Բովանդակություն
Բովանդակություն
Թայ չին նուրբ, մարտարվեստի պրակտիկա է, որը կարող է վերափոխել և էներգիա հաղորդել մարմինն ու միտքը։ Առողջական խնդիրների բնական լուծում լինելով՝ այն ունի բազմաթիվ առավելություններ, այդ թվում՝ տրամադրության բարձրացում, սթրեսի նվազեցում, ուժի և տոկունության բարձրացում, ինչպես նաև քրոնիկ հիվանդությունների, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունները, անքնությունը, հոդերի ցավը և բարձր արյան ճնշումը, բուժում: Թայ չին գործում է՝ հավասարակշռելով յինի (կանացի) և յանգի (արական) հակադիր, բայց լրացնող էներգիաները, ինչը բարելավում է ցի (կենսական ուժի էներգիա) հոսքը և ընդհանուր կենսունակությունը։
Թեև դրա ճշգրիտ ծագումը անհայտ է, թայ չիի գյուտը հաճախ վերագրվում է կամ 12-րդ դարի դաոսիստ Չժան Սանֆենգին, կամ 17-րդ դարի Մինգ դինաստիայի մարտարվեստի վարպետ Չեն Վանգտինին։ Թայ չի տերմինը «տ» այ չի չան» բառի կրճատ տարբերակն է, որը նշանակում է «մեծ կամ գերագույն, անգերազանցելի» և «բռունցք»։
Այսօր ամբողջ աշխարհում միլիոնավոր մարդիկ զբաղվում են թայ չիով։ Պրակտիկան բաղկացած է մի շարք խորեոգրաֆիկ հոսող ձևերից՝ կենդանիների գործողությունների անուններով կոչված գիտակցված շարժումներից, որոնք կազմում են ամբողջական հաջորդականություն։ Թեև շարժումները վալսի պես նրբագեղ են, արագ կատարելիս դրանք կարող են լինել ինքնապաշտպանության կամ մարտի մի ձև։
Աճող թվով հետազոտություններ են իրականացվում, որոնք ուսումնասիրում են, թե ինչպես կարող է թայ չին, որը դասակարգվում է որպես ավանդական չինական կամ այլընտրանքային բժշկություն, բուժել և բարելավել կյանքի որակը տարբեր բնակչության տարբեր հիվանդություններով տառապող մարդկանց մոտ։ Ուսումնասիրություններ են անցկացվել երեխաների, մեծահասակների և տարեցների, ինչպես նաև Պարկինսոնի հիվանդությամբ, շաքարախտով, օստեոարթրիտով, ֆիբրոմիալգիայով, մեջքի ցավով, սրտանոթային հիվանդություններով և ՄԻԱՎ/ՁԻԱՀ-ով տառապող մարդկանց շրջանում։ Թեև անհրաժեշտ են ավելի շատ հետազոտություններ, թայ չիի օգուտները, կարծես, կապված են մտավոր և ֆիզիկական առողջության բարելավման, քնի և սթրեսի նվազեցման հետ։ Այս առավելությունները ներառում են՝
Սթրեսի և անհանգստության նվազեցումը հիմնական պատճառներից մեկն է, որ իմ հաճախորդները սկսում և շարունակում են զբաղվել թայ չիով։ Այսօրվա խելահեղ աշխարհում շարժական մեդիտացիան հնարավորություն է տալիս դանդաղեցնել, ավելի թեթև վերաբերվել իրավիճակին և օգտագործել մարմինը՝ հանգստանալու և միտքը մաքրելու համար։ Կարող են օգնել նաև այնպիսի խոտաբույսեր, ինչպիսիք են Սուրբ Հովհաննեսի խոտը, հավելումները, ինչպիսիք են SAMe-ն, և արոմաթերապիայի եթերային յուղերը , ինչպիսիք են լավանդան :
Գլխացավի ազգային հիմնադրամի տվյալներով՝ ավելի քան 45 միլիոն ամերիկացի տառապում է քրոնիկ գլխացավերից։ UCLA-ի կողմից անցկացված պատահականացված վերահսկվող ուսումնասիրությունը, որը ուսումնասիրել էր թայ չիի ազդեցությունը լարվածության տիպի գլխացավերով (TTH) տառապող մեծահասակների վրա, ցույց տվեց, որ 15-շաբաթյա թայ չիի ծրագրին ընդգրկված մասնակիցները գլխացավերի թվի վիճակագրորեն նշանակալի նվազում են գրանցել։ Նկատվել են նաև էներգիայի, սոցիալական գործառույթների, հուզական բարեկեցության և հոգեկան առողջության բարելավումներ։
Թայ չիի վերաբերյալ ամենատպավորիչ հետազոտություններից մի քանիսը կենտրոնացած են եղել հավասարակշռության բարելավման և անկումների կանխարգելման վրա, հատկապես տարեցների մոտ։ Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել հավասարակշռության զգալի բարելավումներ, հատկապես այն մասնակիցների մոտ, ովքեր նստակյաց էին կամ ունեին ընկնելու ռիսկ։ Թայ չին նաև ցույց է տվել, որ մեծացնում է ուժը և ճկունությունը, որոնք երկուսն էլ կարող են օգնել կանխել ընկնելը։
Մտահոգվա՞ծ եք ոսկորների առողջությամբ։ Շարունակեք ընդունել կալցիում, բայց մտածեք նաև թայ չիի մասին։ Չնայած մարզումները ներառում են քիչ քաշային վարժություններ և դիմադրության բացակայություն, հետմենոպաուզային կանանց մասնակցությամբ մի քանի պատահականացված վերահսկվող փորձարկումներ ցույց են տվել, որ թայ չին նվազեցնում է ոսկրային կորուստը և կոտրվածքները։
Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ թայ չիի պարապմունքները զգալիորեն իջեցնում են արյան ճնշումը։ «Այլընտրանքային և լրացուցիչ բժշկության հանդես» -ում հրապարակված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ թայ չիի պարապմունքները 12 շաբաթ շարունակ նվազեցրել են արյան ճնշումը և բարելավել ինչպես լիպիդային պրոֆիլը, այնպես էլ անհանգստության վիճակը։ Արյան ճնշումը նվազեցնելու բազմաթիվ եղանակներ կան՝ սկսած առողջ սննդակարգից և քաշի կորստից մինչև հավելումներ ընդունելը, ներառյալ՝ մանրաթել, հանքանյութեր (մագնեզիում, կալցիումև կալիում), օմեգա 3 ճարպաթթուներև մթերքներ, որոնք մեծացնում են ազոտի օքսիդը կամ լայնացնում արյան անոթները (կակաո, սխտոր, կոենզիմ Q10և L-արգինին):
Թայ չիի մոտ նաև պարզվել է, որ այն իջեցնում է սրտի զարկերի հաճախականությունը և մեծացնում սրտի զարկերի տատանողականությունը (սրտի զարկերի միջև ընկած ժամանակահատվածը, որը կարող է չափել, թե որքանով է մարդը հանդուրժում սթրեսը): Թայ չին, որը աէրոբիկ վարժությունների տեսակ է, կարող է նաև բարելավել ձեր VO2 max-ը՝ չափանիշ, որը կապված է ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության հետ։
Թայ չին կարող է օգնել չեզոքացնել ֆիզիկական ֆունկցիայի այն փոփոխությունները, որոնք բնականաբար նվազում են տարիքի հետ։ Ապացուցված է, որ այն բարելավում է ուժը, ֆիզիկական պատրաստվածությունը և առօրյա կյանքի ընդհանուր կարողությունները։
Թայ չին կարող է որոշակիորեն թեթևացնել օստեոարթրիտը, որը հոդերի դեգեներատիվ հիվանդություն է, որն առաջացնում է կաշկանդվածություն, ցավ և թույլ բորբոքում։ Արթրիտ և ռևմատիզմ ամսագրում հրապարակված մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ շաբաթական երկու անգամ թայ չիով զբաղվող ծնկի օստեոարթրիտով հիվանդների մոտ, համեմատած վերահսկիչ խմբի հետ, ցավի մակարդակը նվազել է, իսկ ֆիզիկական գործառույթները՝ բարելավվել։ Հավելումները, ներառյալ բոսվելիան (հակաբորբոքային խոտաբույս), քրքումը և կապսաիցինը , նույնպես կարող են թեթևացում ապահովել։
Թայ չին ոչ միայն արդյունավետ թերապևտիկ միջոց է, որն ավելի ու ավելի է օգտագործվում ինտեգրատիվ բժշկության մեջ, այլև հաճելի է և համարվում է անվտանգ։ Հաջողության հասնելու համար միակ բանը, որ անհրաժեշտ է, սկսելն ու շարունակել մարզվելն է։
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
