Բովանդակություն
Բովանդակություն
Մինչ որոշ կանայք հեշտությամբ կարողանում են հղիանալ, ոչ բոլորն են կիսում այս փորձը, և որոշների համար կարող է դժվար լինել հղիանալը։ Կարևոր է ձեր բժշկի հետ զրուցել հղիանալու հետ կապված ձեր ջանքերի և փորձի մասին՝ հղիանալու հնարավորությունները մեծացնելու լավագույն մոտեցումը մշակելու համար։ Ահա մի քանի բան, որոնք պետք է հաշվի առնել պտղաբերությունը գնահատելիս։
Որոշ կանայք հարցնում են բերրիությունը բարձրացնելու բնական եղանակների մասին, և որոշ գրականություններում նշվում է, որ սննդակարգի և կենսակերպի տարբեր գործոններ կարող են դեր ունենալ հղիանալու հավանականությունը մեծացնելու գործում։ Օրինակ՝ կենդանական սպիտակուցի աղբյուրների փոխարեն մոնոչհագեցած ճարպերի, բանջարեղենի, ցածր գլիկեմիկ ածխաջրերի, բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերքի, մուլտիվիտամիններիև երկաթի ավելի մեծ քանակությամբ օգտագործումը բուսական ծագում ունեցող սննդամթերքներից և հավելումներից կարող է դրականորեն ազդել բերրիության վրա այլապես առողջ կանանց մոտ։
Ահա թե ինչ են ասում հետազոտությունները տարբեր սննդային միջամտությունների և դրանց բերրիության վրա ազդեցության մասին.
ֆոլաթթվի և ցինկի կարևորությունը ցույց է տրվել բազմաթիվ ուսումնասիրություններում։ Գրականության ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ցինկը դեր է խաղում սեռական զարգացման, ձվազատման կամ ձվաբջջի արտազատման, ինչպես նաև դաշտանային ցիկլի մեջ։ Ցինկը և ֆոլաթթուն ունեն հակաօքսիդանտային հատկություններ, որոնք կարող են դեր ունենալ և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց բեղմնավորման մեջ։ Տղամարդկանց, մասնավորապես տարեց տղամարդկանց մոտ, վիտամին C, վիտամին E, բետա-կարոտին, ցինկիև ֆոլաթթվի ավելի բարձր սննդային ընդունումը կարող է հանգեցնել ԴՆԹ-ի ավելի քիչ վնասվածությամբ սերմնահեղուկի արտադրությանը։
Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ մուլտիվիտամինային հավելումների կանոնավոր օգտագործումը կարող է նվազեցնել կանանց մոտ անպտղության ռիսկը։ Կարևոր է հիշել, որ չնայած սննդակարգը և հավելումները կարող են դեր ունենալ որպես բեղմնավորման թերապիաներ, ավանդական կամ ավանդական բեղմնավորման թերապիաները նույնպես կարևոր են, և այս մոտեցումները կարող են լավագույնս ծառայել որպես լրացուցիչ մեթոդներ։
Ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի ավելի մեծ օգտագործումը կարող է իրականում մեծացնել դաշտանային ցիկլի անհաջողության և հետագա անպտղության ռիսկը, մինչդեռ բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերքի մեծ քանակությամբ օգտագործումը կարող է նվազագույնի հասցնել այս ռիսկը։
Ըստ մեկ ուսումնասիրության, որը սննդի հաճախականության հարցաթերթիկ է անցկացրել ավելի քան 18,000 կանանց շրջանում, որոնք անպտղության պատմություն չունեին, տրանս չհագեցած ճարպերը կարող են մեծացնել անպտղության ռիսկը, երբ դրանք օգտագործվում են ոչ հիդրոգենացված յուղերում սովորաբար հանդիպող ածխաջրերի կամ չհագեցած ճարպերի փոխարեն։ Տրանս ճարպերը սովորաբար առկա են մարգարինում, վերամշակված և տապակած սննդամթերքներում կամ թխվածքաբլիթներում։ Ընտրեք մոնոչհագեցած և պոլիոչհագեցած ճարպեր, որոնք ավելի լավ են ձեր սրտի, խոլեստերինի և ընդհանուր առողջության համար։
Մակայի արմատը ուտելի բույս է, որի բնիկ է Հարավային Ամերիկան։ 22-44 տարեկան ինը չափահաս առողջ տղամարդկանց մոտ հետազոտողները չորս ամսվա ընթացքում ուսումնասիրել են մակայի հաբերի (1500 կամ 3000 մգ/օր) ազդեցությունը և պարզել, որ մական բարելավել է սպերմայի արտադրությունը և սպերմայի շարժունակությունը։
Մեղվի ծաղկափոշին մեկ այլ հետաքրքիր բնական հավելում է, սակայն մինչ օրս այն բավարար չափով չի ուսումնասիրվել մարդկանց մոտ։ Այն գնահատվել է միայն չափահաս ճագարների վրա և ցույց է տվել, որ այս կենդանիների պոպուլյացիայի մոտ բարձրացնում է բերրիությունը և բարելավում սերմի որակը։
Թագավորական կաթնաշոռը հավելանյութի մեկ այլ օրինակ է, որը դեռևս չի ուսումնասիրվել մարդկանց վրա և ցույց է տվել միայն լաբորատոր պայմաններում կենդանիների մոդելների վրա պտղաբերության վրա հնարավոր ազդեցությունը։ Անհրաժեշտ կլինեն հետագա ուսումնասիրություններ և հետազոտություններ՝ այս բնական հավելումների ճշգրիտ դերը որոշելու համար՝ թե՛ տղամարդկանց, թե՛ կանանց պտղաբերության բարելավման կամ օպտիմալացման գործում։
Երբ խոսքը վերաբերում է մանրաթելին, տվյալները անորոշ են, և ընդհանուր առաջարկություն չի կարող արվել այն մասին, թե արդյոք չափազանց շատ կամ չափազանց քիչ մանրաթելը էական դեր է խաղում բերրիության բարձրացման կամ նվազման գործում։ Մի ուսումնասիրության մեջ, որը հետևել է 18-ից 44 տարեկան 250 կանանց երկու դաշտանային ցիկլի ընթացքում, ցույց է տրվել, որ մանրաթելի մեծ քանակությամբ ընդունումը կապված է հորմոնների կոնցենտրացիայի նվազման և դաշտանային ցիկլերի բացթողման հետ։
Սոյան պատմականորեն քննարկվող մեկ այլ թեմա է, և այն ուշադրության արժանացավ, երբ մի քանի վերնագրերում այն ներկայացվեց որպես անպտղության խնդիրների պատճառ։ Այդ ժամանակվանից ի վեր շատ հետազոտողներ, բժիշկներ և սննդաբաններ պարզաբանել են, որ սպառման մակարդակը պետք է չափազանց լինի, որպեսզի այս երկուսից որևէ մեկը հանգեցնի անպտղության: Մինչ կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները կապել են սոյայի ազդեցությունը սեռական վերարտադրության դիսֆունկցիայի և հորմոնալ խանգարումների հետ, մեծ մասը խորհուրդ է տալիս, որ չափավոր օգտագործումը կամ ընդունումը (օրական մոտավորապես 15 գրամ սոյայի սպիտակուց և մոտ 50-60 մգ ընդհանուր իզոֆլավոններ) անվտանգ է և բազմաթիվ առողջական օգուտներ է տալիս:
Ածխաջրերի տարբեր տեսակների և վիտամինների, միկրոէլեմենտների կամ հանքանյութերի լավագույն աղբյուրների միջև կողմնորոշվելը կարող է ծանրաբեռնված լինել։ Ձեր բժշկի և դիետոլոգի հետ աշխատանքը կարող է օգտակար լինել այս բարդ թեմաները վերլուծելու և անհատականացված, իրագործելի և հաջողակ ծրագիր մշակելու հարցում։
Մեկ այլ կարևոր նկատառում է մարմնի քաշը, որը, ինչպես հայտնի է, կապված է դաշտանային ցիկլի հետ։ Երբ կանայք թերքաշ են, նրանք կարող են դաշտանային ցիկլի անկանոնություններ ունենալ, և դա կարող է հանգեցնել անպտղության աճի։ Մարզիկների մոտ ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունը և մարմնի ճարպի նվազումը հաճախ հանդիպող վիճակ է, որը կապված է դաշտանային ցիկլի բացակայության պատճառով բերրիության նվազման հետ։
Այլընտրանքորեն, նստակյաց ապրելակերպի և ավելորդ քաշի դեպքում սա նույնպես կարող է հանգեցնել անպտղության։ Իրականում, ցույց է տրվել, որ ամերիկացի կանանց մոտ ավելորդ քաշը կապված է անպտղության ավելի բարձր ռիսկի հետ, քան թերքաշությունը։ Կարևոր է հավասարակշռություն պահպանել սննդակարգի և վարժությունների միջև՝ հիմնական վիտամինների և սննդանյութերի բավարար մակարդակի հասնելու համար, միաժամանակ սպառելով առողջ ճարպեր և ակտիվ մնալով՝ համապատասխան քաշը պահպանելու համար։ Սննդակարգի, վարժությունների և ընդհանուր կենսակերպի մեջ չափավորության պահպանումը կօգնի հասնել հավասարակշռության, որը կնպաստի ընդհանուր բարեկեցությանը։
Որոշ կանայք հետաքրքրվում են կոֆեինի և ալկոհոլի ընդունմամբ և այն մասին, թե ինչպես կարող են այդ նյութերը ազդել պտղաբերության վրա։ Կոֆեինի բարձր կամ օրական 500 մգ-ից ավելի քանակությունը, ինչպես ցույց է տրվել, հանգեցնում է բեղմնավորման ուշացման այն կանանց մոտ, ովքեր բեղմնավոր են և այլապես առողջ։ Միջին չափի սուրճի մեկ բաժակը պարունակում է մոտ 95-100 մգ կոֆեին՝ որպես հղման կետ։
Ալկոհոլի ցածրից մինչև միջին չափաբաժինների օգտագործումը, կարծես թե, էական դեր չի խաղում բերրիության մեջ։ Իհարկե, հղիության ընթացքում ալկոհոլ օգտագործելը խորհուրդ չի տրվում։
Ծխելը կապված է կանանց մոտ դաշտանադադարի ավելի վաղ տարիքում մտնելու հետ, քան ոչ ծխողների մոտ, ուստի ծխելը թողնելը կնոջ բեղմնավորման պատուհանը երկարացնելու ևս մեկ բնական միջոց է։ Նմանապես, տղամարդկանց համար ցույց է տրվել, որ ծխելը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ սերմի որակի վրա, ինչը այն դարձնում է կարևոր գործոն երկու սեռերի համար էլ, որոնք պետք է հաշվի առնվեն հղիանալու և երեխա ունենալու պլանավորելիս:
Սթրեսը, անհանգստությունը և դեպրեսիան նույնպես կարող են դեր ունենալ անպտղության մեջ, և սթրեսի մակարդակի նվազեցումը կամ անհանգստության և դեպրեսիայի կառավարումը կարող են օգտակար մեթոդներ լինել բնականաբար բեղմնավորումը օպտիմալացնելու համար։ Մարմնում կան տարբեր ուղիներ, որոնք դեր են խաղում հղիանալու գործում, և մեկ ուսումնասիրություն եզրակացրել է, որ սթրեսը զգալիորեն նվազեցնում է հղիանալու կամ երեխա ունենալու հավանականությունը այն ժամանակահատվածներում, երբ կանայք առավել բեղմնավոր են։ Սթրեսը կարող է նաև դեր ունենալ հորմոնալ տատանումների մեջ և հանգեցնել դաշտանային ցիկլի տևողության ավելացման կամ կրճատման։ Հետազոտողները հետազոտել են սթրեսի և դաշտանային ցիկլի տևողության միջև կապը և պարզել, որ ցիկլերը սովորաբար ավելի երկար են եղել, երբ սթրեսի մակարդակը կամ սթրեսային գործոնները (սահմանվում են որպես կատարողականի նկատմամբ պահանջարկի աճ կամ նոր պահանջներին հարմարվողականություն) ավելի բարձր են եղել։
Սթրեսն ու անհանգստությունը ազդում են ոչ միայն կանանց բերրիության վրա։ Իրականում, մեկ ուսումնասիրություն պարզել է, որ տղամարդկանց մոտ անհանգստության և սեռական սթրեսի միջև կա ուժեղ կապ։ Անպտղությունը կարող է սթրեսային լինել երկու սեռերի համար էլ, և անհանգստությունը թեթևացնելու և սթրեսային զգացմունքներից ազատվելու ելքեր գտնելը կարևոր է երկու զուգընկերների համար էլ։ Այս ուսումնասիրությունների եզրակացությունների հիման վրա, հղիանալու ցանկության ժամանակ ննջասենյակում սթրեսի նվազեցումը և թուլացման ավելացումը կարող են լինել բնականաբար բեղմնավորման օպտիմալացման և բեղմնավորման հավանականությունը մեծացնելու եղանակներ:
Քնի պակասը կամ անքնությունը կարող են լինել սթրեսի կամ տխրության զգացողությունների առաջացմանը նպաստող գործոններ։ Համոզվեք, որ գնահատել եք ձեր քնի սովորությունները և մտածել հանգստի որակը բարելավելու եղանակների մասին։
Որոշ լուբրիկանտներ դժվարացնում են սպերմատոզոիդների համար ձվաբջջին հասնելը և բեղմնավորումը։ Պետք է խուսափել նաև որոշակի բնական քսանյութերից, ինչպիսիք են թուքը և ձիթապտղի յուղը: Խորհուրդ է տրվում ընտրել կանոլայի, գետնանուշի բուսական, հանքային կամ մանկական յուղեր: Կան նաև առանց դեղատոմսի վաճառվող բնական լուբրիկանտներ, որոնք հատուկ մշակված են սպերմայի համար անվտանգ լինելու համար:
Վերջապես, համոզվեք, որ գնահատել եք ձեր տան և աշխատանքային միջավայրը և համոզվեք, որ դրանք զերծ են թունաքիմիկատներից կամ արդյունաբերական քիմիական նյութերից, որոնք կարող են խանգարել ձեր կամ ձեր զուգընկերոջ բերրիությանը։
Կրկին, կարևոր է համագործակցել ձեր բժշկի, դիետոլոգի և այլ առողջապահական մասնագետների հետ՝ մշակելով ձեր բերրիությունը բնականաբար բարձրացնելու ծրագիր, երբ պատրաստ լինեք հղիանալուն։ Ապագայում լրացուցիչ կլինիկական փորձարկումները արժեքավոր կլինեն մեզ օգնելու որոշելու երկու սեռերի համար էլ բերրիությունը բարձրացնելու լավագույն մեթոդներն ու եղանակները։ Հավասարակշռություն գտնելը և առողջ ապրելակերպ վարելը նույնպես կարևոր են հղիանալու ցանկության դեպքում։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
