Լավագույն մարմնի խնամքի միջոցները՝ թարմ, փայլուն մաշկի համար

Գեղեցկության միտումները կարող են գալ և անցնել, բայց ամբողջ տարվա ընթացքում մարմնի փայլուն տեսք ունենալը միշտ պետք է լինի ձեր ցանկում։ Ո՞վ չէր ցանկանա ունենալ փայլուն մաշկ, որը կարծես նոր է վերադարձել Իբիցայում կամ Ֆրանսիայի հարավում անցկացրած արձակուրդից։

Մաշկի խնամքը միայն դեմքի համար չէ։ Մաշկը մեր ամենամեծ օրգանն է՝ գլխից մինչև ոտքերի ծայրը, և այն արժանի է լավ խնամքի ու ուշադրության։ 

Առողջ, փայլուն մարմնի փայլը ձեռք բերելու համար անհրաժեշտ է մարմնին նույն խնամքն ու ուշադրությունը ցուցաբերել, ինչ դեմքին։ Ամբողջ մարմնի փայլը պարտադիր չէ, որ ծանրաբեռնի ձեզ՝ պարզապես հետևեք այս խորհուրդներին կամ ընտրեք ձեզ համար ամենահարմարը՝ ձեր գեղեցկության ռեժիմը բարելավելու համար։

1. Պարբերաբար մաքրեք մաշկը ՝ հարթ և փայլուն մաշկ ունենալու համար։
2. Խոնավացրեք շքեղ մարմնի քսուքներով և յուղերով՝ խորը խոնավեցման և մետաքսյա արդյունքի համար։
3. Ընդգծեք ձեր փայլը արհեստական արևայրուքով մշակված միջոցներով՝ ստանալով բնական, բրոնզե տեսք՝ առանց արևի վնասման։
4. Սնուցեք ձեր մաշկը սննդարար նյութերով հարուստ սննդամթերքներով, որոնք նպաստում են ներսից փայլին։
5. Ներառեք մաշկի խնամքի հավելումներ ՝ ներսից դուրս առողջ, փայլուն մաշկ ունենալու համար։

Այս կարևոր խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ ստեղծել ամբողջ մարմինը լուսավորող փայլ շատ արագ։

Պիլինգի անհրաժեշտ միջոցներ

Չոր խոզանակով մաքրում

Չոր խոզանակով մաքրումը, որը Այուրվեդայում հայտնի է նաև որպես Գարշանա, հին բուժիչ պրակտիկա է։ Մինչև ցնցուղ ընդունելը կամ սաունա այցելելը, 3-5 րոպե անցկացրեք չոր խոզանակով՝ զգայարանները արթնացնելու համար։ Սովորաբար խորհուրդ է տրվում առավոտյան, չոր խոզանակով մաքրման առավելությունները ներառում են լիմֆատիկ համակարգի խթանումը, արյան հոսքի խթանումը և մարմնի էներգիայով լիցքավորումը՝ իդեալական է օրը սկսելու համար։ Այն նաև մաքրում է մաշկը՝ այն դարձնելով հարթ և պատրաստ խոնավեցնող միջոցներ կամ յուղեր կլանելու համար։

Կանոնավոր չոր խոզանակով մաքրումը ոչ միայն հաճելի է զգացվում և հեռացնում է մեռած մաշկը, այլև օգնում է դետոքսիկացիային և լիմֆատիկ ջրահեռացմանը։ Մահացած մաշկի հեռացումը թույլ է տալիս մարմնի խնամքի միջոցներին ավելի արդյունավետ աշխատել։

Պեմզա

Չոր խոզանակով մաքրումը հիանալի միջոց է մարմնի մազահեռացումը սկսելու համար։ Այնուամենայնիվ, դուք չեք կարող անտեսել ձեր ոտքերը։ Ձեր ռեժիմը մեկ քայլ առաջ տանելու համար օգտագործեք շերտազատող պեմզա:

Պեմզա քարը բնական, թեթև ապար է, որը ձևավորվում է հրաբխային լավայից։ Երբ ջրի և գազի բարձր մակարդակ պարունակող լավան արագ սառչում է, այն ստեղծում է փրփրուն, ծակոտկեն կառուցվածք, ինչի արդյունքում առաջանում է պեմզա։ Այս յուրահատուկ կազմավորումը պեմզայի քարերը դարձնում է բավականաչափ հղկող՝ կոպիտ մաշկը, մասնավորապես՝ ոտքերի և արմունկների հատվածում, շերտազատելու և հարթեցնելու համար։

Պեմզաների բնական ծագումը նշանակում է, որ դրանք հաճախ պարունակում են տարբեր հանքանյութեր, որոնք նպաստում են դրանց արդյունավետությանը և դիմացկունությանը։ Պեմզա քարի օգտագործումը կարող է օգնել մաշկը մեղմ պահել և զերծ լինել կոշտուկներից, նպաստելով ավելի փայլուն և առողջ տեսքի։

Դուք պարզապես պետք է պեմզա քարը թաթախեք տաք ջրի մեջ, մի փոքր օճառ ավելացնեք և շաբաթական մեկ-երկու անգամ նրբորեն մերսեք ձեր ոտքերի ներբաններն ու արմունկների ծայրերը՝ հատուկ ուշադրություն դարձնելով կրունկներին։

Մարմնի շերտազատող օճառ

Մարմնի սովորական մաքրող և լվացող միջոցները կարող են պարունակել մաշկը քայքայող կամ կոշտ բաղադրիչներ։ Որպես հիանալի այլընտրանք, փորձեք բնական ծագում ունեցող մարմնի շերտազատող օճառները։

 մարմնի մաքրող օճառի օգտագործումը կարող է բազմաթիվ օգուտներ բերել ձեր մաշկի խնամքի ռեժիմին։ Այս օճառի մեջ պարունակվող նուրբ շերտազատող միջոցները կարող են օգնել հեռացնել մաշկի մեռած բջիջները, բացել ծակոտիները և խթանել բջիջների նորացումը՝ ձեր մաշկը դարձնելով ավելի հարթ և փայլուն։

Կանոնավոր օգտագործումը կարող է նաև կանխել մազերի աճը և բարելավել խոնավեցնող միջոցների կլանումը՝ բարձրացնելով դրանց արդյունավետությունը։ Ավելին, մարմնի շերտազատող օճառի թարմացնող հյուսվածքը կարող է խթանել արյան շրջանառությունը և ապահովել թարմացնող, սպա-անման փորձառություն հենց ձեր սեփական ցնցուղի տակ։

Մարմնի շերտազատող օճառը հիանալի լրացում է ձեր մաշկի խնամքի զինանոցին, անկախ նրանից, թե ցանկանում եք ստանալ ավելի առողջ փայլ, թե պարզապես վայելել մի փոքր խնամք։

Բնական սափրվելու կրեմ

Սափրվելը տեխնիկապես մաշկի մաքրման մեկ այլ տեսակ է։ Ձեր ցնցուղի տաք ջուրը և գոլորշին կմեղմացնեն ձեր ծակոտիներն ու մազերը՝ նպաստելով ավելի հարթ սափրվելու փորձին։ Մետաքսանման հարթության համար օգտագործեք բնական սափրվելու կրեմ։ Այս տեսակի կրեմը կարող է մեծ տարբերություն ստեղծել մեղմ և կատարյալ սափրվելու հարցում։

Բնական սափրվելու քսուքը կարող է բազմաթիվ առավելություններ առաջարկել ձեր մաշկի և ընդհանուր սափրվելու փորձի համար։ Ի տարբերություն սովորական սափրվելու քսուքների, որոնք հաճախ պարունակում են կոշտ քիմիական նյութեր և սինթետիկ բուրմունքներ, բնական սափրվելու քսուքը մշակված է նուրբ, բուսական բաղադրիչներով, որոնք սնուցում և պաշտպանում են ձեր մաշկը։

Այն կարող է օգնել նվազեցնել գրգռվածությունը, կարմրությունը և սափրիչի այրվածքը՝ ապահովելով ավելի հարթ սափրվել։ Բացի այդ, բնական սափրվելու կրեմը սովորաբար պարունակում է խոնավեցնող նյութեր, ինչպիսիք են շի կարագը և կոկոսի յուղը, որոնք խոնավեցնում և մեղմացնում են ձեր մաշկը՝ այն թողնելով առաձգական և թարմացված։

Բնական սափրվելու քսուքներում պարունակվող եթերային յուղերը կարող են նաև հանգստացնող բույր հաղորդել՝ սափրվելը դարձնելով ավելի հաճելի և թարմացնող ծես։

Բնական սափրվելու քսուքի օգտագործումը հիանալի միջոց է ձեր մաշկի և շրջակա միջավայրի խնամքի համար։

Մարմնի խոնավեցնող խնամք

Մարմնի կարագ

Մարմնի խոնավեցումը հիմնականում կապված է խոնավեցման հետ, հատկապես մազահեռացումից և սափրվելուց հետո։ Մարմնի կարագը պետք է քսել ամեն օր՝ մարմնի փայլուն և առողջ մաշկը պահպանելու համար։

Մարմնի կարագը շքեղ և խորը սնուցող մաշկի խնամքի միջոց է, որն առաջարկում է բազմաթիվ առավելություններ ձեր մաշկի համար։ Հարուստ լինելով բնական մեղմացուցիչներով, ինչպիսիք են շի կարագը, կակաոյի կարագը և կոկոսի յուղը, այն ապահովում է ինտենսիվ խոնավեցում, դարձնելով այն իդեալական չոր և թեփոտվող մաշկի համար։ Դրա խիտ, կրեմային կառուցվածքը պաշտպանիչ շերտ է ստեղծում մաշկի մակերեսին՝ պահպանելով խոնավությունը և կանխելով ջրազրկումը։

Մարմնի կարագի կանոնավոր օգտագործումը կարող է բարելավել մաշկի առաձգականությունն ու հարթությունը՝ այն դարձնելով փափուկ և առաձգական։ Մարմնի կարագի մեջ վիտամինների և հակաօքսիդանտների բարձր կոնցենտրացիան կարող է նաև օգնել վերականգնել և երիտասարդացնել վնասված մաշկը՝ նվազեցնելով սպիների և ձգվածքների տեսքը։

Բացի այդ, մարմնի կարագի հանգստացնող հատկությունները կարող են հանգստացնել գրգռված մաշկը, ինչը այն դարձնում է հիանալի ընտրություն զգայուն մաշկ ունեցողների համար։ Մարմնի կարագով բուժելը կարող է ձեր մաշկի խնամքի ռեժիմը վերածել խնամքի ծեսի՝ թողնելով ձեր մաշկը փայլուն և վերականգնված։

Ինչպես կեղծ փայլ տալ

Բրաունինգի լոսյոն

Ձեր մարմնի խնամքի ռեժիմի վերջին քայլի համար կարող եք քսել հիասքանչ փայլի լրացուցիչ շերտ՝ վերջնական հպումով գերազանցելու համար։ Մինչև դուրս գալը, քսեք շագանակագույնացնող լոսյոն ամբողջ մարմնին, որպեսզի այն ստանա գեղեցիկ փայլ և նուրբ բույր։ Թեթև լոսյոնը ձեզ ապշեցուցիչ փայլ է հաղորդում, երբ այն շերտավորեք մարմնի կարագի վրա։

Մուգ մաշկը ամրացնող լոսյոնը հայտնի է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ավելի խորը, արևի համբույրով արևայրուք ստանալ։ Այն կարող է արագացնել արևայրուքի գործընթացը՝ խթանելով մելանինի արտադրությունը, ինչը հնարավոր է օգնի ձեզ ստանալ գեղեցիկ բրոնզե փայլ ավելի արագ, քան միայն արևի տակ գտնվելը։

Բացի այդ, շագանակագույն լոսյոնը հաճախ պարունակում է սնուցող բաղադրիչներ, ինչպիսիք են կոկոսի յուղը, ալոե վերան և այլ բնական քաղվածքներ, որոնք խոնավեցնում և հանգստացնում են մաշկը՝ կանխելով դրա չորացումը արևի տակ։ Այն կարող է ստեղծել ավելի հարթ, ավելի հավասարաչափ արևայրուք՝ նվազեցնելով թեփոտվող կամ բծավոր մաշկի առաջացման ավելի ցածր ռիսկը։

Շատ օգտատերեր նկատել են, որ շագանակագույն լոսյոնը բարելավում է իրենց արևայրուքի տեսքը՝ այն դարձնելով ավելի վառ և երկարատև։ Հիանալի է լողափնյա օրերի կամ հատուկ առիթների համար, երբ ցանկանում եք ցուցադրել ձեր պայծառ փայլը։

Եթե գնում եք լողափ կամ պլանավորում եք երկար օր անցկացնել արևի տակ, արևի վնասը կանխելու համար քսեք մարմնի արևապաշտպան քսուք ՝ նախքան մուգ լոսյոն քսելը։

Սնունդ և հավելումներ փայլուն մաշկի համար

Անկախ նրանից, թե ինչ ապրանքներ եք օգտագործում, գեղեցկությունը միշտ սկսվում է ներսից։ Ձեր մաշկը փայլուն և թարմ պահելու համար հիշեք ուտել սննդարար նյութերով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են գունագեղ բանջարեղենը և հակաօքսիդանտներով լի մրգերը։

Վիտամիններով, հանքանյութերով և հակաօքսիդանտներով հարուստ հավասարակշռված սննդակարգը կարող է զգալիորեն նպաստել առողջ և փայլուն մաշկին։ Ահա մի քանի սննդամթերքներ, որոնք կարող եք ներառել ձեր սննդակարգում՝

1. Մրգեր և բանջարեղեն. C և E վիտամիններով հարուստ սննդամթերքները, ինչպիսիք են հատապտուղները, ցիտրուսային մրգերը, տերևավոր կանաչեղենը և բուլղարական պղպեղը, կարող են օգնել պաշտպանել մաշկը վնասվածքներից և խթանել կոլագենի արտադրությունը։  
2. Ճարպոտ ձուկ. Սաղմոնը, սկումբրիան և սարդինը հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք օգնում են պահպանել ձեր մաշկը առաձգական և խոնավեցված։
3. Ընկույզ և սերմեր. Նուշը, ընկույզը և արևածաղկի սերմերը հարուստ են E վիտամինով և այլ հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են պաշտպանել ձեր մաշկը օքսիդատիվ վնասից։
4. Ավոկադո. Ավոկադոն հարուստ է առողջարար ճարպերով և վիտամիններով, որոնք օգնում են սնուցել ձեր մաշկը և պահպանել այն խոնավեցված։
5. Քաղցր կարտոֆիլ. Բետա-կարոտինի բարձր պարունակությամբ, որը օրգանիզմում վերածվում է վիտամին A-ի , քաղցր կարտոֆիլը կարող է օգնել ձեր մաշկը պահպանել փայլուն և հարթ տեսք։
6. Կանաչ թեյ. Հայտնի լինելով իր հակաբորբոքային հատկություններով, կանաչ թեյը կարող է օգնել նվազեցնել կարմրությունը և բարելավել ձեր մաշկի ընդհանուր տեսքը։
7. Սև շոկոլադ. Չափավոր օգտագործման դեպքում, սև շոկոլադի բարձր հակաօքսիդանտային պարունակությունը կարող է օգնել բարելավել մաշկի կառուցվածքը և խոնավությունը։
8. Լոլիկ. Հարուստ լինելով լիկոպինով, լոլիկը կարող է օգնել պաշտպանել ձեր մաշկը արևի վնասից և բարելավել ընդհանուր առողջությունը։

Այս սննդամթերքների և հավելումների ներառումը ձեր ամենօրյա սննդակարգում կարող է օգնել ձեզ հասնել այդ բնական, առողջ փայլին՝ ներսից դուրս։

Տանելու համար

Մաշկի խնամքի համալիր մոտեցումը կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր մաշկի ընդհանուր տեսքը և փայլը։ Չոր խոզանակով մաքրումը, շերտազատումը, խոնավեցումը,  և մաշկը պահպանող սննդի օգտագործումը կարող են ձեր մաշկին հաղորդել թարմ, առողջ փայլ։ Ձգտեք ամեն օր բավարար քանակությամբ ջուր խմել, լավ քնել և ձեր կյանքի մեջ ներառել ամենօրյա շարժումները։ Ճիշտ ռեժիմը կարող է օգնել ձեզ լավագույն տեսք ունենալ և ձեզ լավ զգալ։ Փայլի՛ր։

Հղումներ՝

1. Բերարդեսկա Ե, Կամելի Ն. Վիտամին E-ի հավելում բորբոքային մաշկային հիվանդությունների դեպքում։ Դերմատոլ Թեր. 2021;34(6):e15160. doi:10.1111/dth.15160
2. DePhillipo NN, Aman ZS, Kennedy MI, Begley JP, Moatshe G, LaPrade RF: Վիտամին C-ի հավելումների արդյունավետությունը կոլագենի սինթեզի և օքսիդատիվ սթրեսի վրա մկանային-կմախքային համակարգի վնասվածքներից հետո. Համակարգված վերանայում։ Orthop J Sports Med. 2018; 6 (10): 2325967118804544: Հրապարակվել է 2018 թվականի հոկտեմբերի 25-ին։ doi:10.1177/2325967118804544
3. Ֆազեկաս Զ, Գաո Դ, Սալադի ՌՆ, Լու Յ, Լեբվոլ Մ, Վեյ Հ. Լիկոպենի պաշտպանիչ ազդեցությունը ուլտրամանուշակագույն B ճառագայթներից առաջացած լուսավնասման դեմ։ Սննդային քաղցկեղ։ 2003;47(2):181-187. doi:10.1207/s15327914nc4702_11
4. Huang TH, Wang PW, Yang SC, Chou WL, Fang JY: Ձկան յուղի ճարպաթթուների կոսմետիկ և թերապևտիկ կիրառությունները մաշկի վրա։ Մար դեղեր։ 2018;16(8):256։ Հրապարակվել է 2018 թվականի հուլիսի 30-ին։ doi:10.3390/md16080256
5. Ohishi T, Goto S, Monira P, Isemura M, Nakamura Y. Կանաչ թեյի հակաբորբոքային գործողություն: Հակաբորբոքային, հակաալերգիկ միջոցներ, բժշկական քիմիա։ 2016;15(2):74-90. doi:10.2174/1871523015666160915154443
6. Պուլլար Ջ.Մ., Քար Ա.Ս., Վիսերս Մ.Կ.Մ. Վիտամին C-ի դերը մաշկի առողջության մեջ։ Սննդարար նյութեր։ 2017;9(8):866։ Հրապարակվել է 2017 օգոստոսի 12-ին։ doi:10.3390/nu9080866
7. Samanta S, Sarkar T, Chakraborty R, et al. Սև շոկոլադ. դրա կենսաբանական ակտիվության, մշակման և հարստացման մոտեցումների ակնարկ։ Curr Res Food Sci. 2022;5:1916-1943։ Հրապարակվել է 2022 թվականի հոկտեմբերի 15-ին։ doi:10.1016/j.crfs.2022.10.017
8. Վաիրո ԳԼ, Միլլեր ՍՋ, ՄաքԲրայեր ՆՄ, Բաքլի ՎԵ։ Սպորտային բժշկության և վերականգնողական բուժման մեջ ձեռքով լիմֆատիկ ջրահեռացման տեխնիկայի արդյունավետության համակարգված վերանայում. ապացույցների վրա հիմնված գործնական մոտեցում։ J Man Manip Ther. 2009;17(3):e80-e89. doi:10.1179/jmt.2009.17.3.80E
9. ՎանԲյուրեն, Կալիֆոռնիա, Էվերթս, ՀԲ։ Վիտամին A-ն մաշկի և մազերի մեջ. թարմացում։ Սննդարար նյութեր։ 2022;14(14):2952։ Հրապարակվել է 2022 թվականի հուլիսի 19-ին։ doi:10.3390/nu14142952