ-ն՝ 4.77 մմ ս.ս.։⁸

Սոճու կեղևի քաղվածքը գնահատվել է առնվազն 10 փորձարկումներում, սովորաբար 100-200 մգ/օր դեղաչափով, հաճախ հակահիպերտոնիկ դեղամիջոցների հետ միասին։⁹ Հաղորդվել է արյան ճնշման չափավոր անկման մասին։ Սակայն, ավելի նոր ուսումնասիրությունը, որն օգտագործել է 431.5 մգ պոլիֆենոլներ/օր 12 շաբաթվա ընթացքում, ցույց է տվել ավելի ուժեղ ազդեցություն. նախահիպերտոնիկ անհատների մոտ ՍԲՊ-ն նվազել է 6.46 մմ ս.ս.-ով, իսկ դիաբետալ արյան ճնշումը՝ 3.06 մմ ս.ս.-ով։¹⁰ Այս արդյունքները ենթադրում են, որ նշանակալի ազդեցությունների համար անհրաժեշտ են ավելի բարձր դեղաչափեր (մոտ 400 մգ/օր), չնայած նույն դեղաչափով գապի սերմերի քաղվածքը մնում է ավելի արդյունավետ ընդհանուր առմամբ։

Ուղեղի առողջություն

Պոլիֆենոլները, մասնավորապես ֆլավոնոիդները, անկասկած դեր են խաղում ուղեղի առողջության և տրամադրության բարելավման գործում՝ հիմնվելով զգալի գիտական հետազոտությունների վրա։ Ինչ վերաբերում է 3 լավագույն պոլիֆենոլներին և տրամադրությունը բարձրացնողներին, կանաչ թեյի քաղվածքն ունի ամենաշատ կլինիկական հետազոտությունները, որոնք հաստատում են դրա օգտագործումը, ընդ որում՝ դրական ուսումնասիրությունները սովորաբար ցույց են տալիս լավագույն արդյունքները ավելի բարձր դեղաչափերով (օրինակ՝ օրական երկու անգամ 400 մգ): Սոճու կեղևի քաղվածքը ցույց է տվել որոշակի հակասթրեսային ազդեցություն, սակայն ո՛չ սոճու կեղևի քաղվածքը, ո՛չ էլ խաղողի կորիզի քաղվածքը բավարար չափով չեն ուսումնասիրվել դրական տրամադրության ցուցանիշները բարելավելու համար։ Այսպիսով, թվում է, թե կանաչ թեյի քաղվածքն ավելի շատ օգուտներ է բերում ուղեղի գործառույթի այս ոլորտում: 

Կանաչ թեյի քաղվածքը նաև լավագույն ընտրությունն է համարվում ուղեղը նեյրոդեգեներացիայից պաշտպանելու համար։ Դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ EGCG-ն կարողանում է անցնել արյուն-ուղեղային պատնեշը, մինչդեռ խաղողի կորիզի քաղվածքի և սոճու կեղևի քաղվածքի պրոանտոցիանիդինները՝ ոչ։¹¹

Մտավոր գործընթացների և ուղեղի գործառույթի խթանման հարցում սոճու կեղևի քաղվածքը, անկասկած, կլինիկորեն ամենաշատն է ապացուցված։ Մասնավորապես, մի քանի կրկնակի կույր ուսումնասիրություններ ցույց են տվել ուշադրության դեֆիցիտի խանգարում ունեցող երեխաների ուշադրության, տեսողական-շարժիչային կոորդինացիայի և օքսիդատիվ սթրեսի նվազեցման բարելավումներ։¹² Մեծահասակների մոտ սոճու կեղևի քաղվածքի հավելումը նույնպես ցույց է տվել հիշողության, կենտրոնացման, մտավոր պարզության և սթրեսի պայմաններում մտավոր կատարողականի բարելավումներ։^13,14 

Խաղողի կորիզի քաղվածքը նաև զգալի օգուտներ է ցույց տվել առողջ տարեց մեծահասակների ուղեղի հզորության բարելավման գործում և անուղղակիորեն նպաստում է ուղեղի գործառույթին՝ աջակցելով ուղեղի շրջանառությանը և միկրոանոթային ամբողջականությանը։ Սակայն այն ուղեղի վրա ազդեցության առումով այնքան ուսումնասիրված չէ, որքան կանաչ թեյի քաղվածքը և սոճու կեղևի քաղվածքը։¹⁵

Նյութափոխանակության առողջություն և քաշի կառավարում

Կանաչ թեյի քաղվածքն ունի ամենաշատ կլինիկական հետազոտությունները, որոնք հաստատում են դրա օգտագործումը նյութափոխանակության առողջության և քաշի կառավարման համար՝ համեմատած խաղողի կորիզի քաղվածքի և սոճու կեղևի քաղվածքի հետ։ Տասնյակ մարդկային կրկնակի կույր ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ կանաչ թեյի քաղվածքը կարող է օգնել քաշի կառավարման ծրագրին։ Այս ուսումնասիրություններում նաև ցույց է տրվել, որ այն նպաստում է մարմնի ճարպի տոկոսի նվազմանը և բարելավում է ինսուլինի ազդեցությունը, արյան լիպիդային պրոֆիլը և արյան մեջ շաքարի վերահսկողությունը։ Կանաչ թեյի քաղվածքն առավել արդյունավետ է կոֆեինի հետ համակցված օգտագործման դեպքում։ Այս ուսումնասիրություններում կանաչ թեյի քաղվածքի պոլիֆենոլի ընդհանուր դեղաչափը կազմում էր 300-600 մգ/օր, ավելի լավ արդյունքներ են նկատվել օրական 600 մգ-ի դեպքում։¹⁶

Ե՛վ խաղողի կորիզի քաղվածքը, և՛ սոճու կեղևի քաղվածքը նպաստում են նյութափոխանակության առողջությանը՝ բարելավելով նաև ինսուլինի ազդեցությունը և արյան մեջ շաքարի մակարդակի վերահսկողությունը։ Դրանք նաև նվազեցնում են օքսիդատիվ սթրեսը և բորբոքումը, որոնք կարող են խաթարել նյութափոխանակության առողջությունը։ Դրանց ազդեցությունը քաշի կառավարման վրա լավագույն դեպքում նվազագույն է։^17,18

Մաշկի առողջություն

Բոլոր 3 լավագույն պոլիֆենոլային քաղվածքները ցուցաբերում են մաշկի առողջության վրա դրական ազդեցություն։ Կանաչ թեյի քաղվածքը լավագույնն է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանվելու և մաշկի գրգռվածությունը նվազեցնելու համար։ Խաղողի կորիզի քաղվածքը լավագույնն է կոլագենի աջակցության, առաձգականության վերականգնման, կնճիռների խորությունը նվազեցնելու և մաշկի անոթային կառուցվածքները պահպանելու համար։ Սոճու կեղևի քաղվածքը լավագույնն է մաշկի երանգը և խոնավությունը բարելավելու համար։^1-3

Մազանոթային փխրունություն, հեշտ կապտուկներ և երակների առողջություն

Մազանոթների փխրունության և հեշտ առաջացող կապտուկների դեպքում խաղողի կորիզի քաղվածքը լավագույն ընտրությունն է։ Երակների առողջության համար, ինչպես խաղողի կորիզի քաղվածքը, այնպես էլ սոճու կեղևի քաղվածքը՝ օրական 150 մգ դեղաչափով, կարող են նպաստել երակների առողջ կառուցվածքին և գործառույթին։ Վատ երակների կառուցվածքի և ֆունկցիայի հետ կապված հիվանդություններից են երակների լայնացումը, երակների վատ ֆունկցիայի պատճառով ոտքերում ծանրության զգացումը և հեմոռոյը։ Ապացուցված է, որ թե՛ խաղողի կորիզի քաղվածքը, թե՛ սոճու կեղևի քաղվածքը բարելավում են երակային տոնուսը, նվազեցնում են ոտքերի այտուցը և ծանրությունը՝ երակների վատ ֆունկցիայի պատճառով, և բարելավում են արյան հոսքը։ Սոճի կեղևի քաղվածքը նաև օգտակար է հեմոռոյի և երկարատև թռիչքների հետևանքով առաջացած երակային անբավարարության ու ոտքերի այտուցի կանխարգելման համար։ Հավանաբար, խաղողի կորիզի քաղվածքը նույնպես օգտակար կլինի այս երակային խնդիրների համար: Կանաչ թեյի քաղվածքը շատ քիչ ազդեցություն ունի այս ոլորտներում։^1-3,19,20

Կանաչ թեյի, խաղողի կորիզի և սոճու կեղևի քաղվածքի միջև տարբերությունը

Կանաչ թեյի քաղվածքը հիմնականում կազմված է կատեխիններից, ինչպիսին է էպիգալոկատեխին գալատը (EGCG): Մյուս կողմից, խաղողի կորիզի և սոճու կեղևի քաղվածքները պարունակում են պրոանտոցիանիդիններ (ՊԱԿ), որոնք էպիկատեխին մոնոմերների շղթաներ են՝ փոքր (օլիգոմերային) կամ մեծ (պոլիմերային) ձևերով։

Երեք քաղվածքներն էլ պարունակում են պոլիֆենոլներ, որոնք օգտակար են առողջության համար։ Կանաչ թեյի և խաղողի կորիզի քաղվածքները հիմնականում ապահովում են գալաթթու, իսկ խաղողի կորիզի քաղվածքը նաև պարունակում է քվերցետին: Սոճու կեղևի քաղվածքը պարունակում է դիհիդրոքվերցետին և տարբեր ֆենոլային թթուներ, ինչպիսիք են կոֆեինաթթուն, ֆերուլաթթուն, պարա-կումարաթթուն և գալաթթուն։

Կանաչ թեյի քաղվածքը հիմնականում պարունակում է ազատ կատեխիններ, որոնք հաճախ կապված են գալաթթվի հետ։ Խաղողի կորիզի քաղվածքը հարուստ է ՊԱԿ-ներով, մինչդեռ սոճու կեղևի քաղվածքը պարունակում է ՊԱԿ-ներ և ազատ ֆենոլային թթուներ։ Որակը և առողջության համար օգտակար հատկությունները ապահովելու համար այս քաղվածքները ստանդարտացված են պոլիֆենոլի պարունակության համար՝

• Կանաչ թեյի քաղվածք. 50–98% ընդհանուր պոլիֆենոլներ և/կամ 30–100% EGCG:
• Խաղողի կորիզի քաղվածք՝ ~95% ՊԱԿ։
• Սոճու կեղևի քաղվածք՝ 65–75% պոլիհագեցած ածխաջրեր։ 

Այս քաղվածքների առողջության համար օգտակար հատկությունները կապված են դրանց քիմիական տարբերությունների հետ, որտեղ կենսամատչելիությունը հիմնական գործոնն է։ Կանաչ թեյի քաղվածքի ազատ ֆլավոնոիդ մոնոմերները շատ ավելի լավ են ներծծվում, քան PAC-ները, որոնք վատ են ներծծվում։ Այնուամենայնիվ, կլանումը կարող է լիովին չբացատրել PAC-ների առողջապահական օգուտները: Այս միացությունները լայնորեն մետաբոլիզացվում են աղիքային միկրոբիոտայի կողմից՝ առաջացնելով տարբեր ազդեցություններ ունեցող կենսաակտիվ ֆենոլային մետաբոլիտներ։ Քիմիական տարբերություններին չնայած, խաղողի կորիզի և սոճու կեղևի քաղվածքները առաջացնում են նմանատիպ մանրէային մետաբոլիտներ, ինչը ենթադրում է համեմատելի ազդեցություն միկրոբիոմի և նյութափոխանակության վրա։

Անվտանգություն 

Ե՛վ խաղողի կորիզի քաղվածքը, և՛ սոճու կեղևի քաղվածքը ունեն գերազանց անվտանգության պրոֆիլ՝ առանց սպասվող կողմնակի ազդեցությունների, դեղերի անբարենպաստ փոխազդեցությունների կամ այլ խնդիրների՝ խորհուրդ տրվող դեղաչափի դեպքում։ Կանաչ թեյի քաղվածքի վերաբերյալ, EGCG-ի բարձր չափաբաժիններով լյարդի թունավորման հազվադեպ դեպքեր են գրանցվել։²¹ Անվտանգության հետ կապված որևէ խնդիրից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում EGCG-ի օրական չափաբաժինը պահել 300 մգ-ից պակաս կամ պոլիֆենոլների ընդհանուր չափաբաժինը 800 մգ-ից պակաս։

Ո՞ր պոլիֆենոլն է ձեզ համար լավագույնը։

Առաջին 3 պոլիֆենոլային քաղվածքների քիմիական կազմի տարբերությունները մի փոքր տարբեր առողջական օգուտներ են առաջացնում։ Կա մեծ համընկնում, բայց ընդհանուր առմամբ, այս երեք քաղվածքներից մեկը կարող է ավելի լավ ընտրություն լինել՝ կախված անձի կարիքներից։ Ահա մի քանի ուղեցույցներ՝ 

• Կանաչ թեյի քաղվածքը կարող է ավելի արդյունավետ լինել բջջային պաշտպանության, մասնավորապես՝ ստամոքս-աղիքային համակարգի և արյան մեջ, ինչպես նաև արյան մեջ շաքարի մակարդակի պահպանման և քաշի կարգավորման գործում։ 
• Խաղողի կորիզի քաղվածքը կարող է ավելի արդյունավետ լինել հակաօքսիդանտային պաշտպանության, աչքերի առողջության, կոլագենի և մաշկի, երակների և արյան անոթների շարակցական հյուսվածքի ամբողջականության ապահովման, ինչպես նաև արյան ճնշման կարգավորման բարելավման գործում։
• Սոճու կեղևի քաղվածքը կարող է ավելի ուժեղ ազդեցություն ունենալ հակաբորբոքային ուղիների, ճանաչողական գործառույթի, հոդերի առողջության և էնդոթելի (արյան անոթների պատի) առողջության վրա։

Հղումներ՝

1. Ալամ Մ., Գուլզար Մ., Ախտար Մ.Ս. և այլք։ Էպիգալոկատեխին-3-գալատի թերապևտիկ ներուժը մարդու հիվանդությունների դեպքում. մոլեկուլային մեխանիզմներ և կլինիկական ուսումնասիրություններ։ Մոլ Բիոմեդ։ 2024 դեկտեմբերի 27;5(1):73։
2. Ֆոշատի Ս, Ռոհանի ՄՀ, Ամանի Ռ. Խաղողի կորիզի քաղվածքի հավելումների ազդեցությունը օքսիդատիվ սթրեսի և բորբոքման վրա. վերահսկվող փորձարկումների համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Միջազգային կլինիկական պրակտիկա։ 2021 նոյեմբեր;75(11):e14469։ 
3. Դրիդի Վ., Բորդենավ Ն. Սոճու կեղևի ֆենոլային քաղվածքներ, ներկայիս կիրառություններ և սննդի մեջ պոտենցիալ կիրառություններ. ակնարկ։ Curr Pharm Des. 2020;26(16):1866-1879։ 
4. Նիկպայամ Օ, Ռոհանի Մ.Հ., Փուրմասումի Մ և այլն: Պիկնոգենոլի հավելումների ազդեցությունը պլազմայում C-ռեակտիվ սպիտակուցի կոնցենտրացիայի վրա. համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Clin Nutr Res. 2018 Ապրիլ; 7 (2): 117-125. doi՝ 10.7762/cnr.2018.7.2.117. Epub 2018 Ապրիլի 16։ PMID՝ 29713620; PMCID՝ PMC5921329։
5. Zhang H, Liu S, Li L, et al. Խաղողի կորիզի քաղվածքով բուժման ազդեցությունը արյան ճնշման փոփոխությունների վրա. 16 պատահականացված վերահսկվող փորձարկումների մետա-վերլուծություն։ Բժշկություն (Բալթիմոր)։ 2016 օգոստոս;95(33):e4247։ 
6. Odai T, Terauchi M, Kato K, et al. Խաղողի կորիզի պրոանտոցիանիդինի քաղվածքի ազդեցությունը նախահիպերտոնիայով մասնակիցների անոթային էնդոթելային ֆունկցիայի վրա. պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրություն։ Սննդարար նյութեր։ 2019 նոյեմբերի 20;11(12):2844։
7. Li G, Zhang Y, Thabane L, Mbuagbaw L, et al. Կանաչ թեյի հավելումների ազդեցությունը արյան ճնշման վրա ավելորդ քաշի և ճարպակալման ունեցող մեծահասակների մոտ. համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ J Hypertens. 2015 փետրվար;33(2):243-54։ 
8. Chatree S, Sitticharoon C, Maikaew P, et al. Էպիգալոկատեխին գալատը նվազեցնում է պլազմայի տրիգլիցերիդը, արյան ճնշումը և շիճուկային կիսպեպտինը ճարպակալած մարդկանց մոտ։ Exp Biol Med (Մեյվուդ)։ 2021 հունվար;246(2):163-176։ 
9. Zhang Z, Tong X, Wei YL, Zhao L, Xu JY, Qin LQ: Պիկնոգենոլի հավելումների ազդեցությունը արյան ճնշման վրա. Համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Իրանի հանրային առողջապահության հանդես։ 2018 հունիս;47(6):779-787։
10. Ferguson JJA, Oldmeadow C, Bentley D, et al. Pinus massoniana կեղևի քաղվածք պարունակող պոլիֆենոլներով հարուստ սննդային հավելանյութի ազդեցությունը առողջ մեծահասակների արյան ճնշման վրա. զուգահեռ, պատահականացված պլացեբո-վերահսկվող փորձարկում: Կոմպլեմենթ Թեր Բժշկական հանդես։ 2022 դեկտեմբեր;71:102896։ 
11. Gamage E, Orr R, Travica N և այլն: Պոլիֆենոլները որպես դեպրեսիայի նոր միջամտություններ. ուսումնասիրելով արդյունավետությունը, գործողության մեխանիզմները և հետևանքները ապագա հետազոտությունների համար։ Neurosci Biobehav Rev. 2023 օգոստոս; 151: 105225։ 
12. Hsu CD, Hsieh LH, Chen YL, et al. Սոճու կեղևի քաղվածքի հավելումների լրացուցիչ ազդեցությունը ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարում ունեցող երեխաների մոտ ուշադրության պակասի, իմպուլսիվության և հակաօքսիդանտային կարգավիճակի վրա. կրկնակի կույր, պատահականացված պլացեբո-վերահսկվող խաչաձև ուսումնասիրություն: Ֆիտոթեր հետազոտություններ։ 2021;35(6):3226-3235
13. Luzzi R, Belcaro G, Zulli C, et al. Պիկնոգենոլ® հավելումը բարելավում է ուսանողների ճանաչողական գործառույթը, ուշադրությունը և մտավոր կարողությունները։ Պանմիներվա Բժշկական Համալսարան։ 2011;53(3 Հավելված 1):75-82։
14. Բելկարո Գ., Լուցզի Ռ., Դուգալ Մ., Իպոլիտո Ե., Սագինո Ա. Պիկնոգենոլը® բարելավում է 35-55 տարեկան առողջ մասնագետների ճանաչողական գործառույթը, ուշադրությունը, մտավոր կատարողականը և մասնագիտական որոշակի հմտությունները։ Նյարդավիրաբուժության գիտությունների հանդես։ 2014;58(4):239-248։
15. Li B, Cheng J, Cheng G, Zhu H և այլն: Խաղողի կորիզի պրոցիանիդինների քաղվածքի ազդեցությունը մեղմ ճանաչողական խանգարում ունեցող տարեց մարդկանց ճանաչողական գործառույթի վրա. պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող կլինիկական փորձարկում: Հելիյոն. 2023 հունիսի 5; 9 (6): e16994: 
16. Li X, Wang W, Hou L, et al. Արդյո՞ք թեյի քաղվածքի հավելումները նպաստում են նյութափոխանակության համախտանիշին և ճարպակալմանը: Համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Կլինիկական սնուցում։ 2020 ապրիլ;39(4):1049-1058։ 
17. Ասբաղի Օ, Նազարյան Բ, Ռեյներ Ժ և այլն: Խաղողի կորիզի քաղվածքի ազդեցությունը գլիկեմիկ վերահսկողության, շիճուկային լիպոպրոտեինների, բորբոքման և մարմնի քաշի վրա. պատահականացված վերահսկվող փորձարկումների համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն: Ֆիտոթեր հետազոտություններ։ 2020 փետրվար;34(2):239-253։ 
18. Mohammadi S, Fulop T, Khalil A, et al. Արդյո՞ք սոճու կեղևի քաղվածքով հավելումները բարելավում են սրտանոթային մետաբոլիկ ռիսկի գործոնները: Համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ BMC Complement Med Ther. 2025 փետրվարի 22;25(1):71. doi: 10.1186/s12906-025-04819-9. PMID՝ 39987124; PMCID՝ PMC11847364։
19. Kim SM, Joh JH, Jung IM, et al. Վիտիս Վինիֆերայի սերմերի քաղվածքն ընդդեմ միկրոնիզացված մաքրված ֆլավոնոիդային ֆրակցիայի՝ քրոնիկ վեներական հիվանդությամբ հիվանդների համար. պատահականացված ոչ թերարժեքության փորձարկում։ Անն Վասկ վիրաբույժ։ 2024 դեկտեմբեր; 109: 177-186։ 
20. Վեյխման Ֆ, Ռոհդեվալդ Պ. Պիկնոգենոլ® Ֆրանսիական ծովային սոճու կեղևի քաղվածք պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող մարդկային կլինիկական հետազոտություններում։ Առջևի սնուցում։ 2024 մայիսի 2;11:1389374։ 
21. Հու Ջ, Վեբստեր Դ, Կաո Ջ, Շաո Ա. Կանաչ թեյի և կանաչ թեյի քաղվածքի օգտագործման անվտանգությունը մեծահասակների մոտ. Համակարգված վերանայման արդյունքներ։ Ռեգուլ Տոքսիկոլ Ֆարմակոլ։ 2018;95:412-433։