Содержание
Содержание
Как врач интегративной медицины и писатель, пишущий о здоровье, я часто слышу, как женщины выражают недовольство целлюлитом. Если вас беспокоит целлюлит, я всегда рядом с вами, потому что сама с этим боролась! Средний возраст обычно плохо относится к нашим бедрам, и целлюлит, кажется, появляется из ниоткуда. Бороться с целлюлитом может быть неприятно, особенно если вы хотите хорошо выглядеть в купальнике или коротком платье. Несмотря на то, что кремы и «чудодейственные средства», которые, как говорят, помогают избавиться от целлюлита, эта проблема остается одной из самых неверно понимаемых проблем красоты.
Лечение целлюлита — это не быстрое или чудодейственное средство. Чтобы улучшить внешний вид бедер и бедер, важно понять, что происходит под кожей, и применять научно обоснованные стратегии для решения этих основных проблем. Давайте отделим мифы от фактов, чтобы вы могли естественным образом разгладить кожу и чувствовать себя увереннее в любой одежде.
Целлюлит возникает, когда жир выпячивается через волокнистую соединительную ткань под кожей. В результате происходит неравномерное распределение жира, в результате чего появляются ямочки. Целлюлит чаще всего появляется на бедрах, бедрах и ягодицах. В этих областях больше волокнистого коллагена, чем в других областях, поэтому, например, целлюлит на предплечье не возникает.
Если у вас целлюлит, вы не одиноки! Он поражает от 80 до 98% женщин после полового созревания. Это также не значит, что вы толстый! У женщин целлюлит развивается независимо от их веса или количества упражнений. У молодых женщин тоже есть целлюлит, поэтому женщины борются с этой проблемой на протяжении всей своей жизни. Целлюлит — это не болезнь, и это не значит, что вы нездоровы. Это скорее косметическая проблема.
Три основные причины целлюлита::2,3
Никто точно не знает, что вызывает целлюлит, но поскольку целлюлит чаще встречается у женщин, вероятно, определенную роль играют гормоны. Эстроген влияет на кровообращение, лимфоток и распределение жира, что влияет на развитие целлюлита. Женщины, как правило, накапливают больше жира в бедрах и бедрах, а волокнистые полосы под кожей имеют тенденцию двигаться в параллельном направлении и тянуться вниз. Генетика, гидратация и образ жизни также способствуют этому. Плохое кровообращение, малоподвижный образ жизни, задержка жидкости и застой лимфы могут усугубить целлюлит. Диета также играет важную роль, потому что люди, которые едят больше обработанной пищи (с высоким содержанием сахара и жиров) или употребляют слишком много алкоголя, чаще страдают целлюлитом.4
Целлюлит — это не признак плохого состояния здоровья; это обычная структурная особенность кожи человека. Цель ухода за целлюлитом — не совершенство, а улучшение. Однако существует множество мифов, связанных с развитием целлюлита и его лечением. Давайте отделим факты от вымысла.
Факт: Целлюлит может поражать женщин любого типа телосложения, включая тех, кто регулярно занимается спортом. Хотя избыток жира в организме может сделать ямочки более заметными, существует множество основных причин.
Структура соединительной ткани, гормоны и генетика определяют место возникновения целлюлита. Его могут получить даже спортсмены! Упражнения помогают тонизировать мышцы под кожей и улучшают кровообращение, что может уменьшить проявления целлюлита, но не способствует его исчезновению.
Вывод: регулярная физическая активность способствует здоровому кровообращению и упругости кожи, но текстура тела может быть заметна даже при занятиях спортом. Вы не делаете ничего плохого, если занимаетесь спортом, но у вас все еще есть целлюлит.
Факт: несмотря на обещания «чудодейственных кремов» и ряда других гаджетов, избавиться от целлюлита мгновенно невозможно. Исследования показывают, что большинство местных методов лечения в лучшем случае приводят к временным улучшениям.5
Однако постоянство имеет значение. Комбинируя упражнения, увлажнение, самомассаж и поддерживающий уход за кожей, вы можете добиться более гладкой кожи.
Уход за целлюлитом — это долгая игра. Видимый прогресс может занять недели или месяцы, а не дни.
Примечание: некоторые медицинские процедуры, такие как ударно-волновая терапия и подкожные инъекции, могут быстро улучшить проявление целлюлита, но требуют инвазивных процедур в медицинских учреждениях.6
Факт: Целлюлит не связан с болезнью или плохим здоровьем. Это косметическое состояние, на которое влияют такие факторы, как структура жира, соединительная ткань, гормоны, генетика и другие экологические и биологические факторы.1
Однако нарушение кровообращения, хроническое воспаление и обезвоживание могут сделать целлюлит более заметным. Поддержание здорового образа жизни с использованием цельных продуктов (и меньшего количества обработанных продуктов), физическая активность и достаточное потребление жидкости могут улучшить проявление целлюлита.
Факт: такие инструменты, как кисти для сухой чистки целлюлита, силиконовые чашки и инструменты для лимфодренажа, могут и не «вылечить» целлюлит, но они могут заметно разгладить кожу, усиливая кровоток и циркуляцию лимфы. Хотя высококачественные рандомизированные контролируемые клинические исследования отсутствуют, существующие знания об анатомии и принципах кровообращения подтверждают роль средств, которые могут увеличить кровоток и уменьшить отек.
Сухая чистка зубов перед душем или использование силиконового валика после душа помогает:
В сочетании с укрепляющим или антицеллюлитным массажным маслом эффект усиливается. Увлажнение кожи с помощью масла повышает эластичность, а массаж способствует удалению отходов организма через лимфатические каналы.
Факт: когда вы пьете достаточное количество воды, эластичность кожи повышается, а токсины выводятся более эффективно. Регулярные физические упражнения, особенно силовые тренировки для ягодиц, бедер и подколенных сухожилий, тонизируют нижние мышцы и улучшают кровообращение.
Исследования показывают, что физические упражнения улучшают лимфоток, уменьшают задержку воды и могут постепенно улучшить текстуру кожи.
Существует несколько способов минимизировать проявление целлюлита без инвазивных методов лечения. Основной принцип заключается в улучшении кровообращения, поддержании гидратации и удалении лимфы и шлаков.
Используйте инструменты для лимфодренажа, силиконовые щетки или валики после купания, чтобы стимулировать движение лимфы и крови под кожей. Эти средства помогают удалить лишнюю жидкость и поддерживают естественную детоксикацию организма.
Как это сделать:
Со временем вы заметите, что кожа станет более мягкой и гладкой. Массаж также является частью процедуры ухода за собой, которая поможет вам расслабиться.
Ищите масла, содержащие кофеин, растительные или эфирные масла. Массажное масло помогает увлажнить кожу, а его ингредиенты могут увеличить кровоток.
Некоторые более исследованные ингредиенты включают:7-9
Нанесите антицеллюлитное массажное масло после душа или пилинга. Помассируйте его несколько минут, чтобы улучшить впитывание и расслабление.
Мягкое отшелушивание удаляет мертвые клетки и стимулирует обновление новых клеток кожи, позволяя маслам и сывороткам проникать более эффективно. Гималайские или богатые минералами скрабы могут улучшить внешний вид кожи при использовании один или два раза в неделю.
Для достижения наилучших результатов:
Этот трехэтапный ритуал (отшелушивание, массаж, увлажнение) помогает сохранить упругость кожи и ровный тон. Вам также будет приятно сделать что-то для себя!
Увлажненная кожа выглядит более здоровой. Пейте воду в течение дня и ешьте продукты, богатые антиоксидантами (ягоды, листовая зелень, цитрусовые), чтобы минимизировать воспаление. Избегайте обработанных продуктов (продуктов, содержащих ингредиенты, которые ваша прабабушка не узнает).
Регулярная физическая активность способствует движению крови и лимфы. Вам нужно тренироваться всего около 30 минут в день, чтобы воспользоваться преимуществами. Ходьба, силовые тренировки и йога могут улучшить кровообращение и мышечный тонус.
Многим женщинам приходится скрывать или «устранять» целлюлит, но когда у вас есть тело, это нормально. Наличие целлюлита не означает, что вы нездоровы или не в форме. Поскольку до 98% женщин страдают целлюлитом, никто не может судить! Однако самомассаж, пилинг, правильное питание и физическая активность — все это важные аспекты ухода за собой. Проявляйте сострадание к себе и уделяйте приоритетное внимание общему благополучию, а не сосредотачивайтесь исключительно на одной проблемной области. Все ваше тело может извлечь пользу из многих из этих простых изменений, и вы почувствуете себя более привязанным к своему телу таким, какое оно есть.
References:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация, содержащаяся в Центре здоровья, не предназначена для постановки диагноза...
Информация из Центра здоровья не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в Центре здоровья не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в Центре здоровья, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
