Ոտնաթաթի ամենատարածված հիվանդությունները. Ոտնաթաթի առողջության համապարփակ ուղեցույց

Ես ուզում էի որոշ ժամանակ հատկացնել քննարկելու մի թեմա, որը իմ հիվանդներին միշտ անհանգստացնում է աշնանային օրերի մոտենալուն զուգընթաց՝ ոտքերի խնամքը սանդալներից հետո։ Ինչպես իմ շատ հիվանդներ, ես ամբողջ ամառ սանդալներ եմ կրում։ Ես սիրում եմ նրանց։ Սակայն, տարերքի ազդեցությունը և կամարի բացակայությունը, որը ապահովում են սանդալների մեծ մասը, կարող է աներևակայելիորեն ծանր լինել մեր ոտքերի համար։

Մինչև 65 տարեկան դառնալը, մեզանից շատերը ոտքերով կրած կլինեն մի քանի միլիոն տոննա ծանրություն և քայլած կլինեն ավելի քան 75,000 մղոն։ (Դա նման է Երկրի հասարակածի շուրջը երեք անգամ քայլելուն։)  Տարիքի հետ այս չարաշահումը իր հետքն է թողնում և փոխում մեր ոտքերի կառուցվածքը։ Դրանք մեծանում են երկարությամբ և լայնությամբ, տափակվում են ոտնաթաթի կամարի հատվածում, կորցնում են ոտնաթաթի առաջային հատվածի ճարպային շերտը, իսկ կապաններն ու ջլերը դառնում են ավելի թուլացած և թուլացած։ Հաշվի առնելով մեր ոտքերի կատարած ամբողջ աշխատանքը և դրա հետևանքով առաջացած բոլոր խնդիրները, կարելի է մտածել, որ մարդիկ առաջնահերթություն կտան իրենց ոտքերին մի փոքր սեր ցույց տալին՝ շնորհակալություն հայտնելու համար։ Փոխարենը, մենք դրանք հաճախ խցկում ենք անհարթ, հարթ ներբանով սանդալների մեջ և դասում մեր մաշկի խնամքի առաջնահերթությունների ցանկի վերջին տեղում։

Ժամանակն է փոխել այն։ Ահա ամռան ավարտին հանդիպող ոտքերի ամենատարածված հիվանդություններից մի քանիսը, և այն միջոցները, որոնք ես խորհուրդ եմ տալիս տանը դրանց դեմ պայքարելու համար։

‌‌‌‌‌‌‌Թելավոր, խամրած մաշկ

Ամբողջ ամառ լողափում և ավազի մեջ զբոսնելուց հետո, գիտեմ, որ ոտքերս կարող են ձանձրալի և թեփոտվել, և ես դա հաճախ եմ նկատում նաև իմ հիվանդների մոտ։ Բժիշկների մեծ մասը համաձայն է, որ չոր և թեփոտվող մաշկի բուժման ամենաարդյունավետ միջոցը չոր, մեռած մաշկի հեռացումն է, կամ չոր, մեռած մաշկի հեռացումը, ապա հիմքում ընկած նորմալ մաշկի խոնավեցումը: Տանը մաշկի շերտազատումը հեշտացնելու համար կարող եք օգտագործել պեմզա քարեր կամ ոտքերի խարտոցներ։ Իմ սիրելի ապրանքներն են Mehaz Foot File-ը և Earth Therapeutics Pumice Stone-ը։

Պիլինգից հետո ես խորհուրդ եմ տալիս իմ հիվանդներին օգտագործել վերականգնող և խոնավեցնող ոտքերի դիմակ՝ ամառային հետամնաց կոպտությունը բուժելու համար։ Ես սիրում եմ Nu-Pore և Aveeno ոտքերի դիմակները և անձամբ օգտագործել եմ երկուսն էլ ամռան ավարտից ի վեր։ Դրանք օգնել են ինձ պահպանել անհրաժեշտ խոնավությունը, որն անհրաժեշտ է մաշկիս՝ հարթ և թարմ զգալու համար։

‌‌‌‌‌‌‌Կոլուսներ

Իմ հիվանդները միշտ գալիս են գրասենյակ՝ կոշտուկները (չոր, կոշտ մաշկ) հեռացնելու համար։ Նրանց կոշտուկները հեռացնելուց հետո քննարկում եմ համապատասխան խոնավեցնող միջոցները, որոնք կօգնեն նրանց պահպանել ոտքերի այս հարթ զգացողությունը։ Իմ գլխավոր խորհուրդն այն է, որ երբ մեր ոտքերի վրա չափազանց չոր, կարծր մաշկ կա, միշտ լավագույնն է փնտրել միզանյութ պարունակող միջոց որպես ակտիվ բաղադրիչ։ Ուրեան մաքրում է չոր մաշկը և դուրս է բերում գեղեցիկ մաշկի բջիջները՝ անհրաժեշտ վերականգնման համար։ Իմ սիրելի միզանյութային քսուքը O'Keeffe's խոնավեցնող ոտքի քսուքն է։ Այս ապրանքն ունի այն կոնցենտրացիան, որն անհրաժեշտ է ձեր ոտքերի հարթության նպատակներին հասնելու համար։ 

Ոտքերը հարթ և թարմ պահելու այլ բնական միջոցներ են կակաոյի յուղը, վիտամին E-ն, շի յուղը, անանուխի մենթոլը և թեյի ծառի յուղը։ Այս բաղադրիչներով կրեմները, որպես կանոն, ավելի լավ արդյունքներ են ցույց տալիս մաշկի վերականգնման գործընթացը սկսելու հարցում։ Ես սիրում եմ օգտագործել Palmer's Cocoa Butter Formula-ն E վիտամինով, քանի որ այն համատեղում է կակաոյի յուղի հանգստացնող և հարթեցնող ազդեցությունները բնական E վիտամինի հետ, որը լրացնում է մեր զբաղված օրերի ընթացքում կորցրած սննդարար նյութերը։ Իսկապես զարմանալի է տեսնել «մինչև» և «հետո» լուսանկարները, թե ինչպես կարող են այս քսուքները վերականգնել ոտքերի վիճակը երկար, չոր ամառային ամիսներից հետո։

‌‌‌‌‌‌‌Արևի վնաս

Մեկ այլ հետաքրքիր թեմա, որը ես հաճախ քննարկում եմ իմ հիվանդների հետ, նրանց արևայրուքի կնճիռներն են։ Ո՛Չ, ոչ թե նրանց լողազգեստներից։ Սանդալների առաջացրած արևայրուքի գծերը ոտքերի վրա։ Ինչ-ինչ պատճառներով, բոլորը անտեսում են իրենց ոտքերը արևապաշտպան քսուք քսելիս։ Մենք բոլորս գիտենք, որ մելանոման (մաշկի քաղցկեղ) կանխելու և մեր մաշկի գեղեցկությունը պաշտպանելու համար անհրաժեշտ է մեր մարմնին SPF քսել, բայց ինչ-ինչ պատճառներով մենք հազվադեպ ենք այս տրամաբանությունը կիրառում մեր ոտքերի վրա։

Մինչև ոտքերի և կոճերի մասնագետ դառնալը, ես հաճախ անտեսում էի ոտքերս SPF պաշտպանության հարցում։ Հիմա ես հասկանում եմ, թե ինչ վնաս կարող են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները հասցնել ոտքերի մաշկին։ Միշտ հիշեք, որ արևապաշտպան քսուքի օգտագործումը պետք է տարածվի մինչև մատները. ես սիրում եմ օգտագործել այս Դոկտոր Օրակլի տարբերակը դրա համար։  

Հիշե՛ք, եթե դուք սանդալներ եք սիրում ինձ պես, ձեր ոտքերի վրա արևայրուքի որոշ նախշեր անխուսափելի կլինեն նույնիսկ արևապաշտպան քսուքի լավ օգտագործման դեպքում։ Եթե եղանակների փոփոխության հետ մեկտեղ անվստահություն եք զգում ձեր ոտքերի վրա արևայրուքի գծերի նկատմամբ, և ավելի հավանական է, որ կրում եք պաշտոնական կոշիկներ, քան առօրյա հողաթափեր, արևայրուք չպարունակող քսուքը կարող է օգնել ձեզ ստանալ միատարր մաշկի գույն։ Խորհուրդ եմ տալիս ընտրել այնպիսին, որը կրկնակի ազդեցություն ունի՝ և՛ կօգնի լցնել չարևայրված հատվածները, և՛ խոնավեցնել ոտքերի մաշկը, ինչպիսին է այս Սեն-Տրոպեի բրոնզացնող մուսը: 

‌‌‌‌‌‌‌Եղունգի սնկային վարակ

Սնկերը կարող են իրենց տգեղ գլուխը բարձրացնել ամբողջ տարվա ընթացքում, բայց հատկապես տարածված են ամառային ամիսներին, երբ հանրային լողավազաններն ու սրահային պեդիկյուրները մեր կյանքի մեծ մասն են կազմում։ Եղունգների սնկային վարակը շատ տհաճ է և կարող է եղունգները դարձնել փխրուն, հաստ և մուգ։ Այն կարող է նույնիսկ տհաճ հոտեր առաջացնել։

Շատ կարևոր է վաղ փուլում ճանաչել սնկային վարակի նշանները, որպեսզի կարողանաք անմիջապես սկսել պատշաճ բուժումը։ Սնկերը սիրում են խոնավ միջավայրեր և հեշտությամբ տարածվում են, ուստի դրանց հնարավորինս արագ բուժումը կենսական նշանակություն ունի։ Միշտ ստուգեք գունաթափումը, որի վաղ նշանները սովորաբար կարելի է գտնել եղունգների անկյուններում և ունեն շագանակագույն տեսք։

Եթե նկատում եք սնկային վարակի նշաններ, տնային պայմաններում լավ բուժում է թեյի ծառի յուղը։ Այլ հիանալի հոմեոպաթիկ բաղադրիչներն են կալենդուլան, հիպերիկումը և սիլիցան: Այս չորս հակասնկային գերուժերն էլ կարելի է գտնել Բնության ուժեր՝ եղունգների սնկային վարակների դեմ պայքարի համար: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ եթե սնկային վարակը շարունակվում է տնային բուժումներից անկախ, խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկի՝ լրացուցիչ խնամքի ցուցումներ ստանալու համար։

‌‌‌‌‌‌‌Սխալ կոշիկներից առաջացող ցավ

Ամառը այն ժամանակն է, երբ մենք ավելի շատ կենտրոնանում ենք նորաձևության վրա, քան աջակցության վրա, երբ խոսքը վերաբերում է մեր կոշիկներին։ Դա մեծ սխալ է։ Ես տեսնում եմ բազմաթիվ հիվանդների, որոնք գալիս են ոտքի և կոճի ցավերով՝ անհարմար կոշիկների պատճառով։ Նմանատիպ ցավից խուսափելու իմ գլխավոր խորհուրդներն են՝ միշտ փորձել նոր կոշիկներ օրվա վերջում, երբ ոտքերը սովորաբար իրենց ամենամեծ չափի մեջ են, և չափել ոտքերը ամեն անգամ, երբ գնում եք նոր կոշիկներ, քանի որ ոտքի չափսն ու ձևը անընդհատ փոխվում են մեր կյանքի ընթացքում։

Դուք կարող եք նաև մտածել անհատական պատվերով պատրաստված օրթոպեդիկ միջադիրների մեջ ներդրում կատարելու մասին, որոնք համարվում են բժշկական բուժման ոսկե ստանդարտը։ Սրանք հատկապես կարևոր են, եթե դուք ունեք հարթաթաթություն (պրոնացիա):  Ամենից առաջ, ընտրեք կոշիկներ՝ հաշվի առնելով ոչ միայն ոճը, այլև հարմարավետությունը, համոզվելով, որ ձեր կոշիկի ձևը համապատասխանում է ձեր ոտքերի ձևին և թույլ է տալիս քայլել կայունությամբ:

‌‌‌‌‌‌‌Նվիրեք ձեր ոտքերին այն սերը, որին նրանք արժանի են

Սա գուցե ամենազարմանալի հայտարարությունը չէ, հաշվի առնելով, որ ես ոտնաբույժ եմ, բայց ԵՍ ՍԻՐՈՒՄ ԵՄ ՈՏՔԵՐԸ։ Նրանք մեզ տանում են A-ից Z, և մենք կարիք ունենք նրանց առողջությանը և լավ զգալուն այդ ճանապարհորդության ընթացքում։ Քանի որ մեզանից յուրաքանչյուրը կյանքի ընթացքում կատարելու է հասարակածի շուրջ երեք ճանապարհորդություն, կարևոր է, որ մենք մեր ոտքերը հագեցնենք այնպիսի գործիքներով, որոնք նրանց կապահովեն պատշաճ հենարան և պաշտպանություն տարերքներից։ Ես կոչ եմ անում ձեզ տալ ձեր ոտքերին այն խիստ անհրաժեշտ սերը, որին նրանք արժանի են։ Շերտազատիչները, խոնավեցնող քսուքները, սնկային հիվանդությունների դեմ պայքարի միջոցները և կոշիկները ոչ միայն ակնթարթային հաճույք են ձեր ոտքերի համար, այլև ներդրում են ձեր ոտքերի երկարատև առողջության և բարեկեցության մեջ։ Ցույց տուր քո ոտքերի սերը, և նրանք էլ քեզ կցույց տան քո սերը։