Բովանդակություն
Բովանդակություն
Սպիրուլինան շատերի կողմից համարվում է սուպերսնունդ ։ Այն հեշտությամբ մարսվող սննդային հավելում է, որը պատկանում է կապտականաչ ջրիմուռների ընտանիքին և կարող է ընդունվել հաբի կամ փոշու տեսքով։ Սպիրուլինան ստացվում է մի տեսակ մանրէից, որը գիտնականները անվանում են ցիանոբակտերիում, մասնավորապես՝rthrospira platensis-ից։
Ավանդաբար, սպիրուլինան աճեցվել է Աֆրիկայի, Հավայան կղզիների և Մեքսիկայի տաք ալկալային լճերում, ի թիվս այլ վայրերի։ Սպիրուլինան դարեր առաջ օգտագործվել է ացտեկների կողմից՝ ըստ կոնկիստադորների իսպանական գրառումների. այն աճել է Մեքսիկայի Տեքսկոկո լճում, որտեղ ացտեկները այն անվանել են տեկուիլատի: Եվրոպացի հետազոտողները նկատել են, որ տեղացիները Աֆրիկայի Չադ լճի մոտակայքում այն օգտագործում էին որպես սնունդ։ Մեր ժամանակակից դարաշրջանում սպիրուլինան գրավել է ՆԱՍԱ-ի գիտնականների ուշադրությունը, ովքեր այն օգտագործել են որպես առողջարար սննդային հավելում տիեզերքում գտնվող տիեզերագնացների համար։
Սպիրուլինան պարունակում է սպիտակուցի, վիտամինների, հանքանյութերի և ֆիտոէլեմենտների լիարժեք աղբյուր։ Բացի այդ, սպիրուլինան ունի հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտային հատկություններ։ Նրանց համար, ովքեր փորձում են առավելագույնի հասցնել իրենց սննդային արժեքը, սպիրուլինայի ավելացումը լավ սկիզբ է։
Սպիրուլինան գործում է որպես պրեբիոտիկ և նպաստում է աղիներում այլ օգտակար մանրէների աճին։ Սպիրուլինան պարունակում է քլորոֆիլ, որը նպաստում է մարմնի ալկալիզացմանը (pH մակարդակի օպտիմալացմանը):
Սեզոնային ալերգիաները կարող են առաջացնել փռշտոց՝ աչքերի, ականջների և քթի քորով, և մեծ անհարմարություն տառապողների համար։ Շատերը ընդունում են հակաալերգիկ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են լորատադինը (Claritin), դիֆենհիդրամինը (Benadryl) կամ երբեմն օգտագործում են քթի ստերոիդային սփրեյներ, ինչպիսիք են ֆլուտիկազոնը (Flonase): Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են խուսափել դեղագործական դեղամիջոցներից, սպիրուլինան կարող է ձեզ մեկ այլ տարբերակ տրամադրել: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սպիրուլինան կարող է օգնել նվազեցնել ալերգիկ ռինիտի ախտանիշները՝ համեմատած պլացեբո (շաքարային) հաբի հետ։ Սպիրուլինան դա անում է՝ «հանգստացնելով» բջջի արձագանքը ալերգենների՝ ծաղկափոշու նման նյութերի նկատմամբ, որոնք առաջացնում են ալերգիկ ռեակցիա։ Սակայն հայտնի չեն ուսումնասիրություններ, որոնք համեմատում են սպիրուլինան դեղատոմսով դեղամիջոցների հետ։
Սպիրուլինան պարունակում է միացություններ, այդ թվում՝ քլորոֆիլ, բետա-կարոտին, զեաքսանտին և ֆիկոցիանին, որոնք հզոր հակաօքսիդանտներ են , որոնք կարող են չեզոքացնել ազատ ռադիկալների պատճառած օքսիդացման վնասը։ Օքսիդացման օրինակներից են մետաղի վրա ժանգը կամ շագանակագույնացումը, որը առաջանում է, երբ կտրատած ավոկադոն կամ խնձորը թողնվում է խոհանոցի սեղանին։ Ներքին միջավայրում օքսիդացումը կարող է վնասել հյուսվածքները և զարկերակները՝ միաժամանակ մեծացնելով քաղցկեղի և անոթային հիվանդությունների առաջացման ռիսկը։ Հիվանդությունների կանխարգելման համար կարևոր է գտնել միջոց, որը թույլ կտա մարմնին պաշտպանվել այս գործընթացից։
Բարձր խոլեստերինի մակարդակը սրտի հիվանդության ռիսկի գործոն է։ Եթե սննդակարգի փոփոխությունները և ֆիզիկական ակտիվության ավելացումը բավարար չեն խոլեստերինի մակարդակը իջեցնելու համար, բժիշկների մեծ մասը կնշանակի ստատինային դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ատորվաստատինը (Lipitor), սիմվաստատինը (Zocor) և լովաստատինը, ի թիվս այլոց, որպեսզի օգնեն իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը։ Կողմնակի ազդեցություններից մտահոգված շատերը կամ ընդհանրապես խուսափում են այս դեղամիջոցներից, կամ երբեմն դիտարկում են ավելի բնական մոտեցում և օգտագործում են կարմիր խմորիչով բրինձ:
Սպիրուլինան խոլեստերինի մակարդակը իջեցնող ևս մեկ զենք է։ 2008 թվականին Մեքսիկայի բնակչության շրջանում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ սպիրուլինան կարող է իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը և արյան ճնշումը փորձարկվողների մոտ։
2014 թվականի ավելի վերջերս անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ 1 գրամ սպիրուլինայի օրական ընդունումը կարող է նվազեցնել ընդհանուր խոլեստերինը 16 տոկոսով, եթե այն ընդունվի 12 շաբաթվա ընթացքում։ Այն նաև իջեցրեց տրիգլիցերիդների և LDL (վատ) խոլեստերինի մակարդակը։ 2015 թվականի մի ուսումնասիրություն հաստատեց սպիրուլինայի խոլեստերինի մակարդակի իջեցման օգտակարությունը։
2-րդ տիպի շաքարային դիաբետըսրտի հիվանդությունների, կաթվածների, երիկամների հիվանդության և հիշողության խանգարման հիմնական պատճառներից մեկն է։ Շաքարային դիաբետը առաջանում է, երբ մարմինը չի կարողանում օգտագործել արյան մեջ շրջանառվող շաքարը։ 2-րդ տիպի շաքարախտով անձը կարող է վերահսկել իր գլյուկոզի մակարդակը՝ հետևելով սննդակարգին և մարզվելով, իսկ բանավոր դեղամիջոցները հաճախ նշանակվում են այն անհատներին, ովքեր լրացուցիչ օգնության կարիք ունեն։ Սպիրուլինան կարող է նաև օգտակար լրացում լինել մարդու առօրյային։
Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սպիրուլինան կարող է օգտակար լինել արյան մեջ շաքարի մակարդակի կարգավորման և շաքարախտի բարդությունների, օրինակ՝ շաքարախտային երիկամային հիվանդության, կանխարգելման համար։ Մեկ այլ ուսումնասիրությունցույց է տվել, որ սպիրուլինայի տեղային կիրառումը կարող է օգտակար լինել շաքարախտային վերքերի բուժման համար։ Այնուամենայնիվ, նախքան այն լայնորեն կիրառվի, անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություններ անցկացնել։
«Արթրիտ» բառը ծագում է հունարեն arthronբառից, որը նշանակում է «հոդ» և լատիներեն itisբառից, որը նշանակում է «բորբոքում»։ Հետևաբար, արթրիտ նշանակում է «հոդի բորբոքում»։ Ընդհանուր առմամբ, կան արթրիտի երկու հիմնական տեսակներ։ Առաջինը օստեոարթրիտն է (~95%), իսկ երկրորդը՝ ռևմատոիդ արթրիտը (~5%):
2006 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ սպիրուլինան ունի հակաբորբոքային հատկություններ և կարող է օգնել արթրիտի հետ կապված բոլոր ցավերի դեպքում։ 2015 թվականին անցկացված ավելի վերջերս անցկացված ուսումնասիրությունը նմանատիպ արդյունքներ է ցույց տվել, որոնք ցույց են տալիս, որ սպիրուլինան նվազեցնում է բորբոքումը՝ արյան մեջ COX-2-ի մակարդակը իջեցնելով, որը իբուպրոֆեն և նապրոքսեն նման դեղամիջոցների թիրախային ֆերմենտ է, առանց դեղագործական կողմնակի ազդեցությունների։
Սպիրուլինան կարող է օգնել մաքրելմարմինը ծանր մետաղներից։ Ըստ Հնդկաստանում անցկացված ուսումնասիրության, որտեղ ջրամատակարարման համակարգում մկնդեղի բարձր մակարդակ կար, սպիրուլինայի առողջարար հատկությունների միջոցով կարելի է օրգանիզմից մաքրել մկնդեղը, որը կապված է նյարդաբանական հիվանդությունների և շաքարախտի առաջացման ռիսկի բարձրացման հետ։
Բնակչության ծերացմանը զուգընթաց, նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունները դառնում են ավելի տարածված։ Դրանք ազդում են ոչ միայն հիվանդի, այլև խնամողի վրա։ Առողջ սննդակարգը, ֆիզիկական վարժությունները և ուղեղի հանելուկները, ինչպիսիք են բառերի որոնումը և խաչբառերը, կարող են օգտագործվել որպես ուղեղի առողջությունըօպտիմալացնելու ինտեգրատիվ մոտեցման մաս։
Սպիրուլինան նույնպես կարող է դեր ունենալ։ 2010 թվականին «Ալցհայմերի հիվանդության հանդես» -ում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ սպիրուլինան, մի քանի այլ հավելումների հետ միասին, ինչպիսին է կուրկումինը, կարող է կանխել ամիլոիդային վահանիկների առաջացումը, որոնք, ենթադրաբար, Ալցհայմերի հիվանդության պատճառն են։ Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ են ավելի շատ հետազոտություններ։
Տարիքի հետ մարդը մեծացնում է կատարակտի առաջացման ռիսկը, որը տեղի է ունենում, երբ աչքի ոսպնյակը մթագնում է օքսիդացման պատճառով։ 2013 և 2014 թվականների ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սպիրուլինայի ակտիվ բաղադրիչը՝ ֆիկոցիանինը, կարող է օգնել կանխել կատարակտի առաջացումը։ Կանխարգելումը լավագույն դեղամիջոցն է։
Սննդի և դեղերի վարչությունը (FDA) սպիրուլինան համարում է «ընդհանուր առմամբ անվտանգ» (GRAS), և մասնագետների մեծ մասը խորհուրդ կտա օրական դեղաչափը ոչ ավելի, քան 50 գրամ, ինչը զգալիորեն ցածր է օրական 3-5 գրամ հավելումների սովորական օրական դեղաչափից։ Սովորական դեղաչափերով որևէ թունավորության ապացույց չկա, և սպիրուլինան որպես սննդային հավելում ապացուցված է որպես շատ անվտանգ։
Սպիրուլինան կարող է օգտագործվել որպես հավելում, և շատ արտադրողներ այն վաճառում են հաբի կամ փոշու տեսքով։ Սննդամթերքին ավելացնելիս փոշու ձևը լավագույնն է։ Եթե օգտագործում եք սպիրուլինայի փոշի, խորհուրդ եմ տալիս այն ավելացնել սմութիի կամ գուցե ավելացնել նրբաբլիթների խառնուրդին, թխվածքաբլիթներին, բրաունիներին, գուակամոլեին, պոպկորնին կամ տնական հացին։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
