Բովանդակություն
Բովանդակություն
Եթե իմանայիք, որ կարող եք որոշ փոփոխություններ կատարել ձեր կյանքում և հնարավոր է՝ կանխել բազմաթիվ առողջական խնդիրներ, այդ թվում՝ շաքարախտ, սրտի հիվանդություն, կաթված, Ալցհայմերի հիվանդություն կամ արթրիտ, կկատարեի՞ք այդ փոփոխությունները։ Վերջին տարիներին բորբոքման և առողջության մասին մենք սովորել ենք պարզապես զարմանալի։
Բորբոքումը այս հիվանդություններից շատերի հիմքում է։ Իրականում, բորբոքումը հիվանդությունների, հիվանդությունների, արագ ծերացման և քաշի ավելացման հիմնական պատճառն է։ Եվ զարմանալի չէ, որ մեր կողմից ձեռնարկվող ամենաարդյունավետ կանխարգելիչ միջոցառումներից մի քանիսը կապված են սննդի հետ։
Մենք բոլորս բորբոքում ունենք։ Իրականում, հեգնանքն այն է, որ մեզ դա պետք է։ Այո, բորբոքումը նպաստում է առողջ մարմնին՝ փոքր քանակությամբ։ Իրականում, առանց բորբոքման մենք կենդանի չէինք լինի։
Կան բորբոքման երկու տեսակ՝ սուր բորբոքում և լուռ բորբոքում։ Մեզանից յուրաքանչյուրը սուր կերպով գիտակցում է բորբոքումը։ Ինչպե՞ս ենք սա իմանում։ Որովհետև մենք դա հաճախ ենք զգում։ Ամեն անգամ, երբ դուք վնասվածք կամ հիվանդանում եք, սարսափելի գլխացավ եք ունենում կամ ծնկի մաշկ եք վնասում, օգնության են շտապում բորբոքային միացություններ, ինչպիսիք են ցիտոկիններ կոչվող փոքրիկ սպիտակուցները և նեյտրոֆիլներ ու մակրոֆագեր կոչվող սպիտակ արյան բջիջները։ Նույնիսկ եթե դա անհարմար է, դա շատ լավ բան է, քանի որ առանց սուր բորբոքման մենք չէինք բուժվի։
Վերցնենք, օրինակ, մատի վրա կտրվածքը։ Երբ մատդ կտրում ես, փոքրիկ զինվորներ են շտապում վերքի տեղը, վերքը լավանում է, զինվորները հեռանում են, բորբոքումն անցնում է, և ամեն ինչ լավ է։ Մեզ անհրաժեշտ է այս կարճատև բորբոքային արձագանքը, որից հետո այն պետք է անհետանա։
Երբ սուր բորբոքումը չի բուժվում, այլ շարունակում է արտազատել բորբոքային միացություններ, այն դառնում է քրոնիկ կամ լուռ բորբոքում, և այս տեսակը ամենամահացու է, քանի որ այն չի անհետանում։ Լուռ բորբոքումը նման է մարմնի ներսից վերք ունենալուն, որը երբեք չի լավանում։
Մեզանից շատերը ամեն օր ապրում են քրոնիկ ցավերով՝ սկսած ատամի ցավից մինչև հոդերի ցավ։ Անդադար կամ անդադար ցավի հետ ապրելը կարող է սթրեսի և հնարավոր դեպրեսիայի աղբյուր լինել, որը միայն սրում է այս ցավոտ վիճակները։
Կան բնական եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեր մարմնին նվազեցնել ցավը, իսկ որոշ դեպքերում՝ բուժել դրա աղբյուրը։ Դժբախտաբար, շատերը դիմում են այնպիսի դեղամիջոցների, որոնք ունեն ուժեղ կողմնակի ազդեցություններ, որոնք կարող են ավելի լուրջ առողջական խնդիրներ առաջացնել։ Ահա թե ինչու որոշակի, լավ ուսումնասիրված սննդանյութերը կարող են նույնքան մեծ ազդեցություն ունենալ, իսկ որոշ դեպքերում՝ նույնիսկ ավելի մեծ, քան դեղամիջոցները։
Ինչպես որոշ սննդամթերքներ կարող են մարել բորբոքումը, մյուսները կարող են սրել այն։ Շատ կարևոր է ոչ միայն իմանալ, թե ինչն է կնվազեցնի բորբոքումը, այլև ինչն է այն խթանելու։ Հետևյալ սննդամթերքները, վիճակները և կենսակերպի գործոնները կարող են սրել բորբոքումը՝
Բորբոքումը կարող է զգալի վնաս հասցնել մեր առողջությանը, և իմանալը, թե որ սննդամթերքներն ու թիրախային հավելումները կարող են օգնել, հիմնարար նշանակություն ունի այն կանխելու համար։
Հակաբորբոքային սննդամթերքները, ինչպիսիք են հատապտուղները, տերևավոր կանաչը, ճարպոտ ձուկը, ձիթապտղի յուղը, լրացուցիչ կուսական կոկոսի յուղը, բոլոր թեյերը, մասնավորապես սև, կոճապղպեղը, քրքումըև կանաչ թեյը , հիմնական են։ Համեմունքներն ու խոտաբույսերը, ինչպիսիք են քրքումը, չամանը, դարչինը, ռեհանը, մաղադանոսըև կոճապղպեղը։ մուգ շոկոլադը։ Խաչածաղկավոր բանջարեղեններ, ինչպիսիք են ծաղկակաղամբը և բրոկկոլին։ Ընկույզները, ինչպիսիք են ընկույզը կամ պեկանը և սերմերը, ինչպիսիք են դդմի կամ արևածաղկի սերմերը , հզոր սնունդ են բորբոքման դեմ պայքարելու համար։
Մտածեք ձեր աղիքի մասին որպես այգու։ Առողջ աղիքներ ստեղծելու առաջին քայլը մոլախոտերը վերացնելն է. դուք դադարում եք սնուցել վնասակար աղիքային մանրէներին՝ հրաժարվելով բորբոքային սնունդ ուտելուց. սա նրանց սննդի հիմնական աղբյուրն է։
Երկրորդ քայլը առողջ աղիքային մանրէներ տնկելն է։ Ձեր աղիքները ավելի առողջ կլինեն, եթե այն սնեք առողջ պրոբիոտիկներով ՝ որակյալ հավելումների, ֆերմենտացված սննդի, կուլտուրաների կամ դրանց համադրության միջոցով։ Հակաբորբոքային սնունդ ուտելն ավելի լավ է նպաստում բազմազան, օգտակար մանրէներից կազմված միկրոբիոմին, որն էլ իր հերթին կօգնի նվազեցնել և կանխել քրոնիկ բորբոքումը։
Երրորդ քայլը ձեր աղիքային այգին պարարտացնելն է։ Դուք պետք է համոզվեք, որ այս առողջ աղիքային պրոբիոտիկները կերակրում եք աղիքային պարարտանյութով կամ պրեբիոտիկներով։ Դրանց թվում են արտիճուկը, սոխը, սխտորը, պրասը, կտավատի սերմերը (աղացած), հատապտուղները, խնձորը, լոբին և կարտոֆիլի օսլան։ Հիշե՛ք, դուք չեք ուզում, որ վնասակար, անառողջ աղիքային մանրէները զարգանան և գոյատևեն բորբոքային սննդի միջոցով, դուք պետք է առատորեն ստեղծեք առողջ աղիքային մանրէներ առողջ պրեբիոտիկների միջոցով՝ առողջ աղիքային մանրէների սննդի հիմնական աղբյուրը։
Սննդակարգի և կենսակերպի մի քանի պարզ փոփոխություններով դուք կարող եք ամեն օր պայքարել բորբոքման դեմ՝ այն խթանելու փոխարեն։ Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգի ցանկացած էական փոփոխություն, այդ թվում՝ նոր հավելումների ներմուծումը, քննարկեք ձեր ընտանեկան բժշկի հետ։
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
