Բովանդակություն
Բովանդակություն
Գեղեցկությունը տարիք չունի։ Դուք կարող եք հրաշալի զգալ և հիանալի տեսք ունենալ՝ անկախ ձեր ծննդյան վկայականի տարեթվից։ Անմահ գեղեցկության գաղտնիքը պարզ է. գնահատեք ձեր 20-ն անց տեսքը, բայց սկսեք հիանալի հոգ տանել ձեր մասին այսօրվանից։
Ինքնախնամքը կարող է թվալ նորաձև բառ, բայց դրա արմատն այն է, որ բոլորը պետք է հոգ տանեն իրենց մասին։ Ինքնախնամքը եսասիրություն չէ, և դրա իրականացման համար ժամեր պետք չէ։ Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ խնամելը դարձնել հեշտ և հեշտ՝ ստեղծելով պարզ ինքնախնամքի ռեժիմներ և ներդնելով գեղեցկացնող ամենօրյա առողջ սովորություններ։
Հիշե՛ք, որ չեք կարող տալ դատարկ բաժակից, հատկապես, եթե զբաղված մայր եք և հոգ եք տանում ուրիշների մասին։ Ժամանակ գտեք ձեր բաժակը լցնելու համար ոչ միայն Մայրերի օրը, այլև ամեն օր։ Դուք լավ կծերանաք, հրաշալի տեսք կունենաք և առատ էներգիա կունենաք հոգ տանելու բոլոր նրանց մասին, ում սիրում եք։ Բացի այդ, ձեր կյանքի մարդիկ շնորհակալ կլինեն ձեզ։
Ահա վեց եղանակ՝ երկարակեցությունը երկարացնելու և հավերժական գեղեցկությունը բարելավելու համար։
Ձեր մաշկը՝ նրա բոլոր 20 քառակուսի ոտնաչափը, ձեր մարմնի ամենամեծ օրգանն է։ Այս արտասովոր օրգանն ունի բազմաթիվ գործառույթներ՝ սկսած ջերմաստիճանի կարգավորումից և վիտամին D-ի արտադրությունից մինչև պաշտպանություն, ուստի բուժեք այն ջերմամեկուսիչ խնամքով։ Ձեր մաշկը առողջ պահելու համար օգտագործեք մեղմ օճառ, ինչպիսին է Mild by Nature Raw Shea Butter-ը։ Խոնավությունը պահպանող և մաշկը խոնավ պահող պատնեշ ստեղծելու համար, լոգարանից կամ ցնցուղից դուրս գալուց հետո քսեք մարմնի վրա հրաշալի խոնավեցնող միջոց, ինչպիսին է Sierra Bees Honey Almond Body Butter-ը :
Լավագույն արդյունքի հասնելու համար մեղմորեն չորացրեք մաշկը թեթևակի թեթևակի չորացնելով, բայց թողեք այն մի փոքր խոնավ, նախքան լոսյոնը մերսելը։ Թեև տաք ցնցուղը հաճելի է, այն կարող է չորացնել մաշկը, ուստի ջրի ջերմաստիճանը մի փոքր ավելի զով պահեք։ Պահեք ձեր լոսյոնը ցնցուղի տակ, որպեսզի հիշեք այն օգտագործելու մասին։ Մազերն ու գլխամաշկը խոնավացնելու համար քսեք մի քանի կաթիլ արգանի յուղ, օրինակ՝ Acure Radically Rejuvenating Rose Argan Oil:
Ձեր դեմքը լավագույնս ներկայացնելու համար մշակեք մաշկի խնամքի կանոնավոր ռեժիմ, որը ձեզ համար հարմար է։ Ահա անհրաժեշտ բաները։ Առավոտյան և երեկոյան լվացեք դեմքը հարուստ, սնուցող կրեմ-մաքրող միջոցով, ինչպիսիք են Eva Naturals Anti-Aging Glycolic Acid Facial Cleanser կամ Azelique Age Refining Cleanser: Այնուհետև քսեք խոնավեցնող տոնիկ, ինչպիսին է Tree To Tub-ը, որին հաջորդում է ծերացման դեմ դեմքի շիճուկ, ինչպիսին է Yeouth-ը։ Հաջորդը, քսեք ձեր մաշկի տեսակին համապատասխան խոնավեցնող միջոց, օրինակ՝ PrescriptSkin, , և աչքի շուրջ մաշկի ծերացման տեսանելի նշանների, ինչպիսիք են մուգ շրջանակները և մանր կնճիռները, դեմ պայքարի աչքի համար նախատեսված հակատարիքային քսուք, օրինակ՝ UpCircle աչքի շուրջ մաշկի համար նախատեսված քսուք: Այտուցները նվազեցնելու համար առավոտյան օգտագործեք մերսող գեղեցկության գլան ։ Կարող եք նաև գիշերը օգտագործել դեմքի կնճիռների դեմ քսուք, ինչպիսին է Eucerin Q10 դեմքի կնճիռների դեմ քսուքը:
Փնտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք պարունակում են ռետինոլ: A վիտամինից պատրաստված ռետինոիդի տեսակ, որը տեղայնորեն քսելիս կարող է մեծացնել էլաստինի և կոլագենի արտադրությունը, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել կնճիռների, մանր կնճիռների և լայնացած ծակոտիների տեսքը։
Շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ մաքրեք մաշկը մեղմ սկրաբով, ինչպիսին է Sympli Beautiful Coconut Smoothing Micro Polish-ը: Դուք կհեռացնեք մաշկի մեռած բջիջները, կբարելավեք արյան շրջանառությունը և կստանաք փայլուն մաշկ։
Ձեր դեմքի մաշկը լավագույնս պահպանելու համար փոխեք ձեր խնամքի ռեժիմը։ Ձմռանը օգտագործեք ավելի խոնավեցնող միջոցներ, իսկ տաք ամիսներին՝ ավելի թեթև։
Տարվա 365 օրը արևապաշտպան քսուք կրելը պարտադիր է, եթե ցանկանում եք կանխել մաշկի վնասվածքը կամ ավելի վատթարացումը։ Մաշկաբանները խորհուրդ են տալիս օգտագործել լայն սպեկտրի պաշտպանություն ունեցող արևապաշտպան քսուք՝ 30 կամ ավելի բարձր SPF-ով, ինչպիսին է Thinkbaby-ի մեկը։ Լայն կամ լրիվ սպեկտրի արտադրանքը պաշտպանում է ինչպես UVA (երկար ալիքի ուլտրամանուշակագույն լույս), այնպես էլ UVB (կարճ ալիքի ուլտրամանուշակագույն լույս) ճառագայթներից։ UVA ճառագայթները կարող են արևայրուք առաջացնել, մինչդեռ UVB ճառագայթները կարող են կնճիռներ և տարիքային բծեր առաջացնել։
Մի՛ մոռացիր շուրթերիդ մասին։ Նրանք նաև խոցելի են արևայրուքի նկատմամբ։ Դրանք պաշտպանելու համար քսեք շրթունքների բալզամ կամ շրթներկ, որը պարունակում է 30 կամ ավելի բարձր SPF, օրինակ՝ Blistex Five Star Lip Protection: Բացի այդ, կրեք գլխարկ և արևային ակնոցներ և սահմանափակեք արևի տակ գտնվելը, հատկապես, երբ արևի ճառագայթներն ամենաուժեղն են՝ ժամը 10:00-ից մինչև 16:00-ն ընկած ժամանակահատվածում։
Ձեր ափսեն լցնելով վառ, բուսական սնունդով, որը լի է հակաօքսիդանտներով, կերկարաձգեք ձեր կյանքը և կստեղծեք գեղեցիկ, փայլուն մաշկ։ Գեղեցկացնող հատկություններով օժտված սննդամթերքներից են տերևավոր կանաչեղենը (սպանախ, կաղամբ, ջրային կռես), ընկույզը (դրանք հարուստ են E վիտամինով, որը կարևոր է մաշկի վերականգնման համար), հատապտուղները, նարնջագույն բանջարեղենը (օրինակ՝ գազարը և քաղցր կարտոֆիլը), լոբազգիները և ամբողջական հացահատիկները։
Մի քանի հավելումներ կարող են նպաստել երկարակեցությանը և օգնել ձեզ լավ ծերանալ։ Ցանկը գլխավորում է կուրկումինը, որը պարունակվում է քրքում համեմունքի մեջ։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կոլագենիընդունումը, որը օրգանիզմում ամենատարածված սպիտակուցներից մեկն է, կարող է բարելավել մաշկի խոնավությունը, առաձգականությունը և խտությունը։ Վիտամին C-ն, որը կարևոր է ինչպես իմունային համակարգի գործունեության, այնպես էլ առողջ մաշկի համար, ևս մեկ կարևոր սննդանյութ է, որը պետք է ներառեք ձեր ծերացման դեմ պայքարի զինանոցում։
Զգույշ եղեք քաղցրավենիքի, տապակած և արագ սննդի, կարմիր մսի, պանրի, կարագի և ալկոհոլի օգտագործման հետ, քանի որ դրանք բոլորը կարող են բացասաբար անդրադառնալ ձեր առողջության, տրամադրության և արտաքին տեսքի վրա։ Սկսեք առողջ փոխարինումներ անել։ Օրինակ՝ մրգերը փոխարինեք թխվածքաբլիթներով, տորթերով և քաղցրավենիքով և կարագի փոխարեն օգտագործեք ձիթապտղի յուղ ։ Սննդակարգի կոնկրետ առաջարկների համար ծանոթացեք Միջերկրածովյան կամ DASH դիետաներին։
Մարմնի շարժման համար ժամանակ գտնելը լավագույն բաներից մեկն է, որ կարող եք անել՝ լավ տեսք ունենալու և ավելի երկար ապրելու համար։ Մարզվելը ոչ միայն տոնուսավորում է ձեր մարմինը, այլև հագեցնում է մաշկը թթվածնով և խթանում արյան շրջանառությունը, ինչի շնորհիվ դուք փայլում եք։ Բացի այդ, վարժությունները նպաստում են կոլագենի արտադրությանը և նվազեցնում սթրեսը, ինչը մեծ գեղեցկության բոնուս է, հատկապես ձեր մազերի համար, որոնք կարող են փխրուն դառնալ և նույնիսկ թափվել չափազանց անհանգստությունից։
ՄաքՄասթերի համալսարանում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ 40 տարեկանից բարձր մարդիկ, ովքեր հաճախակի մարզվում էին, ունեին զգալիորեն ավելի առողջ, երիտասարդ տեսք ունեցող մաշկ, որն ավելի շատ նման էր 20 և 30 տարեկան մարդկանց մաշկին, քան իրենց իրական տարիքը։ Մեկ այլ ուսումնասիրություն, որին մասնակցել է ավելի քան 122,000 մարդ, ցույց է տվել, որ սրտանոթային համակարգի ավելի բարձր ֆիզիկական պատրաստվածություն ունեցող մարդիկ ավելի երկար են ապրում։
Եթե ծխում եք, մտածեք թողնելու մասին։ Ծխելը ոչ միայն կարող է կրճատել կյանքի տևողությունը, այլև երկարաժամկետ հեռանկարում այն կարող է խորացնել կնճիռները, առաջացնել աչքերի շուրջ պարկեր և թուլացած ծնոտ, չորացնել մաշկը և հանգեցնել մաշկի անհավասար գույնի։
Մարդու մարմնի միջին 60 տոկոսը կազմված է ջրից, այդ իսկ պատճառով ջրազրկումը կարևոր դեր է խաղում առողջ, էներգիայով լի և լավ տեսք ունենալու համար։ «Կլինիկական կոսմետիկ հետազոտական դերմատոլոգիա» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը եզրակացրել է. «հստակ է, որ սովորական սննդակարգում ջրի ավելի մեծ օգտագործումը կարող է դրականորեն ազդել մաշկի նորմալ ֆիզիոլոգիայի վրա, մասնավորապես այն անհատների մոտ, ովքեր օրական ավելի քիչ ջրի օգտագործում ունեն»։ Ջրազրկումը ստուգելու համար թեթևակի սեղմեք ձեր թևի մաշկը և նկատեք, թե որքան արագ է այն վերականգնվում։ Եթե ջրազրկված եք, ավելի երկար ժամանակ կպահանջվի նորմալ վիճակին վերադառնալու համար։
Որքա՞ն ջուր է բավարար։ Ձգտեք ձեր մարմնի քաշի կեսը ունցիաներով և խուսափեք քաղցրացված ըմպելիքներից։ Շաքարը կարող է մեծացնել բորբոքումը և նպաստել վաղաժամ ծերացմանը, քանի որ այն քայքայում է կոլագենն ու էլաստինը, սպիտակուցներ, որոնք մաշկին տալիս են ամրություն։
Կրճատեք կոֆեինի օգտագործումը։ Կոֆեինը կարող է լարվածություն առաջացնել ձեր մակերիկամների վրա, որոնք, ըստ չինական ավանդական բժշկության, պարունակում են ձեր կենսական էությունը։ Սուրճը փոխարինեք կանաչ թեյով կամ սնկով թեյով, ինչպիսին է Om Mushroom Master Blend-ը: Կանաչ թեյը պարունակում է ավելի քիչ կոֆեին, քան սուրճը, և ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է երկարացնել կյանքի տևողությունը։ Սնկային թեյ խմելը, որը պարունակում է սնկերի բազմազան տեսակներ, կարող է բազմաթիվ առողջական օգուտներ ունենալ, այդ թվում՝ իմունային համակարգի ամրապնդումը, դեմենցիայի դանդաղեցումը և երկարակեցության ավելացումը:
Որպեսզի ջրազրկված մնալը դառնա առողջ սովորություն, գնեք ջրի շիշ և այն դրեք լիքը ու ձեր սեղանին։ Կարող եք նաև ձեր ջուրը համեմել կալորիա չպարունակող ջրային կաթիլներով, ինչպիսին է Wisdom Natural SweetLeaf Water Enhancer -ը՝ այն ավելի համեղ դարձնելու համար։
Յոթից ութ ժամ աչքերը փակելը լավագույն գեղեցկության բուժումներից մեկն է։ Կանոնավոր, որակյալ քունը նույնպես կարևոր է ֆիզիկական և հոգեկան առողջության համար։ Քնի ընթացքում ձեր մարմինը վերականգնում է հորմոնալ հավասարակշռությունը և ապաքինվում օրվա ընթացքում առաջացած մաշվածությունից։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վատ քունը կապված է տարիքային հիվանդությունների և վիճակների հետ, ինչպիսիք են բորբոքումը և օքսիդատիվ սթրեսի աճը։
«Գեղեցկության քնի» վրա խնայելը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր արտաքինի վրա և ավելացնել մուգ շրջանակների ու կնճիռների առաջացումը։ «Բրիտանական բժշկական ամսագրում» հրապարակված մի ուսումնասիրություն եզրակացրել է, որ «քնից զուրկ մարդիկ ավելի քիչ առողջ, պակաս գրավիչ և ավելի հոգնած են թվում՝ համեմատած այն ժամանակ, երբ լավ հանգստացած են»։ Բացի այդ, վատ քունը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր քաշի, իմունային համակարգի, տրամադրության և ճանաչողական կարողությունների վրա։
Ազգային քնի հիմնադրամի տվյալներով՝ առողջ մեծահասակները գիշերը պետք է քնեն 7-ից 9 ժամ։ Կան բազմաթիվ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր քունը բարելավելու համար։ Ստեղծեք քնելուց առաջ ծես։ Անջատեք էկրանները քնելուց մոտ մեկ ժամ առաջ և զբաղվեք հանգստացնող գործունեությամբ, ինչպիսիք են՝ լսել հանգստացնող երաժշտություն, ցնցուղ ընդունել կամ մեդիտացիա անել։ Պահպանեք ձեր սենյակը զով, լուռ և մութ։ Բացի այդ, քնելուց առաջ մի բաժակ երիցուկի թեյ խմելը, ինչպիսին է Traditional Medicinals Organic Chamomile -ը, կամ թուլացման և քնին նպաստող հավելում ընդունելը, ինչպիսին է Natural Factors Sleep Relax with Valerian and Hops -ը, կարող է օգնել։
Վերը նշված առաջին քայլերին զուգահեռ, ստեղծեք շաբաթական խնամքի ծես, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ։ Մեղքը մի կողմ դրեք։ Այս Մայրերի օրը նպատակ դրեք ամեն շաբաթ վայելել գեղեցկության շաբաթական ծես։
Նախ, տաք լոգանք ընդունեք և ավելացրեք ձեր սիրելի լոգանքի աղերը, փրփրուն լոգանքըկամ եթերային յուղը։ Միացրեք ձեր սիրելի հանգստացնող երաժշտությունը և պատրաստեք ձեզ համար մի բաժակ Յոգի թեյ՝ սթրեսը թեթևացնող մեղրով և լավանդայով թեյ: Մինչ թեյը թրմվում է, քսեք թերթային դիմակ, օրինակ՝ Dear Klairs Midnight Blue Calming Beauty Sheet Mask: Երբ լոգանքը պատրաստ լինի, մտեք լոգարան և մի քանի երկար, խորը շունչ քաշեք։ Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ հանգստանալ և գնահատել պահը։ 10 րոպե լոգանք ընդունելուց հետո օգտագործեք լուֆայի խոզանակ՝ ամբողջ մարմինը մերսելու համար, իսկ պեմզա՝ ոտքերի կոշտ մաշկը հեռացնելու համար։ Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ լողալ այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք։
Երբ դուրս գաք լոգարանից, ժպտացեք և նպատակ դրեք երջանիկ, առողջ և հարմարավետ զգալ ձեր մաշկի մեջ։ Դուք կլինեք փայլուն և խնամված, ամեն օր 24/7։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
